Durante la menopausa, una donna sperimenta vari cambiamenti legati al funzionamento dell'intero organismo. A causa di un'impennata ormonale, il sonno può essere disturbato e il benessere generale peggiora. Per prima cosa devi scoprire qual è il pericolo di insonnia durante la menopausa? E come risolvere il problema?
Motivi principali
Ci sono diversi motivi per cui il sonno può essere disturbato durante i cambiamenti ormonali nel corpo di una donna durante la menopausa. Vale a dire:
- Causa ormonale, che è associata alla metamorfosi biologica che si verifica nelle profondità del corpo femminile.
- A causa dello squilibrio dell'ormone sessuale femminile (progesterone o estrogeno), l'insonnia si verifica durante la menopausa, che interferisce con uno stile di vita completo e familiare. Il disagio si manifesta spesso sotto forma di palpitazioni, vampate di calore, sudorazione.
- A causa della diminuzione del livello di estrogeni nel sangue, si può russare durante il sonno.
- Se il livello di progesterone scende, allora la donna lo ha fattodifficoltà ad addormentarsi.
- Fattore psicologico. Una donna è preoccupata per la sua salute generale e ha molta paura del pensiero della vecchiaia. Ha paura di perdere attrattiva e forza. Qualsiasi pensiero negativo influisce sul benessere generale di una donna.
Abbastanza spesso, l'insonnia durante la menopausa si verifica con sovrappeso, stile di vita malsano, abuso di caffè, mancanza di attività fisica, stress e ansia sistematici, interruzione del lavoro e del riposo.
Qual è il pericolo?
I medici dicono che l'insonnia fa male alla salute di una donna. A loro avviso, prima di tutto, è necessario analizzare i fattori psicologici che provocano la condizione nominata.
La prima cosa che minaccia la veglia notturna è un impatto negativo sul funzionamento del sistema nervoso, che già sperimenta un aumento dello stress. Una donna in un momento simile è più irritabile, piagnucolona, emotivamente instabile. Potrebbe mancare una riserva interna per completare l'attività corrente. Abbastanza spesso, durante la menopausa, la capacità lavorativa e la concentrazione dell'attenzione diminuiscono. Le donne sono letargiche durante il giorno e tengono gli occhi aperti di notte.
A causa della sistematica mancanza di sonno, si manifesta uno stato depressivo climaterico. Inoltre, queste donne hanno problemi nel sistema immunitario del corpo. Ciò significa che per resistere a molte malattie, è necessario rafforzare il sistema immunitario: questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di molte malattie. Una persona che dorme poco può provareproblemi nel lavoro del sistema cardiovascolare. Potrebbe essere ipertensione, spasmi o un ictus.
Se l'insonnia durante la menopausa è sistematica, minaccia la salute del paziente. In tali condizioni, è importante risolvere immediatamente il problema e adottare misure per migliorare il benessere generale della donna.
Cambiare lo stile di vita
Per superare la malattia, è importante consultare un medico. Esistono diversi consigli di esperti che aiuteranno a neutralizzare il problema dell'attività notturna. Quindi, se soffri di insonnia durante la menopausa, cosa fare:
- Fai attenzione alla temperatura nella stanza. Una persona dorme meglio in stanze fresche e ben ventilate.
- Rimuovi il fattore che irrita la vista e l'udito. Rubinetti gocciolanti, indicatori lampeggianti, torce elettriche e altre cose spesso provocano irritazione del sistema nervoso, che diventa la principale causa di insonnia.
- Mangia bene. È importante includere nella dieta cibi leggeri che vengono digeriti rapidamente. A causa del gonfiore e della fermentazione nello stomaco, può verificarsi una sensazione di pesantezza, quindi la donna non può riposare normalmente.
- Rispetta il regime. Addormentarsi contemporaneamente può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa.
- Richiede una moderata attività fisica. Qualsiasi tipo di attività fisica va bene. Si raccomanda di non eseguire esercizi ginnici nel pomeriggio, poiché ciò può provocare una sovraeccitazione del sistema nervoso.
- ImpegnatiEscursioni prima di coricarsi.
- Mantieni uno stile di vita sano. Dovresti essere consapevole che alcol, nicotina e caffè interrompono il funzionamento del sistema nervoso e ne provocano la sovraeccitazione.
- Evita il sovraccarico fisico ed emotivo prima di andare a letto. Questo provoca spesso insonnia. Un crimine, un film ricco di azione, uno show televisivo eccessivamente emozionante: una garanzia che non riesci a dormire.
Ci sono altri suggerimenti su cosa fare con l'insonnia da menopausa. Avrai bisogno di rituali serali rilassanti: tè rilassanti, un bagno, alcune pagine del tuo libro preferito fanno miracoli.
Nel caso in cui queste raccomandazioni fossero inefficaci, è importante analizzare più in dettaglio i principali fattori che provocano la comparsa di una notte di sonno agitato. Puoi eseguire la terapia con farmaci o rimedi popolari: questo aiuterà a superare l'insonnia.
Il climax nelle donne è spesso accompagnato da sintomi spiacevoli, quindi l'aiuto di uno specialista qualificato è importante. E prima di eseguire un trattamento con un farmaco, dovresti assolutamente visitare un neurologo. Prescriverà quei farmaci che aiuteranno a eliminare la causa dell'insonnia. L'automedicazione può essere dannosa e causare lo sviluppo di seri problemi di salute.
Rimedi popolari efficaci
I rimedi popolari per l'insonnia aiuteranno a normalizzare il sonno e a migliorare il benessere generale. Quali sono i rimedi popolari per l'insonnia con la menopausa? Nel processo di trattamento popolare, è raccomandatousa la raccolta di erbe, che si basa sulle seguenti piante:
- melissa;
- mint;
- camomilla;
- s alti;
- motherwort;
- erba di San Giovanni;
- radice di valeriana.
Queste erbe aiutano ad alleviare la fatica e a migliorare il benessere generale. L'infuso preparato allevia lo spasmo muscolare e la rigidità, aiuta a rilassarsi dopo la dura vita quotidiana.
Cuscino lenitivo
Per combattere l'insonnia durante la menopausa, gli esperti consigliano di realizzare un cuscino, che includa erbe che curano la privazione del sonno notturno. Il loro aroma ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso, allevia lo stress e fornisce un sano rilassamento.
Un bagno rilassante con decotto alle erbe e olio aromatico aiuterà anche a liberarsi dell'insonnia durante la menopausa. Puoi usare olio di lavanda, rosmarino o legno di sandalo.
Latte e miele
Un bicchiere di latte caldo con miele non solo rafforzerà il sistema immunitario, ma migliorerà anche la qualità del riposo pomeridiano. Il latte deve essere riscaldato un po', ma non troppo, altrimenti il prodotto delle api perderà le sue proprietà benefiche.
Trattamento farmacologico
Certo, anche i farmaci per l'insonnia durante la menopausa possono essere indispensabili? Ma allo stesso tempo, va ricordato che il loro uso dovrebbe essere controllato dal medico curante, poiché l'automedicazione può causare gravi danni e causare lo sviluppo di seri problemi di salute.
In casi frequenti, uno specialista prescrive un farmacoun farmaco che mira a ripristinare i normali livelli ormonali. I preparati combinati prescritti da un medico, che contengono vitamine, minerali, componenti a base di erbe, hanno un effetto positivo sulla sintesi dell'ormone sessuale. Il trattamento viene effettuato con l'uso di medicinali: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Nelle manifestazioni gravi, il medico prescrive farmaci ormonali.
Per eliminare la mancanza cronica di sonno, dovresti prendere dei sedativi. Calmano il sistema nervoso e aiutano ad addormentarsi. La terapia, di regola, viene eseguita con l'uso di Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Un sonnifero deve essere assunto come indicato da un medico, che determina la durata del corso e il dosaggio del rimedio per l'insonnia durante la menopausa, a seconda dell'intensità dei sintomi e delle caratteristiche fisiologiche del corpo della donna. Va notato che abbastanza spesso tali farmaci creano dipendenza e causano effetti collaterali.
Rimedio popolare per il mal di testa in menopausa
Il trattamento dell'insonnia in menopausa viene spesso effettuato con metodi popolari. Quindi, con l'aiuto della camomilla, puoi eliminare mal di testa ed emicrania con la menopausa. Spesso tali sintomi spiacevoli non consentono di addormentarsi. Questo fiore è un rimedio universale che viene utilizzato nella forma:
- infusi;
- tè;
- polvere.
Gli esperti consigliano di utilizzare la pianta per prevenire il mal di testa. E primale persone hanno anche imbottito i cuscini con l'erba di camomilla, poiché migliora il sonno e cura l'insonnia.
Per preparare un rimedio per il mal di testa alla camomilla, hai bisogno di 2 cucchiai. l. erba secca versare 400 ml di acqua bollente. Lasciare in infusione per 20 minuti. Prima di bere il rimedio, devi aggiungere il miele. Prendilo durante il giorno. Tieni presente che una bevanda troppo calda può danneggiare la mucosa della gola. Alle donne che sono allergiche al miele è vietato l'uso di tale rimedio.
Perché è utile fare un bagno con infuso di camomilla in menopausa
Grazie alla sua composizione unica, la pianta denominata ha un effetto positivo sulla salute generale di una donna, lenisce e disinfetta la pelle. La medicina ufficiale e la cosmetologia hanno dimostrato l'efficacia della camomilla. Grazie al bagno con esso, puoi liberarti dei sintomi che ti impediscono di addormentarti:
- per liberare la pelle da un'eruzione cutanea;
- cura una ferita o una cicatrice;
- sbiancare e idratare la pelle;
- elimina le eruzioni cutanee purulente;
- rendi la pelle elastica e vellutata;
- promuove la formazione attiva di nuove cellule della pelle.
Affinché la procedura abbia un effetto positivo sulla salute generale, è importante prepararsi adeguatamente. Prima di tutto, devi preparare un decotto. Per fare questo, versa i petali secchi con acqua bollente e lascia fermentare. Quindi devi filtrarlo. Aspirare l'acqua nel bagno (37°C) e versare l'infuso. La durata della procedura è di 40 minuti.
In che modo la camomilla influisce sul corpo
Se una donna si ammala spesso di raffreddori stagionali durante la menopausa, deve includere anche questa bevanda nella sua dieta. Allora molti problemi possono essere evitati. Quando la gola fa male, è necessario preparare la camomilla più volte al giorno. Non solo migliorerà la tua salute generale, ma aumenterà anche il tuo umore.
Grazie ai flavonoidi e all'azulina, contenuti nella pianta, il tè allevia perfettamente il processo infiammatorio interno. Inoltre, allevia lo stress, migliora il sonno, aiuta ad alleviare la tensione e a liberarsi della depressione. La camomilla normalizza il funzionamento del fegato, quindi dovrebbe essere bevuta regolarmente per le persone a cui piacciono i cibi grassi e pesanti. Questo è un ottimo profilattico per la cirrosi epatica. Se hai spesso mal di testa e spasmi muscolari, allora questo rimedio curativo ti aiuterà a eliminare il disagio.
Quando non puoi fare l'infusione
Nonostante il fatto che la camomilla abbia molte qualità e azioni benefiche, ci sono alcune controindicazioni al suo utilizzo. In rari casi, una persona dopo aver bevuto il tè ha avuto una reazione allergica o un disturbo del tratto gastrointestinale. Si sconsiglia di assumere un infuso di camomilla e insieme a un medicinale sedativo e diuretico.
Nota per le donne
Molte donne soffrono di insonnia durante la menopausa. Le recensioni dei pazienti indicano che nella maggior parte dei casi i farmaci aiutano a normalizzare il regime notturno.ricreazione. Ma è altrettanto importante, secondo le donne, avere un atteggiamento positivo durante il trattamento. Non concentrarti troppo sulla questione in modo che il problema non diventi cronico. È importante condurre uno stile di vita appagante e capire che questo è temporaneo.
Se la malattia interferisce con il solito modo di vivere, dovresti assolutamente consultare uno specialista. I medici non raccomandano l'uso di erbe per l'insonnia senza la loro prescrizione. Con la menopausa, dovresti monitorare attentamente la tua salute e l'automedicazione può solo fare del male.
