La fibra è un nutriente che non arricchisce l'organismo di energia, ma è di non poco conto per le sue funzioni vitali. Letteralmente, queste sono fibre alimentari che contengono carboidrati complessi.
Quali alimenti contengono fibre
La maggior parte delle fibre si trova in verdure, bacche, frutta, legumi, noci, cereali.
Non viene digerito nello stomaco, ma proprio questa qualità è la più preziosa. La fibra, i cui danni e benefici sono descritti nell'articolo, passa attraverso l'intestino, catturando contemporaneamente tutte le sostanze nocive, purificando il corpo dalle tossine.
Benefici per l'intestino
La fibra ha un effetto benefico sull'intestino:
- Normalizza le feci. La fibra alimentare aumenta significativamente il volume della materia fecale e le ammorbidisce. La fibra, i cui danni e benefici sono stati a lungo di interesse per gli scienziati, aiuta nella lotta contro la diarrea assorbendo l'umidità in eccesso. In determinate situazioni, mangiare fibre può aiutare ad alleviare la sindrome dell'intestino irritabile.
- Migliora la funzione intestinale. Con assunzione regolare di fibreriduce significativamente la probabilità di emorroidi.
- Riduce il rischio di cancro al colon.
Benefici della fibra per diabetici e obesità
La fibra ha i seguenti benefici per la salute:
- Controlla la quantità di zucchero nel sangue. Poiché la fibra, i cui danni e benefici sono noti a coloro che sono interessati a una dieta sana, si dissolve rapidamente, di conseguenza, l'assorbimento dello zucchero è lento. Questo aiuta a ridurre i livelli di zucchero.
- Controlla il peso corporeo. Gli alimenti con molte fibre devono essere masticati più a lungo, rispettivamente, la possibilità di mangiare troppo è significativamente ridotta. La fibra occupa lo stomaco per un certo tempo, creando l'effetto di saturazione. Pertanto, coloro la cui dieta è ricca di fibre in re altà mangiano molto meno di coloro che preferiscono carboidrati e grassi veloci. Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre sono a basso contenuto calorico.
Attenzione
Dopo tutto quanto sopra, è abbastanza difficile immaginare che un alimento che contiene fibre possa danneggiare il corpo umano. Ma, in effetti, ha anche alcune proprietà nocive. Il pericolo più grande è che la fibra alimentare tende ad assorbire rapidamente l'umidità, che può causare disidratazione. Non farti prendere subito dal panico, poiché la fibra ha una capacità di assorbimento limitata. Di conseguenza, per evitare questa manifestazione, è sufficiente consumare una grande quantità di acqua.
La fibra, i cui danni e benefici dipendono dal suo tipo, si trova in tutte le piante. Quando si mangia una grande quantità di alimenti vegetali, l'intestino non ha il tempo di rimuoverlo, il che contribuisce all'accumulo di fibre nel corpo. Ciò può provocare lo sviluppo di malattie come indigestione, volvolo intestinale. Pertanto, tutto va bene con moderazione.
Fibra di semi di lino
I benefici ei danni di questo prodotto sono noti fin dall'antica Roma. I semi di lino contengono una grande quantità di antiossidanti vegetali e vitamina F. Il selenio, che fa parte dei semi, migliora notevolmente le funzioni cerebrali e aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal corpo.
I semi di lino hanno eccellenti proprietà assorbenti. L'uso costante di questi semi permette di purificare il sangue, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, elimina le tossine e migliora il metabolismo. Il lino è spesso usato nella lotta contro le neoplasie benigne, dopo irradiazione o interventi chirurgici complessi.
La fibra, contenuta nei semi di lino, aiuta a purificare il corpo dalle tossine, eliminare l'affaticamento cronico, il gonfiore degli arti.
Non dimenticare che se le istruzioni per l'uso non vengono seguite, i semi di lino non solo saranno inutili, ma danneggeranno anche una persona.
È severamente vietato portare semi a donne con disturbi come:
- endometrite,
- fibromi uterini,
- policistico.
La fibra di lino, i cui benefici e danni sono descritti sopra, riduce l'allattamento, quindi non dovrebbe essere usata dalle madri che allattano. Inoltre, il suo uso non è raccomandato per le donne in gravidanza.
Siberiano fibra
Cos'è la fibra siberiana? I vantaggi e i danni del prodotto, i metodi di utilizzo: leggi tutto questo di seguito.
La fibra siberiana è un integratore alimentare biologicamente attivo con una composizione complessa. Contiene gusci di grano e segale, pectina vegetale, fibre di bacche e frutti, crusca d'avena, noci, estratti di alcune verdure ed erbe aromatiche.
Grazie all'utilizzo della fibra siberiana, si perde il peso corporeo in eccesso, il corpo è completamente purificato. Inoltre, questo prodotto è in grado di abbassare la quantità di zucchero nel sangue e colesterolo, migliora la motilità intestinale.
La fibra siberiana può essere assunta senza alcuna restrizione, cioè fino a quando non ti senti sazi.
Nonostante il gran numero di proprietà positive, la fibra siberiana può anche danneggiare il corpo umano. I gusci di cereali insolubili impediscono l'assorbimento di ferro e calcio. Alcuni pazienti sperimentano una maggiore produzione di gas. Vale la pena sapere che se il paziente ha problemi al tratto gastrointestinale, la fibra deve essere assunta esclusivamente sotto la supervisione di specialisti qualificati, in modo da non danneggiare l'organismo.
Fibra di canapa
Grande quantitàla fibra si trova nell'olio di canapa e nella farina. La fibra di canapa, i cui benefici e danni sono ben studiati, è considerata un assistente attivo nella lotta contro l'eccessivo peso corporeo. I nutrizionisti raccomandano vivamente di assumere questo prodotto da parte di vegetariani o persone che seguono una dieta. La fibra, che fa parte dell'olio di canapa e della farina, aiuta bene con i problemi della pelle. Quando viene utilizzato, il sistema immunitario di una persona viene rafforzato, il benessere migliora. Ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso. Ma se una persona ha problemi al tratto gastrointestinale, l'uso di questo prodotto può portare a un'esacerbazione delle malattie croniche.
È molto importante comprendere appieno che le proprietà benefiche e dannose del prodotto dipendono in gran parte da come viene lavorato. Sotto l'influenza delle alte temperature, si verifica la distruzione dei nutrienti, le proprietà benefiche della fibra di canapa vengono perse.
Fibra di cardo mariano
Attualmente i medicinali a base di cardo mariano sono usati per curare numerose malattie:
- Fegato e cistifellea. La fibra di cardo mariano, i cui benefici e danni sono discussi nella nostra recensione, può influenzare la produzione della bile, migliorarne il deflusso.
- Danni meccanici alla pelle e ulcere. Gli oli grassi sono in grado di catalizzare il processo di rigenerazione cellulare, oltre ad alleviare il processo infiammatorio. La pianta specificata è spesso usata in dermatologia per combattere i disturbi della pelle.
- Sistema cardiovascolare. Cellulosail cardo mariano stabilizza la pressione sanguigna, rinforza le pareti dei vasi sanguigni, ne aumenta l'elasticità,
- Avvelenamento. Il prodotto rimuove attivamente le tossine dal corpo, neutralizza i batteri microbici.
- Sistema riproduttivo femminile. La fibra è in grado di alleviare l'infiammazione.
Oltre a un ampio elenco di proprietà utili, la fibra di cardo mariano è controindicata:
- asmatica perché può provocare attacchi,
- per la malattia mentale, una forma complessa di depressione,
- bambini sotto i 12 anni.
Si prega di consultare il proprio medico prima di utilizzare questo prodotto.
Modalità di utilizzo della fibra
Sopra, abbiamo descritto quali sono i vantaggi ei danni di un prodotto come la fibra. Come prenderlo? Continua a leggere.
Ogni giorno, la fibra con frutta e verdura fresca entra nel corpo umano. Ma potrebbe non essere sempre sufficiente, motivo per cui i nutrizionisti consigliano di assumerlo in aggiunta. Le regole d'uso sono molto semplici: iniziare con mezzo cucchiaino, aumentando gradualmente la dose fino a tre cucchiai nell'arco di 14 giorni. Assumere 30 minuti prima dei pasti. La fibra può essere aggiunta a qualsiasi alimento. Durante il giorno, è necessario bere più acqua in modo che le fibre (i cui danni e benefici sono descritti sopra) non provochino costipazione. Dopo un mese, fai una pausa di sei mesi.
