Forza, velocità, resistenza, flessibilità: come si può chiamare tutto in una parola? La risposta è semplice: capacità motorie umane. Alcuni di loro hanno un potenziale innato, altri necessitano di uno sviluppo sistematico e mirato. Analizzeremo le capacità motorie per tipo, presenteremo le loro caratteristiche. Toccheremo anche la loro classificazione interna.
Definizione del concetto
Le capacità motorie (fisiche) sono una combinazione di proprietà psicofisiche e morfologiche umane che soddisferanno i requisiti di qualsiasi attività muscolare e garantiranno l'efficacia della sua attuazione.
Va detto che persone diverse hanno capacità fisiche individuali dalla nascita. Il loro successivo sviluppo o la sua mancanza aumenta ulteriormente la differenza tra noi. Inoltre, qualcuno può concentrarsi sul miglioramento delle proprie capacità di forza, qualcuno in termini di resistenza, qualcuno vuole essere flessibile. Tutto ciò rende le differenze più significative.
Abilità motorie fisiche separate: queste sono le qualità che possiamo caratterizzareo un' altra persona. Robusto, veloce, forte, flessibile, agile, ecc.
Un' altra cosa è onestamente connessa con il nostro concetto: le qualità fisiche di una persona. Queste sono qualità anatomiche, fisiologiche, psicologiche innate di ciascuno di noi. Influiscono direttamente sullo sviluppo delle capacità motorie umane. Inoltre, il miglioramento di quest'ultimo dipende da quanto segue:
- carattere, forza di volontà;
- obiettivi di vita;
- ambiente, circolo sociale;
- facilità di apprendimento di nuove abilità;
- tolleranza di carico, ecc.
Tipi di abilità
Quali capacità motorie umane esistono? I principali sono i seguenti:
- Potenza.
- Coordinamento.
- Alta velocità.
- Flessibilità.
- Resistenza.
Analizziamo in dettaglio ciascuna di queste categorie.
Abilità di potere
Cos'è questa capacità motoria umana? Il loro complesso si basa sul concetto di "forza muscolare". Questo è il nome dello sforzo di cui una persona ha bisogno per compiere qualsiasi movimento, muovere il proprio corpo o mantenere la propria posizione nello spazio.
Forza muscolare in termini di capacità fisiche umane - la capacità di superare la resistenza esterna, per prevenirla a causa della propria tensione muscolare. Dipende da quanto segue:
- Massa muscolare.
- Qualità della coordinazione muscolare.
- Proprietà contrattili dei muscoli - rapportifibre di tessuto rosse e bianche.
- Fattori nervosi centrali.
- Sfondo psicologico-personale.
In che modo i muscoli possono effettivamente dimostrare le loro capacità di potenza? Ci sono diverse opzioni:
- Aumenta la propria lunghezza.
- Riduci la propria lunghezza.
- Senza modificare la propria lunghezza.
- Con cambiamenti sia nella lunghezza che nella tensione muscolare.
Lavoro muscolare dinamico - i primi due casi, lavoro statico - il terzo, statico-dinamico - l'ultimo esempio.
Varietà di abilità di potere
In base a quanto sopra, queste abilità motorie umane sono divise in categorie aggiuntive:
- Velocità-forza. Movimenti rapidi di cedimento o di superamento della forma, rapido passaggio dal lavoro di superamento a quello di cedimento e viceversa. Cioè, azioni in cui la velocità di movimento è importante insieme alla velocità. Una delle varietà di queste abilità sarà la "forza esplosiva" - la manifestazione di grandi quantità di forza nel tempo minimo.
- Auto-potere. Ci saranno due varietà all'interno. Il primo è mantenere per un certo periodo i pesi massimi con la massima tensione muscolare. Il secondo è lo spostamento di oggetti di grande peso.
Anche il concetto di "forza umana" è diviso in due gruppi:
- Assoluto - la forza massima che verrà mostrata da una persona in qualsiasi movimento, indipendentemente dal peso del suo corpo.
- Relativo -la quantità di forza che cadrà su 1 kg di massa.
Abilità velocità
Abilità motorie di velocità - un insieme di proprietà funzionali che assicurano l'esecuzione di azioni fisiche nel tempo minimo per le condizioni attuali.
Queste abilità appaiono in due forme: elementare e complessa.
Elementary include quanto segue:
- Rapida reazione di una persona a un segnale.
- Esecuzione di singoli movimenti locali con la massima velocità individuale.
- Nitidezza: la capacità di avviare rapidamente qualsiasi azione.
- La capacità di eseguire determinati movimenti al ritmo più veloce.
Questi tipi elementari sono spesso combinati con altre abilità motorie. La loro combinazione (complessa, in altre parole) formerà il gruppo successivo. La categoria complessa comprende:
- Abilità di partenza veloci. Questa è la capacità di aumentare rapidamente la velocità all'inizio dell'azione al massimo individualmente possibile.
- Abilità di velocità di portata. Raggiungere il livello massimo di velocità remota.
- Passaggio rapido da un movimento, azione a uno qualitativamente diverso.
Abilità di velocità: i principali fattori di influenza
Sia la formazione delle capacità motorie che la loro manifestazione, lo sviluppo in questo caso sarà influenzato da quanto segue:
- Mobilità dei processi nervosi. Cosa significa? La velocità di transizione dei processi nervosida uno stato di riposo a uno stato di eccitazione e viceversa.
- Il rapporto tra le fibre muscolari, la loro elasticità, estensibilità.
- Efficienza della coordinazione - intermuscolare e intramuscolare.
- Sviluppo delle qualità volitive, forza, coordinazione, flessibilità.
- Il livello di perfezione della tecnica di movimento.
Cos'è il coordinamento?
La definizione più generale è la trasformazione delle azioni dei propri organi in un sistema controllato. In questo percorso, una persona deve affrontare molte difficoltà: la distribuzione della propria attenzione tra i movimenti delle articolazioni, parti del corpo, la necessità di coordinarli (movimenti), il superamento di un gran numero di gradi di libertà inerenti al corpo, la cedevolezza elastica dei muscoli.
L'attività motoria richiede tre tipi di coordinamento:
- Nervoso. Coordinamento dei processi nervosi che, attraverso la tensione muscolare, sono in grado di controllare i movimenti.
- Muscolo. Coordinamento del lavoro dei muscoli che trasmettono dal sistema nervoso e da altri trasmettitori di comandi di controllo a parti del corpo.
- Motivo. Coordinamento delle combinazioni di movimenti delle parti del corpo nel tempo e nello spazio, che dovrebbero corrispondere al compito motorio svolto.
Anche il concetto di "coordinamento" è importante. Questo è il nome della combinazione armoniosa dei movimenti eseguiti e del compito, delle condizioni di attività e dello stato del corpo.
Capacità di coordinamento
Quali saranno allora le capacità di coordinazione motoria? È un insieme di proprietà di un individuo,che si manifesta nel risolvere varie complessità di coordinazione dei compiti motori. Sono loro i responsabili del suo successo. La base dell'abilità motoria qui è la comprensione del compito, la rapida ricerca di modi per implementarlo.
Che specie specifiche sono? Prima di tutto, spicca quanto segue:
- Differenziazione di vari parametri di azione: forza, temporale, spaziale, ecc.
- Orientamento nello spazio.
- Saldo.
- Collegamento e riorganizzazione dei movimenti.
- Adattamento rapido a una situazione mutevole, un compito insolito.
- Esecuzione di compiti con un ritmo specifico.
- Controlla la durata della tua risposta motoria.
- Anticipazione di vari segnali di movimento, condizioni per la loro attuazione, cambiamenti nell'ambiente, ecc.
- Rilassamento muscolare razionale.
Nota che nella vita queste abilità non appaiono più nella loro forma pura, ma in varie combinazioni tra loro.
Cos'è l'Agilità?
La destrezza agisce come componente unificante di tutte le abilità di coordinazione elencate. È necessario eseguire compiti motori in condizioni insolite, che cambiano rapidamente e inaspettatamente, con una complicazione della situazione. La destrezza ti consente di uscire rapidamente da una situazione difficile, mostrare adattabilità, manovrabilità, reindirizzamento delle azioni. Questa è la prontezza dell'individuo per imprevedibili e improvvisi, al di fuori del suo controllo.impatto.
L'agilità non è una qualità puramente fisica. Un ruolo importante nel miglioramento della capacità motoria del sistema nervoso centrale. Molti scienziati chiamano la saggezza la causa della destrezza. In questo caso, questa è una certa esperienza di comportamento in una varietà di situazioni.
L'agilità è una qualità psicofisica che non può essere misurata quantitativamente. È importante notare la sua unicità: per ogni persona, la sfera di sviluppo di questa capacità sarà individuale.
Resistenza
Una definizione semplice e concisa è la capacità di resistere alla fatica fisica naturale durante l'esecuzione di un compito muscolare.
Ci sono due criteri principali qui:
- Tempo durante il quale viene eseguito un determinato lavoro muscolare.
- La costanza della corretta esecuzione delle azioni date.
Come capacità di movimento, la resistenza è divisa in due tipi:
- Generale. Capacità di svolgere lavori a lungo termine di moderata intensità. Si ritiene che questa resistenza sia maggiormente influenzata dall'ambiente reale.
- Speciale. Questa è già una sorta di resistenza, correlata al compito che una persona svolge: velocità, coordinazione, forza. Dipende da un complesso di fattori: il potenziale del sistema muscolo-scheletrico, la tecnica razionale di possedere il proprio corpo, la velocità di sprecare energia muscolare, ecc.
La resistenza generale è un prerequisito speciale. Tuttavia, i diversi tipi di questa capacità dipendono in modo trascurabile l'uno dall' altro.da amico. Quindi, una persona con una resistenza della forza ben sviluppata non mostra sempre risultati eccellenti nella resistenza della coordinazione.
Flessibilità
La flessibilità è chiamata determinate proprietà dell'apparato morfologico, che determinano la mobilità di alcune parti del corpo umano l'una rispetto all' altra, sono responsabili della capacità di eseguire movimenti con una grande ampiezza.
Dentro di te, l'abilità è divisa in due categorie:
- Attivo. La capacità di ottenere ampi range di movimento riducendo i gruppi muscolari che passano attraverso un'articolazione specifica.
- Passivo. La massima ampiezza dei movimenti, che si ottiene grazie all'applicazione di forze esterne alla parte mobile del corpo: il proiettile, i pesi, gli sforzi del partner sportivo, ecc.
La flessibilità può anche essere generale (mobilità di tutte le articolazioni del corpo) e speciale (limitare la mobilità di articolazioni specifiche che soddisfano i requisiti per una particolare attività).
Qui abbiamo analizzato tutti i tipi di abilità motorie umane. Come puoi vedere, non sono indipendenti, ma sono strettamente intrecciati.
