Non tutti conoscono i benefici di una vitamina come la F. Dopotutto, di questa sostanza non si sente quasi mai. Le principali sono le vitamine A, C, B ed E. Vale la pena notare che F non è incluso nell'elenco di quei componenti considerati vitali. È importante o no?
Il problema è che la vitamina F è stata scoperta non molto tempo fa. Possiamo dire che questa è la componente più giovane. Naturalmente, gli studi furono condotti molto più tardi e fino a un certo punto non si conoscevano le qualità benefiche di questa sostanza. Ma oggi, sulla base di questo componente, è stata creata una crema speciale. La vitamina F, che ha recensioni per lo più positive, si trova in molti prodotti.
Cos'è questa vitamina
Per capire come questa sostanza agisce sul nostro corpo, dovresti capire che tipo di vitamina è. Prima di tutto, questi sono acidi grassi insaturi: arachidonico, linolenico e linoleico. Tutte queste sostanze sono unite sotto un nome, che deriva dalla lingua inglese: grasso. Tradotto in russo, significa "grasso". Le vitamine F sono essenziali. Sono semplicemente necessari non solo per mantenere l'attrattiva e l'aspetto eccellente, ma anche per il normale funzionamento del corpo.
Quali alimenti contengono questa sostanza
In generale, la composizione della vitamina F è chiara. Resta da capire i suoi benefici e cosa contiene. Innanzitutto, gli acidi grassi insaturi si trovano in grandi quantità negli oli vegetali: arachidi, mais, semi di lino, oliva, girasole, soia e altri. Inoltre, le vitamine F si trovano in tutti i grassi animali.
Quale olio contiene il componente più utile
Non è un segreto che puoi usare la vitamina F per il viso come parte di tutti i tipi di maschere. Questo componente è utile anche nella composizione di insalate leggere condite con olio. Ma qual è il miglior prodotto da scegliere? Dopotutto, il contenuto di vitamina F negli oli è completamente diverso. Naturalmente, ognuno di questi prodotti è utile. Tuttavia, la maggior parte di tutti gli acidi grassi polinsaturi si trovano nell'olio, la cui materia prima veniva coltivata alle latitudini settentrionali. Pertanto, quando scegli questo prodotto, dovresti prestare particolare attenzione al paese in cui è stato prodotto.
La composizione degli oli di colza, soia e semi di lino include più di quei componenti che hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle. Tuttavia, è il girasole che è considerato il più utile. Questo olio contiene più vitamina F. Anche gli oli di soia e di arachidi ne contengono significativamente meno.
Come si manifesta la carenza di vitamina F
Di solito una carenza di questole sostanze si manifestano con l'acne e altre malattie della pelle, incluso l'eczema. Naturalmente, tali disturbi sono difficili da attribuire a un pericolo di vita. Ma se inizi a capire le cause di tali problemi, ti sarà chiaro: tutto è molto più serio di quanto sembri.
Dopotutto, è la condizione della pelle che riflette tutte le malattie nascoste. In altre parole, quando un'enorme quantità di tossine e tossine si accumula nel corpo, inizia a espellerle. Anche la pelle è coinvolta in questo processo.
Vantaggi della vitamina F
Prima di tutto, gli acidi grassi insaturi sono in grado di normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò garantisce la prevenzione dell'aterosclerosi. L'acido linoleico è attivamente coinvolto nella sintesi delle prostaglandine, che possono normalizzare la pressione sanguigna.
La vitamina F è importante per la pelle e i vasi sanguigni. Vale la pena notare che questo componente evita la formazione di coaguli di sangue. Questa vitamina fluidifica il sangue in modo naturale. Allo stesso tempo, la sostanza ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare nel suo insieme.
Inoltre, questo componente riduce l'infiammazione. La vitamina F ti consente di eliminare gonfiore e dolore, alleviare l'ipertensione: in questo stato, uno degli organi è pieno di sangue, ma il suo deflusso non avviene in modo tempestivo.
In violazione della nutrizione dei tessuti, del loro apporto di sangue e del metabolismo dei lipidi, iniziano a svilupparsi malattie del sistema muscolo-scheletrico. È per questi motivi che si sviluppano l'artrite reumatoide, l'osteocondrosi e la sciatica. È al cuore di questi disturbi che c'è una carenza di grassi polinsaturiacidi.
Se c'è una costante mancanza di vitamine F, il corpo inizia a decomporsi gradualmente. Questo processo inizia non solo nelle cellule, ma anche negli organi e nei tessuti. Di conseguenza, questo riduce significativamente la durata della vita.
Vale la pena notare che la vitamina F svolge un ruolo importante nella riproduzione. Sulla base di ciò, possiamo tranquillamente affermare che questo componente è semplicemente vitale per una persona.
In che modo la vitamina F influisce sulla pelle
Di recente, sugli scaffali di molti negozi è apparsa una crema per bambini con vitamina F. La popolarità di questo prodotto può essere facilmente spiegata. Le vitamine F hanno un effetto antinfiammatorio. Grazie a ciò, la composizione guarisce perfettamente varie ulcere e ferite, stimola i processi metabolici e le fasi della rigenerazione della pelle. Come la biotina, la vitamina F è un ingrediente di bellezza. Con la mancanza di questa sostanza, è la pelle che soffre per prima. In alcuni casi possono comparire piccole ulcere e talvolta necrosi. Inoltre, c'è una violazione della pigmentazione della pelle. Ecco perché è stata creata una crema speciale. La vitamina F risolve perfettamente tutti i problemi della pelle.
Quando acquisti cosmetici antietà, dovresti prestare particolare attenzione alla composizione. Nelle creme deve essere presente la vitamina F. Dopotutto, questo componente migliora la barriera idrolipidica della pelle. Di conseguenza, trattiene meglio l'umidità.
Maschere speciali con vitamina F
Gli esperti consigliano di utilizzare varie maschere a base di oli vegetali. Dopotutto, talele composizioni rendono la pelle più idratata. Inoltre, le maschere con oli hanno un effetto ringiovanente. Devi mantenere la composizione sul viso per soli 20 minuti. È meglio rimuovere la maschera con acqua tiepida, senza usare il sapone.
La maschera può contenere componenti completamente diversi. Ma il principale dovrebbe essere l'olio vegetale. Puoi mescolare questo ingrediente con la mela grattugiata. Una maschera a base di tuorlo pestato con miele e olio ha un grande effetto sulla pelle. A questa composizione, puoi anche aggiungere un po 'di succo di aronia. Inoltre, la pelle del collo e del viso può essere lubrificata con succo di olivello spinoso o il suo olio.
Per la nutrizione e l'idratazione, puoi usare una maschera a base di foglie di lattuga. Per fare questo, devono essere macinati e mescolati con olio e succo di limone. Vale la pena notare che questa composizione consente di eliminare le rughe.
Creme alla vitamina F
Questa sostanza non solo apporta benefici alla pelle, ma migliora anche alcuni processi all'interno del corpo. Innanzitutto, la vitamina F è semplicemente necessaria per costruire le membrane cellulari, poiché nessuna di esse è in grado di rinnovarsi senza acidi polinsaturi. E si consumano abbastanza rapidamente. Lo stile di vita moderno e le condizioni ambientali hanno un effetto particolarmente negativo sulle membrane cellulari. Naturalmente, anche la pelle non è in grado di rinnovarsi. È per questo motivo che molti produttori hanno iniziato a produrre crema. La vitamina F, che ne fa parte, migliora le condizioni della pelle, non solo eliminando l'infiammazione, ma anche guarendo le ferite.
Qualità importanti della vitamina F
Questa sostanza consente ad altri componenti importanti di essere assorbiti più velocemente. Le vitamine K, E, D e A sono utilizzate in cosmetologia solo in combinazione con la vitamina F. Tali composti sono in grado di proteggere meglio la pelle dai fattori avversi, dall'ambiente e, naturalmente, dall'invecchiamento.
Vale la pena notare che gli acidi grassi polinsaturi prevengono la formazione di depositi di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Grazie a ciò, le rughe scompaiono, la carnagione migliora notevolmente. Un risultato simile può essere ottenuto utilizzando creme speciali, oltre a mangiare verdure fresche condite con oli vegetali.
Abilità difensive del corpo
Quando le proprietà barriera della pelle sono in perfetto ordine, trattengono l'idratazione molto meglio. Allo stesso tempo, i batteri patogeni e le tossine non possono penetrare all'interno. Il corpo è quasi completamente protetto da molti fattori aggressivi, inclusa l'esposizione alle radiazioni ultraviolette. Sono gli acidi grassi polinsaturi che mantengono questa funzione della pelle in uno stato normale, aiutandola a mantenere la giovinezza e la salute.
Proprietà curative della vitamina
L'abilità più unica che ha la vitamina F è la capacità di ripristinare il tessuto muscolare, utilizzando solo il grasso corporeo per questo. Questa proprietà rende la sostanza semplicemente insostituibile. Tutti sanno che il tessuto muscolare diminuisce costantemente se una persona trascorre la maggior parte del tempo seduta o sdraiata. Invece, appare il grasso. Questa sostanza è più forteÈ l'acido linoleico che funziona di più. Sotto l'azione di questo componente, il grasso viene convertito in tessuto muscolare. Non hai bisogno di tormentarti con tutti i tipi di esercizi fisici.
Se usi cosmetici per la cura, che contengono vitamina F, i capelli smettono di cadere. Per quanto riguarda le unghie, diventano più forti e non si rompono.
