Il termine "osteocondrosi" si riferisce a una condizione patologica caratterizzata da una violazione della struttura dei dischi intervertebrali e dei tessuti degli elementi ossei e/o cartilaginei. Questi cambiamenti portano a deformazioni e una diminuzione dell'elasticità. Di conseguenza, la stabilità spinale viene persa, le terminazioni nervose vengono pizzicate e le fibre muscolari sono costantemente in uno stato di tensione.
Ignorare la patologia porta a complicazioni di vario genere, che rappresentano una seria minaccia per la salute del paziente. Attualmente, ci sono molti regimi di trattamento efficaci per l'osteocondrosi. La terapia fisica è una delle fasi importanti di ognuna di esse. La terapia fisica regolare aumenta significativamente l'efficacia del trattamento e previene lo sviluppo di conseguenze negative.
Osteocondrosi: concetto
La malattia è caratterizzata dal verificarsi di alterazioni degenerative nelle strutture della colonna vertebrale. Il processo di sviluppo della patologia viene attivato sotto l'influenza di qualsiasi fattore provocante. Di norma, il ruolo di quest'ultimo è la distribuzione non uniforme del carico.
Inoltre, le seguenti malattie e condizioni sono le cause dell'osteocondrosi:
- Obesità.
- Attività fisica ad alta intensità o, al contrario, uno stile di vita che non implica attività fisica.
- Disturbi metabolici.
- Tutti i tipi di infortuni.
- Fumo di tabacco.
- Abuso di alcol.
- Lunga esposizione allo stress.
Nella fase iniziale dello sviluppo della malattia, una persona avverte un leggero disagio alla schiena. Nel tempo appare un forte dolore, la sensibilità degli arti diminuisce, si verifica rigidità durante l'attività motoria. Inoltre, le condizioni generali peggiorano. La persona si stanca rapidamente, spesso irritata. Con una visita tempestiva dal medico, lo sviluppo del processo patologico può essere interrotto.
Con l'osteocondrosi, la terapia fisica può migliorare le condizioni del sistema muscolo-scheletrico. Di conseguenza, la colonna vertebrale e i tessuti circostanti sono rafforzati e sopportano perfettamente lo stress.
Vantaggi della terapia fisica
Con l'osteocondrosi della colonna vertebrale, la terapia fisica è prescritta in quasi tutti i casi. Ciò è dovuto ai suoi enormi vantaggi:
- Il processo di circolazione sanguigna è normalizzato. Di conseguenza, i tessuti ricevono la quantità necessaria di ossigeno e sostanze nutritive.
- La distanza tra le vertebre aumenta, di conseguenza i dischi subiscono meno stress.
- La colonna vertebrale acquisisce curve fisiologiche, la postura è allineata.
- Aumenta l'efficienza.
- Le sensazioni dolorose vengono interrotte a causa del rilascio di terminazioni nervose precedentemente bloccate.
- Rafforza i muscoli della schiena, rendendo l'esercizio più facile.
- Riduce il rischio di vari tipi di lesioni.
- Il metabolismo si normalizza.
Con l'osteocondrosi, la terapia fisica può essere praticata in qualsiasi ambiente confortevole.
Controindicazioni
Nonostante gli enormi benefici, in alcuni casi non vengono prescritti esercizi di fisioterapia. Le seguenti condizioni sono controindicazioni:
- Il periodo di esacerbazione dell'osteocondrosi, accompagnato da dolore intenso.
- Compressione del midollo spinale dovuta alla formazione di un'ernia intervertebrale.
- La presenza di processi infiammatori nei tessuti vicini.
- Instabilità vertebrale.
- Presenza di infezioni batteriche e virali.
- Sbalzi improvvisi della pressione sanguigna.
- Presenza di neoplasie della colonna vertebrale (sia benigne che maligne).
Le persone con gravi patologie del sistema cardiovascolare devono essere coinvolte solo in clinica nella sala di terapia fisica. Durante gli esercizi, i pazienti sono sotto controllo medico.
Principi generali
La terapia fisica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale è consentita solo se sono soddisfatte tutte le seguenti condizioni:
- La stanza dovrebbe essere ben ventilata.
- Quando c'è dolorela formazione è stata annullata.
- I vestiti non dovrebbero limitare i movimenti. Ideale se realizzato con tessuti di origine naturale.
- Tutti i movimenti devono essere fluidi.
- Il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato gradualmente.
- Immediatamente prima della lezione e dopo il suo completamento, è necessario misurare il polso e la pressione sanguigna. Se sono significativamente al di sotto o al di sopra della norma, è necessario regolare il grado di carico.
Inoltre, prima di iniziare l'allenamento indipendente, è necessario visitare la sala di terapia fisica 1-2 volte. L'osteocondrosi può recedere solo se tutti gli esercizi vengono eseguiti correttamente.
Terapia fisica per osteocondrosi cervicale
Questa parte della colonna vertebrale contiene un gran numero di vasi sanguigni responsabili della nutrizione del cervello. Ecco perché i pazienti soffrono di frequenti episodi di emicrania e vertigini. Secondo le recensioni, con l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale, la terapia fisica in breve tempo aiuta a sbarazzarsi dei sintomi spiacevoli.
Complesso di esercizi consigliati:
- Sdraiati sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere dritte. Allunga le braccia lungo il corpo. Alza leggermente la testa e le gambe. Mantieni questa posizione per almeno tre secondi. Il numero di ripetizioni va da uno a tre.
- Posizione di partenza - la stessa. Allunga le braccia davanti a te. Tirali su fino al soffitto uno per uno. In questo caso, le scapole dovrebbero staccarsi dal pavimento. Il numero di ripetizioni va da sei a otto.
- Posizione di partenza - la stessa. Allunga le braccia lungo il corpo. Senza togliere le scapolegenere, uniscili. Mantieni la posizione finale per quattro secondi. Il numero di ripetizioni va da quattro a sei.
- Sdraiati sul lato destro. Allunga il braccio sinistro lungo il corpo. Inspira per sollevarlo. Abbassati mentre espiri. Il numero di ripetizioni va da due a quattro.
- Sdraiati a pancia in giù. La superficie deve essere piana e solida. Metti le mani dietro la testa. Alza leggermente la testa dal pavimento. Tienilo in questa posizione per circa quattro secondi. Il numero di ripetizioni va da due a quattro.
Il compito principale durante l'esercizio è non sovraccaricare le fibre muscolari del collo. Una violazione di questa condizione sarà indicata dal dolore che si è verificato durante l'allenamento.
Terapia fisica per l'osteocondrosi cervicotoracica
La maggior parte dei pazienti lamenta che con questa forma della malattia il loro sonno è notevolmente disturbato. Ciò è dovuto alla presenza di sensazioni dolorose pronunciate, la cui intensità rimane la stessa quando si cambia posizione. Secondo le recensioni, dopo diverse sessioni di terapia fisica per l'osteocondrosi della regione cervicale e toracica, il sintomo doloroso praticamente scompare.
Complesso di esercizi:
- Prendi una posizione eretta. Metti le mani sulle spalle. Fai movimenti circolari con i gomiti in direzioni diverse alternativamente.
- Sdraiati sul pavimento. Raddrizza le gambe, allunga le braccia lungo il corpo. Alza leggermente la testa dal pavimento, girala a sinistra. Tienilo in questa posizione per quattro secondi. Minore. Il numero di ripetizioni va da quattro a sei per lato.
- Sdraiati sul lato destro. Metti la mano sinistra sulla coscia. Mentre espiri, piega le ginocchia eprova ad abbracciarli al tuo petto. Inspirando, raddrizza gli arti. Il numero di ripetizioni va da due a quattro.
- Sdraiati a pancia in giù. Metti i palmi delle mani sotto il mento. Cerca lentamente di toccarti i glutei con i talloni. Il numero di ripetizioni va da quattro a otto.
- Siediti su una sedia. Inclina la testa a destra, cercando di raggiungere la spalla con l'orecchio. Ripeti dall' altro lato.
Per rendere il trattamento il più efficace possibile, i medici sconsigliano di portare le borse appendendole sulla spalla. Si consiglia di acquistare uno zaino.
Terapia fisica per l'osteocondrosi toracica
Questa forma della malattia è la meno diagnosticata. Ciò è dovuto alla minore mobilità della regione toracica.
La terapia fisica per l'osteocondrosi in questo caso aiuta a rafforzare il corsetto muscolare ea normalizzare il processo di ventilazione polmonare. A causa del dolore, molti pazienti non possono fare un respiro profondo, causando vari disturbi.
Complesso di esercizi:
- Sdraiati sulla schiena. Piega le gambe, porta le ginocchia al petto con le mani. La parte bassa della schiena dovrebbe essere sollevata dal pavimento. È consentito ricorrere all'aiuto di terzi. Mantieni la posizione per quattro o cinque secondi. Il numero di ripetizioni è due.
- Sdraiati a pancia in giù. Allunga le braccia ai lati. Allo stesso tempo, sollevare la testa e gli arti superiori dal pavimento. Fissare la posizione per tre o quattro secondi. Il numero di ripetizioni è cinque.
- Mettiti a quattro zampe. Mentre inspiri, abbassa la testa, inarcando la schiena. Senti la tensione nei muscoli della schiena. Alza la testa, inarcando la schiena. Il numero di ripetizioni è cinque.
- Sdraiati sulla schiena. Tira fuori le manidietro la testa. Solleva le gambe dritte dal pavimento. Cerca di raggiungere il pavimento dietro la testa con le dita. Bloccare la posizione per due secondi. Il numero di ripetizioni è tre.
È importante evitare movimenti improvvisi. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi.
Terapia fisica per l'osteocondrosi lombare
Questa parte della colonna vertebrale è più spesso colpita. Ciò è dovuto alle sue caratteristiche anatomiche. Inoltre, sta sperimentando un maggiore grado di stress.
Complesso di esercizi:
- Sdraiati sul pavimento. Alza le gambe, piegale alle ginocchia. Simula andare in bicicletta.
- Sdraiati sulla schiena. Allunga le braccia ai lati. Raggiungi la destra a sinistra. Il corpo può essere ruotato. Quindi allunga la mano sinistra alla tua destra. Numero di ripetizioni - 10-12.
- Sdraiati a pancia in giù. Solleva contemporaneamente la testa e le gambe dal pavimento. Il numero di ripetizioni va da quattro a sei.
- Mettiti a quattro zampe. In alternativa, porta le mani ai lati. Il numero di ripetizioni è 8-10 per ogni arto.
- Sdraiati a pancia in giù. Allunga le braccia davanti a te. Alza la testa. Porta indietro l'arto sinistro. Ripeti lo stesso con la mano destra. Numero di ripetizioni - 10-12.
Per aumentare l'efficacia della terapia fisica per l'osteocondrosi lombare della colonna vertebrale, si consiglia di eseguire regolarmente un automassaggio.
Complesso semplificato
Alcune persone non hanno l'opportunità di allenarsi in condizioni confortevoli. Ma anche senza terapia fisica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale(lombare, toracico e cervicale) è indispensabile. In questi casi, puoi anche esercitarti al lavoro.
Complesso semplificato:
- Seduto su una sedia, alza e abbassa alternativamente le mani. Numero di ripetizioni - 10-12.
- Ruota lentamente la testa a destra, poi a sinistra. Il numero di ripetizioni è 10 per lato.
- Seduto su una sedia, alza e abbassa le spalle. Il numero di ripetizioni va da quattro a sei.
- Ruota il corpo a destra, poi a sinistra. Numero di ripetizioni - 10.
Questi esercizi sono altrettanto efficaci, ma puoi eseguirli ovunque a tuo piacimento.
Consigli dei medici
Gli esperti consigliano di evitare movimenti improvvisi. Anche sullo sfondo delle lezioni regolari, è molto facile provocare un'esacerbazione. Se hai bisogno di chinarti, ti consigliamo di accovacciarti con la schiena dritta.
Per raggiungere un periodo stabile di remissione, è necessario smettere di fumare e bere alcolici.
In chiusura
L'esercizio terapeutico è uno dei punti principali nel trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. Sullo sfondo delle lezioni regolari, il processo di sviluppo dei cambiamenti distrofici nei tessuti molli e nelle strutture ossee si interrompe. Inoltre, durante l'esercizio della terapia fisica per l'osteocondrosi, il corsetto muscolare viene rafforzato.
