Trasloco, noi, di regola, non pensiamo nemmeno a come avvenga questo processo. Avendo imparato una volta tanto tempo fa, una persona ripete automaticamente i suoi movimenti nello spazio. Ma in questo momento è coinvolto l'intero meccanismo più complesso del nostro corpo.
Alcuni muscoli sono costantemente tesi, ma non tutti riescono a rilassarli. È qui che il massaggio viene in soccorso, che può alleviare gli spasmi e migliorare la salute. Un massaggio completo del corpo è molto utile, ma la parte bassa della schiena gioca un ruolo speciale.
Cosa dà massaggio
Perché ho bisogno di un massaggio lombare? Il tessuto saturo di ossigeno viene ripristinato meglio e rafforza il sistema immunitario. Allo stesso tempo, il processo metabolico viene attivato, le tossine e i prodotti di decomposizione vengono rimossi più velocemente. Pertanto, la procedura indicata stimola l'auto-purificazione più rapida del corpo.
Parliamo di processi più locali, che sono facilitati dal massaggio lombare. Grazie a lui, questa parteil corpo si rilassa meglio, la pesantezza viene rimossa dai muscoli, perché la parte bassa della schiena ha un forte carico. E se si avverte dolore, dopo il massaggio alla parte bassa della schiena, scompare.
Avicenna una volta disse che questa procedura distrugge tutte le sostanze non necessarie nei muscoli che non sono state rimosse dal corpo da sole. Con l'aiuto del massaggio, le malattie della colonna vertebrale come la scoliosi e l'osteocondrosi vengono trattate bene.
Insieme all'attivazione dei processi interni, i dischi intervertebrali diventano più stabili. Allo stesso tempo, le terminazioni nervose di molti organi sono interessate e il loro lavoro migliora.
Indicazioni
La procedura descritta darà ottimi risultati dopo l'allenamento sportivo. Ma ricorda che deve essere passata almeno un'ora dall'ultimo pasto.
Inoltre, il massaggio alla schiena e alla parte bassa della schiena aiuterà se il paziente ha:
- osteocondrosi;
- nevralgia;
- sentire spasmi muscolari o solo dolore;
- scoliosi;
- problemi in ginecologia;
- mal di testa;
- ipertensione;
- reni malati.
Purtroppo, una procedura così utile ha ancora una serie di gravi controindicazioni. Il massaggio non è consentito se hai:
- vene varicose gravi e trombosi;
- condizione patologica del cuore;
- malattia del cancro;
- infezioni varie;
- ipertermia;
- sanguinamento;
- lesioni cutanee.
Principi del massaggio
Mangiaaree dove puoi facilmente fare l'automassaggio. Sulla parte bassa della schiena, è impossibile implementare da soli la procedura con nome completo. Pertanto, deve essere eseguito da un' altra persona. Ma, ovviamente, prima di iniziare un massaggio, devi studiare bene i principi fondamentali della sua attuazione:
- Il massaggio lombare viene eseguito su una superficie dura e dura, su cui è necessario stendere un lenzuolo pulito.
- Il massaggiatore si lava le mani con il sapone per bambini.
- Prima della procedura, vengono strofinate alcune gocce di olio sui palmi delle mani.
La persona si sdraia a pancia in giù in modo da sentirsi a suo agio. I muscoli dovrebbero rilassarsi, quindi il massaggio sarà più facile da eseguire e sarà più efficace.
Come massaggiare la parte bassa della schiena
In primo luogo, i movimenti di carezza vengono eseguiti per riscaldarsi. Nessuno sforzo è fatto in questa fase. Quindi l'intensità è aumentata. Quindi la pelle viene levigata, per così dire, spostando le costole dei palmi fino alle spalle.
Dopodiché, premono sulla parte bassa della schiena e massaggiano bene in direzioni opposte. Inizia dalla parte superiore dei glutei e sali gradualmente verso la parte superiore della parte bassa della schiena. Questo viene fatto su entrambi i lati.
Puoi picchiettare leggermente sulla parte bassa della schiena, evitando la zona dei reni, pizzicare la pelle e impastarla con un movimento circolare.
Il massaggio senza fretta nell'area interessata aiuta ad eliminare il dolore. Inoltre, diventeranno efficaci i movimenti volti ad allungare la colonna vertebrale. Per fare questo, i palmi delle mani sono posizionati sui lati e i pollici sono diretti l'uno verso l' altro. Con forza, ma anche cautela, insistendoparte bassa della schiena, le mani si spostano verso il basso, quindi le riportano nella posizione originale. Questo viene ripetuto fino a venti volte.
Al termine della procedura, strofinare accuratamente l'area interessata con un asciugamano.
Massaggio in gravidanza
Nei primi mesi di gravidanza, il massaggio non dovrebbe essere fatto, poiché è pericoloso - possono essere causate complicazioni nello sviluppo del feto e persino un aborto spontaneo. La procedura viene mostrata dal quarto mese, ed è ancora meglio farlo già nelle ultime date.
Nel terzo trimestre, la curvatura della colonna vertebrale e il carico su di essa aumentano, quindi ci sono sensazioni spiacevoli e dolorose. Il massaggio per il mal di schiena salva una donna incinta. Ma, ovviamente, è molto importante osservare la tecnica corretta per la sua implementazione. Tuttavia, le regole sono molto semplici:
- Tutti i movimenti vengono eseguiti senza pressione, senza forza.
- Accarezzando lentamente e ritmicamente.
- Le donne incinte non impastano.
- Le vibrazioni vengono eseguite con le dita.
- La procedura dura al massimo quaranta minuti.
Massaggiatore invece di massaggiatore
Ma cosa fare quando i servizi di un massaggiatore sono troppo costosi e non c'è nessuno ad aspettare un aiuto esterno? Risparmia un buon massaggiatore. Ci sono molti di questi dispositivi oggi sul mercato. Ma devi scegliere con attenzione in modo che possa davvero aiutare.
Il massaggiatore può essere presentato sotto forma di una comoda sedia, in cui si siedono semplicemente e, dopo aver impostato un determinato programma, si rilassano. È anche realizzato sotto forma di una grande cintura. Naturalmente, tali dispositivi non sono affatto economici. Ma in futuro, poiché i servizi di un massaggiatore non saranno necessari, il massaggiatore ripagherà e continuerà ad aiutare il paziente e tutta la sua famiglia per un lungo periodo di tempo.
Ci sono anche dispositivi compatti sotto forma di rulli con superficie scanalata. Di solito hanno pressione e ampiezza regolabili. Pertanto, sono universali e possono adattarsi a persone diverse. Sono diffusi anche i rulli meccanici. Non hanno bisogno di essere collegati a una presa e una persona controlla manualmente la forza di pressione e la velocità dei movimenti di massaggio.
Quindi, anche nei casi in cui un' altra persona non può aiutare il paziente, puoi usare un massaggiatore per alleviare la tua condizione. Ma, naturalmente, solo uno specialista qualificato fornirà il miglior massaggio.
Di solito, le procedure vengono eseguite in un corso composto da dieci a venti sessioni. Allora dovresti fare una pausa. Se necessario, il corso può essere ripetuto dopo un paio di mesi.
