Come risultato dell'evoluzione, come una delle versioni, un uomo si ergeva su due gambe per liberare le mani per lavorare e muoversi più velocemente. Ma è stato per questo che ha acquisito molte malattie e problemi di salute. Le più comuni sono le malattie della colonna vertebrale. Considera come la terapia fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale aiuta a migliorare le condizioni del paziente.
Qualche parola sull'osteocondrosi
È la postura eretta a causare l'osteocondrosi. Questa malattia è caratterizzata da disturbi distrofici nella cartilagine articolare. Il luogo più comune per la comparsa di patologie sono i dischi intervertebrali. A seconda di dove si è stabilizzata l'osteocondrosi, è suddivisa in:
- Collo.
- Cassa.
- Lombari.
Ci sono diversi fattori che possono influenzare lo sviluppo dell'osteocondrosi.
- Geneticopredisposizione.
- Sviluppo del processo infettivo, intossicazione del corpo.
- Metabolismo alterato.
- Malnutrizione.
- Obesità.
- Attività fisica importante o mancanza di attività fisica.
- Piedi piatti, tacchi alti, scarpe scomode.
- Stress.
- Lesioni spinali.
- Interruzione brusca dell'allenamento per gli atleti.
- Posizioni non molto comode al computer, al tavolo o sul divano a guardare la TV.
Con così tanti fattori provocatori, raramente è possibile evitare la malattia.
Indicazioni terapeutiche
Quando diagnostica questa malattia, il medico prescriverà un trattamento, che può consistere in:
- Terapia farmacologica.
- Complesso sportivo terapeutico.
- Blocchi medicati.
- Tecniche di fisioterapia.
- Massaggio.
- Terapia manuale.
- Riflessologia.
- Trazione della colonna vertebrale.
L'esercizio terapeutico per l'osteocondrosi del rachide cervicale è molto popolare come uno dei metodi di trattamento. In combinazione con altri metodi, dà risultati abbastanza buoni. Diamo un'occhiata più da vicino.
Esercizio terapeutico
Il trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico con l'aiuto di una serie speciale di esercizi è molto diffuso. Gli esercizi mirano ad alleviare lo stress dalle radici nervose, rafforzare i muscoli, sviluppare flessibilità e, naturalmente, prevenire complicazioni. Per gli esercizi vengono utilizzati simulatori speciali.
Complessi sviluppati per aree problematiche della colonna vertebrale. Tuttavia, non a tutti vengono mostrati esercizi di fisioterapia per l'osteocondrosi del rachide cervicale. Diamo un'occhiata a chi può farlo.
A chi è consigliata la terapia fisica
È impossibile contestare i benefici della terapia fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale. Gli esercizi sono adatti a quasi tutti, devono essere prese in considerazione solo le controindicazioni. È anche utile fare esercizi:
- Per la prevenzione delle malattie dell'apparato locomotore.
- Per rilassare e alleviare lo stress dalla colonna vertebrale.
- Per una postura migliore.
- Per migliorare la circolazione nella colonna vertebrale colpita per un recupero più rapido.
Vale la pena prestare attenzione a chi non dovrebbe fare terapia fisica.
Controindicazioni alla terapia fisica
Ci sono diversi motivi per cui non è consigliabile eseguire un complesso di terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale:
- Pressione alta.
- Pressione oculare aumentata, miopia grave.
- Ritmo cardiaco irregolare.
- Il periodo di esacerbazione dell'osteocondrosi.
- Esacerbazione di malattie croniche.
- Sentirsi male.
- Dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.
- Malattie del sistema nervoso con ridotta coordinazione.
È inoltre necessario interrompere l'esercizio in caso di dolore acuto, disagio, nausea o vertigini.
Da dove iniziaTerapia fisica
Per iniziare a fare fisioterapia, devi preparare:
- Vestiti comodi per l'allenamento.
- Tappetino da ginnastica, sedia o, se necessario, palla.
- Arieggia la stanza prima dell'allenamento.
Puoi mangiare 2 ore prima della lezione. Non fare esercizio subito dopo aver mangiato oa stomaco vuoto. Devi iniziare ad allenarti da 15 minuti, un approccio per ogni esercizio. Se allo stesso tempo ti senti bene, puoi aumentare gradualmente il numero di approcci e la durata delle lezioni, ma non più di 45 minuti al giorno.
La terapia fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale deve essere iniziata solo dopo un riscaldamento. Riscalderà i muscoli e preparerà il corpo per gli esercizi ginnici. Se viene diagnosticata l'osteocondrosi, è vietato iniziare a fare esercizi senza un riscaldamento, puoi provocare un'esacerbazione.
Nel riscaldamento vengono utilizzati i seguenti esercizi:
- Camminare.
- Il corpo liscio gira.
- Alza la mano.
- Rotazione delle spalle e delle scapole a passo lento e senza movimenti bruschi.
- La testa gira lentamente senza lanciare e girare bruscamente.
Se c'è una sensazione di calore nei muscoli, il riscaldamento è stato efficace e puoi procedere alla serie principale di esercizi.
Esercizi seduti
LFK include esercizi che possono essere eseguiti in varie posizioni. Iniziamo con un complesso da una posizione seduta.
- Mettiti sulla frontepalmo e premere delicatamente sulla testa, mentre la testa deve essere premuta sul palmo. Facciamo lo stesso dal lato temporale, appoggiando il palmo della mano sulla tempia sui lati sinistro e destro a turno.
- Abbassa la testa e allunga il mento sul petto. Allunga delicatamente i muscoli del collo, solleva lentamente la testa e inclina all'indietro, mantenendo la tensione nei muscoli del collo. Rimani in questa posizione per un po'. Completa 10 set.
- Inclinare lentamente la testa di lato, mentre contrai i muscoli del collo per alcuni secondi. Fai lo stesso numero di ripetizioni.
- Ruota lentamente, tendendo i muscoli, il collo per alcuni secondi. I movimenti devono essere eseguiti senza intoppi.
- Alza le spalle mentre tendi i muscoli del collo, quindi abbassali.
In presenza di osteocondrosi cervicale, è vietato eseguire rotazioni della testa, poiché esiste il pericolo che la malattia si aggravi.
Esercitati sdraiato
Il modo migliore per rilassare i muscoli del cingolo scapolare è sdraiarsi. Tali esercizi saranno necessariamente inclusi nel complesso se sono raccomandati esercizi di fisioterapia per te con osteocondrosi del rachide cervicale. La foto sotto mostra uno di questi esercizi.
Sdraiati su un tappetino da ginnastica, le braccia lungo il corpo.
- Alza la testa dal pavimento e mantieni la posizione per alcuni secondi.
- Alza le braccia e lentamente, senza piegarti, abbassa la testa. Inallungare senza staccare le spalle dal pavimento. Ripetere 5 volte.
- Dalla posizione di partenza, alza la mano destra e tirala verso sinistra, tendendo i muscoli del collo e delle spalle. Aspetta per qualche secondo. Facciamo lo stesso con l' altra mano. Ripeti 15 volte.
- Piega le ginocchia e tirale su fino al petto, mentre le prendi con la fronte. Ripeti 10 volte.
Quando si esegue una terapia fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale, durante l'esecuzione di alcuni esercizi può comparire dolore alla spalla. Ciò è possibile a causa di movimenti improvvisi o di scarso riscaldamento dei muscoli. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente e lentamente, puoi sentire come i muscoli si sono allungati, rilassati e il dolore è scomparso.
Allungare la colonna vertebrale
L'esercizio terapeutico per l'osteocondrosi del rachide cervicale deve necessariamente comprendere esercizi per allungare la colonna vertebrale. Ciò migliorerà le condizioni dei muscoli della schiena, attiverà la circolazione sanguigna nella regione lombare.
- Mentre sei seduto sul pavimento, allunga le gambe davanti a te. Appoggiati in avanti e cerca di raggiungere la punta dei piedi con le mani. Esercitati da fare lentamente, concentrandoti su come viene allungata la colonna vertebrale. 10 ripetizioni sono sufficienti.
- Mettiti a quattro zampe, mentre inspiri, piega lentamente la spina dorsale, fissa per un po' e torna indietro. Ripeti 10 volte.
- Stai dritto, unisci i piedi. Piegati in avanti e afferra lo stinco con le mani, il più vicino possibilecoccole fino alle gambe.
I risultati della terapia fisica
Vale la pena notare che gli esercizi terapeutici, l'educazione fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale devono essere concordati con il medico. È lui che ti dirà quali esercizi sono più adatti. Esercizi regolari, adeguamento costante degli esercizi per aumentare l'efficienza daranno un risultato positivo. Se ti senti peggio, dovresti annullare le lezioni e consultare un medico.
Cosa si può ottenere facendo esercizi fisici regolari con osteocondrosi del rachide cervicale?
- I muscoli della regione cervicale saranno rafforzati, la loro plasticità aumenterà.
- Migliora significativamente la circolazione sanguigna nella regione cervicale e questo accelererà il processo di recupero.
- Gradualmente il dolore scomparirà, la funzione motoria verrà ripristinata.
- La postura migliorerà.
L'esercizio terapeutico è un mezzo eccellente per prevenire le malattie di varie parti della colonna vertebrale, migliorando al contempo la salute generale, l'umore edificante, rafforzando i muscoli e puoi ottenere una buona carica di energia.
