La vitamina H (biotina, B7) è stata scoperta a seguito di esperimenti condotti sui ratti. Ai roditori è stato dato dell'albume fresco. Ciò ha permesso di fornire agli animali proteine. Tuttavia, nel tempo, i topi hanno iniziato a perdere la pelliccia e sono apparse anche lesioni cutanee e muscolari. Successivamente, gli animali hanno iniziato a dare il tuorlo d'uovo sodo. Tutti i sintomi sono gradualmente scomparsi.
Gli esperti hanno impiegato diversi decenni per isolare la vitamina H dal tuorlo bollito. Era questa sostanza che ha permesso di ripristinare non solo la pelle dei roditori, ma anche la lana. Vale la pena notare che la biotina, altrimenti vitamina B7, viene distrutta a temperature sufficientemente elevate e si dissolve anche in acqua con un livello di pH elevato.
Cos'è questa vitamina
La bellezza delle unghie, della pelle e dei capelli umani inizia nell'intestino. La vitamina H è sintetizzata dalla flora sana e vitale del corpo. Non un solo istituto di bellezza può rendere una persona più attraente se non c'è bellezza nel suo corpo.anche lo stock minimo Q7.
La bellezza dipende anche dalla salute del fegato. È questo organo che dovrebbe avere una piccola scorta di biotina - circa 0,001 g Questo indicatore dovrebbe essere costante. Grazie a ciò, una persona non deve spendere molti soldi per rendere attraente il suo aspetto e ripristinare la bellezza naturale.
Quali alimenti contengono vitamina H
La biotina si trova in molti alimenti. La maggior parte di questa sostanza si trova nei tuorli d'uovo. Si trova anche nei prodotti animali: formaggio, latte vaccino, prosciutto, carne di pollo, manzo, maiale, cuore di bovino, fegato di manzo e maiale e reni. La vitamina H si trova anche nelle sardine in scatola, nella passera e nelle aringhe.
Per gli alimenti a base vegetale, la biotina si trova nei cereali integrali di segale, cipolle fresche, patate, meloni, banane, arance, mele, cavolfiori, carote, piselli, funghi, arachidi, farina di frumento, crusca di riso, riso integrale, semi di soia e pomodori.
Vale la pena notare che nella frutta e nella verdura la vitamina B7 è solitamente contenuta allo stato libero. Ma nei prodotti a base di carne - in combinazione con le proteine. Questi alimenti possono essere una buona fonte di biotina. Tuttavia, la sostanza di cui una persona ha bisogno è prodotta solo dalla microflora intestinale. Questo può essere ottenuto solo mangiando correttamente e seguendo le regole di uno stile di vita sano.
Il corpo umano è in grado di produrre autonomamente la quantità necessaria di vitamina H. Tuttavia, ciò può essere ottenuto solo se la flora intestinale è in uno stato normale e riceve tutti i componenti benefici necessari.
Microflora e biotina
Puoi fare un pasticcio e sconvolgere l'equilibrio nel tuo intestino in pochi minuti. Per fare questo, è sufficiente prendere un antibiotico, mangiare un dolce grasso e dolce, bere 100 grammi di alcol. È così che puoi ridurre la produzione di vitamina H. Pertanto, quelle persone che spesso bevono alcolici e mangiano in modo improprio invecchiano più velocemente di altre. La pelle di una tale persona diventa flaccida e cadente e i capelli iniziano a cadere pesantemente.
Contiene vitamina H negli alimenti disponibili per tutti. Tuttavia, la principale fonte di questa sostanza è il nostro corpo. Un numero enorme di vari microrganismi vive nell'intestino umano. Il loro peso totale è di 1 - 1,5 chilogrammi. Sono loro che lavorano 24 ore su 24, creando barriere impenetrabili per vari disturbi. In altre parole, tutti i microrganismi che vivono nel nostro corpo sono una vera e propria fabbrica della salute che può essere facilmente distrutta. Tuttavia, il recupero successivo è molto più difficile e in alcuni casi quasi impossibile.
La violazione dell'attività vitale della microflora porta spesso a fenomeni spiacevoli come eccesso di peso, alitosi, caduta dei capelli e invecchiamento cutaneo. Per far fronte ai problemi, molti seguono una dieta. Di conseguenza, la microflora dello stomaco soffre ancora di più. Le proteine in questo caso sono molto pericolose.dieta. In questo caso, quasi tutta la biotina nel corpo viene distrutta. Questa sostanza viene distrutta dall'avidina.
Metabolismo dei carboidrati e vitamina H
Il metabolismo dei carboidrati dipende anche dalla biotina, poiché questa sostanza interagisce attivamente con l'insulina e partecipa anche alla sintesi di altri componenti utili che sono responsabili nello specifico del metabolismo del glucosio. E questo, come sai, è il carboidrato semplice più importante. Molto spesso, la vitamina H viene prescritta per i pazienti con diabete mellito. Questo è un altro modo per migliorare il metabolismo del glucosio.
Il normale metabolismo dei carboidrati è importante per ogni persona, poiché la sua violazione provoca conseguenze negative. La persona inizia a diventare molto stanca, nervosa, debole. Spesso un diabetico perde la capacità di risolvere autonomamente anche compiti semplici.
Aspetto e biotina
Per ogni persona che vuole fare un'impressione positiva sulle persone che lo circondano, un aspetto attraente è importante, così come un respiro sano. In questo caso, non prendere la biotina alla leggera. La vitamina H contiene zolfo. Questo componente raggiunge sempre le cellule dei capelli, della pelle e delle unghie. La biotina consente di controllare il metabolismo dei grassi, prevenire l'eccessiva secrezione di sebo. Inoltre, la vitamina H aiuta a prevenire lo sviluppo della seborrea.
Farmaci per aumentare i livelli di vitamina H
Come già accennato, la biotina del cibo non viene praticamente assorbita. Pertanto, è stato creato un farmaco speciale "Blagomin". La vitamina H fa parte di questo prodotto. Tuttavia, usalosolo dai 14 anni.
Inoltre, il farmaco ha controindicazioni, tra cui allattamento, gravidanza e intolleranza individuale.
Puoi acquistare la vitamina H in farmacia senza troppe difficoltà.
Valore giornaliero per la biotina
Per una persona sana e normale, l'assunzione giornaliera di questa sostanza è di 10 - 30 microgrammi. Ma le donne che allattano al seno e in gravidanza hanno bisogno di 50-120 microgrammi di vitamina H.
Mancanza di biotina e il suo eccesso
Con una carenza di vitamina H, i capelli iniziano a cadere fortemente, i processi infiammatori possono iniziare non solo sulla pelle, ma anche sulle mucose. Inoltre, l'anemia, la depressione possono scatenarsi, ci sarà scarso appetito, dolore muscolare, livelli di zucchero ridotti, insonnia e nausea. Con una mancanza di biotina, si verificano irritabilità e sensazione di affaticamento. Può instaurarsi uno stato di sonnolenza e apatia.
Per quanto riguarda la sovrabbondanza di vitamina H, non si sono ancora verificati casi del genere, anche quando si prescrivevano dosi elevate. Molto raramente ci sono effetti collaterali. Di solito si tratta di dolore toracico, mancanza di respiro, orticaria, eruzione cutanea.
