La morte del nostro secolo - depressione. La malattia ha ricevuto questo nome dai media, e il confronto con le malattie più terribili del Medioevo è nato non a caso: se si crede alle previsioni per il 2020, tra gli altri disturbi, la depressione vince il campionato, superando i leader di oggi - cardiovascolari e malattie infettive; È questo disordine che diventerà il distruttore n. 1. Già più della metà di tutti i suicidi sulla Terra sono commessi da persone depresse.
La depressione è una semplice diminuzione dell'umore a breve termine associata ad alcuni spiacevoli eventi della vita. Molto spesso, tuttavia, tali episodi di umore depresso sono una reazione abbastanza comune allo stress, che ogni persona sana sperimenta regolarmente. Anche un umore basso da poche settimane a un anno intero è una reazione a un forte shock (riduzione sul lavoro, morte omalattia di un parente stretto, divorzio).
Depressione o stress?
Dobbiamo affrontare lo stress quasi quotidianamente, risolvendo vari tipi di problemi. I voti scarsi agli esami o il mancato superamento dei test provocano forti emozioni negative di vario grado. Una persona può provare stress mentre è in una lunga coda, a causa di problemi sul lavoro o difficoltà in famiglia, con amore non corrisposto, quando c'è molto da fare, ma non c'è tempo per questo, quando ci sono una serie di opportunità non realizzate, a causa della visione quotidiana di storie di crimini in TV e per molti altri motivi, il cui elenco è infinito. Stress e depressione sono indissolubilmente legati. Dopo lo stress, il corpo deve necessariamente avere una reazione protettiva (risposta): uno stato depressivo. Per ogni stress, anche il più insignificante e non iniziato, il corpo applica una depressione adeguata. Ma un po' di stress a volte fa anche bene a una persona.
Cause della depressione
Elencare tutte le cause dello stress è un esercizio irragionevole, perché ogni persona è individuale e ognuno ha i suoi modelli di comportamento e di pensiero. Ognuno su questa terra ha la propria esperienza di vita e ognuno mostra il proprio atteggiamento nei confronti delle situazioni emergenti. E quindi c'è una grande varietà di situazioni stressanti. Allo stesso tempo, ognuna di queste situazioni ha una cosa in comune: gli eventi rappresentano una minaccia per il nostro benessere e la nostra vita. Questo accade nella re altà o le difficoltà sono fittizie.
Si chiama una situazione che provoca spiacevoli sensazioni di grande tristezza o tristezza nel nostro corpofattore depressivo. È lui che determina la causa e il momento della depressione nella vita di una persona.
Principali cause di stress
Finanza. Le relazioni finanziarie, secondo la maggior parte dei ricercatori, sono la principale causa di depressione. L'acquisto di una casa o di un'auto, ad esempio perdita di denaro a causa di furto, debito a terzi, perdite, ecc.
Lavoro. A causa del fatto che il lavoro è direttamente correlato alle relazioni finanziarie, è stato identificato come il secondo nell'elenco delle principali fonti di stress. A volte sembra che il lavoro e la carriera siano continue cause di depressione. Molte persone considerano il mantenimento del proprio impiego una priorità assoluta nelle loro vite.
Sicurezza e salute. I problemi di sicurezza e salute sono sempre stati percepiti dolorosamente da una persona, perché questi problemi rappresentano una minaccia per la sua vita.
Famiglia. Le relazioni con i membri della famiglia, in particolare quelli tesi, possono essere una seria causa di depressione. Una situazione così stressante a volte si trascina per molti anni e si trasforma in una grave malattia.
Relazioni personali. I rapporti con conoscenti, amici e persino estranei sono sempre emotivi e spesso danno origine alle cause della depressione.
Problemi personali. Le persone si sforzano sempre di avere il controllo sulla propria vita o su quella degli altri. Ma quando il controllo si indebolisce, lo stress si instaura, poiché le persone tendono a controllare gli altri e se stesse.
Morte. Anche la morte di un animale domestico è stressante per il suo proprietario, per non parlaretragica morte dei propri cari. L'attesa della morte può anche essere definita una grande fonte di un disturbo come la depressione. Il medico in questo caso lavora, avvicinandosi da un punto di vista psicologico.
L'impossibilità di esprimersi. Una persona vuole esprimersi e iniziare a rappresentarsi, ma non tutti ci riescono.
Depressione ansiosa
Questa è la diagnosi più comune, che si determina nella pratica medica generale e primaria in chi soffre di patologie somatiche. I pazienti hanno mostrato una varietà di sintomi di depressione e ansia. All'inizio possono essere osservati diversi o un sintomo somatico (stanchezza, disturbi del sonno, dolore, per esempio). Ulteriori interrogazioni ci permettono di accertare definitivamente l'umore depressivo o l'ansia. Caratteristiche principali:
1. La depressione e l'ansia si manifestano come una varietà di sintomi fisici e mentali.
2. Questi problemi non sono associati alla manifestazione di pigrizia o debolezza, poiché il paziente cerca di superarli.
3. La conduzione di terapie efficaci richiede consultazioni regolari per selezionare trattamenti adeguati.
Principali sintomi della depressione
Andare a capofitto nel lavoro, praticare sport frequenti o partecipare a un tale evento sportivo associato a situazioni estreme, rischio e approfondimento del gioco d'azzardo: tutto questo in una certa misura può indicare uno stato depressivo. La depressione è difficile da riconoscere. Ciò è dovuto, da un lato, all'erronea opinione che è necessario raccontare altre persone sulle loro esperienze e l'incapacità di affrontarle da soli è un segno di debolezza umana. D' altra parte, il fatto che nella maggior parte dei casi i pazienti nascondano la propria depressione dietro l'abuso di alcol e/o comportamenti aggressivi.
Manifestazioni emotive
- Sofferenza, malinconia, depressione, umore depresso, disperazione.
- Umore ansioso, tensione interiore, aspettativa di sventura.
- Irritabile.
- Auto-colpa regolare, senso di colpa.
- Insoddisfazione per il proprio aspetto, ridotta autostima, ridotta autostima.
- Capacità ridotta o persa di godere di attività precedentemente divertenti.
- Ridotto interesse per il mondo esterno.
- Perdita capacità di provare sentimenti diversi (in caso di depressione profonda).
- La depressione è una combinazione di uno stato depressivo con ansia per il destino e la salute dei parenti, nonché con la paura di apparire in bancarotta nella società.
Manifestazioni fisiologiche
- Sonno disturbato.
- Appetito variabile (eccesso di cibo o viceversa).
- Disfunzione intestinale.
- Desideri sessuali ridotti.
- Energia ridotta, debolezza, aumento della fatica durante il normale sforzo intellettuale e fisico. Tutto questo può essere la causa di una malattia chiamata depressione. Nessuna forza per le cose basilari della vita quotidiana.
- Si avverte dolore sgradevole nel corpo (ad esempio, nell'intestino, nel muscolo cardiaco).
Comportamentalemanifestazioni
- Difficoltà nell'attività intenzionale, passività.
- Evitare il contatto (tendenza all'isolamento, perdita di interesse per le altre persone).
- Rifiuto dell'intrattenimento.
- Abuso di sostanze, abuso di droghe e alcolismo che forniscono un sollievo temporaneo.
Manifestazioni di pensiero
- Difficoltà di concentrazione e concentrazione.
- Difficoltà nel prendere decisioni.
- Predominanza di pensieri negativi sulla tua vita.
- Pianificazione futura pessimistica e cupa senza prospettive, pensando alla tua esistenza senza senso.
- Pensieri di suicidio (casi gravi di depressione). Questo è il motivo per cui la depressione viene spesso trattata con vari farmaci.
- Pensieri sulla tua impotenza, insignificanza, inutilità.
- Pensiero lento.
Una diagnosi di depressione può essere stabilita se un certo numero dei sintomi elencati persiste per diverse settimane.
Scala della depressione
Questa scala è stata sviluppata sulla base di osservazioni cliniche che hanno rivelato i sintomi predominanti della depressione e registrato i frequenti disturbi delle persone. Questa scala è stata modificata più volte, una delle sue ultime versioni è apparsa nel 1996. La prima pubblicazione di questionari è avvenuta nel 1961. I test vengono utilizzati non solo per valutare le condizioni degli adulti, ma anche per diagnosticare la depressione negli adolescenti. Per loro è stata creata una versione adattata del test. scala di depressioneaiuta a misurare la dinamica dei disturbi depressivi, grazie ai quali vengono utilizzati test per valutare la qualità del trattamento erogato.
Atti
Il test viene inizialmente effettuato in presenza di esperti che leggono le dichiarazioni. Copie dei questionari vengono consegnate ai pazienti, ma rispondono oralmente. Gli esperti tengono anche conto di indicatori aggiuntivi (il livello di sviluppo delle materie in termini di intelligenza, anamnesi, ecc.). Tuttavia, ora la procedura per il superamento dei test viene sempre più semplificata. Il modulo del test è composto da 20 gruppi di affermazioni, ognuno dei quali contiene frasi contrassegnate da numeri da 0 a 3, o non contrassegnate (in questo caso il punteggio viene effettuato dopo il superamento delle prove). È necessario individuare un'affermazione da ciascun gruppo, che rifletta in modo più accurato lo stato della persona durante la settimana e al momento del test. Le frasi in ogni gruppo sono disposte in ordine di grado crescente di manifestazione dei segni. Alcune categorie includono articoli alternativi che hanno lo stesso valore. Prima di scegliere l'una o l' altra affermazione, dovresti familiarizzare con ciascuna opzione presentata nel gruppo. La versione del 1996 elenca ogni gruppo di istruzioni con un nome. Vengono valutati il sonno, l'appetito, l'ansia, la stanchezza, l'autoaccusa, l'evidente presenza di tendenze suicide e così via. C'è un chiarimento: se più affermazioni in un gruppo sembrano vere, è necessario scegliere l'ultimo elemento. Nelle versioni precedenti era possibile selezionare tutte le richieste valide. Anche il fraseggio è stato sottopostoriciclaggio.
Metodi per uscire dalla depressione da soli
Come uscire da soli dalla depressione? La maggior parte degli studi ha confermato l'importanza dell'auto-aiuto nel processo di sbarazzarsi di difficoltà comportamentali, emotive e fisiche. Rispondi alle seguenti domande e poi puoi facilmente determinare se l'auto-aiuto è sufficiente per te:
1. Hai avuto pensieri suicidi? Se la risposta è sì, hai bisogno dell'aiuto di un esperto.
2. C'è un senso dell'impatto della depressione nella maggior parte degli ambiti della vita: nelle relazioni, nel lavoro, nella salute, nella capacità di divertirsi? Se la risposta è sì, è possibile che tu abbia una grave depressione generalizzata, che richiederà un intervento più profondo dell'auto-aiuto per liberarsene.
Se hai risposto sì a entrambe le domande, puoi iniziare il tuo auto-aiuto. Se non vedi alcun miglioramento dopo alcuni mesi di studio da solo, cerca ulteriore aiuto. L'incertezza, i pensieri suicidi, lo sconforto crescente o qualsiasi altro peggioramento dello stato di salute indicano la necessità di un'attenzione professionale immediata.
Libri, CD, videocassette
Quindi, come uscire da soli dalla depressione. I libri ti danno una ricchezza di informazioni che non puoi ottenere durante le sessioni di terapia. Puoi leggere al tuo ritmo, mettere da parte il libro per un po' o rileggerlo. Quando si combinano lavoro e psicoterapia con i libri, si ottengono più velocemente buoni risultati. CostiVa notato che ci sono molti libri sull'argomento dei disturbi psicologici, ad esempio "La depressione è cancellata" di Richard O,Connor.
Persone che percepiscono meglio le informazioni visive, guardare CD o videocassette dedicati a migliorare la propria condizione e combattere la depressione è adatto.
Gruppo di auto-aiuto e Internet
Il team di psicologia fornisce ai membri la comprensione e il supporto di cui hanno bisogno. Quando persone con problemi simili si incontrano, possono condividere esperienze e informazioni e parlare senza timore di essere giudicate.
Ci sono vari siti sul World Wide Web dedicati alla lotta alla depressione. Puoi leggere il materiale o chattare in una chat o in un forum sull'argomento "depressione". Anche il feedback è un buon aiuto.
Ama te stesso, risparmia te stesso, evita lo stress
La malattia consuma le tue forze e non c'è molto da fare per i doveri quotidiani. Cerca di non darti compiti difficili e di assumerti maggiori responsabilità. Dividi le grandi cose in più fasi e fai a poco a poco, per quanto puoi. Se possibile, evita grandi cambiamenti di vita.
Non è facile imparare a evitare situazioni stressanti. Identifica la gamma di comportamenti ed eventi che possono avere un impatto stressante e pensa a come aggirarli. Non usare sostanze psicoattive e alcol, che, come le droghe, possono alleviare la depressione solo per un breve periodo. Una volta che l'intossicazione svanisce, queste sostanze peggioreranno solo.
Impara la disciplina
Un ottimo modo per uscire dalla depressione da soli è mezz'ora di ginnastica diverse volte alla settimana. In grado di migliorare il tuo umore in poche settimane. La carica è in grado di alleviare la tensione muscolare e nervosa, aumentare il vigore e rafforzare lo spirito. Inoltre, l'esercizio stimola la produzione da parte del corpo di encefaline ed endorfine, sostanze simili agli antidepressivi naturali.
Costruisci una routine quotidiana adatta a te stesso e cerca di eseguirla al meglio delle tue capacità. Alzati ogni giorno alla stessa ora, mangia a determinate ore e vai a letto presto per riposarti bene. La routine formata contribuisce al normale funzionamento del corpo e all'installazione del proprio orologio biologico, che è disturbato nel disturbo depressivo.
Leggi! Più conosci la depressione, più facile è affrontare il problema di come uscire dalla depressione da solo. Essere consapevoli della depressione la rende meno spaventosa e misteriosa.
Ama te stesso e ciò che ti circonda
Fai attenzione a ciò che pensi. Cerca di ascoltarli quando sei depresso, ma non decidere se hanno ragione o torto. Un approccio consapevole ai propri pensieri formerà la base per una visione obiettiva della propria visione del mondo, distorta dalla depressione.
Una persona depressa spesso evita la comunicazione. Ma da solo, solo con difficoltà personali, ti sentirai molto male. E in compagnia di altre persone sarai da soloesperienze depressive da distrarre. Fai quello che ti piace con qualcun altro. I gruppi di supporto spesso aiutano. Le persone che si trovano in una condizione simile si radunano lì.
E soprattutto: sii paziente. La depressione è una malattia grave, non scompare immediatamente. È necessario sapere che con questo disturbo il recupero non è l'eccezione, ma la regola. Sii paziente e ricorda sempre che sei sulla via della guarigione.
Trattamento medicato
I farmaci sono ampiamente utilizzati nel trattamento degli stati maniacali e depressivi. Questo fatto vale soprattutto per la condizione grave del disturbo depressivo maggiore e durante la depressione bipolare. I tipi meno gravi di disturbi depressivi possono essere trattati senza farmaci.
Non importa se una persona è depressa da un anno o una settimana: vengono prescritti farmaci a pazienti con manifestazioni di depressione gravi, moderate e lievi. La condizione principale per un trattamento efficace è la consultazione regolare con il medico: visite dal medico, stretta aderenza ai regimi terapeutici prescritti, un resoconto franco e dettagliato delle proprie condizioni generali e delle difficoltà della vita. Nel processo di prescrizione dei farmaci, devi porre domande al medico, ti chiariranno molte cose.
Vita dopo la depressione (secondo le persone)
Come dimostrato da numerose recensioni, durante la risoluzione di situazioni conflittuali e l'eliminazione dei fattori psico-traumatici, diventano protagonisti i fenomeni di aumentata irritabilità: umore facilmente alterato, sonno disturbato. caratteristicaè iperestesia - intolleranza agli stimoli esterni. Molti hanno detto che spesso iniziano i mal di testa.
L'irritabilità e l'impazienza, l'aumento della fatica, il desiderio costante di varie attività, anche in un ambiente che crea le condizioni per l'intrattenimento (qualcuno l'ha definita "stanchezza che non cerca riposo") rendono la vita molto più difficile. Dopo la depressione, alcune persone, a giudicare dalle recensioni, al contrario, hanno un umore elevato con pronunciata pignoleria, eccitazione.
Depressione alleggerita
Il paziente s alta a ogni pensiero a turno, afferra diverse cose contemporaneamente, senza portarle alla fine. Capacità di lavoro disturbata, sonno ridotto. Dopo la depressione, tutte queste condizioni si sviluppano a causa di livelli alterati di serotonina, monamine e altri neurotrasmettitori nel cervello.
Numerosi esperimenti e studi hanno dimostrato un legame diretto tra un sistema attivo di serotonina e vari cambiamenti emotivi. Altri fattori includono vari cambiamenti endocrini che si verificano in risposta a effetti stressanti.
Durante l'inizio della depressione e dopo di essa, c'è disfunzione delle gonadi, della tiroide, disregolazione nel sistema "ipotalamo-ipofisi-ghiandole surrenali". Inoltre, la depressione porta spesso a disfunzioni nel lavoro del sistema inibitorio della corteccia cerebrale e della struttura diencefalica con desincronizzazione dei ritmi biologici e dei meccanismi regolatori.veglia con periodi di sonno.
Dopo la depressione, è necessaria anche la correzione. Vari rimedi omeopatici aiutano a sbarazzarsi delle conseguenze di un disturbo come lo stress e la depressione. Senza entrare in interazioni negative con l'ambiente interno del corpo, queste sostanze biologicamente attive normalizzano la regolazione dei processi biochimici nel cervello a livello molecolare, a seguito della quale viene eliminato lo squilibrio ormonale e la qualità della vita delle persone che hanno sperimentato la depressione è notevolmente migliorata.
