Esperimenti al limite delle capacità umane hanno dimostrato che una persona è in grado di resistere senz'acqua fino a 7 giorni; senza cibo, puoi vivere ancora più a lungo - fino a 2 mesi e forse di più; senza comunicazione, le persone vivevano per anni, proprio come senza sesso. E solo il sonno è veramente necessario per una persona: una persona non può fare a meno di soddisfare questo bisogno per più di cinque giorni.
Immergendoci nel sonno, ci rilassiamo non solo fisicamente, ma anche il nostro subconscio riposa. Solo di recente i ricercatori hanno scoperto i dettagli del riposo subconscio che garantisce il sonno.
E la cosa più interessante che è stata scoperta grazie a questi studi è in quale fase si trovano i sogni del sonno.
Quando sogniamo?
In re altà vediamo i sogni molto più spesso di quanto pensiamo, circa cinque volte durante il riposo notturno. Solo alcuni rimangono nella nostra memoria, altri sono dimenticati. Il tempo totale assegnato dal subconscio per tali visioni è più di un'ora al giorno.una notte. In totale, durante la nostra vita osserviamo i sogni per circa quattro anni.
Sì, ci sono persone che affermano di non sognare, ma in re altà, per vari motivi, queste storie semplicemente non vengono ricordate.
Fin dai tempi antichi, i sogni sono stati di grande importanza. Nel personale dei cortigiani, di regola, c'erano interpreti di sogni, i cui compiti includevano la comprensione dei dettagli del sogno e l'interpretazione della sua trama in modo tale che il sovrano fosse soddisfatto. A proposito, la vita dell'interprete dipendeva da questo.
I guaritori, prima di fare una diagnosi, interrogavano il paziente nel modo più approfondito, non perdendo, tra l' altro, i dettagli dei suoi sogni. Agli incubi veniva data particolare importanza.
La scoperta di Kleitman
Il neurofisiologo americano Nathaniel Kleitman è all'avanguardia nello studio del fenomeno dei sogni. È stato lui a scoprire in quale fase del sonno si fanno i sogni osservando il movimento degli occhi del soggetto durante il riposo. Nel corso delle sue osservazioni di laboratorio, Kleitman ha scoperto che è possibile cambiare la trama di un sogno attraverso vari effetti sonori prodotti vicino a una persona addormentata. Il neurofisiologo ha anche determinato attraverso esperimenti quante fasi del sonno esistono, avendo studiato in dettaglio le caratteristiche di ciascuna di esse.
Kleitman ha scoperto che ci sono due fasi del sonno, ognuna delle quali svolge determinate funzioni. Descrisse ciascuno di loro in dettaglio e diede loro dei nomi: paradossale e lento.
Da quale fase del sonno sono i sogni,dipende dal loro orientamento emotivo e realismo:
- I sogni che vediamo nella fase paradossale si distinguono per la complessità della trama, la luminosità delle emozioni e la nitidezza della percezione.
- I sogni che vediamo nella fase lenta sono abbastanza vicini alla re altà, razionali, e in essi la nostra coscienza lavora quasi allo stesso modo di dopo il risveglio.
Serie associative
A seconda dell'emisfero attivo in un dato momento, dipende dal modo di pensare usato da una persona: logico o associativo.
Durante il sonno, come sai, il pensiero associativo prevale sulla logica. Se, intenzionalmente o inavvertitamente, accanto a una persona addormentata, ad esempio, versa dell'acqua o suona un campanello, in qualche modo questi effetti sonori verranno intrecciati nella tela di un sogno. E non importa in quale fase del sonno stia sognando il sogno: in paradossale o in lento. Al risveglio, una persona potrebbe ricordare di aver sognato un fiume o di essere stata colta da un acquazzone.
Tuttavia, esiste ancora una leggera differenza: se i sogni vengono sognati nella fase di sonno lento, allora è più difficile influenzarne il contenuto, più lungo è il sogno.
Qui c'è un altro punto sottile: se una persona, addormentandosi, si sintonizza su un certo stimolo, quando viene attivato, anche se la persona è nella fase di sonno lento, si risveglierà.
Uscita:
- La mente subconscia è in grado di valutare gli eventi esterni durante il riposo notturno e includerli anche nelle immagini di un sogno.
- Sogni,visti nella fase paradossale si ricordano meglio.
Il processo di addormentamento
Il nostro corpo e il nostro subconscio reagiscono al processo di addormentamento spegnendo gradualmente tutte le "sentinelle" di controllo del corpo.
Passo dopo passo, questo processo si presenta così:
- Fase uno: disattivare il controllo sul treno sequenziale dei pensieri. Privati del controllo mentale, i pensieri si attivano e scompaiono casualmente altrettanto casualmente.
- Fase due: perdita di influenza del fattore "qui e ora". In questo momento, una persona, con un risveglio improvviso, non sarà in grado di determinare né la sua posizione né l'ora.
- Fase tre: le immagini del sogno sorgono, immergendo la persona nella re altà del sogno.
Riassunto: se confrontiamo le storie dei soggetti sui sogni del terzo stadio e i sogni della fase paradossale, risulteranno quasi identici in termini di percezione.
E si scopre che la risposta alla domanda "in quale fase del sonno sogni" suggerisce quattro possibili risposte: nelle fasi del sonno paradossale e a onde lente, così come quando ci si addormenta e ci si sveglia.
Movimento degli occhi nel sonno
I ricercatori hanno scoperto che la velocità di movimento dei suoi occhi indica la permanenza di una persona nel sonno paradossale o a onde lente. Quindi, passiamo alla questione della durata della fase del sonno di una persona nel tempo, tenendo conto del movimento dei suoi occhi.
- Fase n. 1: la fase iniziale di andare a dormire con uno spegnimento graduale dei sistemi di controllo del corpo - FMS-1. Può essere definito un pisolino leggero e la sua duratavaria da 5 a 10 minuti.
- Fase 2: La comparsa dei primi segni di sonno leggero, ovvero: il rilassamento dei muscoli del corpo e i sottili movimenti oculari. È questa fase - FMS-2 - che ti regala sogni particolarmente memorabili per la loro luminosità e trama.
Fase 3: L'attività delle onde cerebrali rallenta, i movimenti oculari non sono fissi, i muscoli sono generalmente rilassati, ma se la trama del sogno prevede attività faticose, questo diventa evidente dalla crescente tensione dei muscoli del dormiente. Questo è il momento della combinazione FMS-3 e FMS-4, altrimenti chiamata "sonno delta" - uno stadio profondo da cui, al risveglio, non rimangono ricordi impressionanti, ma il corpo ha tempo per ripristinare l'energia e produrre ormone della crescita
E poi - tutto è nell'ordine del conto alla rovescia: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Il percorso da FMS-2 a FMS-1 è accompagnato da un aumento del movimento oculare, è anche chiamato periodo di movimento rapido degli occhi o REM. Ma il livello di rilassamento dei muscoli del corpo sarà estremamente alto. Ed è durante questa fase del sonno REM, o REM (noto come sonno REM), che vedi sogni dai colori vivaci, altamente ricchi di emozioni e realistici.
Se teniamo conto che il tempo assegnato per ogni ciclo è di 90 minuti, durante il riposo notturno possiamo fare 6 cicli. Tuttavia, al mattino, il sonno si equilibra al livello FBS.
Sonno sano
Il ritmo moderno della vita determina le sue condizioni e una persona le obbedisce. Tuttavia, la tassa per impostole regole sono alte: nevrosi, infarti e ictus, oncologia.
Il sonno non è solo un bisogno di rilassamento del corpo. Inoltre, durante tale riposo, i processi del subconscio sono strutturati, le informazioni vengono filtrate, le informazioni non necessarie vengono scartate e le informazioni necessarie vengono collocate nei "magazzini". E per tutto questo la natura ha dedicato un certo tempo. L'uomo, cercando di rimodellare le leggi della natura per se stesso, paga un prezzo esorbitante per la sua arbitrarietà.
C'è una regola: se ti addormenti prima di mezzanotte, l'effetto del sonno sarà incomparabilmente più alto, perché non solo il corpo, ma anche il subconscio riposa.
Non è un caso che i nostri antenati fossero guidati dai ritmi naturali del sonno e della veglia. E numerosi esperimenti dimostrano che questo è il modo migliore per mantenere in salute sia il corpo che l'anima.
