La ginnastica oculare Bates è un insieme di esercizi pratici che consentono di correggere la vista senza interventi chirurgici e senza l'uso di occhiali. Questo manuale è stato sviluppato dall'oculista americano William Bates, che ha dedicato tutta la sua vita allo studio dei problemi di vista. La conclusione principale a cui è giunto è che la maggior parte delle anomalie oculari si sviluppa a causa della tensione patologica dei muscoli oculari. Quegli sforzi che una persona fa più e più volte, cercando di vedere oggetti vicini o lontani, portano allo sviluppo di tutti i tipi di anomalie, tra cui lungimiranza, miopia, astigmatismo. Bates ha affermato che i suoi esercizi aiutano gli occhi a rilassarsi, allenano la visione passiva. Allo stesso tempo, non devi impegnarti molto in questo.
Metodo Bates
Discussioni suL'efficacia della ginnastica per gli occhi di Bates continua ancora oggi, sebbene il metodo stesso sia noto da molti decenni. William Horatio Bates è un oculista americano vissuto a cavallo tra il XIX e il XX secolo. Ha avanzato una teoria sulla base della quale ha affermato di essere in grado di curare completamente il paziente da lungimiranza, miopia, astigmatismo.
L'essenza della sua teoria era che lo stress mentale diventa la ragione del deterioramento della vista di una persona. Inoltre, ad ogni tipo di anomalia corrisponde un certo tipo di tensione, che provoca la malattia.
Ad esempio, la miopia, secondo Bates, appare a causa del costante tentativo di vedere oggetti distanti e la lungimiranza, al contrario.
La scienza non riconosce
La scienza moderna afferma che la ginnastica per gli occhi di Bates è un metodo per ripristinare la vista che non è riconosciuto dalla scienza. I ricercatori hanno ripetutamente scoperto che questi esercizi non portano a un miglioramento della vista. Inoltre, la premessa centrale della teoria dello scienziato americano secondo cui i bulbi oculari cambiano forma per fornire una migliore messa a fuoco non è vera.
Nonostante questo, ci sono ancora molti seguaci di questa teoria nel mondo. Ci sono anche in Russia. Tra le altre cose, affermano che questa ginnastica li ha aiutati da soli, dopo di che hanno iniziato a promuoverla presso il grande pubblico.
Trattamento per l'astigmatismo
Nella maggior parte dei casi, il ripristino della vista di Bates viene utilizzato per trattare l'astigmatismo. Oggi essouna delle malattie più comuni che porta a problemi di vista negli esseri umani. È grazie a lui che compaiono sia la miopia che la lungimiranza.
Scopriamo di cosa si tratta: l'astigmatismo negli adulti. Questa condizione patologica si verifica a causa di una forma irregolare della cornea, in alcuni casi del cristallino. Se nello stato normale la lente e la cornea hanno una superficie sferica, con l'astigmatismo la loro sfericità è disturbata. In questo caso, alcune immagini possono concentrarsi sulla retina, mentre altre rimangono davanti o dietro di essa. È per questo che una persona vede un'immagine distorta, in cui alcune linee potrebbero essere chiare per lui, mentre altre potrebbero essere sfocate.
Gli specialisti distinguono tra astigmatismo lenticolare e corneale. La differenza nella rifrazione dei meridiani più deboli e più forti caratterizza l'entità di questa condizione patologica nelle diottrie. Ecco cos'è, l'astigmatismo negli adulti.
Ci sono diversi modi per correggere questa condizione: lenti a contatto, occhiali, correzione della vista laser. Secondo i seguaci dell'oftalmologo americano, ripristinare la vista con il metodo Bates può aiutare a correggere la situazione.
Ripristino efficace della vista
Gli esercizi, sviluppati da uno scienziato americano, si basano sul fatto che per mantenere una buona vista è sufficiente ridurre al minimo l'affaticamento degli occhi. Bates era sicuro che l'occhio funzionasse perfettamente solo in uno stato rilassato. Tuttavia, quasi tutti noi siamo abituatifocalizza lo sguardo con sforzo e tensione.
Questa abitudine porta a un sovraccarico nervoso costante. La vita moderna è già piena di stress e qualsiasi ulteriore disagio psicologico porta a tensioni muscolari, compresi i muscoli degli occhi. L'affaticamento degli occhi involontario e volontario alla fine porta a cambiamenti fondamentali nell'organo visivo, la comparsa di vari tipi di anomalie refrattive.
La ginnastica per gli occhi di Bates si basa su due principi fondamentali. Per migliorare radicalmente la vista, chiede di imparare a rilassare i muscoli oculari. Allo stesso tempo, afferma che sarà impossibile farlo a causa di un generale disagio mentale o fisico.
A questo proposito, gli esercizi di ginnastica oculare di Bates si basano su tecniche di rilassamento non solo per gli occhi, ma anche per la mente e il corpo.
Ipermetropia
Per sconfiggere la lungimiranza, offre una serie di esercizi piuttosto insoliti.
Si raccomanda al paziente di leggere quotidianamente un giornale o un libro con caratteri piccoli. In questo caso, il testo dovrebbe trovarsi a una distanza di 25 centimetri dagli occhi. È impossibile utilizzare qualsiasi mezzo di correzione della vista, poiché causerà solo ulteriore affaticamento. Durante la lettura, si consiglia di provare a guardare tra le righe. In questo caso, i muscoli oculari non si sforzeranno così tanto. Questo esercizio non dovrebbe essere eseguito per più di un quarto d'ora.
Successivamente, devi avere un tavolo Sivtsev a portata di mano per controllare l'acuità visiva in due formati. Per comodità, può essere stampatofogli di formato A4. Stampa un tavolo in una dimensione standard, poiché sembra un oftalmologo, e rimpicciolisci il secondo. Attacca un grande poster al muro, allontanati da esso a una distanza di cinque metri. Allo stesso tempo, tieni tra le mani un tavolo di formato più piccolo. Esercizi per gli occhi con lungimiranza consiste nel leggere alternativamente un tavolo grande e uno piccolo. Allo stesso tempo, cerca di dirigere lo sguardo tra le righe, come nell'attività precedente. Il tempo di esercizio è compreso tra tre e cinque minuti.
E per il prossimo compito, avrai bisogno di un diagramma di visione. In questo caso, si consiglia di guardare alternativamente al suo interno e agli oggetti che si trovano nella stanza. Idealmente, osserva gli oggetti in movimento. Ad esempio, per un gatto che cammina per l'appartamento o per uccelli che volano fuori dalla finestra.
Un altro esercizio dovrebbe essere eseguito di fronte alla finestra. Inizia a girare il tuo corpo, mentre ti concentri su qualche oggetto situato fuori dalla finestra. Il movimento dovrebbe essere lento e regolare. Abbassa le braccia lungo il corpo e allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Quando ti giri, guarda sempre avanti. Ripeti i movimenti per due o tre minuti.
Vale la pena sottolineare che questi esercizi potrebbero non essere adatti a tutti. Ad esempio, leggere un libro senza occhiali con una forte lungimiranza per un quarto d'ora può essere molto difficile. Pertanto, prima di eseguire esercizi per gli occhi ed esercizi per gli occhi, assicurati di consultare il tuo medico.
Miopia
Con miopia, cioè miopia, comeBates credeva che a causa del costante affaticamento degli occhi, le funzioni del centro visivo fossero disturbate. Pertanto, al centro della sua teoria c'erano esercizi per allenare la fissazione centrale. Si basano sull'ipotesi che imitando consapevolmente l'occhio con visione ridotta al comportamento dell'occhio sano, l'acuità visiva può migliorare.
La ginnastica per gli occhi secondo Bates con miopia viene eseguita sulla cosiddetta Om-map, che è un complesso schema riccio. Al centro c'è un bizzarro geroglifico in cui puoi leggere la combinazione di lettere "Om". Un oculista americano ha affermato che gli esercizi sulla mappa Om possono migliorare la circolazione sanguigna negli occhi, aumentare la sensibilità della fovea della retina e aiutare a migliorare l'acuità visiva.
Esercizio complesso
Esercizi per migliorare la vista con miopia consiste in sei esercizi. Per prima cosa imposta la mappa Om a una distanza di circa tre metri all' altezza degli occhi. Fissa lo sguardo al punto di partenza al suo centro. Quindi inizia a condurlo lentamente lungo l'intero segno, prestando attenzione al fatto che la parte più chiara del segno sarà quella su cui l'occhio è fisso in questo momento. L'esercizio deve essere ripetuto tre volte. Dopodiché, dovrebbe sembrarti che l'intero segno è diventato più scuro di prima.
Il secondo esercizio deve essere eseguito in piedi. Posiziona la carta Om a una distanza di un metro e mezzo dalla faccia. Si noti che il segno centrale raffigurato su di esso è circondato da una linea spezzata che ricorda l'immagine dei raggipetali di sole o di girasole. Fissa lo sguardo su qualsiasi parte di questa linea, quindi inizia a spostarlo lungo i segmenti, muovendo la testa seguendo il tuo sguardo. A ciascuna estremità di un segmento separato, inizia a lampeggiare rapidamente. Quando esegui questo esercizio, fai attenzione che le linee su cui sta cadendo l'occhio siano più nere delle altre.
Il terzo esercizio viene eseguito alla stessa distanza dalla mappa Om. Presta attenzione al cerchio disegnato attorno al segno. Fissa lo sguardo in un certo punto su di esso, inizia a muoverti lentamente lungo l'intera circonferenza, muovendo la testa. Ripeti l'esercizio più volte, quindi chiudi gli occhi, cercando di fare lo stesso nella tua immaginazione.
Tieni una versione tascabile della tabella dell'acuità visiva a debita distanza. Dovrebbe essere all' altezza degli occhi a circa un metro dal viso. Puoi mettere il tavolo sul tavolo, mentre ci deve essere una buona illuminazione.
Questo esercizio di rilassamento dei muscoli oculari ha lo scopo di allenare la fissazione centrale. Tieni gli occhi sulle singole lettere che sono chiaramente visibili per te, notando la loro chiarezza. Quindi crea artificialmente condizioni di scarsa illuminazione spegnendo la luce elettrica o coprendoti con una coperta scura. L'illuminazione dovrebbe essere così debole che alla stessa distanza si possa distinguere il tipo, ma in modo che la lettura sia già data con alcune difficoltà. Alternare la lettura del tavolo in condizioni di luce buona e scarsa per migliorare l'acuità visiva.
Inoltre, il grafico della visione dovrebbe essere letto più volte al giorno condistanze da tre a sei metri. In questo caso, è necessario lampeggiare spesso, l'illuminazione deve essere la migliore possibile. Inizia a fare l'esercizio da una distanza di tre metri, quindi aumentalo gradualmente. La cosa principale è che durante la lettura non c'è tensione. Dopo aver terminato l'esercizio, eseguire il palming. Questo è un esercizio speciale sviluppato da Bates, che tratteremo più in dettaglio.
Guarda regolarmente gli oggetti in movimento mentre guidi o cammini. Passanti, auto in arrivo. Questo, secondo un oculista americano, migliorerà anche la tua vista.
È importante durante tutti questi esercizi che gli occhi siano il più rilassati possibile, anche semichiusi, ma non socchiusi. Gli oggetti distanti dovrebbero essere visti senza troppa tensione.
Palmare
Palming Bates consigliava di completare qualsiasi complesso di ginnastica per gli occhi. Questo è efficace nell'aiutare a rilassarsi coprendo gli occhi con i palmi delle mani.
Il paziente dovrebbe essere in una posizione comoda sdraiata o seduta. I palmi sono piegati in modo che le dita di una mano si trovino sulle dita dell' altra trasversalmente. Con i palmi delle mani uniti in questo modo, copriti gli occhi. Assicurati che il naso non sia schiacciato e che le mani non premano sui bulbi oculari. Se i raggi di luce penetrano ancora attraverso le palpebre, avvicina le dita o muovi leggermente i palmi delle mani.
Dopodiché, calma il respiro, aspetta che i riflessi di luce sotto le palpebre scompaiano completamente. Per accelerare questo processo, puoi iniziare a immaginareoggetti neri solidi. Avendo raggiunto la massima oscurità davanti agli occhi, puoi essere sicuro che gli occhi sono completamente rilassati e il livello di eccitazione delle cellule nervose dell'analizzatore visivo è ridotto. Questo riposo è considerato molto benefico per gli occhi. Si consiglia di ripetere la procedura più volte al giorno, non appena diventa necessario rimuovere la fatica accumulata. Rimani in questo stato per tre o cinque minuti.
Esercizi universali
Oltre agli esercizi progettati appositamente per salvare il paziente da miopia o ipermetropia, ci sono una serie di tecniche universali sviluppate da Bates adatte a qualsiasi disabilità visiva.
Ad esempio, una serie di esercizi per oscillare e muoverti. Per lui, avrai di nuovo bisogno di un tavolo per testare la tua vista. Tieni lo sguardo su una delle lettere, quindi spostalo sulla lettera successiva situata sulla stessa riga. Continua a muovere lo sguardo in questo modo, soffermandoti su ogni lettera per due o tre secondi.
Ripeti l'esercizio, spostando lo sguardo in verticale. In questo caso, il tuo sguardo dovrebbe, per così dire, scorrere su e giù. Prima guarda la lettera grande, poi quella più piccola, poi quella ancora più piccola. Se il movimento degli occhi viene eseguito correttamente, il tavolo sembrerà muoversi su e giù.
Recensioni
Nelle recensioni sulla ginnastica oculare di Bates, alcuni dei pazienti che avevano problemi di vista affermano che questi esercizi li hanno davvero aiutati. Si sono sbarazzati dilungimiranza o miopia.
Nota che tali affermazioni dovrebbero essere trattate con cautela, poiché non ci sono fatti scientificamente provati che confermino che i metodi di Bates siano davvero d'aiuto.
