Qualsiasi curvatura della colonna vertebrale dà a una persona molti disagi. Oltre ai cambiamenti esterni nella figura, nell'andatura, danneggiano in modo significativo la salute. La scoliosi è un problema comune e comune che si verifica nella regione toracica o lombare della colonna vertebrale. L'esercizio terapeutico per la scoliosi è uno dei modi più efficaci per eliminare la malattia.
Cos'è una malattia
I bambini e gli adolescenti sono più suscettibili alla curvatura della colonna vertebrale. In tenera età si verifica la formazione dello scheletro osseo, qualsiasi violazione sistematica della postura porta rapidamente a un cambiamento nella forma della colonna vertebrale. Sotto l'influenza del carico sulla regione toracica o lombare, si verifica un cambiamento di postura, che viene ripristinato durante il riposo.
La curvatura permanente porta alla deformazione della base ossea, la forma del torace cambia, la posizione degli organi interni si sposta. Lo sviluppo della scoliosi si verifica con frequenti carichi impropricolonna vertebrale. Il decorso della malattia provoca la formazione di un'ernia, pizzicamento dei nervi spinali, forte dolore, perdita della piena capacità lavorativa.
Motivi dell'apparizione
Tra i fattori frequenti e comuni che influenzano la curvatura della colonna vertebrale e la deformità delle vertebre, spiccano:
- conseguenze di lesioni del torace, lombare;
- presenza di rachitismo che provoca rammollimento osseo;
- posizione del corpo sbagliata quando si è seduti a un tavolo (scrivania);
- spostamento del baricentro durante lo sforzo fisico;
- esercizio intenso in tenera età, senza la supervisione di uno specialista;
- carico unilaterale frequente a seguito di attività professionale;
- predisposizione ereditaria;
- patologie congenite.
Nella fase iniziale della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia aiutano ad affrontare la malattia senza troppe difficoltà.
Classificazione delle malattie
In medicina, la scoliosi è divisa in diversi gradi e tipi principali. Ciò tiene conto della presenza di deformazione delle vertebre, della direzione dello spostamento verso destra o sinistra, del tipo di curvatura e dell'angolo di piega. Il primo grado include cambiamenti nella colonna vertebrale con uno spostamento fino a 10 gradi. Esternamente, la malattia è invisibile sotto i vestiti.
Al grado 2, la curvatura raggiunge un angolo di 25 gradi, la curva è pronunciata, c'è una leggera asimmetria della linea della spalla e della regione lombare. La scoliosi di terzo grado viene diagnosticata in pazienti con un angolo di piega fino a50 gradi. L'estremo, 4° grado, ha una deviazione verticale della colonna vertebrale di oltre 50 gradi. La forma a S della malattia è una curvatura del lato destro della colonna vertebrale toracica, con uno spostamento della regione lombare a sinistra.
Tipi di trattamento
La terapia fisica per la scoliosi di 1° grado è il principale tipo di terapia, non richiede ulteriori misure mediche. Oltre alla ginnastica regolare, il paziente dovrebbe limitare l'attività fisica, attrezzare adeguatamente il posto di lavoro, escludendo la curvatura a lungo termine della colonna vertebrale.
La malattia di secondo grado richiede consultazioni con un ortopedico, neurologo, pneumologo. Al paziente vengono selezionate scarpe speciali che correggono l'andatura e la postura. Un complesso di esercizi di fisioterapia è prescritto per la scoliosi di 3 e 4 gradi oltre a fisioterapia, procedure manuali, terapia farmacologica.
Regole generali di terapia fisica
La ginnastica, consigliata per la curvatura della colonna vertebrale, non è un evento temporaneo. Per mantenere una forma permanente, deve essere svolto regolarmente, come parte integrante dello stile di vita. Quando ti alleni per la scoliosi, ci sono alcune regole importanti e di base da tenere a mente che ti aiuteranno a garantire risultati eccellenti.
- Quando si eseguono esercizi di fisioterapia, il carico in posizione verticale del corpo è escluso. È necessario evitare brusche curve del busto, balli attivi, corse e s alti veloci.
- La ginnastica viene eseguita a un ritmo lento, il numero di ripetizioni di ogni esercizio aumenta gradualmente. Inizianecessario con semplici movimenti di riscaldamento.
- Le braccia e le gambe giocano un ruolo importante nella formazione della postura corretta. Il complesso degli esercizi necessari include diversi approcci obbligatori per questi gruppi.
- Quando si esegue la terapia fisica, è necessario prestare particolare attenzione alla tecnica di conduzione delle lezioni. Gli esercizi per combattere la malattia sono asimmetrici, richiedono un'esecuzione precisa.
- La parte finale della ginnastica ha lo scopo di rilassare il tessuto muscolare. Ripristino della respirazione, viene eseguito il massaggio.
Il risultato dell'esecuzione di esercizi per la scoliosi dipende in gran parte dal tempo dell'esercizio, dalla sua regolarità e dal rispetto delle istruzioni dello specialista.
Educazione fisica per bambini
I bambini piccoli e gli adolescenti sono spesso a rischio di sviluppare la scoliosi. Ciò è dovuto alla posizione errata del corpo durante i compiti, mentre fanno i compiti. La curvatura permanente della colonna vertebrale porta alla deformazione delle vertebre, aggravando così il grado della malattia.
L'esercizio terapeutico per bambini con scoliosi richiede la presenza obbligatoria di adulti. Devi eseguire esercizi in una stanza con una buona circolazione dell'aria. La formazione per i bambini in età scolare non supera i 10-15 minuti, gli adolescenti possono fare fino a mezz'ora. La comparsa dei minimi segni di disagio o dolore segnala l'immediata cessazione delle lezioni. La terapia con esercizi terapeutici viene eseguita nella posizione di sdraiato sulla pancia, sulla schiena, in piedi a quattro zampe.
- Nella posizione di partenza accesal'addome dovrebbe posizionare le mani lungo il busto, le gambe sono dritte. Per alcuni minuti è necessario allungare la colonna vertebrale, allungando le braccia in avanti, il corpo non si stacca dal pavimento.
- Durante l'esercizio successivo, le braccia vengono premute sul pavimento all' altezza delle spalle. Il torace dovrebbe essere premuto contro il pavimento, la testa dovrebbe essere sollevata. Le mani eseguono movimenti di scorrimento in avanti, dopodiché vengono piegate, mentre uniscono le scapole. Il numero di ripetizioni è 4-6 volte. In posizione supina, le mani sono intrecciate in una serratura dietro le vertebre cervicali, la gamba destra e il braccio sinistro sono piegati alternativamente, il gomito si allunga fino all'articolazione del ginocchio. Per ogni gruppo di arti, devi fare 5 ripetizioni.
- Le mani sono posizionate lungo il corpo, le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia, inclinate sul lato destro, mantieni la posa per diversi secondi. Quindi ripetere l'esercizio sul lato sinistro. Il numero di ripetizioni non è più di 5 volte per lato.
- In piedi a quattro zampe, la schiena è gradualmente arrotondata, la testa è sollevata in alto. Mantieni la posizione per 3-5 secondi, quindi piega la schiena, premendo il mento sul petto.
- In piedi nella posizione di partenza sulle ginocchia, la gamba destra è piegata, tirando il ginocchio alla testa, il movimento viene ripetuto con la gamba sinistra. Esegui 4-5 ripetizioni su ciascuna gamba.
Dopo aver completato l'ultimo esercizio, il bambino ha bisogno di rilassarsi e sdraiarsi in uno stato calmo per alcuni minuti.
Ginnastica per adulti
L'esercizio terapeutico per la scoliosi negli adulti viene eseguito anche in posizione eretta a quattro zampe, sdraiato sullo stomaco, sulla schiena. Prima diesercizio, è necessario eseguire un leggero riscaldamento per aiutare a riscaldare il tessuto muscolare. Nella posizione di partenza, in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sollevate delicatamente durante l'inspirazione, fare una broccia, abbassarsi lentamente durante l'espirazione. Ripeti l'esercizio 5-6 volte, seguendo attentamente il respiro.
Nella posizione iniziale, le mani sono appoggiate sulle spalle, quando il corpo è inclinato parallelamente al pavimento, le braccia vengono tirate in avanti, espirando, fissando la posizione per 5 secondi, tornando alla posizione di partenza, prendendo un respiro profondo. È efficace eseguire alcuni squat poco profondi per un riscaldamento, allungando le braccia in avanti. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, mantenendo una respirazione uniforme.
Complesso principale
Dopo un riscaldamento preliminare, puoi passare direttamente all'allenamento. Devi iniziare dalla posizione di partenza, in piedi, i pennelli sono posizionati sulle spalle. Esegui lentamente movimenti circolari con i gomiti 4 volte avanti e indietro. È importante mantenere un ritmo lento, evitare movimenti bruschi.
L'esercizio successivo viene eseguito in posizione eretta, abbassando alternativamente la spalla e tirandola indietro. Tornano alla loro posizione originale. Allo stesso tempo, non consentono la rotazione del corpo, cercando di massimizzare l'uso dell'articolazione della spalla. Il numero di ripetizioni su ciascun lato è 5-6 volte.
In posizione supina, è efficace eseguire “forbici” e “bicicletta” con le gambe, si consiglia di rispettare l'angolo minimo tra le gambe e il pavimento. Pertanto, i muscoli addominali vengono allenati. La durata di ogni esercizio è di 30-40 secondi,dopodiché è necessario far riposare le gambe per 1-2 minuti.
Per rafforzare il corsetto muscolare della regione lombare, dovresti eseguire esercizi sdraiati a pancia in giù.
- Nella posizione iniziale, le braccia sono piegate, i palmi delle mani poggiano sul pavimento all' altezza delle spalle. Solleva lentamente il petto, raddrizzando le braccia mentre inspiri, gettando indietro la testa. La posizione viene fissata per 5 secondi e torna dolcemente alla posizione di partenza, facendo una profonda espirazione. Numero di ripetizioni 5 volte.
- Sdraiato a pancia in giù, devi alzare le gambe dritte e la parte superiore del corpo, piegando la parte bassa della schiena, le braccia allungate in avanti. Mentre si mantiene la posa, le gambe vengono lentamente divaricate, dopo 2 secondi vengono riunite e riportate dolcemente nella posizione originale. L'esercizio viene eseguito in 2-3 serie da 4 volte.
- Nella posizione iniziale, le gambe sono dritte, le mani dietro la testa. Allo stesso tempo, la parte superiore del corpo si solleva con braccia e gambe rapite ad un' altezza di 15-20 cm dal pavimento. La posa viene mantenuta per 7-10 secondi, dopodiché prendono la posizione iniziale. Numero di ripetizioni 6 volte.
È meglio eseguire i primi allenamenti sotto la supervisione di uno specialista per comprendere la tecnica di esecuzione e sentire il numero di ripetizioni.
Fase iniziale
L'esercizio terapeutico per la scoliosi è efficace quando compaiono i segni primari della malattia. È completamente impossibile sbarazzarsi di un modulo in esecuzione. La ginnastica aiuta solo a correggere lo stato attuale, evitando complicazioni. Se vengono rilevati i sintomi della malattia, si consiglia di eseguire un corso di base di esercizi che corregga il minorecurvatura, rafforza il corsetto muscolare, migliora la salute.
La tecnica di esecuzione non differisce dagli esercizi per la scoliosi di grado più complesso. È importante osservare la regolarità dei movimenti, evitare un aumento dello stress sui dischi vertebrali, controllare la respirazione. Un esercizio corretto e regolare aiuterà non solo a sbarazzarsi della deformità, ma anche a prevenirne il verificarsi in futuro.
Esercizi per la scoliosi toracica
Con la curvatura della colonna vertebrale nella parte superiore, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla respirazione durante l'allenamento. Gli esercizi vengono eseguiti seguendo rigorosamente le indicazioni dello specialista. L'esercizio terapeutico per la scoliosi della colonna vertebrale toracica ha lo scopo di eliminare la deformità che causa la compressione dello sterno.
Nel processo di sviluppo della patologia, gli organi respiratori, compresi i polmoni, spesso soffrono. Per alleviare la condizione dolorosa, dovresti eseguire l'esercizio in posizione supina. La mano dal lato della curvatura si trova lungo il corpo, la seconda è sollevata. All'espirazione, è necessario sollevare la parte superiore del corpo, allungando il più possibile la testa. La posa viene mantenuta per 5-7 secondi, dopodiché prendono fiato e tornano alla loro posizione originale. Il numero di ripetizioni nella fase iniziale della malattia è 5-6 volte. In presenza di una forma complessa, eseguire 2-3 serie, 4 ripetizioni ciascuna, con una pausa di 2 minuti.
Occasioni speciali
La terapia fisica per la S-scoliosi differisce poco dagli esercizi convenzionali, ma è necessario escludere tutti i tipi di inclinazione. In zonalombari sono in grado di aumentare l'arco di curvatura. La ginnastica correttiva in questo caso include esercizi in posizione supina, stomaco. È consentito utilizzare speciali simulatori inclinati.
L'esercizio terapeutico per la scoliosi di 2° grado si svolge in diverse fasi principali:
- esegui inizialmente esercizi volti ad allungare la colonna vertebrale;
- Il prossimo passo è l'allenamento correttivo;
- esercizi di rafforzamento muscolare;
- connessione terapia manuale;
- Miglioramento della casa con abbigliamento ortopedico, scarpe, biancheria da letto.
Sbarazzarsi di un disturbo è un processo lungo e complicato in cui è importante seguire tutte le regole di base.
Prevenzione
La terapia fisica per la scoliosi nei bambini e negli adulti aiuta a combattere efficacemente la malattia. Tuttavia, l'esecuzione regolare di semplici esercizi ginnici aiuterà non solo a prevenire la curvatura, ma anche a rafforzare il corpo.
I genitori dovrebbero monitorare attentamente come il bambino si siede al tavolo, correggere la sua postura, spiegare le possibili conseguenze della scoliosi. A scopo preventivo, gli esperti raccomandano di visitare regolarmente l'aria fresca. Non essere superfluo fare sport, visita la piscina.
