La malattia degenerativa delle articolazioni è ora il disturbo più comune del sistema muscolo-scheletrico. Il numero dei casi aumenta soprattutto con l'età: all'età di 60 anni, ogni terzo soffre di artrosi. Inoltre, l'articolazione del ginocchio è più suscettibile alle malattie, poiché ha il carico maggiore. A poco a poco, la distruzione del tessuto cartilagineo nella cavità articolare porta al fatto che anche le teste delle ossa iniziano a collassare. Ciò provoca dolore con qualsiasi movimento, quindi i pazienti cercano di non calpestare la gamba dolorante. Aiuta a restituire la relativa libertà di movimento degli esercizi di fisioterapia per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio. Sarà efficace solo se gli esercizi vengono eseguiti correttamente.
Caratteristiche della terapiaartrosi
Questa patologia è caratterizzata da processi degenerativi nella cartilagine articolare. Con l'età, questo tessuto perde acqua e diventa più sottile. Per questo motivo, la cartilagine articolare del ginocchio diventa fragile e inizia a rompersi. Non può più svolgere normalmente le sue proprietà di deprezzamento, quindi soffrono anche le teste delle ossa. Per prevenire un'ulteriore distruzione dell'articolazione e ripristinare la capacità di movimento, l'artrosi deve essere trattata nella sua fase iniziale. Solo un medico può prescrivere la giusta serie di misure terapeutiche. Di solito include:
- trattamento farmacologico;
- massaggio;
- fisioterapia;
- ginnastica terapeutica.
Compiti della terapia fisica per l'artrosi
Un'attività fisica moderata è molto importante per qualsiasi malattia articolare. Esercizi speciali aiutano ad attivare la circolazione sanguigna, stimolare i processi di autoguarigione delle articolazioni e prevenire lo sviluppo di complicanze. Se ti alleni regolarmente, gli esercizi di fisioterapia per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio di 2° grado possono ripristinare la mobilità del ginocchio. E all'inizio dello sviluppo della patologia, la terapia fisica è in grado di ripristinare completamente la funzione dell'articolazione.
Quando un ginocchio fa male, una persona cerca istintivamente di muoversi di meno. Ciò influisce sulle condizioni generali del paziente, sulla salute del suo cuore e dei suoi vasi sanguigni. E per questo motivo, la funzione dell'articolazione del ginocchio si deteriora ancora di più. Si scopre un circolo vizioso, dal quale puoi uscire solo con l'aiuto di esercizi terapeutici.
Perché la terapia fisica è utile per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio
Le foto di esercizi eseguiti da persone malate mostrano che persone di qualsiasi età possono farlo. Anche nella fase avanzata dell'artrosi, l'attività fisica dosata non farà che giovare. La ginnastica regolare ha un tale effetto su un'articolazione dolorante:
- attiva la circolazione sanguigna e i processi metabolici;
- restituisce la libertà di movimento nell'articolazione;
- allevia gli spasmi muscolari;
- migliora la condizione dei legamenti, che aiuta ad aumentare lo spazio articolare;
- previene lo sviluppo di contratture;
- riduce il dolore;
- migliora la qualità della vita del paziente e la sua attività fisica.
Caratteristiche della terapia fisica nei diversi stadi della malattia
L'esercizio terapeutico per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio dovrebbe essere diverso a seconda della gravità del decorso della malattia. Tutti i pazienti beneficiano di tali carichi: cyclette, nuoto, yoga, camminare su un tapis roulant o usare uno stepper. La forza e l'intensità del carico dovrebbero dipendere dallo stadio della malattia.
- L'esercizio terapeutico per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio di 1° grado è progettato per migliorare il flusso sanguigno, alleviare gli spasmi muscolari e prevenire la limitazione della mobilità articolare. In questa fase dello sviluppo della malattia, è possibile eseguire movimenti intensi. Aiuteranno a ripristinare le funzioni del sistema muscolo-scheletrico.
- Esercizio terapeutico per l'artrosi del ginocchioun'articolazione di grado 3, quando il tessuto osseo ha già iniziato a rompersi, dovrebbe includere un esercizio meno vigoroso. Sono progettati per migliorare l'afflusso di sangue all'articolazione, il flusso linfatico e rilassare i muscoli intorno all'area problematica.
Regole di classe
L'esercizio terapeutico per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio sarà utile solo se vengono utilizzati gli esercizi prescritti dal medico e durante l'esecuzione vengono seguite diverse regole:
- devi iniziare ad allenarti sotto la supervisione di uno specialista nella stanza della terapia fisica;
- l'allenamento dovrebbe essere regolare;
- Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente, a partire da 10 minuti al giorno;
- Le lezioni dovrebbero essere iniziate durante la remissione;
- tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente e senza intoppi;
- anche se solo un ginocchio fa male, carica entrambe le articolazioni allo stesso modo;
- La terapia fisica efficace sarà se fai almeno 40 minuti al giorno, puoi dividere questo tempo in due o tre serie;
- l'esercizio viene ripetuto da 4 volte all'inizio a 10 volte;
- ogni 10 minuti di allenamento devi far riposare le ginocchia: sdraiati sulla schiena, allunga le gambe e rilassati.
Cosa è proibito per l'artrosi
Alcuni pazienti credono che se la terapia fisica è utile, allora devi allenarti il più duramente possibile. Ma questo approccio può portare alla disabilità. Ci sono alcune restrizioni che si applicano all'esecuzione di ginnastica con questa malattia. I pazienti devono ricordare che è impossibile:
- consentidolore articolare durante l'esercizio;
- esercizio durante un'esacerbazione della malattia;
- esegui movimenti bruschi nell'articolazione del ginocchio;
- passo sul ginocchio;
- accovacciati molto.
Esercitati sdraiato
Il più delle volte, con l'artrosi, la lezione viene svolta in posizione prona. Gli esercizi più semplici vengono eseguiti anche con un decorso grave della malattia. Più complesso - solo durante il periodo di remissione nella prima fase del suo sviluppo. L'esercizio terapeutico per deformare l'artrosi dell'articolazione del ginocchio può includere i seguenti esercizi:
- piegare alternativamente i piedi senza sollevare le gambe;
- piega entrambe le gambe contemporaneamente e solleva il bacino;
- piega le ginocchia, raddrizza alternativamente una, poi l' altra;
- durante l'inspirazione, alza contemporaneamente entrambe le braccia e una gamba;
- imita il ciclismo con i piedi;
- esegui movimenti incrociati con le gambe dritte.
Ci sono anche efficaci esercizi di sdraiata di lato. Puoi far oscillare le gambe su, avanti e indietro. Se ti giri a pancia in giù, puoi fare piegamenti delle ginocchia, sollevamenti delle gambe dritte, sollevamenti delle gambe o sollevamenti della parte superiore del busto.
Esercitati in piedi e seduto su una sedia
Durante il periodo di remissione, vengono aggiunte anche le lezioni seduti su una sedia. E con un decorso lieve della malattia, su consiglio di un medico, puoi aggiungere esercizi in piedi.
- Seduto su una sedia, devi alzare le gambe una ad una, tenendole in posizione perpendicolare al corpo. Aggrappandosi alla sedia con le mani, solleva entrambe le gambe, piegandole all' altezza delle ginocchia. Puoi aggiungere questo esercizio: alzati e siediti su una sedia, aiutandoti con le mani. Tutti gli altri tipi di squat per l'artrosi non sono raccomandati.
- Da una posizione eretta, di solito vengono eseguite oscillazioni delle gambe di lato, avanti e indietro. In questo caso, devi attaccarti allo schienale della sedia con le mani.
Complesso esemplare di terapia fisica
L'esercizio terapeutico per l'artrosi del ginocchio dovrebbe allenare il sistema muscolo-scheletrico senza sforzare l'articolazione. È molto importante rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba, della coscia e dei glutei. I tipi di esercizi e le caratteristiche della loro attuazione dipendono dalla gravità del decorso della malattia. Tutti sono selezionati individualmente. Spesso, ai pazienti nella stanza della terapia fisica viene raccomandato il seguente complesso:
- sdraiato a pancia in giù, alza a turno le gambe dritte;
- alza le gambe a ginocchio piegato;
- esercizio "inghiottire";
- sdraiato su un fianco, piega la parte inferiore della gamba e solleva la parte superiore dritta;
- seduto su una sedia, alza le gambe una ad una;
- in piedi vicino a una sedia, alzati lentamente in punta di piedi;
- da una posizione eretta, solleva i calzini;
- senza togliere i calzini dal pavimento, imita la camminata, come se rotolassi dalla punta del piede al tallone.
Esercizio terapeutico per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio secondo Bubnovsky
C'è anche un complesso speciale che ha recentementeottenendo feedback sempre più positivi. Il Dr. Bubnovsky ha sviluppato una tecnica speciale che ti consente di riprenderti da questa malattia in breve tempo. Tali esercizi possono essere utilizzati solo sotto la supervisione di uno specialista. Se eseguiti in modo errato, possono aggravare il decorso della malattia. Il sistema Bubnovsky ha i seguenti esercizi:
- inginocchiandosi, siediti sui talloni e siediti in questo modo per un massimo di 2 minuti;
- da una posizione sdraiata sulla schiena o seduta, devi tirare il più possibile la punta di ciascuna gamba verso di te;
- aggrappati a una sedia o al muro, accovacciati lentamente con le ginocchia divaricate in modo che l'articolazione formi un angolo retto.
