Il peso della dipendenza da tabacco può essere misurato in termini di morti premature dovute a malattie aterosclerotiche accelerate e cancro, così come i costi economici della perdita di produttività e dell'aumento delle cure.
Il fumo di sigaretta è una miscela velenosa contenente un'enorme quantità di elementi chimici che influiscono negativamente sulla salute umana. Monossido di carbonio, ammoniaca, piridina, toluene, nicotina e altro: un vero cocktail che può causare malessere, varie malattie, infezioni, influenzare la funzione riproduttiva e portare anche al cancro. E tutto questo in cambio di un dubbio piacere?
Secondo le statistiche, circa cinque milioni di persone muoiono ogni anno a causa delle sigarette, seicentomila per il fumo passivo. Inoltre, l'ottanta per cento dei casi di cancro ai polmoni è associato alla nicotina. Pertanto, tutti coloro che sono dipendenti dalle sigarette devono fare l'unico e più importante passo della loro vita: smettere di fumare. Così, salvando non solo la tua vita, ma anche limitando coloro che ti circondano dagli effetti dannosi della nicotina.
Cosa succede quando fumi?
La maggior partepiacevole: fuma una sigaretta dopo aver mangiato. Questo può essere confermato da ogni fumatore. Molti fumano anche bevendo alcolici. C'è un mito secondo cui fumare sigarette aiuta a calmarsi in qualsiasi situazione stressante. Qualcuno fuma per essere liberato o per diventare suo in una compagnia sconosciuta. Molti dei fumatori fumavano in giovane età, grazie alla mentalità da branco, al desiderio di essere come tutti gli altri, per non sembrare una pecora nera o sembrare fighi. Ma questo fascino immaginario e questo piacere momentaneo scompaiono presto, lasciando solo una dipendenza al suo posto.
Accendendo una sigaretta, una persona aspira il fumo nei suoi polmoni. Una volta nel corpo, la nicotina e altri componenti dei prodotti della combustione agiscono come segue:
- battito cardiaco accelerato;
- il sangue si addensa;
- abbassamento dei livelli di ossigeno nel sangue;
- aumento della pressione;
- senso del gusto e dell'olfatto indeboliti;
- appaiono il tono della pelle grigia e le rughe;
- provare una leggera euforia e rilassamento;
- l'appetito diminuisce;
- sembra nausea;
- appare un mal di testa;
- abbassamento della temperatura corporea;
- alitosi.
Alte dosi di nicotina possono causare un sovradosaggio, che può essere irreversibile:
- debolezza;
- confusione;
- rapida diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria;
- convulsioni;
- vomito;
- il respiro si interrompe
- morte.
60mg di nicotina possono essere letali per un adulto.
Come smettere di fumare?
Non esiste un unico modo per smettere di fumare che funzioni per tutti. Leggere la letteratura speciale è adatta a qualcuno, qualcuno inizia a cogliere il desiderio di fumare dolci o semi. Il recupero di ognuno dalla dipendenza è diverso. Alcuni consigli per aiutarti a smettere di fumare:
- Seleziona una data e sintonizzati.
- Scopri cosa ti fa venire voglia di fumare. Quando appare.
- Prova a fumare in posizioni innaturali, luoghi diversi.
- Trova qualcosa che ti tenga occupato.
- Usa gomme alla nicotina, cerotti.
- Annota tutti i contro di questa dipendenza e leggili periodicamente, specialmente quando sorge un forte desiderio.
Per cosa?
Non c'è una sola persona al mondo che possa dire che fumare è una sana abitudine. Non c'è niente di buono, è una dipendenza. Il fumo è una droga, anche se non così forte come, ad esempio, l'eroina.
Quali sono le conseguenze dello smettere di fumare?
- estensione della vita;
- migliore salute;
- ridurre il rischio di malattie (cancro ai polmoni, cancro alla gola, enfisema, ipertensione, ulcere, malattie gengivali, malattie cardiache);
- miglioramento delle condizioni fisiche e psicologiche;
- miglioramento dell'aspetto;
- migliorare la percezione dell'olfatto e del gusto;
- risparmio di denaro.
Modi per smettere di fumare
- Passo dopo passo, riducendo il numero di sigarette fumate.
- Acutamente. Elimina completamente le sigarette.
- Lettura di letteratura specializzata.
- Dispositivi medici: pillole, cerotti.
- Codifica.
- Cambiamento dell'ambiente.
Secondo le statistiche, è meglio smettere di fumare bruscamente, una volta per tutte, per eliminare la tentazione di fumare un' altra "ultima" sigaretta. Questo metodo è più efficace dell'abbandono graduale. Le conseguenze di smettere di fumare bruscamente non sono diverse da qualsiasi altro metodo. L'unica cosa è che questo metodo può essere più efficace se ti isoli dalle persone che fumano. Fare questo nel mondo moderno sarà, ovviamente, difficile. Sarà anche più facile sopportare le conseguenze di smettere di fumare bruscamente se ti immergi a capofitto in qualche nuova attività. Ad esempio, trova un hobby, fai un viaggio, fai sport.
Conseguenze dello smettere di fumare ogni giorno e ogni ora, passo dopo passo
Quando una persona che fuma sigarette smette di avere una dipendenza, comincerà senza dubbio a sentire che la sua salute e il suo benessere generale migliorano in modo esponenziale. Puoi sentire gli effetti dell'abbandono di ora in ora:
- Dopo 20 minuti, il fumo smette di inquinare l'aria, la pressione, il polso e la temperatura di una persona tornano alla normalità.
- Dopo 8 ore, il livello di ossigeno nel sangue aumenterà.
- Dopo 24 ore, il rischio di avere un infarto diminuisce.
- Dopo 48 ore, il sistema nervososi adatta all'assenza di nicotina e il senso del gusto e dell'olfatto cominceranno a tornare alla normalità.
- Dopo 72 ore i bronchi iniziano a rilassarsi.
- Dopo 14 giorni, gli effetti dello smettere di fumare si esprimono in una migliore circolazione sanguigna, con conseguente aumento della tolleranza all'esercizio.
Dopo un mese, la tosse diminuisce, la congestione nasale e la mancanza di respiro scompaiono gradualmente, la forza ritorna e la stanchezza scompare, appare l'energia. Dopo che una persona è rimasta senza nicotina per un anno, il rischio di malattie cardiache si riduce del 50%.
Dopo 5 anni dall'ultima sigaretta fumata, il rischio di ictus si riduce a quello di un non fumatore. Dopo 10 anni, diminuisce anche il rischio di contrarre il cancro ai polmoni, così come ad altri organi (laringe, esofago, vescica, reni, pancreas).
Giorno dopo giorno
Per smettere di fumare, il tossicodipendente deve essere preparato emotivamente e psicologicamente. Invece, molti elencano molte ragioni per cui continuano a usare il tabacco, nonostante il fatto che la metà di loro morirà prima dei loro coetanei non fumatori. La vera verità si riduce a un fatto: la dipendenza dalla nicotina. La maggior parte delle persone conosce questa parola, ma molti non comprendono appieno i veri effetti sull'organismo di smettere.
Durante il ritiro delle sigarette dovuto all'improvvisa cessazione dell'assunzione di nicotina, il corpo sperimenterà quelleo altri sintomi. L'intensità degli effetti collaterali varia a seconda di quanto tempo la persona è stata dipendente dalla nicotina, quante sigarette ha fumato al giorno. Naturalmente, con un'esperienza di fumo di 20 anni, le conseguenze dello smettere saranno molto più forti che per un fumatore con un periodo di utilizzo più breve. Ma in ogni caso, tutti i sintomi non saranno sempre presenti, ma solo le prime settimane, mentre il corpo sarà purificato e ristabilito.
Quello che segue descrive le sensazioni e gli effetti del giorno dopo aver smesso.
- Il primo desiderio si manifesta nelle prime ore. L'impulso può essere così forte che potresti voler smettere non appena inizi. Ma non cedere alla tentazione. È meglio non pensare alle sigarette, tuffarsi in un compito che richiede attenzione oltre che forza fisica.
- Prima notte senza sigarette. Non c'è bisogno di deviare dalla tua decisione, non importa quanto sia forte la voglia di fumare. È meglio fare delle flessioni e andare a letto.
- La mattina dopo. La voglia di fumare una sigaretta non è andata da nessuna parte, è comprensibile, è passato pochissimo tempo. Può aumentare l'irritazione e farti sentire stanco.
- Nei prossimi 2-3 giorni ci saranno mal di testa e la sensazione che le sigarette siano l'unica via d'uscita. Non dimenticare che fumare non è un'opzione.
- 1 settimana è una settimana intera e le voglie stanno lentamente svanendo.
- 2 settimane. Puoi festeggiare. L'importante è non scatenarsi.
Lato negativo
Certo, un desiderio di combattere il fumo non è sufficiente, devi averlobuona forza di volontà e affrontare questo processo con responsabilità. Mentre la nicotina stessa lascerà il tuo corpo abbastanza rapidamente, un'abitudine di vecchia data è difficile da rompere subito. Ci vorranno diversi mesi per superare la dipendenza psicologica. Gli effetti positivi dell'abbandono delle sigarette inizieranno solo subito dopo che il fumatore avrà fumato l'ultima sigaretta. Ma insieme ai pro, ci sono anche i contro.
Alcune possibili conseguenze dello smettere di fumare:
- Voglia di fumare. Questo è un segno che il corpo si sta riprendendo, ripulito da tutte le sostanze chimiche tossiche e dalla resina.
- Costante sensazione di fame. Un aumento dell'appetito è un segno di una migliore funzione cerebrale. La fame non durerà per sempre. Non appena il corpo impara a lavorare normalmente senza nicotina, il metabolismo disturbato tornerà alla normalità.
- Aumento di peso. Di solito le persone hanno fame a intervalli regolari, ma i fumatori possono rimanere senza cibo tutto il giorno. La nicotina in questo caso sopprime la sensazione di fame. Quando si smette di fumare, una persona mangia cibi più dolci e salati, il che provoca un aumento di peso. Dovresti ridistribuire i pasti. Mangia piccoli pasti a intervalli regolari.
- La comparsa di una tosse. Si verifica a causa della pulizia dei polmoni.
- Mal di testa.
- Difficoltà di concentrazione e concentrazione.
- Fatica.
- Mal di gola.
- Problemi di sonno.
- Costipazione.
Dopo aver smesso di fumare, molti sperimentano effetti come la depressione. Tuttiperché per alcune persone il fumo è un meccanismo di difesa, una forma di autoterapia. Un adolescente che inizia a fumare potrebbe non essere consapevole di una tendenza alla depressione o all'ansia finché non decide di smettere. Ma tutti questi sintomi saranno più forti solo all'inizio e passeranno entro poche settimane.
Fumare negli uomini
La nicotina influisce negativamente sulla fertilità maschile e femminile, sviluppa il rischio di infertilità. La qualità dello sperma di un uomo si deteriora, il numero di spermatozoi diminuisce. Le sostanze tossiche presenti nel fumo di tabacco, come cadmio, nicotina, benzapirene, possono danneggiare il materiale genetico nello sperma.
Gli uomini che fumano hanno un rischio significativamente maggiore di sviluppare impotenza (disfunzione erettile) rispetto ai non fumatori. Più a lungo un uomo fuma, più è probabile che sia.
Gli studi hanno dimostrato che i figli di padri fumatori hanno un rischio maggiore di contrarre il cancro in tenera età.
Il fumo è associato ad un aumentato rischio di cancro del pene invasivo. Questo rischio è circa quattro volte quello dei non fumatori. Le conseguenze della cessazione del fumo negli uomini si riflettono principalmente in termini emotivi.
Il fumo nelle donne
Le donne che fumano corrono rischi per la salute maggiori degli uomini che fumano. Potrebbero avere maggiori probabilità di sviluppare un cancro ai polmoni o un infarto. Gli studi dimostrano che le donne trovano più difficile smettere di fumare rispetto agli uomini e hanno maggiori probabilità di ricominciare a fumare. Le conseguenze di smettere di fumare nelle donne possono essere molto più fortiespresso.
La capacità di una donna che fuma di concepire un figlio è del 72%. Inoltre, il fumo durante la gravidanza ha un effetto dannoso sul nascituro. La nicotina può causare aborto spontaneo, varie complicazioni della gravidanza (sanguinamento, parto prematuro), difetti alla nascita nel bambino, basso peso alla nascita, natimortalità, morte prematura, aumento del rischio di morbilità. Pertanto, smettere di fumare prima di pianificare è la migliore opportunità per garantire la salute del tuo bambino.
Vantaggi
Il fumo fa male alla salute, non ci sono dubbi. Non importa quanti anni ha una persona e per quanto tempo ha fumato. Tutti gli effetti negativi dello smettere di fumare alla fine svaniranno e rimarranno solo gli aspetti positivi di una nuova vita senza nicotina. Alitosi, capelli, mani e vestiti scompariranno, il benessere generale migliorerà, apparirà un'ondata di forza ed energia, si apriranno nuove opportunità di sviluppo personale e crescita professionale.
Suggerimenti per non fumatori
- Cerca di evitare di stare in mezzo a forti fumatori, almeno finché non avrai fiducia nella tua forza di volontà.
- Stai lontano dai fumatori a tavola, al lavoro o alle feste.
- Fai qualcos' altro invece di unirti ai fumatori durante le pause.
- Ricorda a te stesso gli effetti negativi del fumo
- Concentrati su mangiare, bere, parlare, qualsiasi cosa tranne le sigarette.
- Riduci l'assunzione di alcol in modo da non perdere il controllo e soccombere all'impulso di fumare.
- Prova popcorn, gomme da masticare senza zucchero o una bibita, succo di frutta o acqua invece di fumare.
In conclusione
Fumare è la cosa più stupida che puoi fare nella tua vita. Quasi nessuno ha davvero il desiderio di dita gialle, denti marroni e polmoni neri.
La maggior parte dei fumatori tenta di smettere di fumare diverse volte prima di riuscire effettivamente. Sebbene possa funzionare per la prima volta, per la maggior parte, smettere è un processo di apprendimento in cui una persona impara gradualmente di più sulla propria dipendenza e prova anche emozioni che possono confondere. Per smettere di fumare con successo, è importante non fumare affatto, nemmeno una sigaretta, nemmeno una piccola boccata. Smettere di fumare non significa solo rinunciare alla nicotina, ma anche cambiare stile di vita e abitudini. Le spiacevoli conseguenze dopo aver smesso di fumare indicano solo il recupero e la pulizia del corpo.
Il fumo uccide. Non è mai troppo tardi per smettere! La vita senza nicotina è fantastica!
