La stitichezza è una delle patologie più comuni nel mondo moderno. Le statistiche mostrano che quasi una persona su due sul pianeta deve affrontare una tale difficoltà. In alcuni casi, la stitichezza, che è associata a situazioni stressanti o cibo insolito per il corpo umano, si verifica molto raramente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le patologie croniche portano all'interruzione del processo di defecazione. Questa situazione è molto pericolosa, perché a causa di sostanze tossiche che non sono state escrete, il corpo umano si autoavvelena costantemente. E questo può causare lo sviluppo di seri problemi, quindi è estremamente importante sapere come mangiare bene e quali frutti si indeboliscono. Questo è esattamente ciò che considereremo in questo articolo.
Cause di stitichezza
Prima di rispondere alla domanda su quali frutti si indeboliscono, dovresti analizzare le cause della stitichezza. Ci sono molti diversi fattori che causano questa malattia. Vari tipi di problemi con i movimenti intestinali negli adulti possonosi verificano a causa di una dieta scorretta, ad esempio, se contiene una quantità insufficiente di prodotti con fibre vegetali. Inoltre, un tale sintomo appare durante la progressione di una malattia oncologica. Le cause più probabili di costipazione cronica sono:
- dieta sbilanciata;
- situazioni di stress;
- stile di vita passivo;
- abuso di determinati farmaci.
Inoltre, ci sono malattie che causano disturbi della defecazione sotto forma di stitichezza. Questi dovrebbero includere:
- emorroidi;
- diabete mellito;
- patologia del midollo spinale;
- tumore maligno localizzato nell'intestino;
- lesioni all'intestino e all'ano.
La stitichezza, che è episodica, si verifica spesso durante il viaggio o il trasferimento.
I farmaci lassativi possono aiutare?
I farmaci che hanno la capacità di facilitare l'atto della defecazione, ovviamente, aiutano a far fronte alla stitichezza. Tuttavia, dovresti prestare attenzione al fatto che è impossibile usare tali farmaci per molto tempo. Ad esempio, l'olio di ricino per problemi intestinali può essere assunto non più di 3 volte. I pazienti che usano lassativi hanno scoperto che non aiutano a risolvere questo problema una volta per tutte. Cosa fare in una situazione del genere? Come sbarazzarsi della stitichezza? Prima di tutto, è necessario aderire al correttouna dieta che dovrebbe essere dominata da frutta e verdura fresca.
Quali frutti sono deboli?
Ci sono molti cibi diversi che possono aiutarti a liberarti della stitichezza. Inoltre, hanno un effetto positivo sull'intera condizione dell'intestino nel suo insieme. Quando si risponde alla domanda su quali frutti si indeboliscono, va notato che è opportuno prestare attenzione ai cibi crudi, tuttavia, quelli al forno non sono meno utili.
Medici e nutrizionisti raccomandano di mangiare frutta ogni giorno, poiché aiutano non solo a curare la stitichezza, ma hanno anche un effetto positivo su tutto il corpo.
Allora, quali frutti indeboliscono l'intestino di un adulto? Prima di tutto, questo dovrebbe includere frutta secca e frutta in scatola. Si consiglia di consumarli a stomaco vuoto al mattino. Prima di andare a letto, non caricare lo stomaco. Di seguito è riportato un elenco di frutti che indeboliscono l'intestino di un adulto:
- uva;
- avocado;
- mele;
- cocco;
- banane;
- pere;
- mango;
- cantalupo;
- potare;
- mirtilli;
- albicocche secche.
Va notato che tutti questi prodotti hanno una propria composizione distintiva, oltre a proprietà benefiche per il corpo. Abbiamo risposto alla domanda su quali frutti indeboliscono l'intestino di un adulto, ma dovresti capire più in dettaglio le caratteristiche di ciascuno di essi.
Avocado
Questo frutto unico contiene una grande quantità divitamina K, acido folico e potassio. Se consumi regolarmente un avocado, il tuo corpo riceverà circa il 30% del fabbisogno giornaliero totale di nutrienti e oligoelementi. Inoltre, contiene luteina e magnesio. La frutta favorisce un migliore assorbimento di nutrienti e sostanze da altri prodotti.
Agrumi
Quando si risponde alla domanda su quali frutti indeboliscono l'intestino di un adulto, gli agrumi dovrebbero essere menzionati a colpo sicuro. Gli agrumi, oltre ad avere un effetto benefico sull'intero intestino, hanno anche un effetto disintossicante. Se non sai quali frutti indeboliscono le feci del gruppo degli agrumi, i seguenti sono i più efficaci per combattere questo problema:
- mandarini;
- arance;
- pomelo;
- pompelmi;
- lime;
- limoni.
Inoltre, questi prodotti rimuovono le tossine dal corpo umano. La composizione contiene fibre vegetali, che hanno un benefico effetto lassativo. Se soffri di stitichezza e stai cercando una risposta alla domanda su quali frutti allentano le feci, assicurati di includere gli agrumi nella tua dieta quotidiana.
Banane
Alcuni credono che questi frutti, al contrario, provochino stitichezza. Tuttavia, questo non è assolutamente il caso. Se chiedi al tuo medico quali frutti indeboliscono l'intestino, uno specialista esperto includerà sicuramente le banane in questo elenco. Contengono carotene, saccaridi e vitamine dei gruppi B ed E. Devi ricordarloche un effetto lassativo può essere ottenuto solo se negli alimenti vengono utilizzati frutti morbidi e leggermente troppo maturi.
Mele
Continuiamo a considerare quali frutta e verdura indeboliscono una persona con costipazione. Le mele devono essere nella lista a colpo sicuro. Inoltre, presta attenzione al fatto che se stai cercando quali frutti indeboliscono i bambini, allora questi stessi frutti sono quelli. La pectina, che si trova nelle mele, ha un effetto stimolante sugli organi digestivi di pazienti piccoli e adulti.
Albicocche secche
Se non hai l'opportunità di mangiare frutta cruda per qualsiasi motivo, allora dovresti prestare particolare attenzione alla frutta secca. Innanzitutto, tra i prodotti che hanno un effetto lassativo sul tratto gastrointestinale, è necessario evidenziare le albicocche secche, o albicocche secche.
Le albicocche secche hanno un effetto lassativo delicato e delicato. Inoltre, l'utilizzo di questa albicocca secca aiuta a migliorare l'intera motilità intestinale. Il frutto non ha effetti collaterali e può essere consumato anche da donne in gravidanza e bambini piccoli. Pertanto, se ti stai chiedendo quali frutti indeboliscono l'intestino del bambino, includi le albicocche secche nella sua dieta quotidiana.
Ricette con albicocche secche
Se vuoi sbarazzarti della stitichezza, non è necessario mangiare la frutta nella sua forma originale. Puoi cucinare un piatto lassativo a base di albicocche secche. Per fare questo, 10 pezzi di albicocca secca vengono posti in un barattolo da un litro, versati con un litro di acqua bollente. Mosto di fruttafermentare in acqua bollita per tutta la notte. Successivamente, il prodotto finito viene utilizzato in mezzo bicchiere al mattino a stomaco vuoto. Il resto è consigliato da bere nel pomeriggio. Si noti inoltre che si deve mangiare anche la frutta secca.
C'è una ricetta efficace che è anche altrettanto utile. Per preparare questa pozione in grado di superare la stitichezza, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- circa 250 g di prugne secche;
- un cucchiaio di foglie di senna;
- una piccola quantità di olio vegetale come oliva o semi di lino;
- 1 cucchiaino di miele naturale che cola.
Mescolare tutti gli ingredienti insieme, quindi conservare in frigorifero per circa 10 giorni. Il farmaco finito viene utilizzato prima di coricarsi nella quantità di un cucchiaio.
Pote prugne
Quali frutta e verdura indeboliscono ancora l'intestino? Prima di tutto, le prugne dovrebbero essere attribuite qui. Questa frutta secca ha un grande effetto sul lavoro dell'intestino e contribuisce anche a una cura efficace per la stitichezza. Il lassativo che verrà preparato sulla base di questo prodotto può essere definito un'arma formidabile contro i batteri. È grazie a questa proprietà che le prugne secche sono più efficaci dei farmaci durante il trattamento della stitichezza.
La frutta secca contiene potassio e fibre, che aiutano a migliorare la funzione renale. Questo frutto è consigliato dagli esperti alle donne in gravidanza che ne soffronodisturbi della defecazione. È meglio consumare le prugne prima di andare a letto. Per fare questo, è necessario immergere circa 10 frutti in acqua, che vengono consumati a stomaco vuoto. Dopo alcuni giorni di uso regolare delle prugne, una persona inizia a provare sollievo. Non meno utile è un decotto a base di questo prodotto.
Succhi di frutta e verdura fresca
In questo caso, non stiamo parlando di bevande che si vendono nei negozi, ma di quelle che ti servono per prepararti a casa. Se hai uno spremiagrumi, puoi facilmente preparare un drink con mele e carote, oltre a zucche o arance.
Altri prodotti
Se soffri di stitichezza, è molto importante sapere quali frutti indeboliscono e quali rafforzano. Sopra, abbiamo conosciuto i prodotti più popolari ed efficaci. Tuttavia, ci sono altri frutti buoni che possono aiutare a combattere la stitichezza.
Il loro uso costante ti darà la garanzia di ridurre i sintomi specifici della stitichezza, così come altre patologie intestinali. Prima di sovraccaricare il tuo corpo con potenti farmaci da una farmacia, devi includere i prodotti di cui sopra nella tua dieta. Abbiamo esaminato quali frutti si indeboliscono bene. Tuttavia, ci sono anche verdure altrettanto efficaci. Dai un'occhiata qui sotto.
Fagioli
Fagioli, piselli e altri legumi contengono una piccola quantità di grasso. Per questo motivo, mangiarli aiuterà a migliorare la digestione in generale. Inoltre, questi prodotti hanno una grande quantità di fibra, che ha un effetto positivolavoro dell'intero apparato digerente.
Semi e noci
Considerando quali frutti allentano le feci degli adulti e quali verdure combattono la stitichezza, in questo elenco dovrebbero essere inclusi vari semi e noci. I più efficaci sono i seguenti:
- semi di lino;
- semi di zucca;
- noci;
- semi di sesamo;
- mandorle;
- semi di cannabis;
- pinoli;
- semi di girasole.
Questi prodotti sono indolori in grado di indebolire l'intestino, in quanto sono ricchi di proteine e zinco, e inoltre contengono vitamina E e fibre, che hanno un effetto positivo sul tratto gastrointestinale.
Acidi
Se soffri di stitichezza, assicurati di includere nella tua dieta acidi sani, che hanno un effetto lassativo. Si trovano nei seguenti alimenti:
- olio d'oliva;
- olio di lino;
- avocado;
- pesce rosso.
Pomodori
I pomodori indeboliscono bene l'intestino, che contiene una grande quantità di vitamina K, A e C. È nella composizione dei pomodori che c'è il 10% del fabbisogno giornaliero totale di sostanze ed elementi necessari per il corpo. Inoltre, i pomodori contengono licopene. Questo elemento protegge il corpo umano dallo sviluppo del cancro al colon e alla prostata.
Verdure crude
Successivamente abbiamo scoperto in quali frutti indeboliscono le fecibambini. Tuttavia, varie verdure possono essere utilizzate anche per trattare la stitichezza nei bambini. Quei cibi ricchi di fibre possono normalizzare il processo di defecazione. Se hai problemi con le feci, la tua attenzione dovrebbe essere focalizzata sulle seguenti verdure:
- asparagi;
- carota;
- inchino;
- broccoli;
- carciofi;
- cavolo;
- ravanello;
- verdi.
Spezie
Puoi normalizzare la tua digestione se aggiungi al piatto prodotti contenenti spezie biologiche. Prima di tutto, questi includono il pepe di Caienna, che aumenta la secrezione di enzimi, la curcuma, che rimuove tutti i prodotti tossici accumulati nel fegato, nonché lo zenzero e il tè da esso.
Quali alimenti dovrebbero essere rimossi dalla dieta?
Se soffri di stitichezza, dovresti prestare attenzione al fatto che alcuni alimenti dovranno essere rimossi dalla dieta. Sopra, abbiamo capito quali frutta e verdura specifiche possono normalizzare le feci. Tuttavia, affinché questo trattamento sia efficace, è necessario escludere dalla dieta:
- dolci;
- bianco di riso;
- muffin;
- uova sode;
- tè forte;
- brodo di carne;
- pane fresco.
Se ti limiti a mangiare questo cibo, la situazione potrebbe cambiare in meglio in pochi giorni. Nel caso in cui non si possa rifiutare il pane, è meglio usare quello di ieri, leggermente essiccato. Tuttavia, i dolci dovranno fareescludere dalla tua dieta quotidiana. I brodi di carne devono essere sostituiti con brodi vegetali e, al posto del tè, bere acqua naturale o succo naturale. Come accennato in precedenza, il tè allo zenzero è molto efficace nella lotta contro la stitichezza.
Ma non è tutto. Un ruolo speciale nella normalizzazione della sedia sarà svolto dal fatto che una persona dovrebbe essere il più attiva possibile.
Movimento per la normale funzione intestinale
Perché gli adulti soffrono di stitichezza così spesso? Il motivo risiede non solo nella malnutrizione, ma anche nella mancanza di movimento. Inoltre, il lavoro sedentario è il peggior nemico dell'intestino. Se una persona conduce uno stile di vita inattivo, la sua peristalsi inizia a rallentare, causando vari tipi di problemi con le feci. Se il tuo lavoro consiste nell'essere in ufficio davanti al computer, dovresti almeno fare una passeggiata all'aria aperta prima di andare a letto, oltre a fare jogging. Se dedichi almeno qualche giorno alla settimana all'attività fisica in palestra, puoi anche evitare possibili problemi alle feci. Le donne possono usare le danze orientali per questi scopi. Molti esperti affermano che tali movimenti aumentano la motilità intestinale.
Rischio di costipazione
Se una violazione dei movimenti intestinali è già un disturbo assolutamente familiare per te, allora è urgente affrontarlo. Il fatto è che l'intestino di ogni persona dovrebbe normalmente essere svuotato ogni giorno, altrimenti compariranno una serie di problemi di salute. Come accennato in precedenza, una delle conseguenze più pericolosela stitichezza sarà intossicazione del corpo. Se le tossine si accumulano nel sangue, la persona inizierà a provare apatia, debolezza e anche le condizioni della pelle peggioreranno. Tuttavia, la cosa peggiore è che per questo motivo il sistema immunitario umano inizia a soffrire.
Il ristagno nell'intestino delle feci spesso porta alla comparsa di emorroidi e alla formazione di crepe nell'intestino. In questo caso, è necessario prestare attenzione al fatto che l'intestino ha la capacità di allungarsi. Dopo qualche tempo, sembra abituarsi a questo grado di pienezza. Per questo motivo, il desiderio di svuotare una persona si manifesta raramente e di conseguenza il problema peggiora.
Conclusione
Quindi, abbiamo considerato quali frutta e verdura possono rilassare l'intestino. Se soffri di una grave stitichezza, cambia sicuramente la tua dieta quotidiana. Gli esperti raccomandano di consumare quanta più acqua naturale, frutta fresca, verdura e prodotti a base di latte fermentato ogni giorno. Ma è meglio rifiutare prodotti ricchi e dolci, almeno fino a quando non migliori. Pertanto, l'intestino può essere completamente pulito. Devi anche aumentare la tua attività fisica per aumentare la motilità intestinale.
La stitichezza è una delle patologie più famose nel mondo moderno. Sulla base di dati statistici, si può affermare con certezza che quasi ogni seconda persona ha riscontrato un problema del genere. Nella maggior parte dei casi, la stitichezza si verifica a causa di patologie croniche. Talesituazioni, è necessario essere consapevoli di quali verdure, frutta e alimenti devono semplicemente essere inclusi nella dieta e quali dovrebbero essere scartati. Con l'uso quotidiano, puoi sbarazzarti rapidamente di questo problema.
