Purtroppo, questa malattia è diventata più comune negli ultimi anni. La malattia sta diventando più giovane.
Approccio complesso nel trattamento delle emorroidi
Oggi, sempre più spesso con i primi sintomi di emorroidi ci sono giovani dai 22 ai 28 anni, che conducono uno stile di vita sedentario, che porta al ristagno di sangue nel bacino. Fattori che provocano l'insorgenza di questa malattia sono anche la predisposizione genetica, la gravidanza e il parto, l'eccessivo carico energetico, la stitichezza regolare.
Nel trattamento delle emorroidi, è possibile utilizzare tutta una serie di misure: chirurgia, cambiamenti nello stile di vita, una dieta speciale, trattamento farmacologico, esercizi speciali. Il trattamento nella medicina moderna si presta a qualsiasi grado di emorroidi. Ma in qualsiasi fase della malattia, l'esercizio sarà utile.
Obiettivi di esercizio per le emorroidi
- Rafforzare le pareti dei vasi anali, aumentandone l'elasticità.
- Prevenzione della stasi sanguigna, normalizzazione del suo afflusso e deflusso.
- Rafforzare i muscoli dell'intestino, dei glutei e della cavità addominale.
Questo è importante da considerare quando si fanno gli esercizi
- Per ottenere un effetto duraturo, gli esercizi per le emorroidi devono essere eseguiti quotidianamente per un lungo periodo (almeno diversi mesi). Dedica almeno 15-20 minuti al giorno a questo.
- L'attività fisica durante l'esacerbazione della malattia senza il consenso del proctologo è controindicata.
- Fare esercizi per le emorroidi è vietato alle donne in gravidanza avanzata e con una minaccia di aborto spontaneo.
- La fretta durante l'esercizio può portare a conseguenze indesiderabili. Movimenti improvvisi e sforzi eccessivi possono avere un effetto negativo. I movimenti dovrebbero essere fluidi, senza scatti.
Esercizi di Kegel
Il ginecologo tedesco Arnold Kegel ha sviluppato la propria tecnica per risolvere i problemi urinari nelle donne nel periodo postpartum. Oggi, questi esercizi sono spesso consigliati agli uomini, poiché questo schema aiuta non solo con l'incontinenza e le emorroidi, ma anche con la prostatite e la disfunzione erettile.
Inoltre, molti medici raccomandano esercizi di Kegel per le donne. A casa, oltre alla prevenzione delle emorroidi, le donne possono anche ottenere un ulteriore vantaggio: allenare i muscoli della vagina.
Il Metodo Kegel comprende tre esercizi di base:
- Lenta contrazione graduale dei muscoli pelvici per 3-4 secondi, poi la stessa durata del loro rilassamento.
- La contrazione muscolare più veloce possibile. Consigliatoaumentare gradualmente la velocità.
- Tensione dei muscoli del perineo, spingendosi in fuori, come nell'atto della defecazione.
Tutti gli esercizi devono essere ripetuti più volte al giorno, aumentando gradualmente il numero delle ripetizioni, la durata della ritenzione muscolare in uno stato di tensione.
Il compito è facilitato dal fatto che tale ginnastica "intima" può essere svolta in qualsiasi luogo e posizione del corpo. Gli altri non sospetteranno che tu stia attualmente facendo esercizi di Kegel per donne "a casa".
Per ottenere l'effetto, è importante provare. È necessario fare questi esercizi per le emorroidi ogni giorno per molto tempo. È consigliabile, tuttavia, inserirli nel proprio stile di vita: questo aiuterà ad evitare in futuro molti problemi legati ai muscoli e ai vasi pelvici.
Esercizi terapeutici per le emorroidi
Gli esercizi terapeutici, insieme a dieta e farmaci, sono una componente importante di un approccio globale. Un esercizio speciale aiuterà ad attivare il flusso sanguigno nelle vene della piccola pelvi, ripristinare il tono muscolare perso o mantenerlo al livello desiderato.
- Prima di eseguire gli esercizi, è necessario anestetizzare le emorroidi con anestetici.
- Qualsiasi dolore al retto è un motivo per interrompere l'allenamento.
- Gli esercizi per le emorroidi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza scatti.
- È desiderabile combinare il complesso ginnico con carichi cardio leggeri.
- Parte degli esercizi, accompagnati dal sollevamento del bacino e delle gambe, è vietato eseguire torsioni attive (ad esempio betulla, deflessione)durante le mestruazioni.
Esercizio contro le emorroidi
- Forbici. Mentre sei sdraiato sulla schiena, devi alzare le gambe con un angolo di 45 gradi. Quindi, dovresti separarli ai lati e portarli trasversalmente. Esegui 50 ripetizioni.
- Ferro. La posizione di partenza è la stessa. In questo esercizio, dovresti tenere le gambe ad un angolo di 45 gradi per 30 secondi. Ripetere 2-3 volte.
- Forbici verticali. Posizione di partenza sdraiato sulla schiena, gambe alzate. È necessario abbassarli alternativamente ai lati. Ripeti 50 volte.
- Forbici da taglio. La posizione è la stessa. È necessario allargare entrambe le gambe ai lati con la massima velocità disponibile. Basta fare 20-30 volte.
- Deflessione. Da una posizione supina, piega le ginocchia. Quindi solleva il bacino e stringi i glutei. Mantieni questa posizione per 2-3 secondi, abbassati. Ripeti 50 volte.
- Camminare sui glutei. Sedersi all'inizio del materassino, gambe tese. Alza i glutei e, senza aiutare le gambe, vai avanti. Quindi "passeggia" con l' altra natica. Raggiungi la fine del tappeto e "torna" indietro.
- Cat. Per eseguire l'esercizio "Cat", devi metterti a quattro zampe. Per prima cosa devi girare lentamente la schiena, quindi piegarla il più possibile. Il movimento dovrebbe essere accompagnato da un respiro profondo e da una lunga espirazione. Ripeti 30 volte. Questi semplici movimenti hanno un effetto benefico su tutto il corpo e contribuiscono anche alla perdita di peso attiva. Molti istruttori considerano l'esercizio del gatto il più benefico per il corpo.
- Torcendo il bacino. Posizione di partenza: ginocchio-gomito. È necessario toccare il pavimento con il bacino, prima da un lato, poi dall' altro. Ripeti 10 volte.
- Betulla. Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe, quindi solleva il bacino, sostenendolo con le mani. Rimani in questa posizione. L'esercizio della betulla è consigliato per vari tipi di vene varicose. È consigliabile eseguirlo verso la fine dell'allenamento.
Lo yoga come prevenzione delle emorroidi
Questa disciplina si è da tempo dimostrata efficace nella lotta contro l'eliminazione della congestione del nostro organismo, una delle quali sono le vene varicose del piccolo bacino. Non è sicuro iniziare a fare yoga da solo. La maggior parte delle asana richiede l'attenzione di un allenatore esperto. Naturalmente, alcune pose di base possono essere assunte a casa anche per i principianti. Ma per un lavoro efficace sul corpo, per la corretta distribuzione delle forze e dell'energia all'interno del corpo, è ancora necessario un insegnante. Tutto nello yoga è interconnesso. Ad esempio, la corretta posizione del bacino e, di conseguenza, degli organi, dei muscoli e dei vasi sanguigni che vi si trovano, dipende dalla corretta impostazione dei piedi.
Conclusioni
Qualunque sia l'esercizio che scegli per curare le emorroidi, qualsiasi attività porterà maggiori benefici rispetto al "quinto punto". L'effetto migliore, forse, si ottiene combinando ginnastica generale per il miglioramento della salute ed esercizi mirati.
