L'esercizio terapeutico per l'ernia spinale è progettato per migliorare le condizioni del paziente e curare la sua malattia. Inoltre, con l'aiuto delle procedure necessarie, puoi rafforzare i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Il medico curante può prescrivere una serie di esercizi (esercizi di fisioterapia) per prevenire malattie di tutte le parti del corsetto dorsale.
Cos'è un'ernia spinale
L'ernia del disco è un grave tipo di spostamento del disco intervertebrale, caratterizzato dalla manifestazione di un forte dolore, che può ridurre significativamente la qualità della vita. Questa è una malattia grave ed è importante non iniziarla, poiché un'ernia cronica richiede un intervento chirurgico. Tuttavia, la terapia fisica per l'ernia spinale è molto utile. Può ridurre gli attacchi di dolore e persino eliminare la necessità di un intervento chirurgico.
Cos'è la terapia fisica
Questa è una serie di esercizi a seconda dello stadio della malattia e dell'area problematica della colonna vertebrale. Anchevengono prese in considerazione le capacità individuali di una persona, in particolare le sue condizioni fisiche, l'età.
Gli obiettivi della terapia fisica
LFK (esercizi di fisioterapia) non è tanto una misura preventiva, perché non è adatta a tutti. Piuttosto, è una misura riabilitativa che richiede un approccio individuale per ogni paziente. Per portare a termine con successo il periodo riabilitativo, sono necessarie la perseveranza e la resistenza del paziente, poiché alcuni esercizi possono essere eseguiti con grande difficoltà, ma sono necessari.
L'esercizio terapeutico per l'ernia spinale è progettato per alleviare gli spasmi muscolari e garantire un corretto flusso sanguigno. E migliora anche il metabolismo dei tessuti molli della schiena, ripristina e rafforza i muscoli della struttura ossea.
Regole degli esercizi
L'esercizio terapeutico per la schiena ha le sue sfumature. Prima di eseguire questi esercizi, è necessario eliminare la sindrome del dolore. È inoltre necessario seguire tutte le regole fornite nelle istruzioni, poiché eseguire gli esercizi in modo errato non sarà di beneficio e potrebbe persino nuocere.
A cosa prestare attenzione
L'esercizio terapeutico per l'ernia spinale richiede un'attenta attenzione ai tuoi sentimenti. È necessario eseguire solo quegli esercizi che non peggiorano la condizione e non portano dolore. Poiché la sporgenza del disco della colonna vertebrale potrebbe verificarsi in qualsiasi direzione, i medici raccomandano vivamente di utilizzare solo lotti speciali che non portinoinconvenienti, perché saranno davvero utili per la tua malattia.
Tuttavia, capita che l'educazione fisica con un'ernia del disco provochi un leggero disagio. In questo caso, gli esercizi devono essere eseguiti con molta attenzione e attenzione. Ma se causano dolore acuto alla schiena, dovrebbero essere interrotti fino al momento in cui le tue condizioni migliorano leggermente. Se dopo un po' di allenamento ripeti questo esercizio, e non è troppo difficile e doloroso per te, ti stai muovendo nella giusta direzione.
Durante i primi allenamenti, evita anche posizioni che siano "torsioni del busto" come sport attivi e altre attività fisiche che comportano il s alto. Evita forti scosse e colpi alla schiena.
L'esercizio terapeutico per un'ernia richiede un esercizio regolare, vale a dire, l'esercizio da 2 a 6 volte durante il giorno. Distribuire diversi lotti del complesso in orari diversi: mattina, pomeriggio e sera. Non fare movimenti bruschi e non fare sforzi nei punti in cui ci sono problemi con la colonna vertebrale, iniziare ad allenarsi con un'ampiezza e un carico minimi. Aumentali gradualmente. Non cercare di guarire in un giorno, poiché non sarai in grado di "impostare" tutte le vertebre e i dischi così rapidamente. Ripristina delicatamente la tua salute aumentando gradualmente la circolazione sanguigna nella zona malsana della schiena.
Ginnastica per ernia intervertebrale
L'educazione fisica per l'ernia vertebrale prevede i seguenti esercizi:
- Il primo esercizio viene eseguito in posizione prona. Prendi la posizione di partenza: tieni entrambe le gambe leggermente divaricate. Piega le ginocchia, afferra le caviglie con le mani e tirale verso la testa. Questo esercizio non funzionerà per te la prima volta, ma dovresti provare a completarlo, perché rafforza la colonna vertebrale, la rende più flessibile.
- Il prossimo esempio è un po' come il precedente. Posizione di partenza: sdraiati a pancia in giù, avvicina i talloni. Solleva lentamente il corpo inclinando la testa all'indietro. Se senti tensione intorno all'ombelico, stai facendo tutto bene. Questa posa è particolarmente utile per le persone che soffrono di un'ernia nella regione lombare, cervicale e toracica.
- Dopodiché lavoriamo sulla parte inferiore della colonna vertebrale. Sdraiati a pancia in giù, solleva lentamente i fianchi dal pavimento. Allunga le braccia in avanti, solleva il busto, tira il collo in avanti e in alto. Piegati il più possibile.
- Ora allunghiamo i muscoli e miglioriamo la circolazione sanguigna. Per fare questo, devi inginocchiarti in modo che i tuoi fianchi siano paralleli al pavimento. Piegati in avanti con le mani e la testa sul pavimento.
- Stai sul ponte. Se hai bisogno di aiuto esterno per questo, chiedilo ai tuoi cari. Questo rafforzerà la colonna vertebrale e migliorerà la sua nutrizione.
- Successivamente, sdraiati sulla schiena con le mani lungo i fianchi. Alza le gambe e i fianchi, piega le ginocchia e porta le dita dei piedi verso il pavimento dietro la testa. Se riesci a completare questo esercizio, rimani in questa posizione per 8 secondi. Quindi torna alla tua posizione normale e rilassati.
- Alzati e alzatiin modo che siano distanziati il più possibile. Piega la gamba e appoggia il piede sulla coscia dell' altra gamba. Allunga le braccia sopra la testa e unisci i palmi delle mani. Metti il piede sulla punta dei piedi e allunga tutto il corpo. In questo modo correggerai la tua postura e allevierai la tensione nella parte bassa della schiena.
- Poi, alzati in piedi, allargali. Appoggiati di lato, raggiungi con una mano la caviglia e solleva l' altra. Ora dall' altra parte. In questo modo, puoi allungare la colonna vertebrale e diventare più flessibile.
Esercizi terapeutici per un'ernia del disco rafforzano i muscoli del core, riducendo la pressione sulla colonna vertebrale.
Cosa dà l'educazione fisica
La terapia fisica rafforzerà i muscoli, aumenterà la loro attività e stimolerà anche il sistema immunitario umano. Durante il periodo di recupero, è necessario prestare particolare attenzione agli esercizi, perché è allora che hanno il massimo effetto e beneficio, aiutando a ripristinare la salute.
Posizioni per diverse parti della colonna vertebrale
- Se il problema è nascosto nella colonna vertebrale toracica, puoi iniziare il trattamento anche in studio. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia con uno schienale robusto. Metti le mani dietro la testa e piegati all'indietro in modo da poter sentire il bordo superiore dello schienale della sedia con la colonna vertebrale. Quindi esci con calma dalla deviazione e piegati in avanti. Esegui l'esercizio da 3 a 4 volte.
- Se ti fa male la parte bassa della schiena, sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo i fianchi, allunga le gambe. Solleva lentamente il corpo, tieni premuto per 10 secondi eabbassa lentamente il corpo sul pavimento. Ripetere 10-15 volte.
- Per un'ernia cervicale, siediti su una sedia, metti le mani lungo i fianchi, gira la testa a sinistra ea destra 5-10 volte.
Controindicazioni
Qualsiasi serie di esercizi ha controindicazioni e la terapia fisica per l'ernia vertebrale non fa eccezione. Non si può svolgere nemmeno un'attività fisica leggera nel periodo acuto della malattia, con malattie croniche, emorragie, disturbi cardiaci.
