Le pinze muscolari (spasmi) sono tensioni muscolari croniche. Cosa provoca questa malattia? I morsetti possono essere causati da lesioni, postura scorretta o postura scorretta. Ma spesso la patologia ha cause più profonde.
Cause di questa patologia
Molte persone non possono esprimere rabbia, angoscia e paura. Eventuali problemi emotivi si riflettono nel corpo sotto forma di blocchi muscolari. Pertanto, un'esperienza prolungata di ansia porta a tensione nei muscoli del collo. Queste persone saranno innaturali e tese, si stancheranno rapidamente, avranno difficoltà a comunicare e si sentiranno a disagio nel proprio corpo.
Il concetto stesso di pinze e blocchi muscolari deve la sua apparizione a W. Reich, che era un seguace di Freud. Ha integrato le sue opinioni e per la prima volta ha attirato l'attenzione degli psicoanalisti sul corpo umano.
Reich ha notato che i tratti del carattere possono riflettersi in determinate posture e tensioni muscolari. Luiiniziò a interagire con il rilassamento di un tale "guscio muscolare" (come chiamava i morsetti muscolari). Il dottore ha scoperto che il rilascio del morsetto rilascia una grande quantità di energia insieme alle emozioni represse, così come i ricordi di vari eventi che hanno innescato queste emozioni.
Ha scoperto che la contrazione muscolare cronica blocca tre emozioni di base, vale a dire rabbia, paura ed eccitazione sessuale. Lo scienziato è giunto alla conclusione che il guscio psicologico e muscolare sono semplicemente la stessa cosa.
Le persone si abituano a vivere in un tale guscio e non si accorgono nemmeno che i loro muscoli sono costantemente tesi. Molti credono che se i muscoli sono costantemente in buona forma, questo significa che sono allenati e forti. Ma in re altà, i tessuti bloccati sono muscoli molto deboli. Si tratta quindi di un tipo malsano di tensione che contribuisce allo sviluppo di problemi sotto forma di mal di testa, tensione, sindrome dell'articolazione mandibolare, mal di schiena e collo, disturbi respiratori, distonia vascolare, problemi al cuore e al sistema vascolare e di più.
Manifestazioni di pinze
Come si manifestano le pinze muscolari?
Rimanere in tensione costante influisce negativamente sul corpo, portando a un affaticamento molto rapido e, inoltre, a depressione, ansia, depressione e simili. Per sostenere il guscio muscolare, di norma, le persone spendono molta energia. A questo proposito, una persona manca regolarmente di forza e vigore.
I muscoli tesi possono anche bloccare la circolazione. Per questo motivo, assolutamente tutti gli organi interni, insieme ai muscoli e alla colonna vertebrale, ricevono meno nutrienti e ossigeno, allo stesso tempo si verifica un processo stagnante e degenerativo, si sviluppano tutti i tipi di malattie croniche e simili.
Inoltre, le pinze muscolari sono un segno che una persona non sta affrontando bene le proprie emozioni. Ciò interrompe notevolmente la relazione dell'individuo con le altre persone, causando una maggiore sensibilità allo stress ea qualsiasi conflitto.
Come trovi il morsetto?
Nel caso in cui non ci siano sintomi evidenti come il dolore cronico, è necessario esaminare il proprio corpo da soli o con l'aiuto di un parente. Per fare questo, devi camminare attraverso tutti i gruppi muscolari con le dita, premendo forte su di loro. Nel caso in cui la pressione fosse accompagnata da forte dolore o sensazioni di solletico, allora, molto probabilmente, è stato possibile trovare una pinza muscolare.
Quanto è pericolosa questa patologia?
Nel caso in cui il clamp muscolare non venga affrontato in tempo, a causa di molti anni di stress, i tessuti diventano pietrosi, il sangue praticamente smette di fluire verso di loro insieme ai nutrienti. Così, nel tempo, il muscolo inizia a rompersi.
Scopriamo come rimuovere morsetti e blocchi muscolari.
Trattamento: come si allenta la fascetta?
Sembra che tu possa trattare i morsetti con l'aiuto dello sport. Ma non sempre l'allenamento sportivo può eliminarli. I carichi attivi per i muscoli tesi sono persino controindicati. Per alleviare la tensione muscolare, è necessariocarico a bassa intensità.
Lo stesso vale per lo yoga sportivo. L'esecuzione di tutti i tipi di asana yoga in modalità meccanica e normale non contribuisce all'eliminazione dei morsetti. Tante persone che praticano yoga da molti anni non sono state in grado di liberarsi della tensione muscolare.
La consapevolezza è il primo passo
Per liberarti del guscio muscolare, devi prima essere consapevole della sua presenza. Ciò è facilitato dal rilassamento alternato e dalla tensione muscolare insieme a una ginnastica speciale per alcune parti del corpo e alla pratica della consapevolezza del corpo. Successivamente, è necessario rilassare i muscoli tesi. In questo caso, aiutano gli esercizi statici, che mirano alla tensione, seguiti da stretching e rilassamento (ad esempio rilassamento post-isometrico). Si consiglia di eseguire un lavoro profondo con respirazione, mudra e bandha.
È importante ridurre il livello di stress e ansia, poiché è la quantità proibitiva di stress emotivo che porta alla formazione di morsetti. Ciò è facilitato dalla meditazione e dalle tecniche di rilassamento profondo (si tratta, ad esempio, di shavasana, yoga nidra, auto-training, visualizzazione e così via). Va anche ricordato che questo disturbo è associato a problemi emotivi. A questo proposito, è necessario rilassare i morsetti muscolari in combinazione con un attento lavoro interno sulle emozioni.
A volte, dopo un lavoro approfondito con la pinza, l'una o l' altra persona può sperimentare un attacco di emozioni estremamente negative sotto forma di paura, rabbia o desiderio. Tra l' altro,i muscoli rilassati possono irrigidirsi rapidamente. Ciò significa che i problemi psicologici di una persona sono molto più profondi di quanto sembri a prima vista. Formano nuovi spasmi, poiché una persona non è ancora in grado di mostrare le sue emozioni e continua a bloccarle nel corpo. Uno psicoterapeuta esperto aiuterà sicuramente il paziente a far fronte alle cause interne di tali morsetti.
Il corpo, libero da morsetti muscolari, è di plastica e attraente. L'energia smette di essere spesa per mantenere la tensione e la persona diventa di nuovo completamente rilassata, sana, energica e mostra naturalmente le sue emozioni. Passiamo ora agli esercizi che aiutano ad alleviare i crampi muscolari.
Esercizi di base per aiutarti a rilassarti
Per eseguire questi esercizi, una persona dovrebbe sdraiarsi sulla schiena (in shavasana).
- Esecuzione dell'esercizio "Rilassamento-tensione". Focalizza la loro attenzione sulla mano destra e stringi il pugno. Allunga il braccio al limite. Dopo cinque o dieci secondi, alleviano la tensione e rilassano la mano il più possibile. Riconosci la differenza tra rilassamento e tensione. Quindi fai lo stesso con l' altra mano. Questo esercizio viene eseguito anche con le gambe, la parte bassa della schiena e il collo. Cos' altro è necessario fare per rilassare i morsetti muscolari?
- Esecuzione dell'esercizio "Tensione in cerchio". Allunga la mano destra al limite. Rilassati gradualmente, quindi trasferisci completamente la tensione sull' altra mano. Quindi rilassa gradualmente la mano sinistra, trasferendo completamente la tensione alla gamba destra. Puòripetere più volte questo esercizio per alleviare i morsetti muscolari.
- Esecuzione dell'esercizio "Pinza abituale". Ascolta le sensazioni del tuo corpo. Successivamente, ricordano da soli la tensione standard (stiamo parlando del loro solito morsetto). Stringere gradualmente il corpo in quest'area, portando il morsetto al limite assoluto, e ripristinarlo dopo cinque-dieci secondi, cercando di ottenere il massimo rilassamento possibile. È necessario realizzare la differenza tra rilassamento e tensione. Puoi ripetere questo esercizio più volte.
Massaggio
Oltre agli esercizi, puoi auto-massaggiare i muscoli del collo. La cosa principale è non correre e non spingere troppo. Le mani prima della procedura devono essere riscaldate e lubrificate con qualsiasi olio da massaggio in modo da non strofinare la pelle.
Devi iniziare con leggeri movimenti di carezza con le mani dall' alto verso il basso, dalla parte posteriore della testa alla parte posteriore e dal centro della schiena alle spalle. Quando i muscoli si sono riscaldati, puoi impastarli lentamente e strizzarli con le dita, muovendoti dall' alto verso il basso e dal centro verso la periferia.
Puoi anche affidare il massaggio a un professionista. Solo 10 sessioni allevieranno la tensione muscolare.
Psicosomatica delle pinze muscolari
Gli psicologi moderni credono che tutte le esperienze insieme alle emozioni e alle paure influiscano non solo sulla psiche umana, ma anche sul suo corpo. Nel caso in cui qualsiasi situazione provochi reazioni di paura nell'anima, ciò significa che la tensione muscolare appare da qualche parte nel corpo umano. Spesso, in risposta alle paure, appare la tensione muscolare nella zona del colletto (allo stesso tempo, la testa, per così dire, viene premuta controspalle), può verificarsi anche nella zona del diaframma (quindi le persone smettono di respirare). A volte si forma tensione nei muscoli intorno agli occhi (in questo caso si può dire che gli occhi di una persona sono vitrei). Anche la tensione non è rara nelle mani (in questo caso le mani delle persone tremano).
La psicosomatica delle pinze muscolari è incomprensibile per molti, ma non dovresti ignorarla.
Archiviazione di emozioni di panico
Quando le reazioni di paura si ripetono o durano (a volte possono estendersi per ore, anni e giorni), la tensione muscolare può trasformarsi in una pinza, che diventa come un deposito di emozioni di panico. Quando le pinze muscolari si formano in uno schema di paura in una persona, le persone iniziano a provare panico anche quando non sta accadendo assolutamente nulla del genere in giro.
Memoria corporea
Sullo sfondo di tutto questo, la memoria del corpo sembra lavorare nelle persone, formando una sensazione generale di ansia e paura quando si verifica qualcosa di simile a una situazione pericolosa nelle vicinanze. E in una situazione in cui una persona con un corpo sano non avrà paura (o la sensazione di paura sarà debole, ma allo stesso tempo facilmente superabile), una persona con una morsa pesante sarà davvero spaventata, a volte anche fino al punto di nausea e paralisi assoluta del corpo.
Pinze per collo e schiena muscolare
Le cause più comuni di dolore al collo e alla schiena sono i muscoli tesi cronicamente. In questo contesto, la tensione cronica, di regola, è una diretta conseguenza delle vertebre spostate, che violano i nervi. Quando i muscoli rimangono tesi,diversi eventi che portano al dolore cronico. In primo luogo, i muscoli possono iniziare a lavorare molto più duramente del normale. Le persone lo notano quando stringono a pugno una mano precedentemente rilassata. Tutti questi sforzi extra portano al processo di lavaggio degli elementi chimici utili dai muscoli.
Nel caso in cui una persona tenga il pugno chiuso per un po', puoi scoprire che sanguina semplicemente. Il fatto è che con una pinza muscolare nel collo, il sangue viene spremuto fuori dai capillari e dalle arterie dell'area muscolare. Pertanto, si nota il seguente schema di formazione di tali dolori: i muscoli tesi sono direttamente correlati alla formazione di tossine e il flusso sanguigno non è sufficiente per rimuoverle.
L'accumulo di tossine può iniziare a irritare i muscoli, causando dolore. Quando i segnali di dolore vengono ricevuti dal cervello, aumenta la tensione muscolare in quest'area. Tutto ciò può ridurre ulteriormente il flusso sanguigno e aumentare il dolore. Nel caso in cui questa situazione persista, quest'area del corpo sarà costantemente ferita.
A volte le persone si portano alla formazione di tali zone ristrette nel loro corpo, ma fintanto che non sono troppo pronunciate, non sorge alcun disagio. E poi una persona sviluppa stress, che crea ulteriore tensione muscolare, che a sua volta provoca dolore. Vale la pena rilassarsi, poiché tale dolore si interrompe immediatamente, ma quest'area del corpo rimarrà comunque tesa e bloccata. Così, con ogni stress successivo, arriverà un nuovo dolore.
