In ogni momento, le persone hanno affrontato manifestazioni psicologiche, come delusione, stanchezza dalla vita, insicurezza, trasformandosi in depressione. Anche i problemi in epoche diverse erano diversi, ma i sentimenti e le esperienze delle persone sono simili. Oggi, sempre più spesso una persona soffre della perdita del significato della vita e del vuoto interiore, la cui causa è una sorta di problemi di vita. La psicoterapia esistenziale è progettata per aiutare queste persone.
Il concetto di psicoterapia esistenziale
La psicoterapia esistenziale è un insieme di regole e approcci psicologici per riportare una persona a una vita normale, piena di preoccupazioni e di significato. Qui l'accento è posto sulla consapevolezza di sé non come oggetto separato, chiuso in se stessi e nelle proprie esperienze, ma come parte dell'essere, della re altà circostante. La terapia crea responsabilità per la tua vita e per ciò che accade in essa. Il termine stesso deriva dal latino sistence - "esistenza". La psicologia esistenziale e la psicoterapia sono strettamente legate alla filosofia. Nel 20° secolo c'era una tendenza"filosofia dell'esistenza", che in sostanza è vicina alla psicoterapia esistenziale.
La direzione esistenziale in psicoterapia nasce grazie a Soren Kierkegaard. Il suo insegnamento, al quale lavorò negli anni '30 dell'Ottocento, divenne fondamentale. I suoi postulati principali dicevano che una persona è inseparabile dal mondo esterno, dalla vita sociale. Le componenti principali dell'esistenza umana sono la coscienza, l'amore, la paura, la cura, la determinazione. Una persona inizia a realizzare la sua essenza in situazioni estreme, che sono morte, lotta, sofferenza. Rivalutando il passato, una persona diventa libera. Kierkegaard ha introdotto il concetto di esistenza, una vita umana unica e unica, separata per ogni individuo. Ha trovato una connessione con punti di svolta nel destino e consapevolezza di sé, uno sguardo diverso su se stessi e sulla vita dopo lo shock vissuto.
Postulati Bugenali
James Bugenthal è Presidente dell'Associazione per la Psicoterapia Esistenziale. Nel 1963 delinea i concetti base della psicoterapia esistenziale:
- L'uomo è un essere integrale, che va valutato e studiato nella somma di tutte le sue componenti. In altre parole, le caratteristiche parziali non possono essere utilizzate per valutare la personalità, ma solo tutti i fattori nel loro insieme.
- La vita di una persona non è isolata, ma legata alle relazioni interpersonali. Una persona non può essere studiata senza tener conto della sua esperienza di comunicazione.
- È possibile capire una persona solo tenendo conto della sua autocoscienza. L'individuo valuta costantemente se stesso, le sue azioni,pensieri.
- Una persona è il creatore della sua vita, non è un osservatore esterno, oltre il quale le immagini della vita volano, ma un partecipante attivo all'azione. Crea l'esperienza che ottiene.
- C'è un significato e uno scopo nella vita di una persona, i suoi pensieri sono diretti al futuro.
La psicoterapia esistenziale ha lo scopo di studiare una persona nella vita, nel mondo che la circonda, con le sue situazioni di vita. Ognuno di noi acquisisce la sua esperienza di vita nella comunicazione con il mondo esterno, con le altre persone. Questo somma il nostro quadro psicologico, senza il quale è impossibile aiutare il paziente in psicoterapia. Un insieme di qualità personali non darà una completa consapevolezza della personalità, una persona non vive isolata, all'interno del suo bozzolo, si sviluppa costantemente, cambia forme di comportamento, valuta l'ambiente e, sulla base di questo, compie determinate azioni. Pertanto, alcuni psicologi evitano il concetto di personalità, poiché non consente uno studio completo di tutti gli aspetti dell'esistenza e della coscienza umana.
Obiettivi della terapia
La psicoterapia esistenziale mira a dirigere i pensieri di una persona nella giusta direzione, aiutare a capire la vita, comprenderne l'importanza e tutte le opportunità offerte. La terapia non comporta il cambiamento della personalità del paziente. Tutta l'attenzione è rivolta proprio alla vita stessa, al ripensamento di alcuni eventi. Ciò consente di dare uno sguardo nuovo alla re altà, senza illusioni e congetture, e fare progetti per il futuro, fissare obiettivi. La psicoterapia esistenziale definisce il senso della vita nelle preoccupazioni quotidiane, inresponsabilità della propria vita e libertà di scelta. L'obiettivo finale è renderlo armonioso creando una nuova visione dell'essere. Si può dire che la terapia aiuta a comprendere la vita, insegna ad affrontare i problemi, a trovare il modo per risolverli, esplora tutte le possibilità per migliorare la propria esistenza e incoraggia l'azione. I pazienti non sono percepiti come malati, ma non in grado di utilizzare razionalmente le proprie capacità, stanchi della vita. Se una persona è confusa nella vita e nei suoi pensieri, è un grave errore trattarla come se fosse malata. Questo è ciò che pensano i rappresentanti della psicoterapia esistenziale. Non puoi trattarlo come una persona indifesa, devi solo aiutarlo a ripensare a ciò che sta accadendo intorno e scegliere la strada giusta lungo la quale andrà nel futuro in modo significativo e con un obiettivo specifico. L'obiettivo non è cambiare la personalità, ma dopo aver subito la terapia, una persona può capire da sé che ha bisogno di cambiare qualcosa per migliorare la sua vita, che ora non vive come vuole, perché è necessaria un'azione decisa. La psicoterapia esistenziale è un'opportunità per acquisire conoscenza e libertà, forza, pazienza. Insegna a non chiudersi dalla re altà, a non nascondersi dai problemi, ma a studiare ea sentire la vita attraverso le sofferenze, le esperienze, le delusioni, ma a percepirle adeguatamente.
Psicoterapia e filosofia
Ora diventa chiaro perché la tradizione esistenziale in psicoterapia ha avuto origine dalla filosofia, e perché è strettamente interconnessa con essa. Questa è l'unica dottrina psicoterapeutica, i cui principi sono giustificati con l'aiuto della filosofia. Il pensatore danese Soren Kierkegaard può essere definito il fondatore della dottrina esistenziale. Altri filosofi occidentali che hanno dato un grande contributo allo sviluppo della scuola esistenziale: il filosofo tedesco, il classico della filosofia esistenziale M. Heidegger, ma anche M. Buber, P. Tillich, K. Jaspers, il filosofo francese Sartre e molti altri. Col tempo si è diffusa la psicoterapia esistenziale. Anche i rappresentanti della filosofia russa non si sono fatti da parte e non hanno investito meno sforzi e conoscenze nella dottrina esistenziale. Sono V. Rozanov, S. Frank, S. Trubetskoy, L. Shestov, N. Berdyaev.
Per la prima volta, lo psicoanalista svizzero L. Binswanger ha deciso di unire filosofia e psicoterapia. Ha compiuto un tale tentativo negli anni '30 del Novecento, proponendo un approccio esistenziale alla psicoterapia. Il paradosso è che non ha praticato questa direzione, ma è stato in grado di determinare i principi di base del mondo interiore di una persona, il suo comportamento e la sua reazione alla re altà circostante e gettare le basi della terapia. Può essere definito il fondatore della psicoterapia esistenziale. Medard Boss, uno psichiatra svizzero, ha proposto il suo concetto, il primo nel suo genere. È successo negli anni '50 del XX secolo. Ha preso come base gli insegnamenti del filosofo tedesco Heidegger e li ha trasformati per l'uso in psicoterapia. È considerato il fondatore di una delle aree della terapia esistenziale - l'analisi del Dasein, che contiene un modello di comprensione umana. Negli anni '60 Boss organizzò un programma di formazione per psicoanalisti epsicoterapeuti a modo loro. La psicoterapia esistenziale ha molte correnti, le sue tecniche differiscono, ma l'obiettivo è lo stesso: rendere la vita di una persona confortevole e di alta qualità.
Psicoterapia di Frankl
Uno dei rappresentanti più tipici della psicoterapia esistenziale può essere chiamato Viktor Frankl. Questo è uno psicologo, psicoterapeuta e neurologo austriaco. La psicoterapia esistenziale, i cui metodi si basano sugli insegnamenti di Frankl, si chiama logoterapia. La sua idea principale è che la cosa principale per una persona è trovare il significato della vita e capire la sua vita, dovrebbe lottare per questo. Se una persona non vede il significato, la sua vita si trasforma in un vuoto. La psicoterapia esistenziale di Frankl si basa sulla comprensione che l'esistenza stessa solleva domande per una persona sul significato dell'essere, e non viceversa, e una persona ha bisogno di rispondere con azioni. Gli esistenzialisti credono che ognuno di noi possa trovare un significato, indipendentemente da sesso, età, nazionalità o religione, status sociale.
Il percorso verso il significato è individuale per ogni persona, e se non riesce a trovarlo da solo, la terapia viene in soccorso. Ma gli esistenzialisti sono sicuri che una persona stessa sia in grado di farlo, chiamano coscienza, che Frankl considerava "l'organo del significato", la guida principale, e chiamava la capacità di trovarlo trascendenza. Un individuo può uscire dallo stato di vuoto solo interagendo con la re altà circostante; ritirarsi in se stessi e concentrarsi sul proprio interioreesperienza, questo è impossibile. Frankl ha affermato che il 90% dei tossicodipendenti e degli alcolisti lo è diventato a causa della perdita del significato della vita e della perdita del percorso per raggiungerla. Un' altra opzione è la riflessione, quando una persona si concentra su se stessa, cercando di trovare la felicità in questo; anche questo è un falso sentiero. La logoterapia sviluppata da Frankl si basa sul contrasto alla riflessione, alla dereflessione e all'intenzione paradossale.
Metodi di logoterapia. Deviazione
Dereflection prevede la completa dedizione all'esterno, la cessazione di scavare nelle proprie esperienze. Questo metodo viene utilizzato in presenza di disturbo ossessivo-compulsivo. Un esempio di tali violazioni sono spesso i problemi nella vita sessuale associati alla paura dell'impotenza, alla frigidità. Frankl credeva che il disturbo ossessivo-compulsivo di natura sessuale fosse associato al desiderio di piacere e alla paura della sua assenza. Cercando di trovare la felicità, concentrandosi costantemente su di essa, una persona non la trova. Entra in riflessione, guardando se stesso come dall'esterno, analizzando i suoi sentimenti e alla fine non ottiene alcuna soddisfazione da ciò che sta accadendo. Frankl vede la soluzione al problema come sbarazzarsi della riflessione, dell'oblio di sé. Come esempio della riuscita applicazione del metodo della dereflessione nella pratica di Frankl, possiamo individuare il caso di una giovane donna che si lamentava di frigidità. È stata m altrattata in gioventù e aveva costantemente paura che questo fatto avrebbe influenzato la sua vita sessuale e la capacità di godersela. Ed è proprio questa focalizzazione su se stessi, sui propri sentimenti ed emozioni, scavare dentro di sé a provocare una deviazione, ma nonil fatto stesso della violenza. Quando la ragazza è stata in grado di spostare l'attenzione da se stessa al suo partner, la situazione è cambiata a suo favore. Ha potuto godere dei rapporti sessuali, il problema è scomparso. Il campo di applicazione del metodo di dereflessione è ampio e può essere utile per risolvere molti problemi psicologici.
Intenzione paradossale
L'intenzione paradossale è un concetto basato sugli insegnamenti di Frankl su paure e fobie. Ha affermato che la paura di una persona per un evento, trasformandosi in uno stato ossessivo, lo porta gradualmente a esattamente ciò di cui ha paura. Ad esempio, un individuo diventa povero o malato perché sperimenta in anticipo le emozioni e i sentimenti di tale persona, temendo di diventarlo. Il termine "intenzione" deriva dal latino intentio - "attenzione, aspirazione", che significa un orientamento interno verso qualcosa, e "paradossale" significa l'azione inversa, contraddizione. L'essenza di questo metodo è la creazione intenzionale della situazione che provoca paura. Invece di evitare qualsiasi circostanza, devi affrontarla, e qui sta il paradosso.
Puoi fare un esempio con la scena. Un uomo, una volta parlando sul palco davanti al pubblico e allo stesso tempo preoccupato, ha notato che gli tremavano le mani. La volta successiva, prima di uscire, iniziò a temere che le sue mani gli tremassero di nuovo, e questa paura si avverò. La paura genera paura, di conseguenza, tutto si è trasformato in una fobia, i sintomi si sono ripresentati e si sono intensificati, c'era la paura di aspettare. Per sbarazzarsi di questo stato e viverecon calma, goditi la vita, è necessario eliminare la causa principale della paura. Il metodo può essere applicato indipendentemente, avendo formato una chiara intenzione di creare una situazione opposta a quella di cui ci si vorrebbe liberare. Ecco un paio di esempi.
Un ragazzo ha fatto pipì nel sonno ogni notte e il suo terapeuta ha deciso di usare il metodo dell'intenzione paradossale su di lui. Disse al bambino che ogni volta che sarebbe successo di nuovo, sarebbe stato ricompensato. Così facendo, il medico ha trasformato la paura del ragazzo nel desiderio che la situazione si ripetesse. Così il bambino si è liberato della sua malattia.
Questo metodo può essere utilizzato anche per l'insonnia. Una persona non può addormentarsi a lungo, la paura di una notte insonne inizia a perseguitarlo ogni sera. Più cerca di capire i suoi sentimenti e di sintonizzarsi sul sonno, meno ci riesce. La soluzione è semplice: smetti di scavare in te stesso, abbi paura dell'insonnia e pianifica di rimanere alzato intenzionalmente tutta la notte. La psicoterapia esistenziale (in particolare la ricezione di intenzioni paradossali) ti permette di dare uno sguardo nuovo alla situazione, di avere il controllo su te stesso e sulla tua vita.
Metodo centrato sul cliente
Un' altra area che include la psicoterapia esistenziale. I concetti di base e la tecnica della sua applicazione differiscono da quelli classici. Il metodo della terapia centrata sul cliente è stato sviluppato dallo psicologo americano Carl Rogers e descritto nel suo libro Terapia centrata sul cliente: pratica moderna, significato e teoria. Rogers credeva che una persona nella sua vita fosse guidata dal desiderio di sviluppo,crescita professionale e materiale, sfruttando le opportunità disponibili. È così disposto che deve risolvere i problemi che si presentano davanti a lui, dirigere le sue azioni nella giusta direzione. Ma questa capacità può svilupparsi solo in presenza di valori sociali. Rogers ha introdotto concetti che definiscono i criteri principali per lo sviluppo della personalità:
- Campo dell'esperienza. Questo è il suo mondo interiore, realizzato da una persona, attraverso il prisma del quale percepisce la re altà esterna.
- Se stesso. Unificazione dell'esperienza corporea e spirituale.
- Sono reale. Immagine di sé basata su situazioni di vita, atteggiamenti delle persone intorno.
- Sono perfetto. Come una persona si immagina nell'eventualità dell'incarnazione delle sue capacità.
"I-reale" tende a "I-ideale". Più piccole sono le differenze tra loro, più armoniosamente l'individuo si sente nella vita. Secondo Rogers, un'adeguata autostima, l'accettazione di una persona così com'è, è un segno di salute mentale e mentale. Poi si parla di congruenza (coerenza interna). Se la differenza è grande, una persona è caratterizzata da ambizione e orgoglio, sopravvalutazione delle sue capacità e questo può portare alla nevrosi. L'io reale può non avvicinarsi mai all'ideale per circostanze di vita, esperienza insufficiente, o perché una persona si impone atteggiamenti, un modello di comportamento, sentimenti che lo allontanano dall'"io-ideale". Il principio fondamentale del metodo centrato sul cliente è la tendenza aauto-attualizzazione. Una persona deve accettarsi così com'è, acquisire rispetto di sé e lottare per la crescita e lo sviluppo entro limiti che non violino se stessa.
Tecniche del metodo centrato sul cliente
L'approccio esistenziale alla psicoterapia secondo il metodo di Carl Rogers individua sette fasi di sviluppo, consapevolezza e accettazione di sé:
- C'è un distacco dai problemi, una mancanza di desiderio di cambiare la tua vita in meglio.
- Una persona inizia a mostrare i suoi sentimenti, esprimersi, rivelare i suoi problemi.
- Sviluppo dell'autoespressione, accettazione di sé con tutta la complessità della situazione, dei propri problemi.
- C'è bisogno di identità, il desiderio di essere te stesso.
- Il comportamento diventa organico, spontaneo, facile. Appare la libertà interiore.
- Una persona si apre a se stessa e al mondo. Le lezioni con uno psicologo possono essere annullate.
- L'apparenza di un equilibrio realistico tra il vero me e il me ideale.
Identifica i componenti principali del metodo:
- riflessione sulle emozioni,
- verbalizzazione,
- stabilire la congruenza.
Discutiamo brevemente ciascuno di essi.
Riflessione sulle emozioni. Durante la conversazione, lo psicologo richiama ad alta voce le emozioni che il cliente ha vissuto in una determinata situazione, in base alla sua storia.
Verbalizzazione. Lo psicologo racconta di nuovo i messaggi del cliente con le sue stesse parole, ma non distorce il significato di ciò che è stato detto. Questo principio ha lo scopo di evidenziare la parte più significativa della narrazione del cliente, la più inquietantei suoi momenti.
Stabilire la congruenza. Un sano equilibrio tra sé reale e ideale Il processo riabilitativo può essere considerato riuscito se le condizioni del cliente cambiano nella seguente direzione:
- si percepisce adeguatamente, è aperto alle altre persone e alle nuove esperienze, il livello di autostima torna alla normalità;
- aumenta l'efficienza;
- visione realistica dei problemi;
- diminuisce la vulnerabilità, aumenta l'adattabilità alla situazione;
- riduzione dell'ansia;
- cambiamento positivo nel comportamento.
La tecnica di Rogers è usata con successo a scuola con gli adolescenti, nella risoluzione dei conflitti. Ha anche una controindicazione: il suo uso è indesiderabile se una persona non ha davvero l'opportunità di crescere e svilupparsi.
Consapevolezza della morte
Si ritiene che le persone che hanno subito una morte clinica o una malattia grave apprezzino di più la propria vita e ottengono molto. Rendersi conto dell'inevitabile finitezza dell'essere, della morte, della psicoterapia esistenziale ti fa ripensare al tuo atteggiamento verso il mondo intero che ti circonda, percepire la re altà sotto una luce diversa. Di solito una persona non pensa costantemente alla morte, ma di fronte a una grave malattia può comportarsi in modo inappropriato. Ad esempio, chiudersi dagli altri, chiudersi in se stessi o iniziare a vendicarsi di tutte le persone sane che lo circondano. Il lavoro dello psicologo in questo metodo dovrebbe portare all'accettazione da parte del cliente della malattia come opportunità di crescita personale. La vicinanza della morte per una persona preparata porta a una rivalutazione dei valori, a una concentrazione sul presentemomento. Si apre alle altre persone, la sua famiglia e i suoi amici non fanno eccezione: i rapporti diventano stretti e sinceri.
La psicoterapia esistenziale, che ad alcune persone può sembrare deprimente, in re altà aiuta molte persone a superare le difficoltà con dignità.
