Tutti vorrebbero avere una buona salute e vivere felici. Ma ci sono persone che, per determinati motivi, danneggiano il loro corpo. Sembra che non vogliano essere sani e vivere a lungo. Secondo gli psicoterapeuti, le dipendenze, come l'alcol, il tabacco e la tossicodipendenza, si verificano in coloro che vogliono evitare alcuni tipi di fallimenti e situazioni spiacevoli, nascondendosi da essi. Facendo del male a se stesso, una tale persona, per così dire, sfida sia la sua personalità che le altre persone. Tale comportamento può essere dovuto a una serie di prerequisiti, ma, ovviamente, i suoi risultati negativi influiscono sempre sulla salute e sulla qualità della vita dell'individuo.
Effetti psicologici delle dipendenze
Le persone che sono in preda a cattive abitudini si sentono intrappolate in un circolo vizioso dal quale è estremamente difficile uscire. E infatti lo è. Una persona sperimenta l'effetto dell'euforia e allo stesso tempo gli sembra di affrontare con successo problemi ed emozioni negative. Tuttavia, non pensa a cosa abbia causato i suoi problemi e fallimenti. E gli sembra che questo non sia necessario: dopotutto, puoi creare emozioni positive in modo artificiale. Fumo, alcol, droghe, cibi zuccherati e fast food: tutto questo soffoca la solitudine, la rabbia, la noia e il desiderio, le esperienze spiacevoli. Ma allo stesso tempo, lo stato stressante e depressivo non scompare da nessuna parte, i problemi non si risolvono da soli e la persona non fa alcuno sforzo per l'autoeducazione e il miglioramento personale.
Secondo molti esperti, le persone con una psiche instabile, così come quelle che non hanno sviluppato qualità volitive, e le persone che provano solitudine, vuoto e che non si sono completamente realizzate, sono soggette a dipendenze. Spesso durante l'adolescenza si manifestano cattive abitudini, dovute al desiderio di differenziarsi dai coetanei, di dimostrare la propria mascolinità e coinvolgimento nella compagnia, o (nelle personalità chiuse) di far fronte a desideri e conflitti interni.
La scuola svolge un ruolo importante nel prevenire lo sviluppo delle dipendenze. Gli insegnanti hanno un'enorme responsabilità per la vita e la salute delle generazioni future. Promozione di uno stile di vita sano, rifiuto delle dipendenze a causa del loro effetto distruttivo sul corpo e sulla psiche: questi temi devono essere presenti nelle attività extrascolastiche, soprattutto nelle scuole superiori. Allora i giovani saranno consapevoli delle varie conseguenze negative e non lo farannoincline alla curiosità e a un forte desiderio di provare cose nuove, provare emozioni.
Il meccanismo di formazione e sviluppo della dipendenza
Molti esperti ritengono che la psicologia delle cattive abitudini sia basata sulla tendenza a fuggire dalla re altà. Questo è il più delle volte proprietà delle nature deboli. Ad esempio, a una persona non piace il suo lavoro. Invece di sistemarsi e, se necessario, cercare nuove opportunità di lavoro, spesso si prende delle pause per fumare per far fronte allo stress. Oppure qualcuno sente una grave mancanza di relazioni intime e di gioia, ma invece di trovare il modo di sentirsi meno solo, mangia molti dessert e fast food, cercando di dimenticare le emozioni negative.
Inoltre, la formazione di dipendenze, secondo gli psicologi, è associata a una mancanza di amor proprio. Dopotutto, una persona che conosce il proprio valore, rispetta il proprio corpo, così insostituibile e unico, non sarà mai avvelenato da prodotti e sostanze tutt' altro che salutari, ingrasserà o sarà inattivo.
Tuttavia, queste persone a volte possono essere comprese. Dopotutto, durante l'infanzia, non tutti si sentivano amati e necessari. A qualcuno, per determinate ragioni, mancava il calore spirituale.
Il problema della dipendenza psicologica può essere risolto, ad esempio, studiando la letteratura speciale. The Psychology of Bad Habits di Richard O'Connor è perfetto per questo scopo.
Dipendenza dal tabacco
L'articolo è dedicato al problema di cui sopra ed esamina l'impatto del fumo sul corpo umano. Descrive anchecosa succede quando smetti di fumare, ogni giorno.
Quindi, una tale dipendenza come la dipendenza da tabacco può verificarsi già nell'adolescenza. Abituati alla nicotina molto rapidamente. Tuttavia, coloro che hanno fumato sigarette per la prima volta, affermano di aver provato sensazioni disgustose. Ma nel tempo, il corpo si adatta e non rifiuta più così tanto le sostanze tossiche.
È raro incontrare una persona che non ha mai provato il tabacco in vita sua. La piacevole eccitazione associata all'esposizione al fumo di tabacco rende i fumatori più propensi a prendere una sigaretta quando la paura o il fallimento colpisce. A poco a poco, la dipendenza psicologica diventa più pronunciata.
Va ricordato che questa abitudine provoca danni a tutti gli organi e sistemi, portando all'invecchiamento precoce e alla riduzione dell'aspettativa di vita.
Anche se questo non ferma i produttori di sigarette. Appaiono sempre più nuovi tipi di prodotti del tabacco.
Tipi di sigarette
I prodotti del tabacco sono molto popolari. Parlando delle loro varietà, si possono distinguere diversi tipi:
- Forte (usato solitamente da uomini e fumatori di lunga data).
- Alta resistenza (disponibile in confezione rossa e nera).
- Light (sigarette in confezioni chiare; preferite principalmente da ragazzi e ragazze).
- Ultralight (popolare per i principianti e per i principianti).
- Extra light (sigarette in confezione bianca).
Ci sono prodotti del tabacco sottili e standard, oltre a prodotti contenenti aromi.
I tipi di sigaretta includono anche sigari, cigarillos e lo svapo recentemente popolare e alla moda, un prodotto del tabacco a base di vapore. Ma questa varietà non è meno pericolosa delle altre, anche se alcuni la considerano quasi innocua. I vaporizzatori sono diffusi tra gli adolescenti e provocano una forte dipendenza psicologica nei giovani con un corpo instabile e un sistema nervoso fragile. Il desiderio di fumare non è l'unico effetto negativo. I vapori e le fragranze hanno un impatto estremamente negativo sul benessere fisico dei giovani.
Gli studi condotti tra gruppi di adolescenti hanno dimostrato che la dipendenza dallo svapo si verifica più spesso in ragazzi e ragazze con conformismo pronunciato, mentalmente instabili e con un basso livello di intelligenza ed erudizione. Alcuni genitori chiudono un occhio su tale abitudine di un figlio o di una figlia, considerando le sigarette a base di vapore praticamente sicure. Sfortunatamente, ci sono molti adulti che non sono ancora del tutto consapevoli degli effetti negativi di questi prodotti del tabacco.
Cosa c'è in una sigaretta?
Oltre all'estratto di tabacco, il fumo contiene molti composti che causano danni significativi alla salute umana. Sopprimono il sistema immunitario, alterano l'attività dei sistemi respiratorio e cardiovascolare e provocano il cancro.
Coloro che fumano sono classificati come tossicodipendenti, perché inalando il fumo avvelenano il corposostanze nocive. La nicotina, che fa parte delle sigarette, è un veleno che colpisce il sistema nervoso e provoca dipendenza. Non uccide il fumatore solo perché entra gradualmente nel suo corpo. Quanta nicotina lascia il corpo? Per almeno dieci-quindici ore dopo aver fumato una sigaretta. Parte del veleno rimane a lungo nei reni, nel fegato e nelle cellule del corpo.
Oltre alla nicotina, le sigarette contengono i seguenti ingredienti:
- Monossido di carbonio (provoca ipossia, riduce le capacità fisiche e mentali).
- Tar (provoca malattie oncologiche dei polmoni e degli organi digestivi).
- Metalli pesanti.
- Resine.
Se tutti i fumatori pensassero alle terribili conseguenze del consumo di tabacco, si chiederebbero immediatamente come sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Dopotutto, anche l'inalazione passiva di fumo provoca un deterioramento del benessere. E che dire di coloro che toccano questi componenti pericolosi con le dita, le labbra, li lasciano entrare nelle cellule del loro corpo?!
Effetti di una cattiva abitudine sulla salute
Il fumo distrugge principalmente il sistema nervoso, causando ansia e irritabilità, mal di testa e disturbi del sonno.
Inalando il fumo di tabacco, una persona aumenta il rischio di malattie polmonari e respiratorie, malattie della gola. Gli effetti collaterali comuni dell'uso del tabacco sono la tosse con espettorato scuro, difficoltà respiratorie e raucedine.
Il fumo aumenta il rischio di polmonite, asma, malattie cardiovascolari come emorragie, infarti e malattie coronariche. L'uso di prodotti del tabacco contribuisce alla distruzione di gengive e denti. Influisce negativamente sugli organi digestivi, contribuisce alla comparsa di sintomi come diminuzione dell'appetito, salivazione e ulcere gastrointestinali. L'abitudine colpisce anche la sfera emotivo-volitiva. Le persone dipendenti dal tabacco sono inattive, irritabili e aggressive, si stancano rapidamente. A causa della mancanza di respiro, problemi cardiaci e maggiore affaticamento, non possono praticare sport. Mancano di perseveranza nel processo di intensa attività mentale.
È facile abituarsi al fumo. Smettere e liberarsi delle terribili conseguenze è molto più difficile. E data la quantità di nicotina escreta dal corpo, ci vorrà molto tempo per annullare tutti i danni arrecati al corpo.
È molto peggio quando un problema serio, come un cancro, un infarto, un ictus o un attacco acuto di ipertensione, richiede l'abbandono della dipendenza.
Sigarette e donne
La dipendenza da tabacco ha un effetto estremamente negativo sulla condizione degli organi riproduttivi. Le donne che fumano hanno difficoltà a concepire e rimanere incinta molto più spesso delle donne che non usano prodotti del tabacco.
I figli di queste donne nascono spesso prematuramente (a causa degli effetti della nicotina sul loro fragile corpo) e sono anche caratterizzati da cattiva salute e scarsa immunità. Se un genitore fuma in casa, il bambinoinala costantemente fumo tossico. Questo effetto dannoso porta a scarso rendimento scolastico, scarsa memoria, attenzione distratta, nervosismo e insonnia. E a volte, nonostante il fatto che gli insegnanti siano attivamente contrari alla promozione della dipendenza da tabacco, i figli di madri fumatrici copiano il loro modello di comportamento.
Le donne che usano le sigarette hanno problemi ai denti, alle gengive, le loro ossa diventano fragili, i loro capelli cadono, la loro pelle si secca e ingiallisce, le rughe compaiono presto sui loro volti, la cellulite sui loro corpi. Una donna che fuma si stanca rapidamente, spesso non ha abbastanza energia per le faccende domestiche, è spesso nervosa e non dorme bene.
L'effetto della nicotina sul corpo maschile
Il fumo provoca danni significativi all'organo riproduttivo del sesso più forte.
I fumatori spesso soffrono di malattie come il cancro alla prostata e l'adenoma.
Hanno una funzione sessuale ridotta e, a causa della bassa attività degli spermatozoi, è difficile per loro produrre prole. I bambini nati da uomini fumatori sono spesso soggetti a varie patologie fisiche. Poiché molti iniziano a fumare durante l'adolescenza, imitando il comportamento di coetanei o adulti, molti giovani dipendenti dal tabacco adottano la dipendenza del padre. Questo è altamente indesiderabile. Vorrei che i papà dessero un esempio positivo: praticare sport, giocare a scacchi o amare la creatività e non sedersi passivamente con una sigaretta in cucina o sul divano. Quindi il bambino imiterà il modello di uno stile di vita sano.
Molti moltovoglio abbandonare questa abitudine e pensarci seriamente. Ma non hanno idea di come vivranno almeno un giorno senza fumare. Tuttavia, prima una persona prende le misure per sbarazzarsi della dipendenza, più facile sarà per lui far fronte alle difficoltà, sia fisiche che psicologiche.
Lasciare perdere l'abitudine
Gli effetti del fumo sono indissolubilmente legati al tempo in cui una persona ha consumato sigarette. A volte ci vogliono almeno dieci anni per eliminare le conseguenze della dipendenza dal tabacco a lungo termine. Alcune persone pensano che sia impossibile smettere di fumare bruscamente, è meglio ridurre gradualmente il numero di sigarette consumate. Naturalmente, ognuno sceglie il modo per sbarazzarsi dell'abitudine, che è conveniente appositamente per lui. Tuttavia, molti credono che sia meglio rinunciare completamente, una volta per tutte.
Quello che segue ti dirà cosa succede quando smetti di fumare, di giorno in giorno.
In termini generali, gli ex fumatori sperimentano un graduale recupero e pulizia di organi e sistemi: polmoni, cuore, denti e gengive, sistema nervoso e funzione sessuale. La persona dorme meglio. Sente il sapore del cibo, c'è un buon appetito. La pelle diventa più rossa e fresca. Irritabilità, depressione scompaiono e si sente un'ondata di forza. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare che le persone che dicono addio alla dipendenza si sono protette da molte malattie oncologiche, cardiovascolari, polmonari e dentali, oltre, ovviamente, dall'invecchiamento precoce e da un alto rischio di morte.in giovane età.
Una delle preoccupazioni degli ex fumatori (soprattutto donne) è l'aumento di peso. Per non migliorare, mentre smetti di prendere una cattiva abitudine, devi monitorare attentamente la tua dieta.
Iniziare la vita senza sigarette
Durante il primo giorno dopo aver smesso di fumare, il corpo funziona perfettamente. La persona è di buon umore, ha molta energia, è soddisfatto di se stesso.
Poi, l'eccitabilità aumenta, c'è una diminuzione dell'appetito e scarso sonno. Il secondo giorno la persona può diventare aggressiva, il suo stato d'animo è mutevole, soffre di disturbi respiratori e dolori allo stomaco. Il terzo giorno può avere incubi, soffrire molto per la mancanza di sigarette. Se il quarto giorno questi segni non scompaiono, puoi prendere un blando sedativo. Il quinto giorno è uno dei più pericolosi per chi ha fumato sigarette e ha deciso di rinunciare a questa abitudine. È durante questo periodo che la probabilità di tornare ad esso è alta. Anche il 5° giorno c'è una tosse con espettorato scuro, e il 6° giorno a questo sintomo si aggiungono forte sete, tremore delle mani e nausea. Una settimana dopo aver smesso di fumare, c'è un aumento dell'appetito. Se consideriamo cosa succede quando smetti di fumare, di giorno in giorno, possiamo concludere che solo dopo una settimana il corpo è parzialmente ripristinato, anche se non senza difficoltà.
Va tenuto presente che la rigenerazione dei bronchi, dei vasi sanguigni e della pelle richiederà un po' più di tempo - circa 14 giorni. E le cellule degli organi interni si riprenderanno in non meno di un mese.
Smetti di fumare e nonaumentare di peso per le donne: è possibile?
Nel mondo di oggi, molte persone del gentil sesso usano prodotti del tabacco. Le donne trovano più difficile mantenere la calma in situazioni stressanti e spesso ricorrono alle sigarette per rilassarsi e raccogliere i pensieri. La loro salute e il loro aspetto ne risentono: i denti si deteriorano, i capelli diventano opachi e cadono, il viso acquisisce una tonalità terrosa, sul corpo appare una "buccia d'arancia". Quando pianificano di smettere di fumare, le donne si preoccupano di un problema come l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare. Alcuni processi metabolici, cambiamenti nel cervello e una mancanza dell'ormone della gioia: tutti questi fattori associati all'abbandono del tabacco provocano la comparsa di chili di troppo. Non smettere di fumare prima e durante il ciclo. Durante il periodo della sindrome premestruale, l'aumento di peso è quasi inevitabile e, inoltre, una donna in questo caso si espone a ulteriore stress psicologico.
Per non ingrassare mentre smetti di fumare, devi pianificare attentamente la tua dieta. Si consiglia di escludere dolci, lecca-lecca, pasticceria e fast food, nonché salsicce, carni affumicate, fritti, patatine e cracker. I frutti dolci come banane e uva dovrebbero essere limitati. Mangia più cereali, verdure, stufati magri e bevi molta acqua.
Puoi cucinare per una coppia, devi anche ridurre l'uso di burro e olio vegetale a quindici grammi al giorno. Vale la pena rifiutarsi di visitare luoghi come le istituzionicatering, bar e discoteche, dove c'è una grande tentazione di fumare in compagnia o bere alcolici insieme a spuntini malsani.
Alcuni psicologi consigliano alle donne che smettono di fumare e hanno paura di ingrassare di fare un elenco dei cibi che mangeranno per la giornata, di annotare i loro nomi su fogli di carta separati e di piegarli in un sacchetto. Ogni volta che consumi un piatto, devi buttare via il piatto con la sua designazione dal sacchetto. Questo ti aiuterà a controllarti meglio.
Ed è importante ricordare che il cibo spazzatura non è un' alternativa alle sigarette. È meglio trovare altre attività che possano distrarre dalla voglia di tabacco (creatività, andare al cinema oa teatro, andare nella natura, fare sport). Naturalmente, rompere una cattiva abitudine non è un compito facile. Ma, dopo aver appreso cosa succede quando si smette di fumare, di giorno in giorno, forse molti riconsidereranno il proprio atteggiamento verso se stessi e la propria salute e si impegneranno in un auto-miglioramento fisico e psicologico.
