Ogni persona ha bisogno di un intero complesso di vitamine. Gli abitanti delle città potrebbero non ottenere la quantità di vitamine di cui hanno bisogno, perché i principali fattori che influiscono sulla nostra salute sono: dieta malsana, aria sporca, eredità e scarsa ecologia. Gli sportivi hanno particolarmente bisogno di queste sostanze. Le vitamine per lo sport sono i migliori aiutanti di una persona che conduce uno stile di vita attivo.
L'attività fisica costante che le persone subiscono fa lavorare il loro corpo in una modalità potenziata, quindi è necessario assumere preparati fortificati qui. Se il nostro corpo è perfettamente preparato, lo sport sarà una vera fonte di salute, vitalità e giovinezza.
Che effetto hanno le vitamine sul corpo
Una persona sceglie quale sport farà. Puoi visitare la piscina, andare in palestra, fare ginnastica al mattino, fare fitness o bodybuilding. Ma in ogni caso, hai bisogno di un certo complesso vitaminico. Ci sono vitamine per lo sport per le donne e per gli uomini. Per ogni organismo, puoi scegliere il tuo complesso e dosaggio.
Nel mondo moderno, frutta e verdura non contengono la necessaria composizione di vitamine, poiché vengono coltivate artificialmente e con vari additivi. L'integrazione di vitamine aiuterà a mantenere il corpo e lo spirito rinvigoriti.
Tieni presente che non tutte le sostanze vitaminiche e minerali sono compatibili tra loro.
Acido ascorbico e i suoi effetti sull'uomo
Ascorbinka, come la chiamano i bambini, può essere definita la migliore vitamina per lo sport. La vitamina C ha un grande impatto sul corpo umano. I principali fattori della sua influenza:
- migliora le caratteristiche del sangue;
- mantiene normali livelli di colesterolo;
- aiuta l'assorbimento del ferro nel sangue;
- forma collagene "con assistenti";
- è un forte antiossidante.
Le vitamine per lo sport contenenti acido ascorbico aiutano gli atleti a riprendersi più velocemente e riducono il numero di infortuni durante l'allenamento. Si dissolve perfettamente in acqua e viene rapidamente escreto dall'organismo senza accumularsi nei tessuti. Va assunto solo dopo i pasti, bevendo molta acqua. Quando si utilizza la vitamina C, non si deve fumare, poiché una sigaretta brucia circa 100 mg di acido ascorbico.
Gli effetti positivi delle vitamine B12 e B1
Tutti gli atleti sono ben consapevoli degli effetti della vitamina B12 sui loro corpi. Le sue funzioni principali sono:
- aiuta il processo di emopoiesi;
- miglioraredigestione;
- migliora la conduzione nervosa;
- Il metabolismo dei carboidrati non funziona senza questa sostanza.
Se il corpo manca di questa vitamina, il lavoro del sistema nervoso è disturbato, si sente un affaticamento costante e la reazione muscolare diventa debole. I suoi associati sono le vitamine A e C, che aiutano i processi più importanti del corpo. Ma tieni presente che queste vitamine per lo sport per le donne possono perdere il loro effetto se sta assumendo pillole anticoncezionali.
La vitamina B1 è molto utile per culturisti e culturisti. Questa sostanza contribuisce all'eccellente assorbimento dei carboidrati nel corpo, che aiutano l'atleta a risparmiare energia. Proprietà di questa vitamina:
- aiuta a costruire muscoli;
- effetto eccellente sull'attività cerebrale e sulla conduzione nervosa;
- con la sua abbondanza, i processi metabolici nel corpo procedono correttamente.
Anche in caso di sovradosaggio, la vitamina lascia il corpo perfettamente e si dissolve rapidamente in acqua.
Vitamina B6 e le sue proprietà
Quando la vitamina B6 non è nel corpo umano, non fa crescere massa muscolare e peso. I bambini e gli atleti dovrebbero essere grati a questa sostanza per l'effetto positivo sulla loro crescita e sui bicipiti. Vitamine B6 per lo sport e il loro impatto:
- sotto la sua influenza si formano i neurotrasmettitori;
- partecipa alla sintesi dell'emoglobina;
- con esso vengono scambiati aminoacidi e proteine.
Quando le persone sono carenti di vitamina B6, il loro muscolo cardiaco si indebolisce, le sostanze tossiche si accumulano ela pressione aumenta, il che ha un effetto negativo sulla carriera sportiva.
L'uso delle vitamine A e D nella vita sportiva
Un occhio acuto e un occhio onniveggente sono necessari agli atleti che praticano sport in cui è necessario sparare e vedere lontano. Le vitamine per lo sport del gruppo A hanno le seguenti proprietà:
- aumentare l'immunità;
- ripristina i livelli di zucchero nel sangue;
- aiuta nella formazione del collagene.
Non utilizzare questo farmaco in grandi quantità. Gli atleti dovrebbero calcolare il dosaggio in base al carico.
La sostanza D è la migliore vitamina per lo sport per gli uomini. Grazie a loro, il tessuto osseo diventa più forte, il che influisce favorevolmente sulla qualità dell'allenamento. Se durante i carichi sportivi una persona si infortuna, l'uso aggiuntivo di questa vitamina aiuterà a recuperare più velocemente. Proprietà della sostanza:
- è auto-sintetizzato;
- aiuta la vitamina A ad essere assorbita correttamente.
Uso corretto delle vitamine
La valutazione delle vitamine per lo sport, riportata sopra, aiuterà ogni atleta a scegliere il complesso giusto per il proprio uso. Certo, è meglio usare prodotti naturali che sono familiari al nostro corpo, ma gli atleti devono usare sostanze aggiuntive. C'è una differenza significativa nell'uso di componenti idrosolubili e liposolubili. I primi vengono rimossi dal corpo dopo 2-4 ore, mentre altri possono rimanere in noi per un'intera giornata.
Vitamine sportive peruomini e donne contengono sempre istruzioni dettagliate in cui puoi imparare come assumere correttamente questi complessi.
