Oggi molte persone soffrono di mal di schiena. Prima di tutto, questo accade a causa del fatto che una persona conduce lo stile di vita sbagliato. Ad esempio, molti trascorrono la maggior parte del loro tempo al computer, al volante, alla scrivania dell'ufficio. Inoltre, le ragioni possono essere attribuite a un forte sforzo fisico. Per questo motivo, la colonna vertebrale è sottoposta a una pressione maggiore, che provoca disagio e dolore. Ma ci sono diversi metodi efficaci che possono facilmente aiutare a far fronte a un problema come il mal di schiena.
L'essenza della decompressione
Il termine "decompressione" in medicina indica la normalizzazione della pressione sui tessuti o sugli organi umani, che può verificarsi a causa di fattori interni o esterni. Ad oggi, ci sono un numero enorme di tecniche che aiutano a sbarazzarsi del dolore e del disagio alla schiena. Ogni tecnicaha le sue caratteristiche. Dovrebbe essere selezionato dal medico, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. È anche importante tenere conto della struttura anatomica del corpo del paziente e del quadro clinico attuale.
Opzioni di decompressione spinale
Per normalizzare la pressione sulla colonna vertebrale, oggi vengono utilizzate due delle tecniche più efficaci. Questo è un metodo di puntura e conservativo.
Metodo di puntura
Se è necessaria la decompressione spinale, l'intervento chirurgico viene eseguito solo quando c'è un forte dolore nella regione lombare. In questo caso, il trattamento farmacologico non porterà alcun risultato e non è possibile rinunciare alla chirurgia. Le indicazioni per l'uso delle tecniche di puntura possono essere la sindrome radicolare, lomboischialgia. Le patologie si manifestano a causa della sporgenza dei dischi o per la formazione di un'ernia della colonna vertebrale.
L'operazione deve essere eseguita esclusivamente sotto il controllo dei raggi X. Un ago da puntura viene inserito nel disco intervertebrale. Alla sua estremità è fissata una speciale guida di luce laser. Quando l'ago inizia a muoversi vicino alla formazione erniaria, la pressione diminuisce gradualmente direttamente nei tessuti del disco. La sporgenza è completamente eliminata e smette di premere sulle terminazioni nervose, cioè si verifica la decompressione dei dischi spinali.
Metodo conservativo
Questa tecnica è classificata come non invasiva. La base del trattamento è l'attuazione di specialiesercizi selezionati da uno specialista in ogni singolo caso. Il paziente può impegnarsi in tale attività fisica a casa. C'è un notevole allungamento della colonna vertebrale, le sue strutture smettono presto di restringersi.
Perché devi decomprimere
La spina dorsale umana è costantemente sottoposta a una forte pressione, il che si verifica a causa del suo stesso peso, di una quantità insufficiente di attività, di uno sforzo fisico intenso, di muscoli deboli. Tutto questo, singolarmente o insieme, può provocare la comparsa di forti sensazioni dolorose che si faranno sentire soprattutto in quella parte della colonna vertebrale più carica di altre.
Puoi liberarti del dolore e del disagio con l'aiuto della decompressione spinale. Esercizi appositamente selezionati possono essere eseguiti non solo in presenza di un problema, ma anche come misure preventive. È molto importante consultare uno specialista prima di iniziare l'esercizio in modo che gli esercizi portino il massimo beneficio e non siano a scapito della salute.
Esercizi di decompressione
Gli esercizi di decompressione della colonna vertebrale vengono eseguiti con successo a casa. Per fare ciò, è sufficiente eseguire correttamente esercizi incredibilmente semplici:
- Stai il più dritto possibile con le mani dietro la schiena. Devi cercare di raggiungere il punto più alto della colonna vertebrale. Appoggiarsi leggermente all'indietro e allo stesso tempo premere leggermente sulla colonna vertebrale. In momenti come questo si sente abbastanza fortescricchiolio. Non aver paura, perché significa che stai facendo tutto bene.
- Prepara una sedia con lo schienale in anticipo, devi sederti sul bordo. Appoggiati leggermente all'indietro, metti le mani sulla fronte, espira, mentre la testa e le spalle dovrebbero affondare lentamente sullo schienale della sedia. Quando si esegue questo esercizio, si possono sentire dei clic nella parte superiore della colonna vertebrale.
- Stai in un angolo con le spalle al muro. Cerca di appoggiarti al muro con la colonna vertebrale il più possibile. Allarga lentamente le braccia per toccare il muro e unisci le scapole il più possibile. Con l'aiuto di un tale esercizio, è molto utile alleviare la tensione in tutti i muscoli della schiena.
- Il prossimo esercizio utilizza una palla grande. Siediti sulla palla e inizia a piegarti lentamente all'indietro in modo da essere in posizione sdraiata e la palla rotola sotto la tua schiena. Quindi fai dei movimenti delicati avanti e indietro, massaggiando la colonna vertebrale.
- Metti la palla davanti a te, inginocchiati e metti le mani su di essa. Arrotolalo molto lentamente in avanti e piegati. Devi farlo fino a quando la colonna vertebrale non è completamente raddrizzata. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e torna alla posizione di partenza. Questo esercizio è particolarmente efficace per decomprimere la colonna lombare.
- Posiziona la palla sotto la pancia e il petto. Devi toccare il pavimento solo con la punta dei piedi e delle mani, allungare il più possibile. Allo stesso tempo, devi cercare di mantenere le ginocchia sul peso. Dopodiché, puoi rilassarti un po' in modo che la colonna vertebrale si pieghi un po'.
- Se ne hai l'opportunitàutilizzare una macchina per la decompressione spinale, è necessario eseguire gli esercizi secondo le istruzioni per questo dispositivo.
Il massaggio come opzione di trattamento
Puoi liberarti della tensione nella colonna vertebrale con l'aiuto del massaggio. Puoi eseguire la procedura a casa, ma con un aiuto esterno. Devi sdraiarti sul pavimento, le braccia sono piegate alle articolazioni del gomito per formare un angolo di 90 gradi. Gira la testa a sinistra. L'assistente dovrebbe fare il resto. Mette le mani al centro della schiena del paziente su entrambi i lati della colonna vertebrale e inizia a muoversi dal basso verso l' alto. Allo stesso tempo, vengono esercitate pressioni non molto forti, con ognuna delle quali è necessario espirare completamente. È necessario eseguire tali azioni di massaggio nel punto più alto situato nella zona del collo.
Suggerimenti utili
Per ottenere il massimo risultato dagli esercizi, dovresti seguire i semplici consigli degli esperti:
- Tutti gli esercizi vengono eseguiti nel modo più fluido possibile.
- Se c'è troppo dolore, allora è meglio rimandare la ginnastica. Lo stesso dovrebbe essere fatto se il disagio è apparso dopo qualche esercizio.
- Osserva costantemente la tua postura.
- Devi iniziare con un piccolo carico e ogni volta aumentalo leggermente.
- Prima di allenarti, devi riscaldare bene i muscoli della schiena.
- Tutti gli esercizi eseguiti sono concordati con il medico curante.
- Se il dolore è molto forte, viene consideratocontroindicazione all'esercizio.
La decompressione spinale attraverso l'esercizio è un'opzione di trattamento efficace, ma è essenziale la consultazione preliminare con uno specialista. Inoltre, gli esercizi consentiti devono essere eseguiti regolarmente per ottenere l'effetto desiderato. Se dopo un po' non si nota alcun miglioramento, potrebbe essere necessario utilizzare farmaci o addirittura un intervento chirurgico.
