Queste sono le leggi della natura: ognuno di noi attraversa determinati periodi della sua vita, e ogni esistenza finisce con la morte. Le fasi sono le stesse, ma ogni persona le attraversa a una velocità diversa. Se confronti diverse persone della stessa età biologica, possono sembrare molto diverse. Per qualche ragione, uno vive 90 anni e il secondo raggiunge a malapena i 60. Quali sono i segreti della longevità? Cercheremo di capirlo nel nostro articolo.
Componenti della longevità
Per molto tempo, gli scienziati si sono preoccupati della domanda da cosa dipenda l'aspettativa di vita. I segreti della longevità comprendono diversi componenti, tra i quali i seguenti occupano un posto speciale:
- Il numero che mostra il ciclo delle nascite, ovvero la durata media nella tua famiglia dei rappresentanti del tuo genere. Se questa età è piccola, ad esempio 60 anni, molto probabilmente non sarai in grado di vivere 100.
- La presenza di malattie genetiche nella tua famiglia. La maggior parte di essi influenza molte funzioni del corpo, quindi di solito non ci sono fegati lunghi con tali diagnosi.
- Stile di vita. Tanto tempo faÈ stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare e il rifiuto delle cattive abitudini non solo migliorano la qualità della vita, ma la prolungano.
- Cibo. Puoi parlarne a lungo e molto, ma i segreti della longevità si basano sull'assunzione di sale poco o nulla.
Tutti sognano di vivere a lungo, ma la cosa più importante è che questi sono anni pieni e attivi, e non un'esistenza miserabile.
I principali segreti della longevità
La ricerca nel campo della gerontologia va avanti da molto tempo e gli scienziati, e non solo nel nostro paese, hanno scoperto che la nostra aspettativa di vita dipende per quasi il 75% da noi stessi e solo per il 25% dall'ereditarietà.
La questione dell'aspettativa di vita è piuttosto complicata, è impossibile dare una ricetta unica, seguendo la quale si può vivere felici e contenti, pur mantenendo la lucidità mentale. Tuttavia, attraverso gli sforzi congiunti di medici e centenari, è stato possibile evidenziare alcuni aspetti che giocano un ruolo nell'aspettativa di vita:
- Pensiero positivo. Tutti nella vita hanno strisce nere e problemi, ma tutti lo trattano in modo diverso. Alcuni non si perdono d'animo e mantengono un pensiero positivo, mentre altri si scoraggiano. È stato scientificamente dimostrato da tempo che i pensieri umani sono materiali. Se pensi costantemente al male, questo accadrà sicuramente.
- Stile di vita attivo. La maggior parte dei centenari ti dirà che hanno svolto lavori fisici per quasi tutta la vita, facendo esercizi mattutini. Sono sempre facili. Solo bisognoVa notato che gli atleti professionisti non rientrano nella categoria dei centenari, perché l'allenamento intensivo fa più male che bene al corpo.
- Una corretta alimentazione. Ogni paese ha le sue tradizioni nutrizionali, ma analizzando i segreti della giovinezza e della longevità, possiamo dire che la dieta dei centenari comprende una grande quantità di verdure fresche e latticini.
- Sexy. Se una persona mantiene la sua attività sessuale il più a lungo possibile, il sistema ormonale funziona normalmente. Tutti hanno probabilmente visto vecchi che, in età abbastanza avanzata, non solo sono attivi, ma danno anche alla luce bambini.
- Routine quotidiana. Non deve essere osservato per minuti e ore, ma c'è un certo ritmo di vita che dovrebbe essere seguito.
- Sogno. Il corpo ha bisogno di riposo per ripristinare l'energia spesa durante la giornata. Dormire bene è d'obbligo, ognuno ha un'esigenza diversa per la sua durata.
- Famiglia. Abbiamo scoperto che le persone sposate vivono più a lungo delle persone single.
- Lavoro preferito. È importante svegliarsi la mattina con gioia e andare al lavoro. Quando una persona va in pensione, è anche importante trovare qualcosa da fare che ti porti gioia.
- Cattive abitudini. Questo non vuol dire che i segreti della longevità attiva includano una completa cessazione del fumo o del consumo di alcolici. C'è solo una caratteristica importante: i centenari non sono mai diventati schiavi delle loro dipendenze.
Segreti giapponesi della giovinezza
Il Giappone è sempre stato considerato ed è considerato un paese in cui un sufficientemente grandepercentuale di longevità. Inoltre, le persone non solo vivono a lungo, ma anche fino alla morte mantengono il buon umore, l'attività e la lucidità mentale.
I segreti della salute e della longevità degli abitanti della Terra del Sol Levante sono solo tre postulati:
- Corretta alimentazione.
- Stile di vita sano.
- Atteggiamento corretto.
Se parliamo di alimentazione, si può notare che i giapponesi si accontentano di una piccola quantità di cibo. La base della loro dieta è frutta e verdura, sono obbligatorie in tavola più volte al giorno.
Il pesce e il pane sono i secondi più consumati, mentre i latticini e la carne vengono consumati anche meno frequentemente. Se guardi ai centenari giapponesi, non ci sono praticamente persone in sovrappeso tra loro.
Anche il clima in cui vivono i giapponesi ha un impatto. Noi, ovviamente, non possiamo modificare le condizioni climatiche nella nostra zona, ma possiamo riconsiderare la nostra dieta.
Le abitudini dei centenari
Se analizziamo i segreti di una sana longevità, possiamo identificare diverse abitudini utili che sono state sviluppate e osservate dai centenari quasi rigorosamente nel corso degli anni:
- Non lasciano mai la tavola, dopo aver mangiato a sazietà, si ritiene che lo stomaco dovrebbe riempirsi di cibo solo per l'80%.
- La base della loro dieta sono verdure, riso e frutti di mare.
- In pratica non fumare o bere alcolici.
- Stile di vita attivo, molte persone lavorano a terra per tutta la vita.
- Vivono in una zona boscosa montuosa dove l'aria è pulita.
Se studi attentamente queste abitudini, non c'è niente di super speciale in esse, ma per qualche ragione non ci sforziamo di svilupparle in noi stessi.
Segreti tibetani di lunga vita
I monaci tibetani sono sicuri che la nostra aspettativa di vita dipende direttamente da:
- Metabolismo.
- Condizioni dei vasi sanguigni.
- Funzionamento del sistema cardiovascolare.
- La presenza di grasso e altri depositi nel corpo.
Più di 2000 mila anni fa, i monaci tibetani inventarono ricette per la longevità. Con il loro aiuto, non solo puoi migliorare significativamente il metabolismo nel corpo, ma anche guarire da molte malattie legate all'età.
I monaci affermano che se prendi il loro elisir di lunga vita, puoi sbarazzarti di:
- Sclerosi.
- Angina.
- Tumori.
- Mal di testa.
- Cosa vista.
Ecco una ricetta che puoi provare tu stesso:
- Prendi 400 grammi di aglio sbucciato e grattugialo.
- Spremi 24 limoni.
- Mescolare l'aglio e il succo in un barattolo, coprire con una garza, ma non coprire. Agitare di tanto in tanto, soprattutto prima dell'uso.
- La miscela finita deve essere assunta nella quantità di 1 cucchiaino e diluita in un bicchiere di acqua bollita, da bere dopo i pasti.
Se prendi questa miscela continuamente per due settimane, noterai cambiamenti significativi nelle tue condizioni.
Invecchiamentocervello
Si scopre che il nostro centro di controllo principale inizia a invecchiare prima del resto degli organi. La morte delle cellule cerebrali inizia a circa 20 anni di età. Certo, in così giovane età, ciò non influisce in alcun modo sull'attività mentale, ma con l'età questo processo di morte continua e già a 50 anni il nostro cervello funziona al 50% e a 80 anni - solo a 10 %.
Questi processi possono essere rallentati mangiando cibi contenenti antiossidanti, come le fave di cacao. Inoltre, ora nelle farmacie c'è un numero enorme di integratori biologici che aiuteranno a supportare la funzione cerebrale.
Navi e giovani
Ogni medico ti dirà che lo stato dei tuoi vasi sanguigni influisce sul funzionamento del sistema cardiovascolare, e quindi sul benessere dell'intero organismo. Mangiare grandi quantità di grassi animali fa sì che il colesterolo ostruisca i vasi sanguigni, portando alla formazione di placca.
Ecco perché il controllo sullo stato dei vasi sanguigni in molte persone è un elemento che è sicuramente incluso nei segreti della longevità. Veliky Novgorod ha persino una clinica con lo stesso nome, dove medici esperti e competenti ti aiuteranno a diagnosticare lo stato di tutti i sistemi corporei e daranno consigli su come mantenerli in buone condizioni. A volte il nostro atteggiamento disattento nei confronti del nostro corpo e dei suoi segnali porta a grossi problemi.
Cibo degli dei
Igor Prokopenko ha un libro “Food of the Gods. I segreti della longevità degli antichi. Se scegli di leggerlo, alloraspiacente. L'autore immerge i lettori nel mondo dei nostri lontani antenati per far loro conoscere le loro tradizioni, costumi e modo di vivere.
Il libro risponde a molte domande: da dove gli antichi eroi trassero la loro forza, come preservarono la loro famiglia e condussero una vita lunga e sana. Si scopre che in misura maggiore ciò era dovuto alla dieta speciale a cui hanno aderito per tutta la vita.
Il libro “Cibo degli dei. I segreti della longevità degli antichi non sono pura speculazione, lì il lettore troverà molte informazioni utili per se stesso, che sono confermate da medici, specialisti culinari e altri specialisti.
Regole dei centenari
Negli anni della sua esistenza, l'umanità ha accumulato abbastanza esperienza per dare una risposta comprensibile alla domanda su come preservare la giovinezza e prolungare la vita. Ecco alcune regole che hanno perfettamente senso.
- Devi mangiare in base alla tua età, se i bambini hanno bisogno di carne per crescere, allora è meglio che un adulto la sostituisca con il pesce.
- Non mangiare cibi ipercalorici.
- Qualsiasi attività fisica aiuta a mantenere il tono muscolare, che ha un effetto positivo sullo stato del corpo.
- Evita lo stress prolungato, anche se una breve scossa fa bene solo al corpo.
- Non accumulare tutta la negatività in te stesso, non serbare rancore, male, è meglio buttarlo via.
- Mantieni una vita sociale attiva.
- Comunicare di più con gli altri, è stato stabilito che le persone silenziose e ritirate vivonomeno.
- Allena il tuo cervello: risolvi cruciverba, impara poesie, gioca.
- Devi dormire abbastanza. La mancanza cronica di sonno porta allo sviluppo di molte malattie.
Ecco i semplici segreti della longevità. Veliky Novgorod e altre città del nostro paese hanno centri medici specializzati in cui tutto il lavoro dei medici si riduce a prolungare la nostra vita e la nostra giovinezza.
Segreti di una lunga vita da tutto il mondo
Gerontologi di diversi paesi comunicano sicuramente tra loro, si scambiano opinioni e risultati. Non solo studiano l'invecchiamento del corpo umano, ma raccolgono anche numerosi segreti della longevità. Le recensioni della maggior parte dei centenari consentono loro di affermare che non c'è niente di speciale in loro, ma, sfortunatamente, la maggior parte di noi non segue queste semplici regole.
Ecco alcuni segreti che i diversi paesi custodiscono:
- Bere tè verde. Si ritiene che questa bevanda contenga potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi.
- Cuore gentile. Si scopre che molte nazioni sono dell'opinione che la gentilezza non solo salverà il mondo, ma garantirà anche la longevità.
- Ottimismo. Gli studi dimostrano che un atteggiamento positivo verso la vecchiaia prolunga anche la vita. Ogni periodo della vita di una persona è bello a modo suo e bisogna essere in grado di trovare il bene nell'età adulta.
- Attività cerebrale. Questo organo nel nostro corpo è soprattutto inattivo, come credono molti scienziati, e lo èil lavoro attivo contribuisce alla prevenzione dell'invecchiamento dell'intero organismo.
- Non è la quantità di cibo che conta, ma la sua qualità. Con l'avanzare dell'età, il corpo ha bisogno di meno calorie poiché il metabolismo rallenta, quindi dobbiamo prestare particolare attenzione a ciò che mangiamo. Più verdura e frutta, assicurati di includere nella dieta i grassi polinsaturi, che sono abbondanti nell'olio di oliva e di girasole.
Formula di longevità
Gli scienziati cinesi, che studiano l'invecchiamento del corpo umano e le condizioni per prolungare la giovinezza, sono quasi sicuri che i segreti della longevità delle persone possano essere tradotti in una formula speciale, e si presenta così:
- Mangiare cibi a basso contenuto calorico.
- Ridurre i grassi animali e la carne nella dieta.
- Verdure e frutta fresche dovrebbero essere sulla tua tavola ogni giorno.
Questa formula influisce solo su una corretta alimentazione, ma c'è un detto per una buona ragione: "Siamo ciò che mangiamo". E se a questa attività fisica aggiungiamo emozioni positive, un atteggiamento gentile verso le persone, la nostra vita non solo cambierà in meglio, ma sarà anche notevolmente estesa.
