Un uomo rimane sveglio per sedici ore e ne dorme solo otto. Durante questo processo, vede sogni vividi. Ma perché le persone hanno bisogno dei sogni e che cos'è? Il sonno è un processo che si verifica negli organismi viventi. Per la fisiologia umana è un processo naturale, un'esigenza vitale del corpo umano. È importante quanto il cibo. Il sonno è uno stato funzionale complesso del cervello.
Cos'è il sonno?
Il sonno è uno stato del corpo umano e di altri esseri viventi (animali, insetti, uccelli), in cui la reazione agli stimoli esterni diminuisce. Il sonno a onde lente è uno stato dopo l'addormentamento, che dura 1-1,5 ore. In questo stato, le informazioni ricevute durante il giorno vengono assimilate e la forza viene ripristinata.
Perché abbiamo bisogno di dormire e quali fasi attraversa?
- Nella prima fase, la frequenza respiratoria, la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca diminuiscono, si possono osservare cali di temperatura e contrazioni spontanee.
- Nella seconda fase, la frequenza cardiaca e la temperatura continuano a diminuire, gli occhi sono immobili, la suscettibilità aumenta, la persona può svegliarsi facilmente.
- Terzo e quartole fasi si riferiscono al sonno profondo, è difficile svegliare una persona, è in questo momento che si forma circa l'80% dei sogni. È anche in questo momento che si verificano casi di enuresi, attacchi di sonnambulismo, incubi e conversazioni involontarie, ma una persona non è in grado di fare nulla al riguardo e dopo essersi svegliata potrebbe non ricordare cosa sta succedendo.
Sonno rapido
Sonno REM - arriva dopo il sonno lento e dura da 10 a 15 minuti. Il polso e la frequenza cardiaca vengono gradualmente ripristinati. La persona è immobile e i suoi occhi possono fare movimenti rapidi. È facile svegliare una persona durante il sonno REM.
Cos'è un sogno?
Al momento del sonno, ci sono cambiamenti nel cervello e nel midollo spinale. È una raccolta di diverse fasi. Una persona che si addormenta entra in uno stato di sonno lento. È popolarmente chiamato sonnolenza. Dopo qualche tempo, viene effettuata una transizione al secondo stato. Si chiama "l'abbraccio di Morfeo". Il terzo stato è chiamato sonno profondo. Dallo stato di sonno profondo, una persona passa al quarto stato. Il quarto stato è chiamato sonno profondo, è considerato l'ultimo. È quasi impossibile svegliarsi dentro.
In uno stato di sonno lento, l'ormone della crescita inizia a essere prodotto nel corpo umano, inizia la rigenerazione dei tessuti degli organi interni e della pelle e il polso diminuisce.
Struttura del sonno
La struttura del sonno è composta da fasi. Si ripetono e si alternano ogni notte. InUna persona attraversa il sonno REM e REM durante la notte. Ci sono cinque cicli di sonno. Ogni ciclo dura da ottanta a cento minuti. Il sonno a onde lente si compone di quattro stati:
- Nel primo stato di sonno, la frequenza cardiaca di una persona diminuisce. Questo stato è chiamato sonnolenza. In un momento del genere, una persona vede i suoi sogni e le sue allucinazioni. In questo stato, a una persona possono venire idee inaspettate.
- Il secondo stato di sonno è caratterizzato da un aumento della frequenza cardiaca. In questo stato, la coscienza di una persona si spegne.
- Durante la terza fase, non sarà difficile far svegliare una persona. Una persona in questo momento diventa molto sensibile a qualsiasi stimolo. In questa fase, l'udito di una persona diventa più acuto. Durante il sonno, una persona può svegliarsi da un leggero rumore. Il polso rimane lo stesso.
- Nel quarto stato, una persona è in uno stato di sonno profondo. A volte il terzo e il quarto sono combinati in uno. Questo stato generale è chiamato sonno delta. In questo momento, è molto difficile far svegliare una persona. Spesso in questa fase puoi sognare. Può avere anche incubi.
I quattro stati di sonno occupano il 70% dell'intero processo. Pertanto, un altro fattore nel perché il sonno è necessario e perché risiede nel ripristino delle risorse spese.
Funzioni Sleep
Le funzioni del sonno sono di ripristinare le risorse vitali consumate durante la veglia da una persona. Anche durante il sonno, le risorse vitali si accumulano nel corpo umano. Quando una persona si sveglia, risorse vitalisono attivati.
La funzione di sospensione esegue un'attività informativa. Quando una persona dorme, smette di percepire nuove informazioni. In questo momento, il cervello umano elabora le informazioni accumulate durante il giorno e le sistematizza. Il sonno svolge funzioni psicologiche. Al momento del sonno, le emozioni diventano attive in una persona. La coordinazione in una persona diventa passiva, l'immunità inizia a riprendersi. Quando una persona dorme, il suo stato mentale ed emotivo torna alla normalità. Il sonno aiuta ad adattarsi alle diverse condizioni di illuminazione. Durante il sonno, avviene la protezione e il ripristino degli organi umani e dell'intero sistema corporeo.
Una persona ha bisogno di dormire? Sì, ti permette di risolvere compiti importanti e complessi, include le funzioni protettive del corpo.
Disturbi del sonno
Ogni persona ha un disturbo del sonno. Alcune persone non riescono a dormire bene, mentre altre, al contrario, vogliono dormire durante il giorno. Se non capita spesso non c'è nulla di cui aver paura, ma se capita spesso è già una malattia. Se ciò accade raramente, la persona non ha grossi problemi.
Con frequenti disturbi del sonno, una persona non può condurre una vita normale, questo indica che è malata. Solo il 10% delle persone che soffrono a causa di questo viene in ospedale per chiedere aiuto. Gli altri stanno cercando di far fronte alla malattia da soli. Per fare questo, si automedicano. Altre persone non prestano attenzione alla malattia.
L'insonnia come patologia
I disturbi del sonno includono l'insonnia. Con una tale malattia, una personaè difficile addormentarsi, non può sprofondare in uno stato di sonno. Più spesso, la malattia si manifesta a causa di un disturbo mentale, nicotina, alcol, caffeina, droghe e stress.
Il disturbo assoluto del sonno può essere direttamente correlato a fattori domestici e cambiamenti nell'orario di lavoro.
A cosa servono i sogni?
Il sonno fa bene al corpo umano:
- Elimina le tensioni nel sistema muscolare e nervoso.
- Ripristina il focus.
- Migliora l'attenzione e la memoria in questo momento.
- Riduce il rischio di malattie cardiache del 49%.
- Dopo il sonno, una persona diventa energica, allegra, c'è il desiderio di impegnarsi in attività creative.
- Il sonno diurno consente a una persona di dormire nei casi in cui non è possibile farlo di notte.
- In mezz'ora di sonno, una persona trova le risposte alle domande più difficili.
- In questo momento, il cervello sta lavorando intensamente e il corpo è in uno stato rilassato.
- Svegliandosi, non sente il nervosismo che aveva. Una persona smette di sviluppare stress.
- Quando si sveglia, si sente felice, perché in questo momento il suo livello dell'ormone della felicità nel sangue aumenta.
- Essendo in uno stato di sonnolenza, una persona, per così dire, entra in uno stato di meditazione. In questo momento, la sua connessione con il mondo esterno inizia a interrompersi.
- Una persona ha una stretta connessione con il subconscio.
- In questo momento, in una persona nascono idee brillanti e scoperte inaspettate.
Sonno diurno: buono o cattivo?
Il riposo diurno è tipico di un bambino. Se il sonno sia necessario per gli adulti è una questione diversa, tutto dipende dalle caratteristiche individuali. Dopo un sonno mattutino, una persona diventa vigorosa, energica e appare la chiarezza mentale. Un po' di sonno mattutino ti dà una sferzata di energia positiva per tutto il giorno. Aiuta quando una persona fa un lavoro monotono e durante i cambiamenti meteorologici. Migliora l'immaginazione, la concentrazione e l'attenzione, motivo per cui a molte persone piace dormire durante il giorno.
Ma il sonno diurno è necessario e quanto è importante? Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che aiuta nella lotta contro lo stress e le malattie. Supporta i processi rigenerativi nel corpo umano. Durante il sonno, una persona diventa più giovane. Un tale sogno allevia la tensione psicologica e muscolare in una persona. Questo sogno ti consente di riavviare il corpo umano. Di conseguenza, il corpo umano viene sottoposto a debug. Durante il sonno mattutino, una persona trova soluzioni alle domande che lo riguardano. Al risveglio, una persona si rende conto di quale sia la risposta alla sua domanda.
Non sempre permette al corpo di riprendersi. Succede che dopo una persona si sente sopraffatta e stanca. Qual è la ragione di questo fattore? Una persona non dovrebbe dormire troppo a lungo durante il giorno, altrimenti ci saranno disturbi nella percezione del tempo.
Quanto sonno hai bisogno?
Le persone che dormono lo stesso numero di ore per notte hanno il doppio della durata della vita di una persona che dorme di meno. Per ottenere il massimo dal sonno, scienziatiscoperto che l'adesione al regime è parte integrante della vita. In caso contrario, l'orologio biologico si spegne e iniziano i problemi di salute.
La durata del sonno sarà più produttiva se dormi continuamente per 7-8 ore. È stato dimostrato che 6 ore di sonno ininterrotto hanno un effetto benefico sulle condizioni di una persona rispetto a 7-8 ore di sonno interrotto. Una persona che si sveglia dopo il sonno dovrebbe abituarsi al regime. Per non addormentarti di nuovo dopo il risveglio, non dovresti rimanere a letto a lungo, il corpo si adatta rapidamente ai cambiamenti.
I medici consigliano: esci molto all'aperto, non mangiare 2 ore prima di coricarti, fai bagni rilassanti, cerca di non dormire durante il giorno, procurati un materasso e un cuscino comodi e mantieni un programma di sonno ininterrotto per 7- 8 ore. Se una persona ha dormito abbastanza, quando perde il controllo sul compito, il cervello ripristina l'attenzione, ma il cervello di una persona che non ha dormito abbastanza non è completamente attento e concentrato e percepisce il mondo che lo circonda in modo errato.
Il sonno lungo è considerato 10-15 ore al giorno. Durante un tale sogno, una persona lavora rapidamente troppo. Sviluppa malattie come l'obesità, iniziano i problemi agli organi interni e al flusso sanguigno e le persone sono sopraffatte dalla pigrizia, dall'apatia, confondono l'ora del giorno (giorno e notte).
È fondamentale dormire a sufficienza per ripristinare il background emotivo e la forza fisica, nonché per consentire al corpo di rinnovare le forze durante e dopo la malattia. Ogni persona deve scegliere un programma individuale per dormire a sufficienza ed essere vigile, quindi non c'è una risposta univoca alla domanda su quanto una persona ha bisogno di dormire.
