Le persone impegnate nello sport, anche a livello amatoriale, spesso affrontano infortuni e dolori vari. L'aumento dell'attività fisica colpisce soprattutto le condizioni delle articolazioni e dei legamenti. Possono anche subire gravi cambiamenti degenerativi. Ciò è dovuto anche al fatto che il corpo dell'atleta è spesso carente di vitamine e minerali. Pertanto, si consiglia agli atleti di seguire una dieta speciale e di assumere farmaci speciali aggiuntivi. Vitamine particolarmente rilevanti per le articolazioni e i legamenti degli atleti. Aiutano a ricostituire le carenze di micronutrienti, a nutrire il tessuto articolare e cartilagineo e aiutano a prevenire le lesioni.
Perché gli atleti devono assumere vitamine
Con l'aumento dell'attività fisica, le articolazioni ei legamenti sono particolarmente colpiti. Ciò porta alla comparsa di dolore cronico, allo sviluppo di infiammazioneprocessi e persino ai cambiamenti distrofici. Pertanto, è così importante assumere vitamine per articolazioni e legamenti. Atleti che subiscono carichi elevati, il rischio di infortunio persegue quasi costantemente.
Pertanto, è necessario garantire l'assunzione di sostanze che rafforzino il sistema muscolo-scheletrico e prevengano lesioni alle articolazioni e ai legamenti. Sono soggetti a carichi particolarmente pesanti durante il bodybuilding o il powerlifting. I frequenti microtraumi del tessuto cartilagineo portano allo sviluppo dell'artrosi, che è difficile da curare.
Quali problemi possono avere gli atleti
Se nella gente comune l'artrite inizia a svilupparsi più spesso in età avanzata, gli atleti hanno familiarità con questa malattia fin dalla loro giovinezza. Le articolazioni del ginocchio sono particolarmente suscettibili ai cambiamenti. Molto spesso si infiammano nei giocatori di football, nei corridori, nei sollevatori di pesi e nei lottatori. Anche altre articolazioni sono a rischio di lesioni: il polso, il gomito e la caviglia. Ma il problema più comune per gli atleti sono le distorsioni. Questo tipo di lesione si verifica in qualsiasi sport. E per prevenire ciò, è necessario fornire al corpo tutte le vitamine e i minerali necessari per le articolazioni e i legamenti.
Quali oligoelementi sono necessari per le articolazioni
Per la salute del sistema muscolo-scheletrico è necessaria una corretta alimentazione, con la quale una quantità sufficiente di vitamine e minerali entra nel corpo. Molti di loro sono necessariper articolazioni e legamenti. Se non sono sufficienti con il cibo, si sviluppano processi degenerativi con un maggiore sforzo fisico e aumenta il rischio di lesioni. Quali microelementi sono più importanti per articolazioni e legamenti sani?
- Il calcio è il principale minerale con cui si forma il tessuto osseo. Da esso dipendono la sua forza e il funzionamento delle articolazioni.
- Il selenio ha la capacità di riparare i tessuti danneggiati e ridurre i dolori articolari. Questo micronutriente migliora l'assorbimento di altre vitamine e minerali.
- Gli acidi grassi Omega-3 sono necessari per migliorare la mobilità articolare e prevenire eventuali malattie del sistema muscolo-scheletrico.
- Il boro e il manganese migliorano il metabolismo, promuovono la produzione di collagene.
- Fosforo e rame rafforzano ossa e legamenti.
- L'acido ialuronico migliora la mobilità articolare.
Le vitamine più importanti per le articolazioni e i legamenti degli atleti
- Una corretta formazione di cartilagine e tessuto osseo è impossibile senza la vitamina A. La sua potente azione antiossidante protegge le articolazioni dai danni. E a causa della mancanza di vitamina A, l'immunità diminuisce e aumenta il rischio di sviluppare malattie infettive e infiammatorie del sistema muscolo-scheletrico.
- La vitamina E aiuta a rallentare il processo di invecchiamento nel corpo e accelera la rigenerazione dei tessuti.
- La vitamina C è molto importante non solo per la prevenzione delle malattie infettive e infiammatorie. È coinvolto nella sintesi del collagene, in sua presenza le vitamine A ed E vengono assorbite meglio.
- La vitamina D promuoverafforzare la cartilagine.
- Le vitamine del gruppo B hanno un effetto analgesico e antinfiammatorio, potenziano i processi di rigenerazione e accelerano la sintesi del collagene.
- La vitamina K è essenziale per la formazione ossea e la sintesi proteica dell'osteocalcina.
Quale dovrebbe essere la composizione degli integratori vitaminici per le articolazioni
Ovviamente, è difficile prendere tutti questi componenti separatamente - dovresti bere molte pillole contemporaneamente. Pertanto, sono state sviluppate vitamine speciali per le articolazioni e i legamenti degli atleti. La loro composizione può essere diversa, ma i preparati più efficaci contengono le seguenti sostanze:
- solfato di glucosamina;
- solfato di condroitina;
- collagene, meglio sotto forma di gelatina;
- calcio biodisponibile;
- metilsulfamilmetano, utile per alleviare il dolore;
- vitamine D, E, A e C;
- calcio.
Cosa sono i preparati farmaceutici
Abbastanza spesso, soprattutto con un maggiore sforzo fisico, a una persona mancano quegli oligoelementi che riceve con il cibo. Pertanto, molti medici raccomandano l'acquisto di vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti in farmacia. Ora ci sono molti di questi farmaci:
- "K altsinova" contiene proprio quegli oligoelementi la cui mancanza porta a malattie delle articolazioni e dei legamenti;
- "Calcemin" è un complesso integratore di minerali e vitamine che viene utilizzato per qualsiasi malattia dell'apparato muscolo-scheletrico;
- "Artra MSM Forte" non solo aiuta nella rigenerazione del tessuto cartilagineo, ma partecipa anche alla sintesi delle sostanze necessarie per il normale funzionamento delle articolazioni;
- "Kondronova" - ottime vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti;
- "Natekal" è un efficace regolatore del metabolismo calcio-fosforo;
- "Triovit" è un integratore complesso utile per le persone sottoposte a un intenso sforzo fisico;
- "Angoy NT" ripristina e rafforza i legamenti, ripristina la mobilità delle articolazioni.
Come scegliere le vitamine
La preferenza dovrebbe essere data a quei farmaci che sono stati usati per molto tempo e hanno ricevuto molti feedback positivi. Le raccomandazioni possono essere ottenute dal proprio allenatore o medico. Inoltre, è necessario studiare bene le caratteristiche dei principi attivi degli integratori e leggere attentamente la composizione quando li si sceglie. Ora l'industria farmacologica produce varie vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti. Come scegliere il miglior farmaco?
- Non acquistare integratori con troppi ingredienti diversi, poiché molte vitamine e minerali possono interagire tra loro per avere un effetto negativo.
- Preferire i preparati che non contengono aromi, coloranti o altre sostanze che possono causare reazioni allergiche.
- Fai attenzione alla quantità di ingredienti attivi nel supplemento.
- Ci sono integratori vitaminici in compresse,polveri, capsule e persino iniezioni. Devi scegliere quelli che sono convenienti da prendere.
- Prima di assumere qualsiasi farmaco, anche su consiglio del medico, è necessario studiare attentamente le istruzioni, che descrivono tutte le controindicazioni e gli effetti collaterali.
Come prenderla bene
Le vitamine per lo sport per articolazioni e legamenti dovrebbero essere assunte nei corsi. Durata - almeno due mesi. Per le persone che sono seriamente coinvolte nello sport, si raccomanda di eseguire tali cicli di trattamento 2-3 volte l'anno.
E se ci sono problemi alle articolazioni e ai legamenti, o una persona si sta riprendendo da un infortunio, devi seguire rigorosamente le raccomandazioni del medico e puoi farlo solo sotto la supervisione di un allenatore. In questo caso, il trattamento dovrebbe includere non solo un integratore complesso speciale per gli atleti, ma anche un complesso vitaminico e minerale. Inoltre, si consiglia anche di assumere il collagene sotto forma di gelatina. Il dosaggio dei farmaci deve essere determinato da un medico, ma il più delle volte si consiglia di bere 1-2 compresse 2-3 volte al giorno durante i pasti.
Vitamine più popolari
Puoi assumere qualsiasi complesso vitaminico-minerale. Certo, avranno un effetto positivo, ma per un assorbimento più rapido e un effetto elevato, vale la pena scegliere preparazioni speciali. Nella loro produzione vengono utilizzate tecnologie innovative che preservano tutti i microelementi nel loro stato originale. La popolarità degli integratori vitaminici è influenzata anche dal loro prezzo: dopotutto, devono essere assunti per molto tempo. Pertanto, il più acquistatole droghe divennero tali:
"Orthomol Artro Plus" è prescritto sia per gli atleti che per gli anziani con artrite, per riprendersi dagli infortuni. Questo integratore completo contiene oligoelementi necessari per il normale funzionamento delle articolazioni
- "ArtriVit" - vitamine appositamente selezionate per rafforzare articolazioni e legamenti. Il farmaco compensa completamente la carenza di oligoelementi e ripristina il tessuto cartilagineo.
- "Collagen Ultra" in polvere viene assunto per ripristinare menischi, articolazioni e legamenti. Li rafforza e allevia l'infiammazione. Inoltre, il farmaco promuove la produzione di liquido intra-articolare, che migliora la mobilità articolare.
- "Sustanorm" è solitamente prescritto per malattie infettive e infiammatorie delle articolazioni, ma a volte è raccomandato per gli atleti coinvolti nello shaping o nel bodybuilding.
Integratori complessi sportivi
Tali farmaci possono essere trovati in reparti speciali di farmacie e supermercati. Oppure chiedi al farmacista quali sono le vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti. La valutazione dei farmaci più efficaci è la seguente:
Il leader in popolarità tra gli atleti è il supplemento "Universal Animal Flex". I suoi principi attivi principali sono condroitina e glucosamina. Oltre a rafforzare le ossa, costruire massa muscolare e migliorare la mobilità articolare, il farmaco ha un effetto antinfiammatorio. Questo potrebbe spiegare perché le vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti sono così popolari."Flessibile"
- "Bon Bost" contiene forme biodisponibili di calcio e fosforo, glucosamina e condroitina. Inoltre, include un componente vegetale unico che accelera la rigenerazione del tessuto osseo.
- "Geleng Forte" è un idrolizzato di collagene in combinazione con vitamine e minerali. Rafforza i legamenti e migliora la condizione delle articolazioni.
- L'"articolazione elastica" rafforza efficacemente le articolazioni grazie al contenuto ottimale di condroitina, glucosamina, collagene e vitamina C. Molti considerano queste le migliori vitamine per le articolazioni e i legamenti degli atleti.
Recensioni sui farmaci
Naturalmente, l'effetto degli integratori vitaminici è molto individuale. E ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Ma la maggior parte degli atleti è unanime sul fatto che uno dei migliori farmaci sia Animal Flex. Notano che aiuta rapidamente a riprendersi dagli infortuni e aumenta la mobilità articolare. Anche il farmaco "Teraflex" è considerato efficace. Sia gli atleti stessi che i traumatologi parlano bene di lui.
