Senza un'assunzione giornaliera di vitamine, non ha senso contare su una salute eccellente e anche solo su una buona salute. Da queste sostanze, come dai mattoni, si costruisce il nostro corpo e, se manca uno dei mattoni, il muro può crollare. Lo stesso vale per la salute umana: con una carenza di almeno una vitamina possono svilupparsi gravi malattie. Parliamo della vitamina E (un altro nome è tocoferolo) e del suo ruolo nel corpo umano.
Vitamine essenziali per la salute umana
La medicina ha individuato diversi componenti essenziali senza i quali è impossibile avere una buona salute. Questa è la vitamina A, gruppo B, C, E e D.
Periodi della vita di una persona che richiedono un maggiore contenuto di vitamine e minerali nella dieta:
- Pubertà - sia i ragazzi che le ragazze hanno bisogno di dosi maggiori di vitamine A, C, D, E. Con la loro mancanza nella dieta, la crescita rallentalo scheletro e gli ormoni sessuali necessari non vengono prodotti.
- Il periodo di gravidanza e allattamento nelle donne richiede un alto contenuto di vitamina E, poiché influisce sulla produzione di progesterone, estradiolo e altri ormoni responsabili del decorso della gravidanza e sulla capacità di una donna di portare un feto.
- Periodi di crescente incidenza di raffreddori - la saturazione con vitamine aumenterà le difese dell'organismo e rafforzerà bene il sistema immunitario. Particolarmente preziosa in questo caso è la vitamina C (acido ascorbico).
- Un lavoro responsabile che richiede una costante attenzione al risultato richiede la comparsa di alimenti fortificati nella dieta. Come opzione, acquista in farmacia un complesso di vitamine, che diventerà una fonte di sostanze vitali per il corpo.
Vitamine A, C, E in compresse: nomi di farmacie
"Aekol", "Aevit" - questi farmaci contengono alte dosi di vitamine A ed E. "Retinol" contiene solo vitamina A.
L'acido ascorbico (vitamina C) è venduto in qualsiasi farmacia con i nomi commerciali "Ascorbin", "Terafot".
Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per il sistema nervoso, i farmaci con loro non sono integratori alimentari, ma farmaci a tutti gli effetti. Questi sono Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
I preparati con vitamina E (tocoferolo) nella composizione sono venduti con i nomi commerciali "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Le vitamine A ed E per i bambini (nome - "Aevit") sono necessarie quotidianamente. Assicurati di consultare il tuo pediatra se puoi dare questo integratore alimentare a tuo figlio.
Ora conosci i nomi delle vitamine A, E, C nelle compresse.
Cosa succede con una carenza di retinolo?
Vitamina A insufficiente nella dieta e non assumerla separatamente in compresse porta a gravi deviazioni:
- atrofia delle ghiandole sudoripare;
- progressione della miopia e delle malattie degli occhi;
- disturbi della tiroide;
- membrane mucose secche;
- decelerazione della crescita ossea;
- sviluppo di ipercheratosi (tasso eccessivo di divisione cellulare dello strato corneo);
- desquamazione dell'epitelio tegumentario;
- possibile calvizie - grave caduta dei capelli (alopecia di varia origine).
Studi recenti hanno dimostrato che la carenza di retinolo è associata a livelli di zucchero nel sangue alterati. A lungo termine, questo porta allo sviluppo di diabete di tipo 1 e di tipo 2, insufficienza renale e disturbi del metabolismo dei carboidrati.
Qual è il pericolo di una carenza di vitamine del gruppo B
Prima di tutto, la mancanza colpisce il sistema nervoso. Irritabilità, pianto, depressione cronica, cattivo umore, sbalzi emotivi: tutti questi sintomi sono caratteristici della carenza di vitamina B. Tiamina, cianocobalamina, piridossina, acido nicotinico e folico, riboflavinadeve essere assunto anche in compresse. La durata e la frequenza dei corsi devono essere concordate con il medico.
Puoi berli come portata a parte oppure utilizzare i preparati "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", che contengono tutto il complesso necessario del gruppo B.
Cibi ricchi di vitamina E
Elenco degli alimenti ricchi di vitamina E (tokoferolo in latino):
- I semi di girasole - conosciuti e amati da tutti noi semi, sono estremamente ricchi di questa vitamina. Per 100 g di semi senza buccia, ci sono 31 mg di vitamina E, che è pari al 250% della dose giornaliera raccomandata dai medici.
- Anche le nocciole e le mandorle sono estremamente ricche di tocoferolo. Per 100 g di queste deliziose noci, ci sono 20 mg di vitamina E nelle nocciole e 21 mg nelle mandorle.
- Lo sgombro è un pesce molto utile. 100 g di carne contengono 9,3 mg di tocoferolo. I medici raccomandano di avere una giornata a base di pesce una volta alla settimana in modo che i piatti di sgombro siano sempre presenti nella dieta.
- Le albicocche secche possono sostituire i dolci. La sua polpa contiene 5 mg di vitamina E. Naturalmente, questa frutta secca è in ritardo rispetto al valore nutritivo di noci e semi, ma è piuttosto buona soprattutto per le sue proprietà gustative.
- Sesamo, carne di calamaro, tuorlo d'uovo sono simili nella quantità di vitamina E nella loro composizione. 100 g contengono 2 mg di tocoferolo - questo è abbastanza per il fabbisogno giornaliero, quindi dovresti includere questi prodotti nella tua dieta quotidiana.
Istruzioni per l'uso di preparati contenenti vitamina E
Il tocoferolo è una vitamina liposolubile vitale che non può essere distrutta dall'esposizione a liquidi, a differenza delle sue controparti idrosolubili del gruppo B.
Non si rompe se esposto ad acidi caustici. Mantiene le sue proprietà se riscaldato a duecento gradi Celsius. L'effetto distruttivo sul tocoferolo (nome latino del preparato di vitamina E) è in grado di esercitare luce ultravioletta e ossigeno. Questo è il motivo per il confezionamento di farmaci contenenti tocoferolo in capsule rosse o gialle. La vitamina in forma liquida viene conservata in bottiglie di vetro scuro. Altrimenti, ossigeno e ultravioletti inizieranno ad avere un effetto distruttivo sulle molecole di tocoferolo.
Le vitamine del gruppo E in compresse (i nomi dei farmaci sono Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte e altri) sono consigliate per la terapia complessa delle seguenti condizioni:
- eczema, acne, malattie della pelle, licheni di varia eziologia, psoriasi, ulcere, herpes nel periodo di esacerbazione;
- la vitamina E in alcuni casi aumenta l'efficacia degli anticonvulsivanti;
- paralisi di varia origine;
- problemi con il ciclo mestruale nelle donne;
- infertilità e incapacità di portare frutto;
- miopatia di varia origine;
- mestruazioni dolorose nelle donne;
- malattia articolare degenerativa;
- Fatica cronica e superlavoro.
Carenza di tocoferolo e sue conseguenze
Le istruzioni per l'uso avvertono delle gravi conseguenze sia della mancanza di vitamina E (il nome nelle istruzioni è tocoferolo) sia del suo sovradosaggio.
Carenza di tocoferolo:
- porta ad una diminuzione della concentrazione di magnesio nelle cellule del corpo;
- è un ostacolo all'assorbimento della vitamina D e, di conseguenza, problemi con il metabolismo dei sali di fosforo;
- porta all'inibizione dello stato dei lipidi nella composizione delle membrane plasmatiche.
Malattie causate da carenza di vitamina E
Il degrado del sistema ormonale nelle donne dovuto alla carenza di tocoferolo porta a problemi di concepimento, infertilità e ai seguenti problemi:
- La distrofia muscolare, la magrezza e l'aspetto anoressico sono i primi segni di carenza di vitamina E. Il tessuto muscolare si rompe, al suo posto iniziano a formarsi composti di calcio.
- L'infertilità si verifica a causa di una carenza a lungo termine di vitamina E. L'equilibrio degli ormoni sessuali è disturbato ed è necessario un trattamento serio e a lungo termine. Il tocoferolo è stato a lungo utilizzato con successo in medicina veterinaria per aumentare il numero di discendenti.
- Il fegato reagisce al beriberi con una diminuzione cronica dei livelli di glicogeno, espansione dei capillari sinusoidali. Successivamente, può svilupparsi una degenerazione grassa del fegato. In alcuni casi, può arrivare a processi necrotici nell'organo.
- A causa della deformazione e della parziale distruzione dei globuli rossi con carenza di tocoferolo, si sviluppano anemia e anemia.
Facoltativol'assunzione di capsule di vitamina E (denominate Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) è un modo semplice per prevenire tali condizioni.
Vitamina E per la salute delle donne
Il tocoferolo (nome farmaceutico della vitamina E) ha un effetto davvero miracoloso sul corpo femminile. I medici la chiamano "bellezza n. 1".
È efficace per periodi mancati, infertilità e problemi di concepimento. Ma la vitamina E è utile non solo in ginecologia. È importante per il normale svolgimento dei seguenti processi:
- Garantire la normale produzione di globuli rossi nei globuli del sangue.
- Aumento dell'elasticità della pelle, miglioramento delle condizioni di unghie e capelli.
- Protezione delle cellule dagli effetti dei radicali liberi e, di conseguenza, invecchiamento rapido.
- Prevenire la formazione di depositi di grasso nel sistema circolatorio.
- Normalizzazione del sistema riproduttivo. È stato dimostrato che l'assunzione regolare di tocoferolo aumenta le possibilità di concepimento.
- Accelera il metabolismo e aiuta nel processo di dimagrimento.
- Rimozione dei radicali liberi che distruggono intere cellule e danneggiano il corpo.
- Normalizzazione dei cicli femminili. La vitamina E durante le mestruazioni normalizza il funzionamento degli organi interni ed elimina il dolore.
- Respirazione facile nell'asma e nelle patologie polmonari.
- Supporto al lavoro cardiovascolare e prevenzione delle cardiomiopatie di varia eziologia.
Vitamina E e il sistema nervoso umano
I neurologi spesso prescrivono complessi vitaminico-minerali ad alto contenuto di tocoferolo per i seguenti problemi mentali:
- disturbi mentali ossessivo-compulsivi;
- depressione cronica;
- aumento dell'irritabilità immotivata, esplosioni di aggressività;
- sindrome premestruale nelle donne;
- disturbi mentali in menopausa.
Il tocoferolo insieme alle vitamine del gruppo B può fare veri miracoli con il sistema nervoso: una persona diventa più calma, più felice, le manifestazioni di depressione scompaiono e si attenuano.
Overdose di tocoferolo
L'eccesso di vitamina E nel corpo non porterà benefici. L'assunzione regolare di grandi dosi provoca irritazione della mucosa dello stomaco e dell'intestino, che può causare gastrite.
Esiste una teoria sulla relazione tra un sovradosaggio di tocoferolo su base continuativa e la formazione di calcoli biliari. Ad oggi sono in corso studi che potrebbero confermare la validità di questo fenomeno.
Preparati farmaceutici e integratori alimentari con tocoferolo
Vitamine del gruppo E in compresse, nomi di complessi vitaminico-minerali:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz classico","Doppelhertz vitamina E forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Consulenza medica per l'ammissione
Combinare preparazioni a base di tocoferolo con l'uso di bevande alcoliche non ha senso: l'etanolo non consente l'assorbimento nemmeno di una piccola quantità di vitamina E. Se il paziente vuole sperimentare l'intera gamma di effetti curativi, l'alcol dovrà essere completamente escluso per qualche tempo.
La vitamina D è un antagonista del tocoferolo e può ridurne l'assorbimento. I medici raccomandano di assumere queste sostanze separatamente l'una dall' altra. Anche il cloruro di ammonio, l'atropina, i barbiturici e gli antistaminici, i disturbi emotivi sono antagonisti della vitamina E.
I nomi commerciali delle farmacie con vitamina E possono variare a seconda del produttore. Ad esempio, una soluzione oleosa di questa sostanza viene prodotta da un'azienda con il nome "Tocoferolo" e da un' altra - "Tocoferolo Forte". Non preoccuparti di questo, perché il principale ingrediente attivo in entrambi i casi sarà lo stesso componente, la differenza di prezzo e dosaggio.
