La psicoterapia è un tipo di trattamento in cui il medico usa la parola come strumento per influenzare la psiche del paziente. In senso lato, questa direzione copre la comunicazione del paziente e del medico nel suo insieme. Infatti, nel trattamento di malattie di qualsiasi profilo, il medico, comunicando con i suoi pazienti, ha inevitabilmente un impatto psicologico su di loro. Ecco perché è così importante il momento di stabilire un contatto, così come un approccio personale a ciascuna persona, tenendo conto delle caratteristiche della sua personalità e delle condizioni sociali specifiche.
Il principale vantaggio della psicoterapia razionale è l'eliminazione delle manifestazioni della malattia modificando l'atteggiamento di una persona nei confronti di se stessa, delle sue condizioni e di tutto ciò che la circonda.
Modi per guarire con una parola
Quali sono le direzioni principali che costituiscono gli elementi della psicoterapia? Sono rappresentati dai seguenti modi principali per eliminare le malattie:
- Psicoterapia razionale.
- Psicoterapia suggestiva. Questo metodo include il suggerimentoin re altà, cosa succede quando una persona è in uno stato di sonno ipnotico, così come di autoipnosi, che si chiama autosuggestione.
- Psicoterapia di gruppo o collettiva. Può essere domestico e comportamentale, giocoso. Ci sono anche l'imagoterapia e la psicoestetoterapia.
- Narcopsicoterapia.
Tutti i metodi di cui sopra avranno il massimo impatto sul paziente se combinati con altri tipi di eliminazione della malattia, inclusi trattamento farmacologico, fisioterapia, terapia occupazionale, terapia fisica, ecc.
La direzione della psicoterapia razionale
Per sbarazzarsi delle malattie, il medico può influenzare il paziente con l'aiuto di spiegazioni. La cosa principale è che sono logicamente ragionati. Un metodo simile è noto nella pratica medica con il nome di "psicoterapia razionale". Quando lo utilizza, il medico deve spiegare al suo paziente ciò che non capisce e non sa, e che può scuotere le sue false convinzioni.
Simultaneamente all'influenza verbale diretta della psicoterapia razionale, si accompagna anche la suggestione indiretta. Ad esempio, il metodo per chiarire la situazione viene talvolta applicato ad altre persone in presenza del paziente. Ciò consente di garantire che l'effetto terapeutico venga raggiunto indirettamente. Inoltre, nella psicoterapia razionale, oltre all'impatto emotivo, vengono utilizzate varie tecniche didattiche.
Molto spesso, il trattamento è un dialogo che un medico ha con il suo paziente. Tale intervista lo consentespiegare alla persona le circostanze che hanno portato alla malattia. In questo caso, il medico descrive la natura e la prognosi del trattamento previsto. Il terapeuta deve mantenere la sua argomentazione semplice e chiara. Allo stesso tempo, lui, utilizzando tutti i fatti e gli indicatori che indicano miglioramenti anche lievi, dovrebbe cercare di ispirare il paziente e aiutarlo a superare le idee pessimistiche che si verificano.
Il successo dell'utilizzo del metodo della psicoterapia razionale dipende in gran parte dalla personalità del medico, dal suo interesse a curare il paziente, nonché dalla sincerità, dalla capacità di convincere e ascoltare pazientemente, conquistare simpatia e fiducia.
I primi esperimenti, che hanno considerato l'uso di tale tecnica, sono stati condotti sulla base del condizionamento classico e operante descritto da IP Pavlov, oltre che da B. Skinner. La principale formulazione di questi concetti consisteva nella catena “stimolo-risposta” e aderiva al postulato che diceva che il comportamento che porta al raggiungimento del risultato desiderato dovrebbe essere rafforzato e viceversa, che non porta ad esso, svanire o indebolire.
Oggi ci sono un gran numero di metodi di psicoterapia razionale. Considera quelli che sono più utilizzati nella pratica.
Metodo di Paul Dubois
La terapia razionale proposta da questo neurologo svizzero è il modo più conveniente per curare il paziente. È usato non solo da specialisti ristretti, ma anche da medici generici.
Psicoterapia razionale che usa Duboisla capacità del paziente di trarre conclusioni logiche, fare confronti e anche dimostrare la validità dei fatti. Questo metodo era un' alternativa al trattamento per suggerimento. Allo stesso tempo, la psicoterapia razionale si basava principalmente sul pensiero e sulla mente del paziente.
Paul Dubois credeva che l'origine dello sviluppo delle nevrosi risieda negli errori di giudizio e nella debolezza dell'intelletto. Naturalmente, al momento, queste conclusioni teoriche non sono accettate incondizionatamente. Tuttavia, molte delle raccomandazioni e conclusioni di Dubois, che ha formulato sulla base di numerose osservazioni, sono di grande valore pratico. Un esempio è la descrizione di una conversazione tra un neurologo svizzero e il suo paziente, che soffriva di insonnia. Puoi conoscerlo nel libro di A. M. Svyadoshch "Neuroses": "Non pensare al sonno - vola via come un uccello quando lo inseguono; distruggi con il suono pensando le tue vuote preoccupazioni e concludi la giornata con qualche semplice pensiero che ti farà dormire sonni tranquilli.”
Dubois si basava interamente sulla logica nella sua pratica. Utilizzando questa direzione scientifica sulle leggi del pensiero, ha dimostrato in modo abbastanza convincente al suo paziente gli errori che si sono verificati nel suo ragionamento e sono stati associati a una valutazione errata della condizione patologica. Un tale effetto sul paziente è la base di questo metodo. Ma oltre a questo, la psicoterapia razionale di Dubois include influenza emotiva, suggestione, studio e ulteriore correzione della personalità, oltre a tecniche didattiche retoriche.
Il metodo di AlbertEllis
Questo psicologo ha sviluppato un metodo di psicoterapia razionale-emotiva. Si basa su tre aspetti principali dell'attività mentale umana. Questi sono pensieri, o cognizioni, così come comportamenti e sentimenti.
Nella psicoterapia razionale-emotiva di Ellis spiccano:
- Cognizioni descrittive. Questi pensieri contengono le informazioni oggettive che sono state percepite dall'individuo.
- Cognizioni valutative. Questo tipo di pensiero riflette l'atteggiamento di una persona nei confronti della re altà.
Secondo le disposizioni della metodologia di psicoterapia emotiva razionale di A. Ellison, i due tipi di cognizioni sopra menzionati hanno connessioni di vari gradi di rigidità. Le emozioni negative e positive non sono affatto causate da eventi oggettivi che si sono verificati, ma dalla loro valutazione. A questo proposito, molti disturbi e sintomi psicopatologici nella sfera emotiva possono essere considerati come il risultato di disturbi nell'area cognitiva, che prende il nome di atteggiamenti irrazionali. Rappresentano legami rigidi tra cognizioni descrittive e valutative. Queste violazioni sono espresse in istruzioni e richieste, ordini, ecc. e non corrispondono alla re altà né in termini di qualità né di forza.
Non essendo realizzati, gli atteggiamenti irrazionali provocano l'emergere di emozioni negative in situazioni inadeguate, che complicano la vita di un individuo e gli impediscono di raggiungere i suoi obiettivi. Per il normale funzionamento della psiche, è necessario creare un sistema razionale di cognizioni valutative. Anche i collegamenti flessibili sono importanti, poiché collegano tali pensieri con quelli descrittivi.
Qual è il metodo della psicoterapia razionale-emotiva? Comprende l'identificazione degli atteggiamenti irrazionali esistenti, l'attuazione di un confronto con essi, nonché la revisione di atteggiamenti flessibili (razionali) e il consolidamento del loro funzionamento. Un paziente che ha completato con successo questo percorso inizia a rispondere adeguatamente agli eventi in corso.
A. Ellison ha delineato le sue idee principali nel libro "Psicoterapia umanistica: un approccio razionale-emotivo". In esso, ha sottolineato che qualsiasi persona è in grado di controllare e influenzare le proprie reazioni emotive sotto forma di comportamento e sentimenti. Inoltre, poiché lui stesso, seppur involontariamente, ma si è costretto a soffrire, è anche in grado di fare di tutto per fermarlo. Il libro insegna al lettore a non essere suggestionabile ea non dipendere dalle circostanze. Per fare questo, devi solo non pensare a come si sente la maggior parte degli altri.
Metodo Aaron Beck
Questo ricercatore ha sviluppato un metodo di psicoterapia cognitiva. Si basa sull'affermazione che i disturbi mentali e le reazioni emotive si verificano in connessione con le capacità e le strutture cognitive acquisite da una persona in passato.
Secondo le affermazioni del professore americano A. Beck, quei disturbi psicologici che hanno preceduto i disturbi neurofisiologici sono direttamente correlati all'aberrazione del pensiero. Con questo termine, il ricercatore ha compreso l'errata elaborazione delle informazioni, che, di conseguenza, ha contribuito alla distorsionela visione di una persona di una situazione o di un oggetto. Tali cognizioni sono la causa principale delle false idee. Di conseguenza, il paziente ha reazioni emotive inadeguate.
A differenza di altri metodi di psicoterapia razionale, il metodo ideato da A. Beck contiene le regole per la regolazione del comportamento, che si basa su due parametri principali, ovvero pericolo/sicurezza e dolore/piacere. L'asse della prima di queste due combinazioni di elementi include quegli eventi che sono associati al rischio psicosociale, psicologico e fisico. Tuttavia, le regole per regolare il comportamento nella maggior parte dei casi non tengono conto della situazione reale. Questo porta al fatto che l'individuo ha vari problemi. Utilizzando il metodo della psicoterapia razionale di A. Beck, diventa possibile modificare le regole esistenti, renderle più flessibili e meno personalizzate, cioè adeguarle alla re altà esistente.
Psicoterapia delle dipendenze cognitive
Il vero flagello della società moderna è l'alcolismo e la tossicodipendenza. Si tratta di malattie che possono essere causate da un fattore genetico o sono un modello del comportamento di persone che non sono in grado di risolvere i loro problemi, e alleviare la tensione che si è creata nel corpo utilizzando sostanze psicoattive.
E qui la psicoterapia razionale individuale dei tossicodipendenti e delle persone che bevono alcolici in modo eccessivo può venire in loro aiuto. Qual è questo metodo? Si tratta di una psicoterapia razionale cognitiva volta ad identificare i principali trigger, che sonopensieri, situazioni e persone che innescano il consumo di droghe o alcol. Questo metodo consente a una persona di sbarazzarsi delle cattive abitudini. Ciò accade grazie alla consapevolezza dei propri pensieri, allo studio attento della situazione e all'ulteriore cambiamento del comportamento.
Psicodramma di George Moreno
La psicoterapia nella terapia razionale può anche utilizzare un approccio di gruppo. Questo è ciò che distingue il metodo di J. Moreno, basato sulla teoria della sociometria da lui ideata, progettata per diventare la chiave per risolvere molti problemi sociali. Quando applica questo metodo, il medico offre ai suoi pazienti un gioco di ruolo. Nel suo corso, crea le condizioni che costringono una persona ad esprimere spontaneamente i suoi sentimenti riguardo al problema che è rilevante per lui. Il postulato principale di questo metodo è l'affermazione che ogni individuo ha una capacità naturale di suonare.
Grazie a questo, quando interpreta un ruolo particolare, può influenzare in modo indipendente il suo problema e persino fermare la situazione di crisi. Tale processo psicoterapeutico porta al superamento di stereotipi comportamentali non costruttivi e modalità di risposta emotiva, formando nel paziente un'adeguata e profonda consapevolezza di sé.
Modellazione del comportamento
Questo metodo appartiene alla psicoterapia cognitivo-comportamentale. Con il suo aiuto, il paziente viene stimolato a risolvere autonomamente i suoi problemi. La psicoterapia cognitivo-comportamentale si svolge in tre fasi:
- Autoosservazione con elementi di autocontrollo.
- Condottaanalisi del comportamento problema con la definizione della sua fonte (docenti, genitori, ambiente, ecc.).
- Conclusione di un contratto psicoterapeutico. Questo è un tipo di contratto, che è un registro dei cambiamenti pianificati, nonché dei protocolli raggiunti dopo aver svolto esercizi a casa indipendenti.
Tecniche per dirigere la psicoterapia razionale
Come può una persona liberarsi delle emozioni negative? Per fare ciò, dovrà applicare una delle tecniche della psicoterapia razionale. La maggior parte di essi viene utilizzata da professionisti per curare le nevrosi nei loro pazienti. A volte con il loro aiuto è possibile eliminare la psicosi.
Le cause più comuni di tali patologie sono le emozioni negative accumulate. Il paziente si fissa su situazioni psicotraumatiche, che gli portano ad avere esperienze acute eccessive che causano la malattia.
Le tecniche di psicoterapia razionale sono più indicate per il risentimento causato da speranze non realizzate. A proposito, una persona ricorre spesso a questa tecnica inconsciamente. Condivide il suo dolore con i parenti, un amico e talvolta anche con uno sconosciuto. Prima di tutto, spera di giustificare la propria posizione nell'attuale conflitto. Tuttavia, questo non è il punto principale qui. È importante capire le ragioni di ciò che è accaduto, perché potrebbe risultare che la persona offesa è responsabile di ciò che è accaduto. E questo significa che non c'è nessuno da offendere.
Distrazione
Le persone ricorrono anche a un metodo simile nelle loro vite in modo abbastanza inconscio. Cerchiamo di non pensare alla situazione traumatica. Tuttaviaquesto può essere abbastanza difficile da fare.
Il metodo di distrazione ti consente di ottenere il massimo effetto con stimoli negativi deboli, ma che influiscono costantemente. In questo caso, le emozioni negative possono accumularsi gradualmente, portando una persona a esaurimenti nervosi e nevrosi.
Come fuggire da una situazione traumatica? Consigliato per questo:
- Giochi sportivi. Tennis, calcio o pallavolo sono ottimi per alleviare irritazioni e risentimenti.
- L'uso della terapia estetica. In uno stato di disordine, si consiglia di visitare una mostra d'arte, guardare una buona commedia, ascoltare musica di talento.
- Vado a trovare buoni amici. Un tale passo eliminerà la rabbia accumulata nell'anima e non la sfogherà sui propri cari.
- Comunicazione con la natura. Le emozioni negative vengono eliminate particolarmente bene dal fiume, nella foresta, in montagna e in altri luoghi meravigliosi, dove la pace della mente torna a una persona.
In caso di esposizione prolungata a fattori negativi, si consiglia di cambiare la situazione prendendo una vacanza e un viaggio.
Auto-allenamento dei ruoli
Quando si utilizza questo metodo, il paziente dovrà abituarsi all'immagine di una persona allegra o calma. Questo metodo aiuta perfettamente come prevenzione di conflitti imminenti e situazioni stressanti. Tuttavia, solo una persona di natura artistica può percepirne l'efficacia.
Per entrare nel ruolo, dovrai scegliere l'ideale giusto per te. Un esempio potrebbe essereuna persona reale o un personaggio di un film. Ma vale la pena ricordare che per mantenere la calma in varie situazioni usando questo metodo, avrai bisogno di un addestramento preliminare.
Rilassamento muscolare
Questo metodo, chiamato anche training autogeno, è particolarmente apprezzato dagli psicoterapeuti. Spesso le persone lo usano quando lavorano da sole per risolvere i loro problemi. Il training autogeno è un metodo indipendente proposto nel 1932 da uno psicoterapeuta tedesco I. Schultz.
Il compito principale di questo metodo è il massimo rilassamento con la suggestione simultanea di determinate sensazioni a se stessi, oltre ad imparare a controllare il funzionamento degli organi interni. Un fulmineo rilassamento muscolare ti consente di eliminare rapidamente la tensione nervosa e di farlo in qualsiasi situazione.
