In media, una persona trascorre 25 anni della sua vita dormendo. Per alcuni, questo pensiero ossessiona, perché non vogliono perdere tempo invano, perché hanno molte cose importanti o interessanti da fare. È curioso che nella storia ci fossero persone che dormivano in totale due ore al giorno. Questa modalità ti consente di risparmiare 20 anni su 25! Oggi alcuni sono riusciti ad imparare questo metodo, si chiama sonno polifasico. Leggi l'articolo per conoscere questo metodo.
Cos'è il sonno polifasico?
Questa è una tecnica quando una persona rifiuta un buon riposo notturno. Invece, si addormenta più volte al giorno per brevi periodi. Quindi può impiegare solo due o quattro ore per riposare. Vale la pena notare che non ci sono studi ufficiali, quindi ognuno decide da solo se utilizzare o meno questo metodo per risparmiare tempo.
Quelle persone che praticano tale riposo hanno suddiviso i sogni polifasici in diverse tecniche di esecuzione.
Quindi, ci sono le modalità: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ma una persona può creare il proprio programma o scegliere da solo tra quelli che già esistono. Nella seconda forma, il sonno polifasico (la tecnica Everyman) viene praticato più spesso di altri. In questo caso, di notte, puoi dormire per 1,5-3 ore e durante il resto del tempo, dopo lo stesso periodo, sonnecchiare per 20 minuti tre volte.
Da dove iniziare
La prima cosa da fare è calcolare chiaramente l'ora in cui andrai a letto e ti alzerai. Inoltre, è importante coltivare queste abitudini in te stesso:
- alzati non appena suona la sveglia;
- evitare tè, caffè, cola e altre bevande contenenti caffeina;
- non prendere alcolici.
Prima di iniziare a praticare i sogni polifasici, devi dormire bene per l'ultima volta la notte e durante il giorno, dopo un uguale periodo di tempo, fai una pausa per dormire per 20 minuti (calcola in anticipo). Non puoi s altarli, altrimenti sarà possibile recuperare solo dopo un sonno normale.
Questo regime dovrà essere osservato rigorosamente per circa cinque giorni. Non guidare durante questo periodo.
Primi sentimenti
Quasi tutti possono abituarsi a un regime del genere, solo alcuni non saranno in grado di farlo. Ma in ogni caso, dovrai attraversare un periodo in cui il corpo attraversa un periodo di adattamento. Ti sentirai irritabile e assonnato. La voglia di assopirsi dopo la sveglia deve essere vinta. I benefici di un tale sogno possono essere percepiti da una persona solo dopo l'adattamento.
Raccomandazioni per il tempo di adattamento
I sogni polifasici sono buonipossibilità di fare molto. Ma per imparare a vivere in questo modo, all'inizio è necessaria una forte motivazione. Le giornate inizieranno a sembrare molto più lunghe del solito, quindi evita le attività passive, soprattutto di notte. Non è consigliabile leggere o guardare film.
Una buona pianificazione è un grande aiuto. Ad esempio, prima della prossima pausa per dormire, decidi chiaramente cosa farai nelle prossime quattro ore dopo il risveglio.
Ottimo se dormi per 20 minuti. All'inizio sarà difficile addormentarsi subito, ma presto inizierai a svenire. Quando è l'ora del riposino, spegni i pensieri, come contare i battiti del tuo cuore. Non dormire mai dopo una chiamata.
Pro di dormire in questa modalità
I sogni polifasici ti aiutano a dare priorità alla tua vita. Mentre fa cose non importanti, una persona è attratta dal sonno. Pertanto, involontariamente, inizi a fare solo ciò che è veramente importante. Puoi fare un elenco di attività che puoi fare in questo tempo libero. Ci sarà anche l'opportunità di imparare un nuovo ed entusiasmante mestiere. È interessante notare che in passato erano persone creative o geni che dormivano due ore al giorno, perché erano molto appassionati del loro lavoro.
Il vantaggio del sonno polifasico sarà che tutte le faccende domestiche saranno completate.
Quando ti abitui a dormire un paio d'ore al giorno, il tuo tempo inizierà a essere calcolato non in giorni, ma in ore.
