Durante la giornata, gli occhi possono stancarsi anche per chi non lavora costantemente al computer o con testi cartacei. Per mantenere una buona vista ed evitare lo sviluppo di varie malattie, è necessario riposare regolarmente e adeguatamente. Gli esercizi per gli occhi sono il modo migliore per alleviare la fatica e rallegrare.
Chi trae vantaggio dagli esercizi per gli occhi?
È auspicabile insegnare ai bambini a prendersi cura della propria vista fin dalla scuola elementare. Alcuni insegnanti praticano questa tattica anche organizzando lezioni per gli occhi durante le lezioni. Non dimenticare la tua vista e gli adulti. I minuti fisici sono utili per gli occhi mentre si lavora al computer o con documenti ordinari, quando si guarda la TV per molto tempo e solo durante il giorno. Cerca di fare in modo che queste attività semplici e senza complicazioni diventino un'abitudine per te.
Quali esercizi per gli occhi dovrei fare?
Una delle tecniche di rilassamento più efficaci è strofinare i palmi delle mani emetterli ad occhi chiusi per un paio di minuti. Quindi sbatti le palpebre velocemente, poi chiudi bene gli occhi e conta fino a dieci. Successivamente, vai alla finestra, immagina un punto sul vetro o seleziona uno degli oggetti vicini (ad esempio un ramo nelle vicinanze). Prima concentrati su un oggetto vicino, quindi guarda attraverso di esso in lontananza. Ripetere almeno dieci volte. Puoi anche fare questo esercizio usando la tua mano. Per fare ciò, guarda l'indice della mano tesa e poi oltre. Guarda il tuo naso e poi chiudi gli occhi. Cerca di visualizzare con gli occhi chiusi come il tuo naso aumenta di dimensioni. Puoi anche disegnare con il naso, per questo, anche ad occhi chiusi, prova a disegnare lettere diverse o parole intere. Se esegui questo esercizio, l'esercizio per gli occhi gioverà anche ai muscoli del collo rigido. È anche utile spostare lentamente gli occhi da sinistra a destra. Quando hai finito con questo movimento, prova a disegnare un cerchio o un quadrato con gli occhi. È utile guardare dall' alto verso il basso.
Come allenarsi correttamente per gli occhi?
I minuti fisici per gli occhi possono essere eseguiti utilizzando solo una parte degli esercizi proposti o tutti insieme. La sequenza può essere qualsiasi, nel tempo, quando ricordi bene i movimenti, creerai tu stesso l'algoritmo più preferito. È conveniente accompagnare gli esercizi con commenti, così li ricorderai più velocemente. Spesso, un minuto fisico per gli occhi in una scuola elementare si tiene sotto rime o canzoni tematiche. Quante volteallenamento degli occhi? Tutto dipende dal fatto che tu abbia tempo libero e voglia. Puoi usarli come ausilio per gli occhi di emergenza quando la tensione è già avvertita e ti impedisce di lavorare ulteriormente. Ma è meglio esercitarsi regolarmente, ad esempio 3-4 volte al giorno (o più), all'incirca alla stessa ora. Naturalmente, non sarai in grado di ricordare subito tutti gli esercizi per gli esercizi per gli occhi, quindi puoi creare piccole schede con le loro descrizioni e portarli con te al lavoro. A casa, come promemoria, puoi disegnare un poster e appenderlo al muro in un luogo ben visibile. Disegna i movimenti oculari o descrivi semplicemente ogni esercizio e i tuoi cari potrebbero unirsi a loro nel tempo.
