L'insonnia circa 50 anni fa era considerata la sorte degli anziani. E i giovani erano più preoccupati di come non addormentarsi la notte. Dopotutto, la vita passa così in fretta e le cose devono essere rifatte incommensurabilmente. Oggi questa malattia è diventata molto più giovane e si è trasformata in una serie di problemi giovanili. Cosa vuoi? Il ritmo della vita di oggi non è niente in confronto a quello che nel secolo scorso era considerato "ritmo folle".
Come addormentarti se non riesci a dormire
Quei fortunati che si addormentano non appena la testa tocca il cuscino non sono immuni dalle veglie notturne. Un eccesso di impressioni durante il giorno, eccessiva stanchezza - e il sonno sfugge, nonostante tutti gli sforzi per addormentarsi. Sì, anche un grave affaticamento, per quanto strano possa sembrare, contribuisce all'insonnia. E dormire, tuttavia, è necessario, perché domani c'è un altro giorno lavorativo. E devi acquisire forza.
In re altà, non esiste una risposta universale non farmacologica alla domanda su come addormentarsi se non riesci a dormire. I medici consigliano di fare una passeggiata prima di andare a letto, prendere una boccata d'aria fresca,ascolta musica calma e in nessun caso non mangiare troppo di notte. Tutto questo, ovviamente, aiuta, ma il problema principale in assenza di sonno resta la paura dell'insonnia stessa.
Se una persona riesce a sopportare una notte con calma, la seconda, e ancor di più la terza "notte bianca", la fa precipitare nell'orrore. Comincia a pensare a come addormentarsi se non dorme da solo, e più "scarica" la sua psiche. La musica, invece di calmare, inizia a infastidire. L'aria fresca porta nella stanza il rumore della città notturna attraverso la finestra aperta, e il letto diventa solo un'ulteriore fonte di ansia. Il lenzuolo sta scivolando, il cuscino deve essere soffice e il piumino sta cercando di scivolare fuori dal copripiumino. Il numero delle pecore contate ha già superato il terzo migliaio, i bidelli presto andranno al lavoro, ma il sonno ancora non arriva.
Non riesco a dormire, cosa devo fare?
Questa domanda è spesso rivolta a colleghi di lavoro e specialisti. Molto spesso, gli esperti consigliano di bere decotti rilassanti o di andare a riposare. I colleghi danno consigli più pragmatici e giocosi. Possono consigliare, ad esempio, di bere un po' prima di andare a letto. A proposito, un bicchiere di brandy può davvero aiutare in questa difficile situazione. Ma non lasciarti trasportare. Il sovradosaggio è controindicato per te.
Se continuiamo a parlare di come addormentarti, se non riesci a dormire, allora possiamo consigliarti di prendere semplicemente un libro dallo scaffale e iniziare a leggerlo. Allo stesso tempo, non è affatto necessario scegliere qualcosa di ovviamente noioso. Leggere testi noiosi non ti aiuterà a cadere tra le braccia di Morpheus, ma piuttosto causerà un contraccolpo. Ma un libro affascinante ti aiuterà a dimenticare il tuo problema. Una volta che ti lasci trasportare dalla storia, dimenticherai completamente di soffrire di insonnia e inizierai invece a godertela. Ricordi che molto spesso la mancanza di sonno è causata dalla paura di essere svegli. E lì, vedi, le tue palpebre diventeranno pesanti, i tuoi pensieri cominceranno a confondersi, il tuo cervello inizierà ad avvolgersi in un dolce sonno e ti addormenterai senza accorgertene.
Ma va bene se tali "notti bianche" si ripetono solo occasionalmente. Per l'insonnia cronica, dovresti assolutamente sottoporti a una visita medica completa.
