L'estate piena di sole e vitamine è alle spalle. L'autunno è arrivato (a proposito, la stagione preferita di Pushkin) e con esso il disturbo stagionale: il blues autunnale. Come affrontarlo e perché si verifica? È riconosciuto dai medici che migliaia di persone sono esposte a questa malattia ogni anno. Il motivo sta nella ristrutturazione dell'organismo per il periodo invernale, associata alla mancanza di luce solare e, di conseguenza, di vitamina D, una forte riduzione del consumo di frutta e verdura di stagione. Questi sono i motivi principali per cui si verifica il blues autunnale.
Come affrontarlo? Scopri perché si presenta prima
Come abbiamo già scoperto, la causa della depressione autunnale è: una diminuzione della durata delle ore diurne, lunghe notti buie, mancanza di sole, oscurità e oscurità costanti, una diminuzione della componente ortofrutticola di la dieta. Inoltre, "si accende" l'orologio biologico, che mette il corpo in modalità di ibernazione. Quindi, una diminuzione dell'attività fisica, una diminuzione del flusso di energia, sonnolenza, debolezza, letargia, apatia, inibizione dei movimenti e una diminuzione dell'intensità del cervelloattività. A questi fenomeni si aggiungono i carichi crescenti della vita quotidiana, che sono caratteristici dell'autunno: studio, scolarizzazione, attivazione del processo lavorativo dopo le festività natalizie. E questi doveri devono essere adempiuti, nessuno li cancella perché una persona ha un blues autunnale. Ma questa questione è risolvibile e, soprattutto, curabile. Altrimenti, con l'avvento di ottobre, non ci sarebbe nessuno con cui lavorare e studiare.
Blues autunnale
Come affrontarlo? Ci sono molte raccomandazioni, pratiche e corsi di formazione su questo argomento. Specialisti nel campo della psicologia e della medicina compaiono regolarmente sui mass media, esortando le persone a non ignorare le manifestazioni della depressione autunnale. Dopotutto, l'autunno è uno dei tassi di suicidio più alti.
Inoltre, il numero di malattie cardiache è in aumento, i disturbi cronici si stanno esacerbando, l'immunità è indebolita. In questo contesto, si sviluppano nuove malattie, molto spesso SARS, raffreddori, ecc. Come affrontare il blues autunnale per proteggere te stesso e i tuoi cari da tali conseguenze? Innanzitutto, devi capire che questo è un fenomeno temporaneo. In secondo luogo, devi cercare di trovare momenti positivi anche in questo stato. In terzo luogo, regola la tua dieta e l'attività fisica. Questo ti aiuterà a superare un disturbo come il blues autunnale.
Come affrontarlo? Suggerimenti
Se il primo punto può essere trattato filosoficamente, il secondo è molto pratico. Cerca di analizzare la tua vita oggi ed evidenziare quei momenti che ti rendono felice. Se è un hobby, trova il tempo per farlo.un po' più del solito. In breve, fai ciò che ti rende felice il più spesso possibile. Migliora il tuo umore, il che significa che la depressione non verrà da te.
Cerca di non essere nervoso, di non arrabbiarti, di non entrare in conflitto con colleghi, parenti, amici. Lo stato emotivo non è al livello migliore ora e imprecare lo aggraverà ancora di più. Coccolatevi con gite a teatri, cinema e spettacoli di home movie, facendo bagni aromatici. Stare molto in strada, nei parchi, fuori città. La comunicazione con la natura e l'aria fresca sono le migliori medicine per la depressione autunnale.
Cappuccino e pane bianco con burro in questa stagione. Non sono vietati, ma è meglio essere moderati, perché poi il sovrappeso può portare anche alla depressione. Sostituisci i panini ipercalorici con agrumi, banane e frutta secca, ti rallegrano non peggio del cioccolato e della panna. E, soprattutto, ricorda che le vacanze invernali stanno arrivando, immergendoti in cui ti dimenticherai della milza del cattivo. Non ci sarà traccia di lei!
