Lo stress è una reazione naturale del corpo umano a fattori irritanti. Ma questa non è solo una condizione patologica, ma una vera e propria malattia, perché depressione prolungata, stanchezza cronica e irritabilità non passano inosservate né per gli aspetti psicologici né per quelli fisiologici della salute.
Lo stress e il corpo umano sono sicuramente collegati. Una lotta efficace contro questo problema è impossibile senza chiarire le relazioni di causa ed effetto. I disturbi esistenti non dovrebbero essere lasciati al caso. Questo articolo descriverà come lo stress colpisce il corpo umano e come diventare emotivamente più resiliente e calmo.
Classificazione delle cause
L'impatto dello stress sul corpo umano dipende da vari fattori. Possono essere caratterizzati secondo diversi gruppi di segni. A seconda della natura del loro verificarsi, i fattori possono essere suddivisi in due categorie:
- Psicologico, causato daè uno sfogo emotivo.
- Fisiologico, dovuto a cause che deprimono l'attività vitale del corpo umano (che possono essere temperature estremamente basse o alte, fame, disidratazione o malattie varie).
L'impatto dello stress sul corpo umano può essere innescato da varie fonti. Sono inoltre divisi in due tipi:
- Fattori ambientali. Le ragioni esterne per lo sviluppo dello stress possono essere determinate dalla posizione della sicurezza ambientale. Questi fattori includono l'inquinamento atmosferico, i cambiamenti della pressione atmosferica, le tempeste magnetiche, le fluttuazioni di temperatura. Il secondo tipo di stimoli esterni sono le situazioni negative nella società, ovvero i conflitti, la perdita dei propri cari e altro ancora.
- Fattori interni. In questo caso, lo stress nel corpo umano trova quella radice sfavorevole che provoca uno stato depressivo. Questo gruppo di cause di stress include tutti i fattori di stress medici, cioè malattie di qualsiasi tipo, da una semplice mancanza di vitamine e infezioni a gravi lesioni traumatiche.
Anche l'opinione che una tale reazione del corpo umano sia causata solo da fattori negativi è erronea. È abbastanza comune che le persone sperimentino uno stato di stress dovuto alla sovrabbondanza di emozioni positive o altri stimoli.
Fasi di sviluppo dello stress
A vari stadi di sviluppo, puoi vedere chiaramente come lo stress colpisce il corpo umano. Lo scienziato Hans Selye ha suddiviso questo processo in più fasi. Il suo metodo si basa sull'assegnazione di tre stadi di progressomalattia.
Tutti gli stadi procedono in sequenza, scorrendo dolcemente l'uno nell' altro. Lo stato iniziale del corpo umano è descritto come shock. Dopo che il corpo inizia ad adattarsi alle mutate condizioni. Il risultato dipende da quanto una persona è emotivamente forte - se il corpo supererà un ostacolo o se si verificherà uno stato stressante.
Secondo Selye, il processo di sviluppo è diviso in tre fasi:
- Primo stadio (stato shock). Una persona è sopraffatta da un sentimento di ansia, non riesce a trovare un posto per se stessa. Da un punto di vista fisiologico, ciò è dovuto a un aumento attivo della sintesi della corteccia degli ormoni surrenali. Il corpo sta cercando di affrontare il problema generando più energia per adattarsi.
- Secondo stadio o “fase di resistenza”. In questa fase si sviluppa una sorta di immunità, il corpo si indurisce. Ma allo stesso tempo, la produzione degli ormoni corrispondenti diminuisce. Ecco perché le sensazioni diventano più calme e lo stato è equilibrato. Non ci sono sintomi di ansia.
- Il terzo stadio è caratterizzato dall'esaurimento. Il corpo si stanca di combattere e lo stress spreme gli ultimi succhi. La capacità di resistere è ridotta al di sotto di quanto necessario. La sensazione di ansia ritorna. Se il fattore di stress esercita la sua influenza per molto tempo, si verificano cambiamenti nello stato fisiologico. Sono espressi in deformazioni irreversibili della corteccia surrenale e di altri organi interni.
Effetti dello stress sulla pelle
Prima di tutto, l'effetto dello stress suil corpo umano si esprime nella salute della pelle, che è specchio dei processi interni in atto. Se tutto è in ordine con gli organi e i sistemi di supporto vitale, le coperture esterne colpiscono per la loro purezza. In caso di problemi, la pelle sarà la prima a soffrire, che è una sorta di indicatore di malattie.
I cambiamenti nello strato epiteliale sono provocati da un rilascio eccessivo di citochine pro-infiammatorie. Questi sono composti chimici chiamati "ormoni dello stress". Il loro rilascio attivo si esprime nella comparsa di acne, vesciche, psoriasi o eczema. La reazione del corpo umano allo stress sotto forma di aumento della secrezione di neuropeptidi aumenta la sensibilità della pelle.
L'effetto dello stress sul cervello
Le conseguenze dello stress per il corpo umano si esprimono anche nelle violazioni dell'organo più importante del sistema nervoso centrale. In pratica, questo si manifesta in insopportabili mal di testa ed emicranie. Il peggior risultato di un'esposizione prolungata a fattori di stress è la compromissione della memoria e, di conseguenza, il morbo di Alzheimer. Il meccanismo per la formazione di problemi così gravi è dovuto alla stimolazione della crescita proteica, che crea tensione nella testa, nel collo e nelle spalle.
Per proteggerti da tali malattie, dovresti rinunciare alle cattive abitudini, cioè non affrontare lo stress emotivo con alcol e sigarette. È meglio prestare maggiore attenzione al sonno e al buon riposo. Per il relax, vale la pena padroneggiare le tecniche di yoga, meditazionee tai chi.
Effetto sul sistema cardiovascolare
Direttamente nei problemi con l'organo centrale del sistema circolatorio c'è l'influenza di fattori estremi sul corpo umano. Lo stress provoca un forte aumento della pressione sanguigna. Ciò è particolarmente pericoloso per le persone predisposte alle malattie cardiache.
Modificando la frequenza cardiaca, i fattori di stress provocano un'aritmia. Inoltre, l'esposizione prolungata a fattori negativi porta alla resistenza a una sostanza come l'insulina. Alla fine, i livelli di zucchero nel sangue aumentano, si sviluppa il diabete e le pareti delle arterie si induriscono. In risposta a situazioni stressanti, il corpo inizia a iniettare marcatori di infiammazione nel sangue. Ciò comporta un aumento del rischio di complicanze di malattie esistenti, nonché di infarto o ictus.
Effetto sul tratto gastrointestinale
Il processo di digestione del cibo durante le situazioni stressanti è dato con grande difficoltà. Tuttavia, per molte persone, il modo migliore per liberarsi dallo stress è il cibo. La difficile situazione del corpo non consente ai nutrienti di essere elaborati correttamente.
Questo problema è spiegato dal fatto che i fattori di stress possono modificare la quantità di secrezione rilasciata dagli organi digestivi. Di conseguenza, la percezione del cibo da parte della mucosa, la sensibilità, la circolazione sanguigna e l'assorbimento sono compromesse. Poiché il cervello e l'intestino sono collegati da fibre nervose, un cambiamento nella composizione della microflora e un cambiamento nelle proprietà funzionali dell'organo del tratto gastrointestinale sotto l'azione dii fattori negativi sono comprensibili.
Ma c'è anche un feedback. Gli stessi organi del tratto gastrointestinale possono causare stress. Ciò che una persona mangia influisce direttamente sulle condizioni generali del corpo. Qualsiasi ansia correlata allo stomaco o all'intestino provoca immediatamente l'invio di segnali appropriati al cervello.
È l'organo principale del sistema nervoso centrale che dà al corpo il comando di proteggersi sotto forma di stress o depressione. Quindi, se consideriamo il meccanismo del verificarsi di uno stato depressivo, questi organi formano un unico sistema con la loro connessione inseparabile.
Influenza sul pancreas
L'impatto dello stress sul corpo umano si manifesta con il rilascio di varie sostanze chimiche nel sangue. Il pancreas è responsabile di questo processo. Durante le situazioni stressanti, i livelli di insulina nel sangue aumentano notevolmente. Questo può portare al diabete. In combinazione con problemi di inceppamento e disturbi dell'apparato digerente, aumenta il rischio di obesità.
Lo stress colpisce anche il sistema riproduttivo. Sotto l'influenza di fattori di stress, una persona perde il desiderio e la capacità di avere figli. L'istinto di procreare scompare perché gli ormoni dello stress sopprimono il sesso e aumentano il livello di altre sostanze che deprimono anche il sistema riproduttivo. Per questo motivo, è molto difficile per alcune donne provare tutte le delizie della maternità.
Effetto sull'immunità
Gli stressanti deprimono anche il sistema immunitariopersona. Ci sono meno linfociti nel sangue, il che porta a una diminuzione della capacità di resistere ai microrganismi estranei. Fisiologicamente, ciò è dovuto alla produzione di corticosteroidi nel corpo.
Come nei casi precedenti, le conseguenze dell'esposizione a una persona dipendono dal periodo di tempo. Cioè, la soppressione immunitaria per un lungo periodo compromette significativamente la protezione immunitaria e il controllo ormonale. Allo stesso tempo, aumenta il rischio di processi infiammatori. Ma molte persone eliminano gli effetti dello stress con alcol e sigarette, che servono solo come catalizzatori per lo sviluppo dei problemi.
Influenza sul sistema muscolo-scheletrico
L'impatto dello stress sul corpo umano è irto di processi infiammatori e prima di tutto riguardano gli elementi del sistema muscolo-scheletrico. Questo si manifesta con dolore alle articolazioni, alle ossa e ai muscoli.
In questo caso, puoi proteggerti con l'aiuto di metodi analgesici popolari. Si consiglia di consumare basilico, curcuma e zenzero: le sostanze contenute in questi prodotti aiutano ad evitare problemi alle articolazioni, ai muscoli e alle ossa.
Influenza sulla componente psicologica
In una certa misura, le situazioni stressanti sono anche benefiche per una persona. Con un'esposizione a breve termine, si osserva un miglioramento della capacità di resistere, lo sviluppo di processi infiammatori è inibito. Inoltre, durante lo stress, c'è una formazione attiva di glucosio nel fegato e i depositi di grasso vengono bruciati in modo più efficiente.
Comunquela permanenza costante in un ambiente sfavorevole porta solo all'oppressione di tutte le funzioni vitali. È la componente psicologica che soffre di più. Una persona è spesso tormentata dall'insonnia, la maggior parte sperimenta una cronica mancanza di sonno. A causa del fatto che i pazienti cercano di dimenticare con l'aiuto di alcol e sigarette, si verifica la dipendenza. La dipendenza può manifestarsi anche sotto forma di dipendenza dal gioco. La concentrazione di una persona è disturbata, la memoria ne risente. Le situazioni di tensione che diventano normali con lo stress prolungato provocano sbalzi d'umore che oscillano tra isteria, aggressività e completa apatia.
Le conseguenze dello stress dipendono fortemente dalle condizioni generali della persona e dalla stabilità dell'individuo. Nelle stesse condizioni, persone con diversi tipi di carattere si comportano in modi completamente diversi. È interessante notare che le situazioni stressanti sono più facilmente tollerate da persone squilibrate, perché tali individui non hanno il tempo di concentrarsi e fissare la loro attenzione sul problema che è sorto.
Modi per affrontare lo stress
I modi principali per ridurre lo stress sul corpo umano sono i seguenti:
- normalizzazione della funzione respiratoria con l'ausilio di esercizi speciali;
- attività fisica praticabile (qualsiasi sport, esercizi mattutini, jogging);
- comunicazione positiva con altre persone, in particolare amici e persone care;
- espressione di emozioni negative attraverso la creatività (arteterapia);
- comunicazione con animali per scopi medicinali (terapia animale);
- fitoterapia;
- meditazione, yoga e altripratiche spirituali;
- consultazioni con uno psicologo.
Avendo capito te stesso e riconosciuto la causa dello stress, sbarazzarsi di un problema del genere non è difficile. Seguendo questi suggerimenti, puoi ridurre significativamente la tua esposizione a situazioni stressanti.
