Se hai familiarità con la sensazione di costante stanchezza e apatia, vuoi costantemente dormire, non hai la forza nemmeno per le attività quotidiane, quindi molto probabilmente il tuo corpo non ha abbastanza vitamine.
Dove posso trovare le vitamine per la vitalità e l'energia?
Per saturare il tuo corpo con le vitamine e i microelementi necessari per il normale funzionamento, puoi cambiare radicalmente la tua dieta quotidiana, oppure andare alla farmacia più vicina e acquistare il complesso vitaminico più adatto a te. Idealmente, se senti un forte esaurimento, si consiglia di combinare questi due metodi. Successivamente, proponiamo di scoprire di quali vitamine il nostro corpo ha più urgente bisogno, nonché di scoprire quali alimenti le contengono.
Vitamine per vitalità ed energia: B1 (tiamina)
Questa vitamina ha uno spettro d'azione molto ampio: aiuta a mantenere la salute del sistema nervoso umano, rallenta il processo di invecchiamento delle cellule cerebrali, mantenendo così la chiarezza del pensiero e della memoria. Pertanto, se sei impegnato in un lavoro mentale, semplicemente non puoi fare a meno della tiamina. La carenza di questa vitamina porta a sonnolenza, irritabilità e affaticamento prematuro. Per compensare la mancanza di tiamina nel corpo, i nutrizionisti raccomandano di mangiare regolarmente cibi come carne di maiale (e carne e fegato), legumi, cereali, cavoli, noci, rosa canina, latte, patate e uova.
Vitamine per vitalità ed energia: B8 (biotina)
Questa vitamina viene utilizzata per l'assorbimento delle proteine ottenute dal cibo, quindi necessarie al nostro organismo per produrre energia. Inoltre, la biotina contribuisce alla stimolazione del metabolismo del glucosio, in altre parole regola il livello di zucchero nel nostro sangue. E il glucosio, come sai, è un nutriente per le cellule cerebrali e i nervi. La vitamina B8 si trova nei seguenti alimenti: rognone e fegato di manzo, lievito di birra, tuorli d'uovo, riso, funghi, frutta, cavolfiore, latte, noci e prodotti a base di soia (formaggio feta e altri).
Vitamine per vitalità ed energia: acido ascorbico (vitamina C)
Questa vitamina, nota a tutti noi con il nome di "ascorbinka", penetra molto rapidamente nelle cellule nervose umane, contribuendo alla produzione di noradrenalina, che è una sostanza grazie alla quale siamo vigili e di buon umore. Per saturare il tuo corpo con acido ascorbico, includi nella tua dieta quotidiana alimenti come rosa canina, agrumi, ribes nero, peperoni, fragole, kiwi, cavoli (sia freschi checrauti), pomodori, prezzemolo, aneto, cipolle verdi, rafano e patate.
Le migliori recensioni di vitamine per la vitalità
Molti decidono di aiutare il proprio corpo, non solo includendo cibi ricchi di vitamine nella loro dieta, ma anche utilizzando complessi vitaminici. Secondo le recensioni dei nostri connazionali, le migliori opzioni per questo sono i complessi vitaminici con i seguenti nomi: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum e Merz.
