Il massaggio non è solo un bel trattamento rilassante. Si tratta di un'intera gamma di tecniche e azioni che possono ridurre o aumentare il tono muscolare, migliorare la postura, equilibrare il sistema nervoso e semplicemente alleviare la fatica dopo una giornata di lavoro. La gamma degli effetti positivi è molto ampia, ma per raggiungerli è necessario conoscere la corretta tecnica di esecuzione.
Vantaggi del massaggio
La procedura non porta solo piacevoli sensazioni e rilassamento dei muscoli contratti. Il massaggio favorisce il drenaggio linfatico della pelle, migliora la circolazione sanguigna, migliora l'immunità. Con esso, puoi eliminare il dolore e correggere la postura alterata. Con l'uso prolungato, è possibile migliorare l'afflusso di sangue ad alcuni organi interni e ripristinarne le funzioni.
Massaggio classico
Questo tipo viene utilizzato quando lo scopo della procedura è di rilassare il corpo (o una parte separata di esso) o, al contrario, aumentare il tono generale. Può essere eseguito sia indipendentemente che in aggiunta ai trattamenti termali.
Comefare un classico massaggio alla schiena? La tecnica di esecuzione, indipendentemente dall'obiettivo, si compone sempre di 4 fasi: carezza, sfregamento, impastamento e vibrazione. Queste fasi vanno sempre in quest'ordine.
Accarezzando
Questa è la tecnica iniziale in cui il corpo viene riscaldato superficialmente. Devi eseguirlo senza muovere la pelle, dal basso verso l' alto. La direzione della carezza va dai vasi linfatici ai nodi. Quando si lavora sulla schiena, il pollice dovrebbe essere messo da parte dal resto per aumentare l'area di impatto. La carezza viene eseguita senza pesi.
2 tipi principali di carezze: planare e avvolgente. Questa tecnica viene eseguita su tutta la superficie della mano e deve essere a pieno contatto con il corpo della persona massaggiata. La carezza planare viene utilizzata su vaste aree pianeggianti: schiena, addome, petto. I movimenti possono essere longitudinali, trasversali, a spirale o circolari.
La carezza a terra viene utilizzata sulle estremità superiori e inferiori, sulle parti laterali del corpo, nei glutei. Il pollice viene spostato di lato per aumentare l'area di influenza.
Sfregamento
Questa tecnica segue l'accarezzare quando la pelle è già abbastanza calda. Quando si massaggia la schiena, si esegue con la parte portante della mano. Può essere strofinato con una o entrambe le mani contemporaneamente, con movimenti diritti, a spirale o circolari.
L'impatto in questa fase può già essere sia superficiale che profondo, interessando non solo la pelle, ma anche i muscoli. Si può fare con i pesiuna mano si sovrappone all' altra, aumentando il grado di pressione. Lo scopo dello sfregamento è riscaldare i tessuti: muscoli, legamenti, articolazioni, preparandoli a un'esposizione più intensa.
Impastare
La tecnica del massaggio alla schiena richiede più della metà del tempo della sessione da dedicare a questa tecnica. L'impastamento consiste nel fatto che l'area di impatto delle mani si restringe ad uno spazio che copre una mano. La pressione sulla schiena aumenta, la forza della pressione consente di impastare gli strati profondi dei muscoli. Inutile dire che a questo punto i muscoli dovrebbero essere completamente riscaldati e rilassati.
L'essenza della tecnica è afferrare il tessuto muscolare e premerlo contro le ossa. Un pennello viene posizionato sopra l' altro per la ponderazione. Si possono distinguere tre azioni: la cattura di un'area di tessuto, tirando e stringendo, quindi un breve rilassamento della mano, rotolando e stringendo. Non attorcigliare i tessuti. I movimenti dovrebbero essere lenti, con un graduale aumento di intensità.
Spremi
Questa tecnica viene eseguita prima dell'impasto e in alternanza con essa. Particolare attenzione è rivolta a lui con gonfiore dei tessuti. La spremitura non è un'azione obbligatoria, ma in alcune situazioni è completata da un massaggio alla schiena di base. Tecnica: la tecnica terapeutica prevede che i movimenti vengano eseguiti rigorosamente lungo il corso dei vasi sanguigni e linfatici. La forza di pressione è tangibile, ma non provoca doloroso disagio alla persona che viene massaggiata.
La spremitura viene eseguita in diversi modi. Primo - bordopalmi delle mani: accostando il pollice all'indice, appoggiare la mano lungo il percorso dei vasi e andare avanti. Il secondo modo è spremere la base del pennello con il palmo rivolto verso il basso, la direzione è lungo le fibre muscolari. Il terzo - con due mani piegate una sopra l' altra per la ponderazione.
Vibrazione
L'essenza della ricezione consiste in effetti oscillatori sui tessuti nel rispetto di una certa frequenza. Esistono diversi tipi di vibrazione: intermittente - picchiettare, trapuntare, tagliare, picchiettare e continua - scuotere, spingere, scuotere.
L'esecuzione intermittente del ricevimento consiste in una serie di piccoli colpi che si susseguono uno dopo l' altro. Questo favorisce il flusso sanguigno ai tessuti massaggiati, aumenta il tono muscolare e l'attività del sistema nervoso. La maschiatura viene eseguita con le spazzole leggermente serrate a pugni, di solito due contemporaneamente. Tritare: con i palmi tesi, il mignolo è rivolto verso il corpo del paziente. Viene eseguito lungo il decorso dei grandi muscoli e aiuta a saturare i tessuti di ossigeno e ad aumentarne il tono.
La vibrazione continua viene eseguita senza togliere la mano del massaggiatore dal corpo del paziente. In questo caso funzionano le falangi terminali di una o più dita. I muscoli del corpo da massaggiare dovrebbero essere estremamente rilassati. Questa tecnica migliora il flusso linfatico, allevia la tensione, anche nervosa.
Il massaggio classico termina con accarezzare, se necessario oa volontà, applicando creme o oli per il corpo.
Massaggio generale
Questo look ha molto in comune con il classico, ma implica uno studionon solo la schiena, ma tutto il corpo. Esistono diversi sistemi con cui viene eseguito il massaggio generale. Lo svedese implica una seduta della durata di 35 minuti, il finlandese - fino a 50 minuti, il russo - fino a 60. A seconda del sistema con cui viene eseguito un massaggio generale alla schiena, la tecnica di esecuzione può comprendere sequenze e durate diverse di allenamento delle parti del corpo.
Lo schema più comune si presenta così (con una sessione di 60 minuti): 30 minuti per impastare, strofinare con spremitura - 24 minuti, carezze e vibrazione - 6 minuti. Iniziano un massaggio generale della schiena e del collo, dopodiché si può scegliere di allenare gli arti superiori, collo, bacino e gambe, o in una sequenza diversa - glutei, arti inferiori, braccia, collo, petto, addome. C'è un'ampia portata per i desideri e le esigenze del cliente.
Uno stato di rilassamento
Il massaggio rilassante è una delle varietà preferite di questa procedura. Si basa sull'impatto sul corpo in modo tale da aiutare ad alleviare la tensione muscolare, eliminare i morsetti e bilanciare il sistema nervoso. Durante la sessione è gradito l'uso di composizioni oleose e creme con olii essenziali ad effetto calmante.
Lo scopo principale della procedura è ridurre il tono dei muscoli tesi. Ma l'applicazione effettiva non si limita a questo. Insonnia, aumento dell'eccitabilità emotiva, stress frequente, superlavoro: questo non è un elenco completo di condizioni in cui è indicato un massaggio rilassante alla schiena. La tecnica di esecuzione prevede le stesse tecniche,come in generale, ma esclude le tecniche di vibrazione che tonificano i muscoli. Puoi dedicare più tempo ad accarezzare e strofinare, per allenare la zona del collo cervicale - è lì che si osserva una tensione muscolare particolarmente pronunciata.
Ci sono diverse opinioni su come fare un massaggio rilassante alla schiena. La tecnica in una delle opzioni prevede di partire dai piedi: ci sono molte terminazioni nervose che comunicano con tutti gli organi e i sistemi. Dopodiché, devi allenare le gambe dalle caviglie alla parte superiore delle cosce, ai glutei e solo allora - alla schiena. In un altro caso, si consiglia di iniziare dalla zona del collo cervicale, allenando parti del corpo dall' alto verso il basso. Si consiglia di fare un massaggio alla testa nella fase finale. Dopo la seduta, si consiglia di coprire il cliente con una coperta e lasciarlo sdraiato per 15-20 minuti.
Massaggio al miele
Questa specie si distingue dalle altre in quanto il potente effetto curativo del miele si unisce all'effetto delle procedure di massaggio. Secondo il contenuto e l'equilibrio dei componenti, il miele è vicino alla composizione del plasma sanguigno umano e il suo uso è abbastanza fisiologico. Deterge bene la pelle e assorbe le tossine, restituendo vitamine e sostanze nutritive naturali. Il massaggio al miele è utile per ridotta immunità, apatia, distonia vegetativa-vascolare, nevrastenia, disturbi del sonno. Le sue sessioni regolari aiutano a curare l'osteocondrosi. Non è affatto necessario ridurre il suo effetto benefico ad un effetto anticellulite superficiale. Quando si osserva la tecnica corretta per eseguire un massaggio alla schiena al miele, ela parte bassa della schiena, le articolazioni doloranti e gli organi interni migliorano notevolmente.
Per la procedura, puoi prendere del miele liquido o leggermente candito. Puoi aggiungere oli essenziali a tua scelta. Gli oli di agrumi daranno un effetto tonico, lavanda, ylang-ylang, legno di sandalo e camomilla - lenitivo. Prima di applicare il miele, viene eseguita una breve carezza e sfregamento. Il corpo deve essere preparato, non è desiderabile eseguire la procedura sui muscoli freddi.
Il miele viene distribuito in grosse gocce sulle aree massaggiate. Quindi iniziano a strofinarlo lentamente sulla pelle con una leggera pressione. Dopo un certo tempo (a seconda della varietà e della densità del prodotto), si addensa e diventa impossibile massaggiare.
Poi procedi alla fase successiva: premi le mani sul corpo del paziente e dolcemente, partendo dalla base del palmo, le "sgancia". I movimenti possono essere accelerati, consultando contemporaneamente la persona massaggiata, in modo da non causare dolore. Il miele perde la sua fluidità e consistenza originale, trasformandosi gradualmente in un impasto grigiastro. Questo rilascia tossine e cellule morte della pelle.
Quando il miele si trasforma completamente in una massa grigia, puoi terminare il massaggio. Con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida, rimuovere la "pappa" dalla superficie del corpo. Il miele di scarto deve essere lavato via sotto una doccia calda il prima possibile: contiene tossine rimosse dal corpo. Quindi è consigliabile applicare una crema idratante.
Le recensioni su questo tipo di massaggio indicano una sensazione di leggerezza, vigore, senso di armonia ed equilibrio. La pelle diventa frescae aggiornato. Per consolidare l'effetto, si consiglia di bere una tazza di tisana dopo la seduta.
