Succede che dopo il risveglio non riusciamo a ricordare se abbiamo fatto dei sogni. I sogni completamente lucidi sono piuttosto rari. La capacità di mantenere la coscienza durante il sonno e cambiare il corso del suo corso è tutt' altro che data a molti. Tuttavia, ti permette di liberarti degli incubi e trarre ispirazione anche di notte. Ci sono alcune semplici regole che ti aiuteranno a imparare a controllare i sogni e persino a cambiare il loro copione.
1. Dopo il risveglio, non s altare fuori dal letto, ma sdraiati per qualche minuto e cerca di ricordare cosa hai sognato. Per fare questo, puoi iniziare un diario in cui annoterai tutti i tuoi sogni. È importante cercare di ricordare ciascuno degli elementi del sogno e metterli su carta.
2. Prendi una regola per pensare a volte durante il giorno, ma stai dormendo? Cerca di convincerti che la re altà intorno a te non è altro che un altro sogno, e poi tirati su di morale, puoi persino pizzicarti. Sarai sorpreso, ma come risultato, anche di notte avrai la sensazione di sognare e sognare in modo abbastanza consapevole.
3. Prima di andare a letto, convinciti che di notte tuNon dimenticare di guardare i palmi delle mani. Questo metodo semplice ma potente produce risultati sorprendenti.
4. Prova a fermare il dialogo interno. Abbasso i pensieri caotici che mi girano costantemente per la testa! Questa sarà un'abilità utile se vuoi imparare a vedere il sistema operativo.
5. Visualizzare varie forme geometriche prima di addormentarsi è un altro metodo per controllare i sogni. Al mattino, dopo il risveglio, mantieni la tua attenzione sugli aspetti più importanti del sonno. Anche l'attività fisica dà buoni risultati. Se il corpo si addormenta più velocemente del cervello, sarà più facile per te controllare tutto ciò che accade in un sogno.
Deirdre Barret, professore di tecnologia di controllo del sonno all'Università di Harvard, condivide le sue osservazioni. Identifica la cosiddetta fase del movimento oculare veloce (o REM), e sostiene che questa è praticamente l'unica fase del sonno in cui l'attività cerebrale è la stessa di quando siamo svegli. È durante questo periodo che nella corteccia cerebrale si verificano lampi ritmici, che si trasformano in sogni. Alla domanda su come controllare i sogni, il professore sostiene che questo può essere appreso solo attraverso l'allenamento quotidiano della memoria. Prima di addormentarti, devi darti l'installazione che vogliamo guardarci di lato, come in un film. E che noi siamo i registi di questo film e possiamo cambiare qualsiasi scenario e personaggio. Così puoi facilmente sbarazzarti degli incubi - per renderti conto che il sonno è un processo parzialmente controllato.
Tuttavia, non tutto è così semplice. Alcuni psicologi ritengono che quelle persone che sanno come controllare i sogni causino danni irreparabili alla loro salute. Secondo loro, i sogni lucidi interferiscono con un sonno completo, perché quando si utilizzano tali tecniche, il cervello lavora al culmine dell'attività. Si può dire che una persona sta cercando di interferire con un processo naturale che si è formato nel corso di milioni di anni. Tuttavia, riuscire a svegliarsi e scappare da un sogno o un incubo spiacevole con la forza della volontà è un'abilità utile e con un allenamento costante non sarà difficile padroneggiarla.
