Per le persone che vivono nel 21° secolo, una parola come "depressione" è diventata piuttosto comune. E se qualcuno ammette di essere in uno stato simile, è improbabile che questo sorprenda il suo interlocutore. Perché sta succedendo? Sì, perché molto spesso intendiamo la depressione solo come un cattivo umore, che era il risultato di esperienze interiori o problemi sorti lungo il percorso della vita.
Tuttavia, uno stato del genere difficilmente può essere considerato innocuo. Lo stato della malattia gli è stato assegnato anche dai medici, affermando il fatto che la depressione sta gradualmente, simile alle patologie cardiovascolari, diventando il disturbo più comune di oggi. Secondo vari ricercatori, quasi il 20% degli abitanti dei paesi sviluppati ne soffre. E sono milioni di persone.
Definizione del concetto
Cos'è la depressione? Questa è una malattia piuttosto grave che riduce drasticamente la capacità di una persona di lavorare e porta sofferenza.non solo a lui, ma anche alla sua famiglia. Ad oggi, le persone sanno poco della depressione, delle cause, dei segni e delle vie d'uscita da questa condizione. A questo proposito, i pazienti iniziano a ricevere assistenza solo durante il periodo in cui la loro condizione è grave e prolungata. E a volte non esiste alcun trattamento per la depressione.
Motivi dello stato negativo
Le persone di qualsiasi sesso ed età non sono immuni dalla depressione. Dopotutto, una persona è costantemente sotto pressione da determinati fattori che esistono nella società moderna. Tra questi ci sono i cosiddetti valori, tra cui la fama e la ricerca del benessere, la crescita professionale e il desiderio di diventare attraenti, ecc. Ma il fatto è che non tutti riescono a raggiungere l'obiettivo prefissato o ottenere qualcosa subito. Per questo motivo, una persona può cadere nella disperazione. Le sue esperienze, sorte in questo contesto, a volte provocano lo sviluppo della depressione. E solo in alcuni casi un tale stato negativo si verifica senza alcuna ragione apparente. I colpevoli di questa situazione, di regola, sono alcune caratteristiche che accompagnano i processi neurochimici umani.
La depressione può sopraffare una persona a causa di:
- Eventi drammatici. Sono situazioni estremamente negative che si presentano improvvisamente nelle nostre vite. Questi includono la perdita di una persona cara, un incidente, il licenziamento dal lavoro, ecc. In queste circostanze, il paziente sviluppa una depressione reattiva. Si verifica come reazione del corpo a un evento che è accaduto.
- Stress costante. Lo sviluppo del mondo modernosta accadendo a un ritmo così veloce che non può che influenzare lo stato mentale delle persone. Inoltre, sta diventando sempre più difficile non soccombere allo stress in una società moderna caratterizzata da un'elevata instabilità sociale, una situazione economica sempre più difficile e la presenza di una grande concorrenza. La vita impone letteralmente l'attività culturale e fisica a una persona, che molto spesso diventa non di suo gradimento. Ecco perché molte persone iniziano a preoccuparsi di una serie di problemi, che influiscono negativamente sul loro sistema nervoso.
- Mancanza di ormoni. Noradrenalina, dopamina e serotonina sono responsabili del normale stato del corpo umano. La mancanza di questi ormoni provoca vari disturbi.
- Cambiamento del tempo. Il cambio di stagione porta spesso ad un calo dell'umore. Questo accade particolarmente spesso in inverno e in autunno.
- Droga. Una diminuzione dell'umore del paziente è talvolta un effetto collaterale di alcuni farmaci.
- Malattie somatiche. Lo stato dell'umore di una persona può essere influenzato da una semplice influenza e da malattie piuttosto gravi come il morbo di Alzheimer e l'aterosclerosi.
Come puoi vedere, ci sono molte ragioni che portano alla depressione. Questo spiega il fatto che oggi milioni di persone in tutto il mondo soffrono di questa malattia. Tutte le cause che causano la depressione, gli esperti divisi in tre gruppi. Questi sono fattori come psicologici, oltre che biologici e sociali. La depressione si svilupperà solo quando loroeffetto simultaneo sull'uomo. Consideriamo ciascuno di essi in modo più dettagliato.
Il fattore psicologico nello sviluppo della depressione si verifica, di regola, in quelle persone che hanno una predisposizione a questa malattia.
L'elenco dei fattori biologici che influenzano direttamente lo sviluppo della depressione sono:
- eredità;
- disturbi ormonali;
- ferite alla testa che portano a danni cerebrali;
- stagionalità dello stato negativo (caldo, freddo, pioggia, ecc.);
- Riduci il sonno REM;
- ipovitaminosi;
- effetti collaterali dei farmaci.
I fattori sociali sono rappresentati dalle seguenti cause di depressione:
- stress cronico;
- cattive relazioni tra le persone in famiglia, al lavoro, a scuola, ecc.;
- mancanza di affetto e amore da parte dei genitori;
- grandi cambiamenti nella vita;
- modi duri di essere genitori;
- cambiamenti significativi nella vita;
- Molestie e abusi;
- migrazione e urbanizzazione della popolazione.
Sintomi depressivi
Tra i segni di uno stato negativo, gli psichiatri hanno identificato quattro gruppi principali:
- Emozionante. Questi segni di depressione sono espressi in tristezza e disperazione, ansia e senso di colpa, così come una perdita di fiducia in se stessi.
- Fisiologico. Questo gruppo di segni include cambiamenti significativi nella necessità di dormire e una diminuzione dell'appetito, un rapido affaticamento durante qualsiasi attività, dolorososensazioni nel corpo, diminuzione dell'attività sessuale.
- Comportamentale. Segni simili sono espressi nella passività generale. Ciò è evidente nella mancanza di interesse del paziente per quelle attività che prima amava. Inoltre, una persona ha una diminuzione del bisogno di comunicazione e inizia ad abusare di alcol.
- Pensando. Diventa difficile per una persona che soffre di depressione trovare modi adeguati per uscire da questa situazione. Gli vengono pensieri negativi, c'è incertezza sul futuro. In alcuni casi possono comparire tendenze suicide, poiché una persona si considera impotente e inutile.
Oltre a dividere i segni della depressione in gruppi, ci sono anche sintomi di base e aggiuntivi della malattia.
Il primo di questi include un cattivo umore, osservato per almeno 14 giorni, così come l'affaticamento generale del corpo, osservato per un mese, e la perdita di interesse di una persona in qualsiasi tipo di attività.
L'elenco di ulteriori segni di malattia include:
- colpa irragionevole;
- pessimismo;
- opinione sull'inutilità dei propri cari e della società;
- diminuzione dell'autostima;
- Tendenze suicide;
- perdita di appetito e disturbi del sonno.
Si può dire che una persona soffre di depressione solo se può osservare contemporaneamente 2 sintomi principali e 3 sintomi aggiuntivi entro due settimane.
Tipi di malattie
Molto importante da distingueredepressione dal dolore ordinario. L'ultima manifestazione dei sentimenti svolge una funzione adattiva. Normalmente, il dolore dura fino a circa un anno. Tuttavia, se tale stato si prolunga, c'è un' alta probabilità di sviluppare una depressione reattiva.
In psicologia, questo stato patologico è diviso in un gran numero di tipi. Allo stesso tempo, nella loro manifestazione si distinguono per una significativa diversità. Considera il più comune di tutti i tipi di patologia:
- Distimia. Questo è uno stato d'animo depressivo cronico. È caratterizzato da affaticamento, mancanza di sonno e appetito. Questo tipo di depressione si osserva nel caso della psicosi maniaco-depressiva. È presente anche nella depressione postpartum.
- Psicosi maniaco-depressiva. Questa è la distimia, che è nella sua fase depressiva. Questo tipo di malattia è anche caratterizzato da cattivo umore e perdita di appetito. Inoltre, una persona ha un rallentamento nel pensiero e nella parola. Fin dal mattino il paziente prova ansia e tristezza, diventando indifferente e inattivo.
- Depressione postpartum. Un tipo simile di malattia si verifica nelle donne nei primi mesi dopo la nascita di un bambino. A volte tale depressione si verifica dopo un aborto spontaneo o nel caso di un feto morto. I segni della malattia sono disperazione, tristezza, perdita di gioia nella vita.
- Reazioni depressive. Di solito sorgono dopo cambiamenti significativi nella vita, che possono essere un cambio di lavoro, il pensionamento, il trasferimento, ecc. Il principale fattore che contribuisceil verificarsi di una tale reazione, non diventa affatto una situazione traumatica. La depressione nasce dall'esperienza del cambiamento e dall'incertezza di una persona in nuove condizioni. Spesso le cause di questo tipo di depressione sono il risentimento inconscio e una crisi di autostima.
- Reazione di tristezza. Questo tipo di depressione è una complessa ristrutturazione dolorosa di una persona dopo una grave perdita. La profonda tristezza trova la sua manifestazione nell'impotenza e nell'alienazione, nell'irritabilità e nell'esaurimento, così come in viscere e stomaco sconvolti. La risposta alla tristezza è spesso accompagnata da abuso di droghe e alcol.
Stadi della depressione
Come altre malattie, la malattia attraversa diverse fasi. Ognuno di loro dura da una settimana a diversi mesi.
- Fase facile (rifiuto). Durante questo periodo, una persona manifesta un'ansia irragionevole, che attribuisce a cattiva salute e umore negativo. Allo stesso tempo, perde interesse per i suoi precedenti hobby e attività. A poco a poco, c'è un accumulo di sintomi come sonnolenza e apatia, mancanza di appetito e affaticamento. C'è alienazione dal mondo. Una persona non vuole comunicare e allo stesso tempo sente la paura della solitudine. Molto spesso, il paziente cerca di trovare una via d'uscita da questa situazione guardando a lungo la TV, giocando al computer o bevendo alcolici.
- Fase moderata (in ricezione). Durante questo periodo, una persona sta già iniziando a rendersi conto di cosa gli sta succedendo. Si rifiuta di mangiare, perdendo peso rapidamente. In questa fasemalattia, si verifica insonnia, l'adeguatezza del pensiero è disturbata, il linguaggio diventa veloce e incoerente, compaiono ragionamenti e affermazioni illogici e talvolta allucinazioni. Una persona non è più in grado di far fronte autonomamente ai pensieri negativi che gli vengono in mente e il desiderio di uscire rapidamente da una situazione del genere porta a tentativi di suicidio.
- Stadio pesante (corrosivo). In questa fase, una persona esteriormente calma diventa aggressiva. Non controlla più il suo comportamento, a volte causando danni non solo a se stesso, ma anche agli altri. Questo crea distacco e indifferenza. A causa degli effetti a lungo termine della depressione sulla psiche, inizia a rompersi. Spesso questa condizione finisce con la schizofrenia.
Necessità di trattamento
Molto spesso, la depressione è percepita sia dal malato che dalle persone che lo circondano come nient' altro che una manifestazione di egoismo, pigrizia e carattere malvagio, naturale pessimismo o licenziosità. Tuttavia, va tenuto presente che questo non è un cattivo umore, ma una malattia che dovrebbe essere curata. Uscire dalla depressione consentirà alla persona di sentirsi di nuovo in salute e darà maggiori possibilità di evitare il ripetersi di tale condizione. Diventa anche più probabile che non prenda una forma grave.
Oggi si crede che ci siano tre modi per uscire dalla depressione. Si tratta di terapia farmacologica, psicoterapia e azioni indipendenti. Diamo un'occhiata più da vicino.
Terapia farmacologica
Per uscire dalla depressione, ai pazienti vengono prescritti speciali preparati farmacologici. Aiutano con disturbi lievi, moderati e gravi. Tale trattamento sarà più efficace solo se il paziente aderisce rigorosamente al regime terapeutico raccomandato, visita regolarmente il medico e anche se redige un rapporto dettagliato e franco allo specialista sulle difficoltà della vita e sulle sue condizioni.
In questo caso, per far uscire il paziente dalla depressione, il medico dovrà selezionare gli antidepressivi necessari, la loro dose adeguata e il regime di trattamento individuale. Il corso principale della terapia dovrebbe essere eseguito fino al momento in cui tutti i sintomi della malattia scompaiono in una persona. Dopodiché, per 4-6 o più mesi, sarà necessario normalizzare le condizioni generali. Ciò richiederà cure di supporto. Questa fase del trattamento ha lo scopo di prevenire il passaggio della malattia allo stadio acuto.
Psicoterapia
Questo metodo prevede di uscire dalla depressione senza farmaci. Inoltre, non è un' alternativa, ma un'importante aggiunta al corso della terapia farmacologica per la malattia. Con questo metodo per uscire dalla depressione, si presume che il paziente stesso giocherà il ruolo più attivo nel processo di trattamento. La psicoterapia promuove lo sviluppo delle capacità di autoregolazione emotiva nei pazienti. Ciò consentirà loro di affrontare le situazioni di crisi emergenti nel modo più efficiente possibile in futuro, senza soccombere a uno stato negativo.
Ci sono diversi modi per uscire dalla depressione. Questi sono approcci scientificamente basati ed efficaciproblema di trattamento come:
- terapia comportamentale;
- psicoterapia psicodinamica;
- psicoterapia cognitiva.
È stato sviluppato e utilizzato attivamente un modulo aggiuntivo, con l'aiuto del quale è possibile trovare una via d'uscita da una grave depressione. Questa è una psicoterapia di gruppo, che è una consulenza familiare. Attrarre persone vicine può essere di grande aiuto nel trattamento e nella successiva riabilitazione dei pazienti.
Tra tutti i metodi per uscire dalla depressione, la psicoterapia nella società moderna è piuttosto popolare. È considerato uno dei metodi più efficaci che può aiutare efficacemente con vari disturbi.
Ad esempio, la psicoterapia cognitiva consente a una persona di trovare una via d'uscita da una grave depressione e riduce significativamente il rischio di recidiva di uno stato negativo. Dopotutto, uno specialista è già preparato in anticipo per influenzare una persona che si trova in una situazione di vita difficile, vivendo esperienze difficili.
Aiuta i tuoi cari
Di tutte le vie d'uscita dalla depressione, il supporto dei propri cari è molto importante per il paziente, specialmente nei casi in cui non mostra alcun interesse per la guarigione.
Ecco perché i parenti di una tale persona dovrebbero sapere che:
- La depressione è una malattia in cui il paziente ha bisogno di simpatia, non di immersione con lui in uno stato negativo;
- La patologia più difficile si verifica in quelle famiglie in cui si fanno grandi cose al pazientenumero di critiche;
- Non dovresti concentrarti sulla malattia di una persona cara, devi portare emozioni positive nella vita della famiglia.
Percorsi personali per il recupero
Puoi trovare rapidamente una via d'uscita dalla profonda depressione contattando uno psicologo. Tuttavia, la nostra mentalità non permette a molti di risolvere il problema in questo modo. C'è un'opinione nella società secondo cui una persona normale dovrebbe trovare una via d'uscita dalla depressione da sola.
Coloro che decidono di seguire questa strada per risolvere un problema dovrebbero prestare attenzione ai seguenti suggerimenti utili:
- Non piangere per le perdite. Il modo migliore per uscire dalla depressione è accettare le circostanze e la tua condizione. Finché una persona ricorda il passato e i valori perduti, non troverà la felicità.
- Trova buoni amici. Uscire dalla depressione cronica o da qualsiasi altro tipo è impossibile se una persona è sola. Per non essere immerso nei suoi pensieri tristi, ha bisogno di persone che gli permettano di rallegrarsi, distrarsi e ritrovare la fiducia perduta in se stesso.
- Inizia ad agire. I segni di una via d'uscita dalla depressione non possono essere osservati quando una persona si sdraia semplicemente sul divano e soffre. Questo non lo aiuterà a uscire dallo stato negativo.
- Usa metodi fisiologici per uscire dalla depressione. Questi sono metodi per influenzare il corpo umano, contribuendo al suo ritorno a uno stato stabile ed equilibrato. Ad esempio, la via d'uscita più efficientedepressione - lavoro e sport. Esercitando uno sforzo fisico, una persona è distratta e il suo corpo produce gli ormoni della felicità. Le piante e gli animali domestici aiutano a uscire dallo stato negativo. Osservandoli e prendendosi cura di loro, una persona è distratta dai suoi pensieri, il che lo aiuta a tornare alla normalità.
- Mangia bene. Arricchindo il corpo con le vitamine e i minerali di cui ha bisogno, una persona è in grado di trovare da sola una via d'uscita dalla depressione. Dopotutto, saranno necessari elementi utili per il pieno funzionamento di tutti gli organi e sistemi, che tonificheranno il corpo e dona la gioia della vita. In questo caso, si consiglia di includere più verdure, frutta, bacche e verdure nella dieta, mangiando moderatamente uova e carne, pesce e latte. È meglio dimenticare l'alcol. Dopotutto, il suo utilizzo non risolverà il problema, ma ti permetterà solo di rilassarti per un breve periodo.
- Esegui la meditazione e altri esercizi per calmarti. Una meravigliosa via d'uscita dalla depressione è lo yoga. Aiuterà a ripristinare il normale stato di massaggio e automassaggio. La musica, l'aroma e la danzaterapia sono spesso usati per uscire dalla depressione. Si consigliano esercizi di respirazione. Possiamo parlare della comparsa di segni di una via d'uscita dalla depressione quando, dopo tutti i metodi applicati, una persona cade in un buon sonno. Allo stesso tempo, si addormenta da solo e può svegliarsi al momento giusto senza sveglia.
Sbarazzati della depressione postpartum
Come può una donna aiutare se stessa in una situazione psicologica così difficile?
Aper ripristinare la salute e il buon umore, deve:
- Dormi bene. Questa è una meravigliosa via d'uscita dalla depressione postpartum. Una donna dovrebbe perdere l'opportunità di dormire durante il sonno diurno del bambino.
- Non cercare di fare tutto. Anche se vuoi davvero essere una moglie, un'amante e una madre ideali, è meglio non fare i lavori domestici piuttosto che lacerare il tuo sistema nervoso, cercando di far brillare e risplendere tutto ciò che ti circonda.
- Prenditi del tempo ogni giorno. Per fare questo, vale la pena pianificare piccole attività ricreative. Può essere lo shopping e un breve incontro con le amiche per una tazza di caffè, lo yoga o una visita in palestra.
- Aggiungi luce. Dovresti fare una passeggiata solo quando fuori c'è luce. La sera, dovrai accendere tutte le lampadine dell'appartamento. Tali azioni aiuteranno a superare l'umore cupo.
- Esprimi i tuoi problemi ad alta voce. In caso di litigio con i parenti o con tuo marito, l'intera situazione dovrebbe essere discussa da solo. Solo ascoltando tutto come da fuori, sarà possibile rendersi conto dell'accaduto. Forse non è così male come sembrava all'inizio.
- Discuti i tuoi sentimenti. Alcune persone credono che non valga la pena "caricare" gli altri con i loro problemi. Tuttavia, non lo è. Dopotutto, sarebbe meglio se una donna smettesse di sfogare la sua rabbia su suo marito e gli ammettesse francamente che qualcosa non va in lei e che tutto iniziava a infastidirla. Una persona cara capirà sicuramente questo stato e cercherà di fare tutto il possibile affinché sua moglie sia di nuovo allegra ecalma.
- Impara a rilassarti. Chiunque abbia praticato yoga conosce bene le tecniche per alleviare la tensione. Per fare questo, devi sederti comodamente, chiudere gli occhi e respirare profondamente e lentamente. In questo caso, dovrai interrompere completamente il flusso dei tuoi pensieri. Devi sederti in questa posizione per almeno 3 minuti. Puoi anche alleviare la tensione quando in particolare vuoi piangere in bagno aprendo completamente il rubinetto. Con il bordo del palmo, è necessario battere forte su un potente getto d'acqua. Si consiglia di liberarsi della rabbia urlando a squarciagola o battendo il materasso con i pugni. La cosa principale allo stesso tempo è eliminare la tensione che si è accumulata nell'anima.
- Trova un aiutante. Sarà semplicemente fantastico se uno dei parenti accetterà di aiutare a uscire dalla depressione postpartum. Per fare questo, può svolgere parte delle faccende domestiche. È meglio che una donna stia di più con il bambino per stabilire rapidamente un contatto con lui.
Sii sano!
