Ogni fumatore di lunga data almeno una volta nella vita ha pensato se rinunciare a questa cattiva abitudine. Ma lontano da tutti coloro che decidono di “iniziare” una relazione con le sigarette e imboccare la strada della salute non bastano al carattere e alla resistenza.
Quando si celebra la Giornata internazionale per non fumare
Anno dopo anno, i problemi associati al fumo stanno prendendo piede. Per chi è abituato a rimandare ogni buona impresa “fino a lunedì”, la Giornata Internazionale contro il Fumo può essere un buon motivo per smettere di fumare. Già nel 1977 in America, l'International Cancer Society, insieme all'Organizzazione Mondiale della Sanità, ha avviato l'istituzione di questa festa. Per il terzo giovedì di novembre era prevista la giornata di sostegno a tutti coloro che volevano cambiare vita. Inoltre, la Convenzione sul controllo del tabacco adottata nel 2003 dall'Organizzazione Mondiale della Sanità è stata chiamata a richiamare l'attenzione sulle conseguenze negative dell'abitudine acquisita. È stato supportato da più di 90 paesi del mondo, inclusa la Russia.
Forti fumatori, chi sono?
È con grande rammarico che,nonostante la crescente anti-propaganda istituita dalla Giornata Mondiale senza tabacco, la sigaretta è saldamente integrata nella vita della società moderna. Per molti, prendere una sigaretta al mattino è un rituale naturale come, ad esempio, bere una tazza di caffè o fare un brindisi. Le statistiche mostrano che la maggior parte delle persone (circa il 90%) prova a fumare in tenera età. Pensa: l'età media di un fumatore principiante nel nostro paese è di 11 anni. Nel settimo o nell'ottavo anno, circa l'8-12% degli studenti fuma regolarmente e già nel nono o nel decimo anno la percentuale sale a 21-24. Gli scienziati affermano che la maggior parte dei giovani che hanno fumato prima dei 18 anni, in futuro, non potranno liberarsi di questo dannoso
abitudini per il resto dei tuoi giorni. I giovani cercano di ritrovare se stessi, la propria immagine, imitando spesso il comportamento degli idoli. Molto spesso, purtroppo, i loro eroi sono i personaggi dei lungometraggi con la sigaretta in bocca. La maturità ci fa non solo cercare risposte a molte domande della vita, ma anche pensare alla nostra salute. Nella mezza età, quando il giorno in cui si smette di fumare per molti potrebbe essere un'occasione per cambiare se stessi, poiché una persona è consapevole degli effetti dannosi del tabacco, da molti anni un'abitudine radicata non sempre permette a una persona di dominare su se stessa. Più ci si avvicina alla vecchiaia, più diventa difficile superare se stessi.
Statistiche deludenti
Il fumo di tabacco ha effetti negativi su quasi tutti gli organi, esacerba e provoca
un sacco di malattie. Il 45% di tutti i decessi sono direttamente o indirettamente collegati al fumo. 4,9 milioni di persone nel mondo muoiono ogni anno a causa di malattie causate dal fumo. I forti fumatori hanno 20 volte più probabilità di morire di cancro ai polmoni rispetto ai non fumatori. Coloro a cui piace trascinare il tabacco soffrono di angina pectoris 13 volte più spesso e ulcere allo stomaco - 10 volte più spesso. Gli scienziati collegano direttamente le malattie polmonari croniche con l'inalazione di tabacco. In Russia, il fumo sta assumendo proporzioni catastrofiche. Nel Paese fumano il 77% di tutti gli uomini, circa il 30% delle donne e quasi il 40% degli adolescenti. I medici di tutto il mondo chiamano almeno una volta all'anno - nel giorno del divieto di fumo - per cercare di sbarazzarsi dell'attaccamento mortale.
Perché è difficile smettere di fumare
La dipendenza da tabacco si colloca accanto alla tossicodipendenza e all'alcolismo tra le abitudini mortali più comuni dell'umanità. Quasi tutti i fumatori credono di poter smettere in qualsiasi momento,
ma molti non riescono a superare la dipendenza da nicotina. Sembrerebbe che ci sia sia un desiderio che una buona ragione: l'evento "Giornata del fumo" e il supporto dei propri cari, ma una persona che smette di fumare deve affrontare enormi difficoltà. Questi sono irritabilità, nervosismo, insonnia, aumento dell'appetito, aumento di chili di troppo, rallentamento della frequenza cardiaca. Di solito, tali manifestazioni raggiungono un picco una o due settimane dopo la cessazione dell'assunzione di tabacco nel corpo e sono spiegate dail fatto che entrambi i tipi di dipendenza da nicotina - psicologica e fisica - strettamente intrecciati, colpiscono contemporaneamente il corpo. Questo mette l'ex fumatore sotto stress.
Alcuni consigli su come smettere di fumare
Ma ci sono delle buone notizie. Le condizioni spiacevoli del corpo di una persona che ha smesso di fumare possono essere fermate e la forza di volontà può essere rafforzata attraverso alcune semplici tecniche. Il fabbisogno corporeo di tabacco con una graduale diminuzione della dose e lo svezzamento da esso a livello fisico consentono di soddisfare i moderni sostituti della nicotina: cerotti, compresse, ecc. I seguenti suggerimenti aiutano a superare la dipendenza psicologica. Fissa una data chiara - una giornata per non fumare - e preparati a sostituire la cattiva abitudine di tenere una sigaretta in bocca con
un' altra azione, come comprarti sacchetti di semi o masticare chewing-gum in anticipo. Cerca di sostituire le piacevoli sensazioni dell'inalazione di sigarette con altri momenti piacevoli: quando vuoi davvero fumare, ti consigliano di fare sesso. Inoltre, gli ex fumatori consigliano un metodo collaudato - se in questa fase non è affatto possibile mettere da parte bruscamente le sigarette - il primo giorno, rimuovere la sigaretta dal pacchetto e buttarla via. Ogni giorno, il numero di sigarette rimosse deve essere aumentato di uno. La sigaretta elettronica ha anche aiutato molte persone a smettere di fumare - questo è per coloro che non possono svezzarsi dal soffiare il fumo dalla bocca. E in nessun caso rimproverarti se la tua giornata in cui hai smesso di fumare in qualche modo è andata storta e turotto. Pochissimi sono riusciti a smettere di fumare al primo tentativo.
Vita senza sigaretta
Coloro che hanno smesso di fumare sentono presto i cambiamenti favorevoli che si verificano nel loro corpo. Più di una volta, tutti si ringrazieranno e faranno una standing ovation per il fatto che un giorno hanno avuto una grande idea: trascorrere una giornata senza fumare. Già alla fine del secondo giorno dopo aver rinunciato alla cattiva abitudine, il corpo inizia a rimuovere l'anidride carbonica e il monossido di carbonio, il tono dei vasi sanguigni torna alla normalità e diventa letteralmente più facile per una persona respirare. Dopo una settimana, l'olfatto migliora e il gusto si intensifica. Dopo un paio di settimane, ritorna una carnagione sana, l'odore dalla bocca scompare, così come l'odore specifico di pelle e capelli. Una persona diventa energica, la resistenza aumenta in modo significativo. Tra le altre cose, la concentrazione e la memoria migliorano.
Metodi di controllo del fumo nel mondo
La lotta per la salute umana sta avvenendo in tutto il mondo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità sostiene ampiamente la Giornata internazionale senza tabacco. Novembre in molti paesi è il mese di inizio della "maratona della salute" di eventi volti a supportare tutti coloro che vogliono smettere di fumare. In 140 paesi in tutto il mondo hanno già approvato una serie di leggi che limitano l'uso della nicotina. In America alcune aziende hanno chiuso il reclutamento di fumatori, è stato introdotto il divieto di produzione di sigarette particolarmente forti, oltre che di sigarette senza filtro. E a Singapore, ad esempio, ci sono quartieri “non fumatori”. Eppure il principalele attività contro il fumo sono state e continuano ad aumentare il prezzo delle sigarette e promuovere stili di vita sani.
