Al giorno d'oggi, quando il progresso tecnologico accelera fortemente e le persone non tengono il passo con le proprie ambizioni, anche il problema della depressione, che sta diventando ogni giorno più giovane, sta diventando rilevante. La malattia è esacerbata soprattutto in autunno. Prima di tutto, la depressione autunnale colpisce l'umore di una persona, portandola a uno stato di noia, a volte fino alla completa perdita della capacità lavorativa. Studiando le cause che portano a questa condizione, puoi imparare a combattere e, soprattutto, a sconfiggerla.
Per non diventare vittima di una malattia insidiosa, devi conoscerlo meglio.
Cos'è la depressione autunnale e come si manifesta?
Questa è una condizione dolorosa, aggravata nel periodo autunnale a causa di alcuni fattori inerenti a questo particolare periodo dell'anno. Di norma, per l'intero anno di lavoro una persona si stanca non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Molti sperimentano vari sentimenti negativi che tormentano la psiche.dall'interno. Questi sono:
- depressione, diminuzione dell'attività;
- vuoto, tristezza, malinconia;
- insonnia o sonnolenza eccessiva;
- colpa, desiderio di solitudine;
- abbassare l'autostima.
L'umore umano è influenzato dal colore, dalla luce e dal profumo. Durante la primavera e l'estate, abbiamo l'opportunità di ricostituire le nostre impressioni a spese della natura, cioè in modo naturale. I luminosi raggi del sole, i colori colorati dell'estate, il profumo dei fiori e il cielo sereno regalano alle persone emozioni positive e un senso di benessere. Ma con l'avvento dell'autunno, tutto cambia: i colori una volta brillanti svaniscono, pioggia e fanghiglia tutt'intorno, il cielo "piange" e le persone sperimentano un calo di umore. Arriva la depressione autunnale.
Quale percentuale della popolazione è affetta da questa malattia?
Gli sbalzi d'umore stagionali sono comuni a quasi tutti. Anche nelle persone troppo allegre a volte ci sono stati come l'insoddisfazione per la vita e la delusione. Soprattutto le persone con una psiche morbida e gentile, indebolite da vari stress, sono inclini a questo.
La depressione autunnale è pericolosa perché in questo momento il rischio di suicidio aumenta notevolmente, poiché una psiche insoddisfatta cerca modi per risolvere i problemi e spesso trova i peggiori.
Uomini e donne vivono la depressione in modo diverso. Gli uomini spesso nascondono i loro sentimenti. Allo stesso tempo, diventano più irritabili e arrabbiati, il che diventa un grosso problema.
Le donne hanno tuttole cose vanno diversamente: comunicano di più, parlano con gli amici e condividono i loro problemi, il che porta loro un po' di sollievo.
Come affrontare questa malattia?
Molti non sanno come sbarazzarsi della depressione autunnale. Le persone semplicemente soffrono, aggravando la loro condizione in un momento in cui le modalità di liberazione sono varie e non richiedono grandi costi finanziari.
- In primo luogo, è necessario reintegrare il corpo con le vitamine (frutta, verdura, tisane e tinture, multivitaminici da farmacia).
- Fai rilassanti bagni caldi prima di andare a letto. Un sonno profondo e profondo porterà un notevole sollievo.
- Trascorri più tempo all'aria aperta. Cerca di notare non il tempo nuvoloso dell'autunno, ma le foglie viola-dorate degli alberi, ascolta il sorprendente fruscio delle foglie cadute, goditi l'aria curativa dell'autunno…
- Chatta di più con gli amici, parla dei tuoi problemi, non trattenere le lacrime - dopo di loro sentirai un notevole sollievo.
- Prenditi cura della tua figura: esercizi fisici attivi rinvigoriranno il tuo corpo e porteranno benefici.
- Cerca di trovare il lato positivo della vita, fai cose che ti rendono felice.
Eppure, se dopo tutti gli sforzi non riesci a uscire dallo sconforto, contatta gli esperti. Uno psicoterapeuta ti dirà cosa fare se la depressione si trascina, come uscire da uno stato depressivo e ti aiuterà a ritrovare la pace della mente.
