Una delle principali cause di aborto spontaneo nelle donne è la mancanza di un ormone come il progesterone. Secondo i risultati della ricerca, il 62% delle 753 donne esaminate ha bassi livelli di questo ormone. In questo articolo, esamineremo diversi modi per aumentare il progesterone in modo naturale senza l'uso di farmaci ormonali. Ma prima, parliamo del perché questo ormone è così importante.
Perché è così importante aumentare il progesterone se il suo livello è basso?
La risposta a questa domanda può essere data come segue. Come sapete, nel ciclo mestruale, la fase luteale (o secretoria) si verifica subito dopo quella ovulatoria. È in esso che si osserva un aumento naturale dei livelli di progesterone. Ciò è necessario per preparare l'endometrio (il rivestimento interno dell'utero) a ricevere un ovulo fecondato. E quando il livello di progesterone è basso per supportare questo processo, diventa molto difficile rimanere incinta. Ecco perché tutti i medici raccomandano alle donne di aumentare il progesterone. Ma perché il suo livello basso è così pericoloso?
È vero che se non aumenti il progesterone,questo può portare all'infertilità?
Sì, è vero. Anche se una donna ovula e l'ovulo viene fecondato con successo, a causa della mancanza di questo ormone, l'endometrio rimane ancora
impreparato a riceverlo. Ma succede anche che l'uovo riesca ancora ad attaccarsi al muro dell'utero per un ulteriore sviluppo. Tuttavia, se il progesterone non è aumentato a questo punto, aumenta la possibilità di aborto spontaneo. Se ciò accade, la donna deve solo normalizzare il livello di questo ormone prima del prossimo tentativo di concepimento. Ma come fai a sapere quando non hai abbastanza progesterone?
I seguenti sono i sintomi e i segni più comuni di questa carenza ormonale:
- Il sanguinamento premestruale è comune;
- ingorgo mammario;
- si sviluppano voglie dolci;
- irregolarità mestruale;
- può comparire una ciste nell'ovaio;
- temperatura corporea bassa durante le mestruazioni;
- aborto spontaneo e possibile infertilità in seguito.
Come aumentare il progesterone in modo naturale?
I seguenti sono 7 suggerimenti per questo:
- Assicurati di assumere abbastanza micronutrienti dal tuo cibo.
- Affinché le donne abbiano livelli normali di progesterone, il medico può prescrivere vitamine del gruppo B, in particolare B6.
- Inoltre, l'assunzione di magnesio aiuta ad aumentare l'ormone.
- Mangiare più verdure a foglia, mandorle, melassa, semi, noci e fagioli sono buone fonti di vitamina B6 e magnesio.
- Devi anche mangiare cibi con un contenuto proteico organico, poiché gli ormoni sono formati da queste sostanze.
- Misurare costantemente la temperatura corporea nella seconda metà del ciclo per vedere se è tornata alla normalità durante le mestruazioni.
- Evita gli alimenti non biologici, mangia più latte e latticini: contengono alti livelli di vari ormoni.
Dovresti prestare attenzione all'ultimo punto. Il latte e i prodotti che lo contengono sono particolarmente efficaci nell'aumentare il progesterone, poiché sono saturi non solo di questo, ma anche di molti altri ormoni necessari per una donna (prolattina, somatostatina, melatonina, ossitocina, ormone della crescita, ormone luteinizzante, ormone stimolante la tiroide, estrogeni, progesterone, insulina, corticosteroidi e molti altri).
Prima di mangiare questo o quel cibo, è meglio consultare il tuo dietista. Dopo un po' di tempo, puoi fare il test per gli ormoni "progesterone" e vedere se i loro livelli sono aumentati, cosa che dovrebbe sicuramente accadere.
