Dopo un buon sonno al mattino, una persona dovrebbe svegliarsi riposata e di buon umore. Ma a volte capita che al mattino una persona si senta stanca, incapace di andare da qualche parte e fare qualcosa. La ragione di questa condizione è la mancanza di sonno o altri problemi. Allo stesso tempo, al mattino una persona si sveglia con mal di testa, sensazione di nausea e vertigini. Il mal di testa regolare dopo il sonno è un problema serio di cui devi sbarazzarti.
Sintomi spiacevoli
In primo luogo, è importante stabilire perché la testa fa male dopo il sonno. Il ritmo moderno della vita non può essere definito comodo e favorevole al funzionamento del cervello e di tutti i sistemi corporei. Tutto ciò mette sotto pressione una persona fisicamente e psicologicamente, che, a sua volta, influisce sulla salute. Questo stile di vita porta allo stress.
Per un lavoro a tutti gli effetti, il corpo potrebbe non avere abbastanza ossigeno, una persona non ha il tempo di riprendersi completamente di notte. Per uno stato di salute confortevole, è molto importante evitare lo stress,sovraccarico emotivo e attenersi al regime stabilito.
Cause del mal di testa
Hai mal di testa al mattino? Motivi:
- Sforzo eccessivo sui muscoli masticatori. Succede che durante il sonno una persona sforza regolarmente i muscoli della mascella. In questo caso, il dolore si diffonde principalmente nell'area delle tempie e nella parte posteriore della testa.
- Bruxismo. Questa forma della malattia si esprime nel digrignare i denti durante la notte. Questo processo risveglia una persona di notte, causando una costante privazione del sonno.
- Prodotti per lo styling dei capelli. La maggior parte delle ragazze non sa nemmeno che gel e vernici cosmetici speciali contengono sostanze tossiche. Tali componenti chimici influiscono negativamente sul cuoio capelluto e sulla salute.
- Cena stretta. Una dieta mal composta, una grande quantità di cibi salati, grassi e piccanti portano al fatto che una persona non può svegliarsi fisicamente al mattino in uno stato normale.
- Russare. Un tale problema non consente a una persona di riposare completamente la notte e il suo corpo lavora troppo e, di conseguenza, la mancanza di sonno.
- Forte dolore alla testa. Se una persona lo sente regolarmente, sarà abbastanza difficile rilassarsi. Un tale sogno è chiamato superficiale e, di regola, non porta riposo.
- Addormentarsi presto. Una persona ha un equilibrio elettromagnetico che influisce direttamente sul funzionamento del cervello. Comincia ad rompersi quando vai a letto al tramonto. In questo caso, le radiazioni magnetiche influiscono negativamente sulla salute.
- Postura sbagliata duranteora di dormire. Qual è la posizione migliore per dormire? Gli esperti consigliano di addormentarsi sulla schiena o su un fianco.
Motivi aggiuntivi
Il mal di testa dopo il sonno si verifica a causa dell'interruzione del cervello durante la notte. Di notte, quando tutto il corpo deve dormire, il cervello risponde a una varietà di stimoli e la persona avverte dolore.
Perché mi fa male la testa dopo aver dormito:
- è stato scelto il posto sbagliato per dormire;
- stanchezza mentale;
- bere troppo alcol;
- bevande energetiche, caffè forte;
- sovraccarico del sistema nervoso.
Se è stato scelto un posto scomodo, è probabile che una persona abbia mal di testa.
Quando ci si addormenta su un brutto materasso, la circolazione sanguigna del cervello è disturbata e la posizione sbagliata del corpo esercita pressione sui vasi della regione cervicale, impedendo il libero flusso di sangue e l'apporto di ossigeno alle cellule cerebrali. La mancanza di ossigeno e la tensione prolungata nei muscoli cervicali provoca forti dolori alla testa.
Alcool e stanchezza mentale
Qual è la posizione migliore per dormire? La posizione della testa sul cuscino influisce direttamente sulla circolazione del sangue attraverso le arterie. Il cuscino corretto per dormire influisce in modo significativo anche sullo stato di una persona.
Sforzo mentale. Alcune persone continuano a lavorare fino a tarda notte. I processi di assimilazione ed elaborazione delle informazioni in arrivo di notte sono molto più intensi che di giorno. È per questo motivo che al mattino una persona avverte mancanza di sonno e spiacevoli mal di testa nella parte temporale.
Intossicazione da alcol. L'uso di una grande quantità di bevande alcoliche porta all'intossicazione del corpo, che influisce negativamente sul processo di recupero nel cervello. Tale infiammazione porta a spasmi nei vasi cerebrali, un aumento della pressione sanguigna. Al mattino, una persona ha un forte gonfiore al viso e dolore alla testa.
Bevande energetiche e stress
Perché mi fa male la testa dopo aver dormito? Una causa comune è un sovradosaggio di bevande energetiche. L'uso di bevande energetiche porta ad un aumento del flusso sanguigno al sistema digestivo. Tutta l'energia accumulata viene spesa per il processo di digestione del cibo e l'assimilazione del fluido che entra nel corpo. La mancanza di sangue nel cervello porta alla cefalea.
Stress regolare. Lo stress sul sistema nervoso, la depressione spesso causano mal di testa dopo il sonno. Il corpo non ottiene il rilassamento necessario, una persona pensa e riproduce costantemente varie situazioni nella sua testa. C'è un rilascio di neurotrasmettitori, che interrompe il funzionamento del sistema nervoso.
Quanto dovrebbe dormire un adulto? Gli schemi del sonno notturno sono completamente individuali, ma è importante rispettare alcune regole: non dormire troppo o troppo poco.
Possibili malattie
Mal di testa al mattino a causa delle seguenti malattie:
- emicrania;
- Malattie ORL;
- lesione cerebrale traumatica;
- tumore al cervello.
L'emicrania è diversadolore lancinante in una certa area della testa. Tale dolore, acuto e intollerabile, può verificarsi sullo sfondo di vomito, disagio da suoni estranei o luce intensa. Può durare da uno a diversi giorni.
malattie ORL. Con la sinusite frontale, il paziente può provare disagio nel seno frontale quando il busto è inclinato. La sinusite passa con dolore lancinante nella regione degli zigomi e del dorso del naso. I processi infiammatori nel padiglione auricolare emettono dolore nel lobo temporale del cervello.
Lesioni alla testa. I sintomi del dolore in questo caso sono opachi, pressanti, scompaiono con vomito e visione offuscata. In caso di ferita, possono comparire ematomi nell'area interessata, che aumentano la pressione all'interno del cranio e causano un forte dolore.
Il dolore alla testa con un tumore è più simile al dolore causato da una stanchezza estrema. È possibile determinare che una persona ha un tumore da un dolore grave e improvviso nella parte posteriore della testa, compromissione della coordinazione nello spazio, deterioramento della parola e della memoria.
Pisolino diurno
Se la testa ti fa male dopo un pisolino, è meglio sostituirla con un altro tipo di riposo che aiuti il corpo a rilassarsi e ottenere l'effetto desiderato. Se una persona si sente improvvisamente molto stanca e vuole dormire, è importante cambiare il tipo di attività.
Nella maggior parte dei casi, l'affaticamento diurno si verifica con l'ipossia: devi solo ventilare la stanza o uscire. Se una persona lavora in un posto per molto tempo, per migliorare le sue condizioni, dovrebbe solo essere distratta daqualche attività attiva. Tutto ciò aiuterà il cervello a cambiare e il desiderio di dormire passerà. In questo caso, gli esperti consigliano di risolvere alcuni semplici enigmi, compiti, facendo brevi esercizi per gli occhi o le spalle.
Prevenzione del dolore alla testa
È importante ricordare che per eliminare completamente il dolore, è necessario eliminarne le cause profonde. Altrimenti, la persona sopprimerà i sintomi solo con farmaci antidolorifici che possono creare dipendenza e dovranno essere sostituiti con altri.
Ma mentre il paziente cerca di sbarazzarsi del problema con i farmaci, potrebbe insorgere una malattia pericolosa. Se una persona segue tutte le regole e la routine quotidiana, ma continua a essere infastidita dal dolore mattutino alla testa per qualche motivo sconosciuto, è importante consultare un medico il prima possibile.
Come normalizzare il sonno degli adulti:
- Seguire una corretta alimentazione, mangiare piccoli pasti, ma 5 volte al giorno, cenare 3-4 ore prima di andare a letto. Libera la tua dieta da cibi grassi, piccanti, salati e dolci, fast food.
- Superare completamente le cattive abitudini (dipendenza da alcol, fumo, bevande energetiche).
- Quanto dovrebbe dormire un adulto? Almeno 8 ore è la cosa migliore.
- Non guardare troppa TV (non più di tre ore al giorno).
- Quando lavori al computer, fai una pausa ogni 45 minuti per un breve riposo (il tempo di riposo è di circa 15 minuti).
- Sii più fuori.
- Inizia a fare yoga, ginnastica (esercizi di rilassamento).
- Fai sport e rimani attivo.
- Proteggi la testa e gli occhi dai raggi del sole.
Conclusione
Il mal di testa dopo il sonno impedisce a una persona di sentirsi a proprio agio durante il giorno, il che influisce negativamente sulle sue prestazioni. Questo serve come segnale per cambiare la routine quotidiana o la necessità di essere visitati da uno specialista curante. Puoi eliminare il mal di testa eliminando le influenze esterne negative, migliorando l'alimentazione o il trattamento. Inoltre, per prevenire ipossia e disturbi circolatori, è importante scegliere il giusto cuscino per dormire e un materasso comodo.
Va ricordato che il miglior rimedio per il mal di testa è solo la prevenzione. Aiuterà a evitare attacchi spiacevoli e a mantenere la salute.
