Non esiste alcuna medicina al mondo che possa prevenire qualsiasi infezione. Se la gente lo sapesse, non ci sarebbero code nelle cliniche e nei pazienti malati. Non ci sono pillole magiche per rafforzare l'immunità per tutta la vita. Pertanto, è necessario prendersi cura della propria salute in altri modi. Uno dei più efficaci è una corretta alimentazione.
I benefici degli alimenti non sono più un segreto per molte persone. Tuttavia, poche persone sanno che con il loro aiuto puoi aumentare l'immunità, oltre a rafforzarla e prevenire molte malattie. Per essere in buona salute, devi mangiare cibi sani. Pertanto, tutti dovrebbero sapere cosa esattamente dovrebbe essere mangiato in primo luogo per non ammalarsi.
Di cosa ha bisogno l'immunità?
Avere informazioni su quali prodotti per aumentare l'immunità a un adulto, non solo puoi sbarazzarti di una malattia cronica, ma anche migliorare il tuo benessere. Per questoDevi imparare a comporre correttamente una dieta quotidiana. Tuttavia, non pensare che i prodotti possano curare tutto. Un'alimentazione adeguata può migliorare la qualità della vita e prevenire molte malattie, ma è solo una delle cose che possono influenzare il corpo.
Pensando a quali alimenti aumentare l'immunità, dovresti ricordare che il cibo che mangi non funzionerà completamente per tutto il corpo. Tuttavia, una corretta alimentazione può normalizzare l'attività degli organi interni, che è particolarmente importante durante le epidemie, il forte stress fisico e morale. Ecco perché è così importante sapere esattamente quali azioni devono essere intraprese per aumentare l'immunità:
- Prenditi cura del tuo intestino. Questo organo è in grado di proteggere il corpo dai batteri nocivi. Nell'intestino tenue ci sono aree con tessuto linfoide. Sono anche spesso indicati come isolotti o chiazze di Peyer. Aiutano il sistema immunitario a superare la malattia dall'interno. Pertanto, il mantenimento di un funzionamento stabile del tratto gastrointestinale è considerato un punto chiave nel rafforzamento generale dell'immunità.
- Supportando l'attività della microflora intestinale dell'intestino, puoi proteggere il corpo dall'inquinamento da tossine e tossine. Se è sempre normale, tutti i batteri nocivi che sono entrati con il cibo verranno rimossi in modo rapido ed efficiente.
- Il cibo sano contiene vitamine, minerali e fibre. Questi elementi possono migliorare l'attività degli organi interni.
Correzione della dietacibo
Prima di decidere quali alimenti potenziare l'immunità, devi capire che per uno stile di vita sano dovrai cambiare completamente la tua idea di alimentazione. Prima di tutto, dovresti rispettare le seguenti regole:
- Per mantenere il tono del sistema immunitario, devi bere abbastanza acqua potabile. Senza di esso, il corpo non sarà in grado di elaborare il cibo, poiché non si verificheranno importanti reazioni chimiche.
- Mangia cibi ricchi di fibre. Per colmare il bisogno, dovresti appoggiarti al cibo di origine vegetale. Per aumentare l'immunità, devi mangiare frutta e verdura cruda. Grazie alle fibre, il cibo sarà digerito più velocemente. Inoltre, questo componente assicura la regolarità delle feci e la normale microflora intestinale, ha la capacità di legare il colesterolo e proteggere dalle malattie oncologiche dell'apparato digerente.
- Non dimenticare proteine e grassi. Pensando a quali alimenti aumentare l'immunità, dovresti assolutamente includere alimenti proteici nella tua dieta, che rafforza i muscoli e i vasi sanguigni. Affinché le ghiandole endocrine funzionino bene, è necessario consumare grassi sani.
Quando modifichiamo il tuo menu in meglio, non dobbiamo dimenticare i bambini. Anche il loro sistema immunitario deve essere protetto e rafforzato. Tutti i genitori dovrebbero sapere quali alimenti aumentano l'immunità del bambino. Dopotutto, la qualità della vita del bambino, così come le sue future abitudini alimentari, dipendono solo da loro. Insegnare ai bambini fin dalla tenera età una corretta alimentazione,non solo puoi aumentare la loro immunità, ma anche proteggerli da possibili disturbi del tratto gastrointestinale, obesità e molte altre malattie.
Tutti coloro che prendono sul serio la vita hanno bisogno di sapere quali prodotti possono aumentare l'immunità per un bambino e un adulto. Solo in questo caso possiamo contare sul miglioramento della salute della nuova generazione.
Cibo proteico per aumentare l'immunità
Pensando a quali cibi mangiare per aumentare l'immunità, non puoi ignorare gli alimenti proteici di origine vegetale e animale. Le proteine sono una fonte di acidi essenziali necessari per la sintesi delle immunoglobuline. I prodotti con il loro contenuto ripristinano le cellule colpite da batteri e infezioni. Per aumentare e rafforzare l'immunità, le proteine devono essere presenti quotidianamente nella dieta. La maggior parte di essi si trova nei seguenti alimenti:
- Frutti di mare.
- Carne.
- Uova.
- Latticini.
- Cavolo.
- Nuts.
- Funghi.
- Fagioli.
Ogni persona che ha a cuore se stessa dovrebbe sapere quali alimenti aumentano l'immunità in un adulto. Questo è l'unico modo per salvare la propria salute. Consumando almeno uno dei suddetti prodotti ogni giorno, puoi migliorare la funzione intestinale e rafforzare l'immunità esausta.
Cibo ricco di zinco
Lo zinco è coinvolto non solo nei processi di emopoiesi, formazione ossea, immunità, ma anchenell'attività delle ghiandole endocrine. I prodotti contenenti questo elemento aiutano il corpo a formare nuove cellule immunitarie e fagociti. Mangiando regolarmente cibi ad alto contenuto di zinco, puoi aumentare più volte i benefici delle vitamine A e C, che sono sostanze immunostimolanti. I seguenti alimenti contengono più zinco:
- Pesce di mare e frutti di mare.
- Carne.
- Fegato.
- Farina d'avena e altri cereali.
- Semi di girasole.
- Noci, legumi.
- Funghi.
- Tuorli di pollo.
- Formaggio.
- Piselli e fagioli.
I prodotti di cui sopra contengono non solo zinco, ma anche molte altre utili vitamine e minerali. Riempiendo il tuo frigorifero con loro ogni giorno, non devi chiederti quali alimenti aumentano l'immunità in un adulto. Dopotutto, ci sarà sempre cibo sano in tavola.
Prodotti con selenio
Questo elemento è un potente antiossidante. È coinvolto nella produzione di anticorpi che combattono batteri e infezioni. Gli alimenti contenenti selenio aiutano il corpo ad assorbire bene lo zinco, oltre a conservarlo in riserva. Mangiare cibo con selenio ogni giorno può migliorare l'attività cerebrale, le prestazioni e migliorare il sonno. Per saturare con questo elemento, devi mangiare pesce, carne, frutti di mare, noci, semi, cereali, funghi. Per compensare la mancanza di selenio, puoi prendere le capsule di lievito di birra. Fallo megliocorsi in modo che il corpo non si abitui alla costante sovrabbondanza di sostanze utili.
Potenziamento immunitario con cibi iodati
Mangiare cibi ricchi di iodio fa bene alla tiroide. Ha anche la capacità di produrre ormoni che sono responsabili della protezione del sistema immunitario. Il cibo ricco di iodio dovrebbe essere sul tavolo di ogni persona che vuole migliorare l'immunità con una corretta alimentazione. Prima di tutto, dovresti prestare attenzione ai seguenti prodotti:
- Frutti di mare.
- Pesce.
- Alghe.
- Latte.
- Verdure.
- Verde.
- Uova.
Tutti i prodotti di cui sopra sono la base della nutrizione per quasi tutte le persone. Ma a volte molte persone dimenticano i benefici che apportano al corpo nella loro forma pura. Cercando di rafforzare il sistema immunitario, dovresti cercare di esporre il meno possibile i prodotti utili al trattamento termico. Questo vale principalmente per verdure, noci e verdure. Crudo, questo cibo è molto più vantaggioso.
Il ruolo dei lattobatteri e dei bifidobatteri nell'immunità
Oltre a sapere quali prodotti aumentano l'immunità di un adulto, non dobbiamo dimenticare il ruolo dei batteri benefici. Una sana microflora intestinale dipende completamente dalla loro quantità. I lattobatteri e i bifidobatteri sono coinvolti nella formazione del sistema immunitario umano e purificano anche il tratto gastrointestinale dalle infezioni dannose. Grazie a loroviene creato un ambiente protettivo favorevole che promuove la riproduzione delle cellule che proteggono il corpo dalle malattie.
I bifidobatteri uccidono i microbi che vanno d'accordo con il cibo, migliorano il benessere e il funzionamento degli organi interni. Utili lattobatteri e bifidobatteri si trovano negli alimenti a base di latte fermentato: kefir, siero di latte, latte cotto fermentato, ricotta. Ce ne sono abbastanza anche nel kvas fatto in casa, nei crauti, nelle mele in salamoia.
Prodotti vitaminici per aumentare l'immunità
Il fatto che le vitamine rafforzino il sistema immunitario è noto a tutti. Tuttavia, poche persone hanno informazioni su quali vitamine aiutano il corpo più di altre. Non tutti mirano ad aumentare e rafforzare il sistema immunitario. Pertanto, è necessario capire quali sono i benefici di alcune vitamine e quali alimenti per aumentare l'immunità.
Rafforzare il corpo con la vitamina A
Il ruolo di questa vitamina è molto grande. Non solo rafforza il sistema immunitario, ma migliora anche la qualità della pelle, protegge la mucosa da secchezza, crepe e ferite. Grazie alla vitamina A, i batteri nocivi non penetrano nei tessuti degli organi interni. Un fattore importante è il fatto che questa vitamina è coinvolta nel lavoro delle cellule dei fagociti e ha anche un effetto antiossidante. Proteggendo il corpo dai radicali liberi, la vitamina A previene lo sviluppo di molte malattie. Cibi ricchi in esso:
- Frutta: mango, albicocca, mele, uva, melone, ciliegie.
- Verdure: zucca, carote, pomodori, peperoni, piselli freschi, cavoli.
- Bacche: rosa canina, olivello spinoso.
- Verde.
- Prodotti proteici di origine animale: pesce di mare, fegato, latte, formaggio, ricotta, burro.
Per rendere più facile ricordare le informazioni su quali alimenti aumentano rapidamente l'immunità, puoi scrivere un piccolo promemoria per te su un adesivo e attaccarlo con un magnete sul frigorifero. Quando si compila un elenco di questi prodotti, è necessario prendere nota del fatto che tutte le verdure e i frutti gialli e arancioni sono ricchi di vitamina A. Si trova anche nelle erbe. Pertanto, al posto del caffè e delle bevande gassate, dovresti appoggiarti a tè alle erbe e ai frutti di bosco a base di menta e camomilla, oltre a rosa canina essiccata e olivello spinoso.
Famosa vitamina C a guardia della salute
Purtroppo, non tutti sanno quale effetto hanno le vitamine sul sistema immunitario. Tuttavia, chiedendosi quali prodotti possono aumentare l'immunità per un adulto o un bambino, tutti faranno una scelta a favore degli agrumi. Sentendo lamentele su raffreddore o influenza, qualsiasi medico prescriverà il farmaco appropriato per combattere la malattia. Allo stesso tempo, oltre ai farmaci, consiglierà anche al paziente di iniziare a consumare quanta più vitamina C possibile. Nessun' altra vitamina è così apprezzata dai medici come questa. E per una buona ragione.
La vitamina C fa veri miracoli con il corpo umano. Lo rende resistente a tutti i fattori ambientali avversi, chediventa spesso il colpevole della maggior parte delle malattie infettive. È spesso raccomandato come farmaco profilattico per adulti e bambini. Una quantità sufficiente di vitamina C può persino migliorare le prestazioni scolastiche. Ecco perché, pensando a quali alimenti potenziano l'immunità del bambino, ogni genitore fa la prima scelta a favore di cibi ricchi di questa vitamina.
Il consumo quotidiano di prodotti con il suo contenuto favorisce la produzione di cellule immunitarie protettive, rafforza il sistema vascolare e protegge anche dai radicali liberi dannosi.
Un'enorme quantità di vitamina C si trova in arance, limoni, pompelmi, mandarini, kiwi, ribes, lamponi, fragole, cachi, peperoni dolci, crauti e pomodori. Per rafforzare il sistema immunitario durante un'epidemia di infezione virale, è necessario bere il più spesso possibile tè con un alto contenuto di vitamina C. Questi includono infusi con olivello spinoso, biancospino, rosa canina, sorbo.
Vitamine del gruppo B
Ogni persona prima o poi si pone la domanda: quali alimenti possono potenziare l'immunità e rafforzare le difese dell'organismo? Oltre alle sostanze utili di cui sopra, bisogna ricordare l'importanza delle vitamine del gruppo B. Queste includono: acido folico, riboflavina, acido pantotenico, tiamina, piridossina e cianocobalamina. Stimolano il sistema immunitario durante i periodi di stress e quando ci si riprende da una malattia. Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella produzione di cellule che combattonoinfezione. Pertanto, pensando a rafforzare l'immunità, è necessario includere i seguenti alimenti nella dieta:
- Tutti i tipi di legumi.
- Noci e semi di girasole.
- Grano.
- Cereali.
- Pane integrale.
- Uova di gallina.
- Tutti i tipi di verdure: spinaci, prezzemolo, aneto, lattuga.
Oltre ai prodotti di cui sopra, l'immunità dovrebbe essere aumentata con tisane ad alto contenuto di vitamine del gruppo B. Dovrebbero essere prodotte da infiorescenze secche di ginseng, echinacea, liquirizia, trifoglio rosso, tarassaco, erba di San Giovanni e celidonia. Preparazioni medicinali possono essere fatte da queste piante. I medici raccomandano di berlo non solo per aumentare l'immunità, ma anche durante il processo di malattia, al fine di avvicinare la fase di guarigione.
Aumenta l'immunità durante la gravidanza
La madre in attesa dovrebbe sempre prendersi cura della propria salute. Dopotutto, lo stato del bambino dipende dalla sua immunità. Una buona salute è la chiave per una gravidanza di successo e un parto facile. Pertanto, durante il trasporto di un bambino, è necessario mangiare cibi sani e cercare in tutti i modi di rafforzare il sistema immunitario. Quali prodotti possono aumentare l'immunità durante la gravidanza, ogni donna dovrebbe sapere.
L'elenco dei cibi sani chiaramente non include bibite gassate, fast food, troppo piccanti, fritti o salati. È inoltre necessario limitare il consumo di zucchero e prodotti a base di farina. Per rafforzare il sistema immunitario, una donna incinta dovrebbe appoggiarsi a verdure fresche o in umido,frutta dolce, cereali, bacche, alimenti proteici e grassi sani. Questi ultimi includono oli vegetali spremuti a freddo, che sono desiderabili da aggiungere a insalate di verdure, olio di pesce, noci e semi.
Mangiando in questo modo, la futura mamma inizia ad avere un aspetto migliore, il che influisce anche sul processo di gravidanza. La salute inizia sempre con ciò che una persona mangia. Mangiando cibi sani, puoi ridurre più volte la possibilità di contrarre un'infezione virale.
Sapendo quali alimenti possono migliorare l'immunità di un adulto, non solo puoi rafforzare le difese del corpo, ma anche migliorare il benessere. Una sana alimentazione aumenta il metabolismo, influisce sul funzionamento di tutti gli organi interni.
