Una procedura ampiamente utilizzata in medicina è la trazione e lo stiramento della colonna vertebrale. Questa procedura si basa sullo stretching a lungo oa breve termine, mentre lo spasmo muscolare viene superato, le deformità e gli spostamenti delle vertebre nella colonna vertebrale vengono eliminati. Per le persone che soffrono di scoliosi, ernia intervertebrale, dolore acuto alla colonna vertebrale toracica, cervicale, lombare, disturbi della postura, vertigini frequenti, intorpidimento degli arti e altre malattie associate alla colonna vertebrale, si consiglia di eseguire la trazione spinale.
Di norma, è meglio eseguire tale procedura nelle istituzioni mediche sotto la supervisione di specialisti e con l'aiuto di attrezzature specializzate. Gli studi hanno confermato l'opinione che la trazione della colonna vertebrale riduce la pressione nei dischi intervertebrali, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la stasi sanguigna. Questa procedura aiuta a ridurre il dolore ea ripristinare la sensibilità.
Ci sono due tipi di trazione spinale: a secco e sott'acqua. Nella medicina moderna, per la trazione a secco viene utilizzata un'attrezzatura speciale: un tavolo da trazione di vario tipo e un divano. La trazione a secco della colonna vertebrale può essereverticale e orizzontale. Il paziente giace su una superficie leggermente inclinata e sotto il peso del suo peso si verifica lo stiramento. Con l'aiuto di un medico, è possibile eseguire una trazione aggiuntiva manualmente o utilizzando i pesi. La trazione dura da un paio di minuti a diverse ore, con una forza pari a diverse decine di chilogrammi. Si consiglia di spendere dalle 15 alle 18 sessioni.
L'esecuzione della trazione spinale a casa è possibile solo se non ci sono sintomi acuti della malattia, sotto forma di prevenzione. Per fare questo, hai bisogno di un letto, un materasso rigido e cinghie cucite (lunghezza 1,5 me larghezza 7 cm). Sdraiati su un letto rialzato (30-40 gradi) senza cuscino, metti le mani attraverso le cinghie, che sono fissate alla testa, e sdraiati in questo modo per tre o quattro ore. Inoltre, la trazione spinale può essere eseguita sulla parete svedese, la procedura può essere ripetuta un paio di volte al giorno.
Puoi allungare e allungare la colonna vertebrale con semplici esercizi. Affinché gli esercizi abbiano un effetto positivo, è necessario eseguirli per almeno 10 secondi. Durante l'esecuzione, è necessario sentire una leggera tensione per 8 secondi, quindi aumentare gradualmente la tensione. E fallo da 3 a 4 volte.
Un semplice allungamento della colonna vertebrale.
I.p. sedersi su uno sgabello, mantenendo la schiena dritta e aggrapparsi al sedile con una mano. Inclina la testa in avanti e sul lato opposto a quello che vuoi tirare. Quindi gira la testa finchésenti la tensione. Con l' altra mano, tieniti dietro la testa e tira nella direzione opposta rispetto alle spalle fisse. Questo è un esercizio a trapezio.
Dopo la procedura di trazione, devi dare subito tensione ai muscoli, altrimenti non otterrai il risultato desiderato. E per garantire il minor rischio per la salute, è meglio eseguire questa procedura in una struttura speciale con operatori sanitari qualificati.
