L'articolazione della caviglia con il tallone forma la base della caviglia. Come sapete, il carico principale durante il giorno ricade sulla parte inferiore delle gambe. È particolarmente difficile a questo proposito per le persone che hanno problemi di sovrappeso. La frattura della caviglia è una lesione grave che richiede un percorso riabilitativo per essere trattata. Molti medici ritengono che questo periodo di terapia sia il più importante e, se lo s alti, puoi avere spiacevoli complicazioni. In questo caso, è possibile una ricaduta ripetuta e la vecchia ferita si farà sentire per il resto della tua vita.
Il periodo di recupero della caviglia dopo una frattura dipende dalla complessità e dal tipo di lesione, dalla presenza di complicazioni, ecc. Se la lesione non ha causato ulteriori problemi, il processo di riabilitazione è facile. Nel caso di una frattura bimalleolare o trimalleolare, il tempo per il trattamento aumenta in modo significativo, perché l'osso si rompe in più punti contemporaneamente. Indipendentemente dalla complessità della lesione, è necessario passare attraverso il processo di recupero sotto la supervisione di uno specialista per evitare spiacevoli conseguenze.
Processi principaliriabilitazione
Il primo passo per riprendersi da una caviglia rotta consiste nell'indossare un gesso. La durata di questo processo dipende dalla complessità della lesione, dai problemi sorti durante l'applicazione del gesso e dalla natura del danno alla caviglia. La fase iniziale del recupero dopo una frattura della caviglia senza spostamento dura circa 1-2 mesi. Se ci sono ulteriori problemi, il calco in gesso potrebbe non essere rimosso per sei mesi.
Il paziente deve capire che questa lesione è grave, quindi la supervisione e il controllo del medico sul processo riabilitativo sono essenziali. Nella maggior parte dei casi, per cominciare, viene applicato un calco in gesso e non viene rimosso fino a quando il tessuto osseo non si è fuso. Quindi viene applicato un cerotto chiuso, che viene indossato fino a quando la gamba non è completamente guarita. Affinché l'osso guarisca a un ritmo normale, non puoi caricare la caviglia con il peso del tuo corpo.
La seconda fase del recupero dopo una caviglia rotta consiste in esercizi volti a migliorare la mobilità della gamba infortunata. Tipicamente, gli specialisti prescrivono al paziente le seguenti procedure:
- fisioterapia;
- massaggio;
- esercizi di fisioterapia.
Vale la pena notare che queste procedure devono essere utilizzate in combinazione per ottenere i massimi risultati nel più breve tempo possibile.
Caratteristiche del periodo riabilitativo
Indossare un gesso è una parte indispensabile del processo di recupero dopo una frattura esterna della caviglia. Dopo questo periodola gamba diventa debole e inattiva. E per ripristinare la sua forza, mobilità e andatura normale, l'articolazione deve essere regolarmente sviluppata. Ciò richiederà perseveranza e diligenza non solo dei medici, ma anche del paziente stesso. Dopo aver rimosso l'intonaco, il paziente avrà difficoltà a muoversi e, per facilitare questo processo, si consiglia di acquistare una stampella per il gomito. Tuttavia, questo prodotto non dovrebbe essere abusato. Il fatto è che se lo usi per più di due settimane, potrebbe formarsi un'abitudine di zoppia.
Subito dopo aver rimosso la benda di gesso, al paziente viene prescritto un ciclo di terapia elettromagnetica. Include elettroforesi, fanghi, riscaldamento della caviglia. Queste procedure sono essenziali per ripristinare una caviglia dopo una frattura e il gonfiore che deriva dall'indossare un gesso.
Poi al paziente viene fatto un massaggio, la cui durata dipende dal caso particolare. Questa procedura può durare 5 giorni e l'intero periodo di riabilitazione. Come sapete, il massaggio contribuisce al ritorno della precedente mobilità e sviluppo dell'articolazione. Tale procedura può essere eseguita sia dal medico stesso che dal paziente come una delle fasi del recupero dopo una frattura della caviglia a casa.
Dopo tutte queste misure terapeutiche, il paziente deve sottoporsi a un ciclo di esercizi riabilitativi. Questo passaggio è obbligatorio e non deve essere ignorato. L'esercizio terapeutico ha lo scopo di ripristinare la mobilità della caviglia. Include una serie di esercizi con un aumento sistematico del caricogamba ferita. Parliamo di tutte le fasi della riabilitazione in modo più dettagliato.
Fisioterapia
Dopo che il medico ha rimosso il gesso, prescrive immediatamente la fisioterapia. Il recupero di una gamba dopo una frattura alla caviglia è impossibile senza queste procedure. Sono finalizzati alla riabilitazione della caviglia, oltre a dare mobilità. Inoltre, con il loro aiuto vengono raggiunti i seguenti obiettivi:
- rafforza il tessuto osseo;
- il processo di fusione ossea aumenta;
- la circolazione sanguigna si normalizza;
- il gonfiore viene rimosso.
La maggior parte dei medici prescrive più o meno gli stessi trattamenti fisioterapici in quanto sono i più efficaci. Tra questi spiccano:
- elettroforesi;
- riscaldare l'articolazione;
- fare un bagno di fango;
- effetto di correnti innocue;
- Esposizione UV.
All'inizio, tutte queste attività vengono svolte sotto la stretta supervisione di un medico. In futuro, il paziente può eseguirli in modo indipendente. La durata del periodo di recupero dopo una frattura alla caviglia dipende, tra l' altro, dalla coscienziosità del paziente. Dopotutto, se segui tutte le raccomandazioni del medico, il processo terminerà il più rapidamente possibile. La fase successiva della riabilitazione è il massaggio. Considereremo questa procedura in modo più dettagliato.
Massaggio in una fase iniziale del trattamento
Il fatto è che questo evento è più efficace da usare in combinazione con esercizi di fisioterapia o fisioterapia. In altre parole, il massaggio può essere applicato in tutte le fasi del trattamento. Tuttavia, i compiti che svolge sono sempre diversi. Al primariofase della terapia, ha lo scopo di rilassare i muscoli e, in una fase successiva, normalizzare la mobilità della caviglia.
Primo utilizzo del massaggio il secondo o il terzo giorno dopo l'infortunio. Può essere applicato attraverso l'intonaco, l'importante è fare tutto bene e quindi il risultato non tarderà ad arrivare. Molti medici raccomandano di applicare la trazione scheletrica. Ha lo scopo di ridurre gradualmente i frammenti e mantenerli nella posizione desiderata con l'aiuto di pesi. Questa è una tecnica abbastanza efficace, ma c'è uno svantaggio: è richiesto un lungo riposo a letto, a volte dura diversi mesi.
Prima del massaggio, è necessario ottenere il rilassamento di tutti i muscoli del paziente, per questo viene utilizzata la vibrazione. Vale la pena notare che insieme alla gamba infortunata, si dovrebbe prestare attenzione a una sana. La procedura non deve essere accompagnata da dolore o disagio. La durata di una sessione giornaliera non supera i 3-5 minuti. Se il paziente ha una trazione scheletrica, è necessario massaggiare al di fuori del focus, prestando attenzione alle gambe e ai fianchi.
Movimenti corretti
Il tempo di recupero dopo una frattura alla caviglia dipende dalla corretta esecuzione e direzione delle tecniche. Spesso il massaggio viene eseguito da uno specialista che conosce tutte le sfumature. Ma se il paziente stesso eseguirà questa procedura, allora deve sapere da dove iniziare e come finire.
Ogni sessione dovrebbe iniziare accarezzando i linfonodi inguinali e poplitei. Impastare e strofinare può essere fatto in qualsiasi direzione, in una situazione del generela corrente non ha importanza.
Vale la pena notare che le carezze dovrebbero essere fatte con le dita, un pugno o l'intera superficie del palmo. Per quanto riguarda lo sfregamento, è meglio eseguire movimenti con grande intensità in diverse direzioni. La tecnica dell'impastamento viene eseguita nelle fasi successive del trattamento, in quanto mira ad aumentare il tono muscolare e a normalizzare la mobilità della caviglia. Deve essere eseguito con l'aiuto di pugni e palmi delle mani. L'impasto è simile al processo di miscelazione dell'impasto, i movimenti dovrebbero essere intensi.
Il massaggio è terminato nel complesso di recupero dopo una frattura alla caviglia con picchietti e colpi di percussione. Tali azioni possono essere eseguite con l'aiuto di un pugno o del bordo del palmo. Si consiglia di accarezzare tra un ricevimento e l' altro, poiché aiuta a prendere fiato e rilassarsi un po' per entrambi i partecipanti al processo.
Massaggio in fasi avanzate
Quando si avvicina il completo recupero, è necessario tonificare i muscoli e ripristinare la loro precedente mobilità. Per fare ciò, utilizzare tecniche come impastare, sfregare e vibrare. Inoltre, l'uso di colpi intermittenti è abbastanza efficace. Nel processo di guarigione da una frattura alla caviglia, questo massaggio può essere eseguito a casa. Tuttavia, la persona che lo esegue deve essere un professionista, poiché un movimento negligente può portare a complicazioni.
Non appena il cerotto viene rimosso, non puoi iniziare subito i ricevimenti intensivi, perché non va benenon condurrà. Inoltre, tale diligenza influenzerà solo negativamente il tempo di recupero dopo una frattura alla caviglia. Ciò è dovuto al fatto che movimenti errati provocano dolore nella zona della caviglia, può comparire gonfiore e la riabilitazione sarà ritardata.
Se si verifica comunque un'infiammazione, si consiglia di utilizzare un leggero massaggio per rimuoverla. I movimenti dovrebbero essere diretti dai bordi al centro, quindi dovresti applicare le solite carezze. Questa semplice tecnica non è da sottovalutare, da essa dipende direttamente la durata del periodo riabilitativo.
Durante il massaggio, non toccare il sito della frattura. È molto più efficace massaggiare l'area circostante. Il tocco eccessivo della ferita provoca dolore acuto e disagio.
Dopo aver rimosso il cast chiuso
Non appena il gesso viene rimosso, è necessario aumentare gradualmente il carico fisico sulla gamba. Il massaggio nelle prime due settimane dovrebbe essere eseguito con molta attenzione, lasciare che la caviglia si abitui. Quindi puoi già eseguire colpi intermittenti, mentre i movimenti delle mani verranno eseguiti l'uno verso l' altro.
Dopo un mese, è ora di iniziare ad accarezzare, toccando le zone del focolare. Tuttavia, è comunque necessario prendere precauzioni e non fare movimenti bruschi. Il recupero da una frattura alla caviglia non scomposta è abbastanza rapido. Se questo è il caso, dopo un mese puoi già massaggiare un po' più audacemente, dovresti aggiungere un leggero tocco.
Come già notato, il massaggio è più efficace quandocombinato con esercizi terapeutici. Inoltre, durante il periodo riabilitativo, è possibile effettuare regolarmente fanghi e metodi di fisioterapia. Se il paziente ha fatto tutto bene, sotto la stretta supervisione di un medico, il processo di riabilitazione sarà il più rapido ed efficiente possibile. Il recupero dopo una frattura alla caviglia sarà completo e il paziente potrà tornare alla vita normale. Va ricordato che ciò può essere ottenuto solo seguendo le raccomandazioni degli specialisti.
Ginnastica terapeutica
Dopo che il paziente ha completato un corso di fisioterapia e massaggio, è ora di iniziare la terapia fisica. In altre parole, devi fare esercizi per riprenderti da una frattura alla caviglia. Ogni sessione è molto importante ed è finalizzata a restituire la mobilità necessaria all'articolazione e i muscoli possono ritrovare la loro precedente elasticità.
Per cominciare, dovresti fare gli esercizi sotto la guida di uno specialista che ha prescritto questo corso. In futuro, dopo aver raggiunto determinati risultati, potrai continuare a studiare a casa. Va ricordato che un esercizio nel tempo non dovrebbe richiedere più di 10 minuti. Se c'è dolore nell'area della caviglia, è necessario posticipare questo compito per un po'. Vale la pena notare che il carico dovrebbe essere gradualmente aumentato in modo che la gamba si abitui.
I medici nella maggior parte dei casi prescrivono un corso di esercizi abbastanza semplici che possono essere eseguiti senza sforzo. Di solito l'insieme delle attività include:
- camminare conappoggiandosi sulla gamba infortunata, qui l'importante è non esagerare;
- Fai oscillare la gamba dolorante in diverse direzioni, si consiglia di tenerla in aria per un po' con lo swing successivo;
- oscillare con entrambe le gambe in posizione prona;
- sollevando dal tallone alla punta di entrambi i piedi, puoi farlo con un piede;
- alza la gamba all'indietro, cercando di non inarcare la schiena;
- sollevare il ginocchio con un leggero ritardo.
È difficile sopravvalutare l'utilità del camminare durante il periodo di riabilitazione. Devi camminare costantemente, prima su una superficie piana, quindi puoi usare i simulatori. Se c'è una scala a casa, dovresti esercitarti su di essa. Va ricordato che scendere dopo un infortunio è molto più difficile che salire.
Obiettivi degli esercizi di fisioterapia
Ovviamente, l'obiettivo principale della ginnastica è restituire la mobilità della gamba infortunata. Tuttavia, questo non è l'unico compito. Inoltre, si distinguono i seguenti appuntamenti di educazione fisica:
- a causa di un leggero sforzo fisico, il gonfiore della parte danneggiata della gamba viene rimosso;
- Gli esercizi, oltre che a scopo riabilitativo, hanno lo scopo di prevenire piedi piatti e la curvatura della punta;
- la circolazione migliora.
Quanto tempo ci vuole per riprendersi da una caviglia rotta? Dipende da come andrà il percorso riabilitativo. A volte i medici prescrivono esercizi aggiuntivi per accelerare il recupero. Ad esempio, gli esercizi di flessione sono abbastanza popolari, vengono eseguiti con le dita con le articolazioni. Anche camminare è molto utile in questo periodo. alternativamente sui talloni e sulle punte. In questo caso, è indispensabile disporre di solette ortopediche speciali che devono essere messe nelle scarpe.
Ricorda che il tempo di recupero dipende anche dalla gravità della frattura della caviglia. Tutte le raccomandazioni del medico devono essere seguite. In caso contrario, il processo di riabilitazione richiederà molto tempo e porterà a gravi conseguenze. L'area della caviglia in cui si è verificata la frattura farà costantemente male e perseguiterà. Che dire allora di una caviglia rotta? Il recupero dopo l'intervento chirurgico richiede molto tempo. Naturalmente, la rottura di entrambe le caviglie è un evento molto raro e di gran lunga il più grave.
Recupero da una frattura scomposta alla caviglia
Questo è probabilmente uno dei casi più difficili. Il periodo di riabilitazione di una tale frattura non può essere determinato nemmeno approssimativamente. Tuttavia, possiamo sicuramente dire che la ripresa sarà molto lunga. Il fatto è che con una tale frattura, l'arto inferiore rimane immobile e deve essere sviluppato con cura e sistematicamente. Queste procedure iniziano già nel momento in cui il calco in gesso è ancora applicato. I medici di solito raccomandano di intervenire nella seconda settimana.
Per cominciare, vengono eseguiti i movimenti più semplici, che la lingua non può chiamare esercizi. Il medico determina il momento in cui è possibile introdurre nuove attività utilizzando una radiografia. Se compaiono segni di fusione ossea, gradualmente la caviglia inizia a caricarsi.
Come sai, una frattura scomposta alla cavigliaè una delle lesioni più complesse, e quindi il recupero richiede molto tempo. Il processo riabilitativo è monitorato da uno specialista con l'aiuto di regolari radiografie. Se non mostrano miglioramenti per molto tempo, è necessario un intervento chirurgico. E dopo l'operazione, devi anche eseguire il processo di ripristino.
Quali esercizi non dovrebbero essere eseguiti durante il periodo di riabilitazione?
Molte persone, a causa del lavoro costante, non possono aspettare che l'osso sia completamente guarito e mettono molto stress sulla gamba. Questo è severamente vietato, tali azioni porteranno a conseguenze molto spiacevoli. Durante la riabilitazione, non puoi correre, s altare, camminare sui lati esterno ed interno del piede, andare in bicicletta, ballare, muoverti con i talloni, fare esercizi di forza.
La ginnastica eseguita correttamente aiuterà il paziente a riprendersi completamente dalla frattura, a tornare a una vita normale normale. È necessario prendersi cura della gamba infortunata, non sovraccaricare con esercizi fisici non necessari ed evitare lesioni. Si consiglia di fare brevi passeggiate, preferibilmente con una guida. La benda elastica può essere lasciata in posa fino al completo recupero, se senza di essa si avverte una sensazione di disagio.
Entro un anno dopo la frattura, dovresti fare nuovamente attenzione, perché se si verifica una ricaduta, la caviglia potrebbe non riprendersi completamente.
