Qual è la pressione e il polso normali di una persona? Innanzitutto, questi sono due indicatori della sua salute fisica. Il polso è il numero di battiti cardiaci al minuto e la pressione sanguigna è la forza con cui il sangue esercita pressione sulle pareti dei vasi sanguigni. La pressione sanguigna normale è considerata di circa 120/80 e un battito cardiaco normale a riposo, in un adulto, è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto.
Il polso può essere trovato in molti punti del corpo dove le arterie si avvicinano alla superficie. Il più comune: al polso, al collo. Metti le dita sul polso e conta i battiti per 15 secondi mentre guardi la lancetta dei secondi dell'orologio. Quindi moltiplica quel numero per quattro per ottenere la frequenza cardiaca. Sono state proposte varie formule per stimare la frequenza cardiaca massima possibile, ma la regola generale è: 220 meno la tua età. Quindi, per un ventenne, la frequenza cardiaca massima è di 200 battiti al minuto e per un 70enne - 150 battiti al minuto. Questo è importante perché quando ti alleni, devi controllare la frequenza cardiaca e mantenerla tra il 50 e l'85 percento del tuo massimo. Questa è la tua normalitàbattito cardiaco.
Gli studi hanno dimostrato che il tasso di guarigione del cuore è un predittore di mortalità. Per determinarlo, devi eseguire esercizi complessi per 10 minuti. Misura e registra il tuo battito cardiaco. Quindi fermati, attendi almeno un minuto, misura e registra nuovamente la frequenza cardiaca. Se il polso non scende di 30 battiti al minuto, sei in cattive condizioni. Se scende di 50 o più battiti al minuto, allora sei in ottima forma. In linea di principio, un battito cardiaco normale dovrebbe riprendersi rapidamente dopo l'esercizio. Ci sono alcune malattie associate al ritmo cardiaco:
- Bradicardia - frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto. Gli atleti hanno spesso una frequenza cardiaca normale inferiore a 60 battiti e hanno un cuore perfettamente sano. Se non ci sono altri sintomi come affaticamento, vertigini, svenimento, mancanza di respiro o debolezza, una frequenza cardiaca bassa di solito non è motivo di preoccupazione. Se la frequenza cardiaca è inferiore a 50 o sono presenti altri sintomi, consultare un medico.
- La tachicardia viene rilevata più spesso quando la frequenza cardiaca supera i 100 battiti al minuto. Tuttavia, neonati e bambini piccoli hanno una frequenza cardiaca elevata, ma questa non sarà una malattia, ma è associata alle caratteristiche del corpo del bambino. Per quanto riguarda gli adulti, ci sono molte ragioni per la tachicardia, che sono spesso associate a stress fisico o psicologico. Tuttavia, se la frequenza cardiaca a riposo è superiore a 100, consultare il medico.- Aritmia cardiaca: troppo veloce, troppo lenta,battito cardiaco regolare o irregolare. Per alcune persone, il cuore s alta un battito oa volte ne fa uno molto forte. Se lo senti, consulta il tuo medico.
Fai attenzione! Gli studi dimostrano che una frequenza cardiaca elevata aumenta il rischio di infarto e malattie cardiache. Inoltre, una frequenza cardiaca elevata che dura a lungo può portare a cardiomiopatia, un ispessimento del muscolo cardiaco, che a sua volta può portare a un pompaggio inadeguato del sangue al cervello e al resto del corpo.
Pertanto, per eventuali deviazioni dalla norma che si protraggono per lungo tempo o causano disagio, consultare un medico e farsi visitare!
