Di cos'è l'insonnia, non solo i medici, ma anche molti dei nostri coetanei che soffrono di insonnia possono dirlo. Come dimostrano gli studi statistici, tale violazione è una delle più comuni oggi. I sondaggi mostrano che il numero di malati aumenta ogni giorno. Circa un terzo degli uomini, più di un terzo di tutte le donne, circa un quarto dei bambini soffre di disturbi del sonno e tra le donne in gravidanza questa cifra raggiunge il 75%. Molti non prendono sul serio la patologia, non praticano cure e non si rivolgono a specialisti, sperando che la situazione si risolva da sola. Ciò provoca la transizione della malattia in una forma cronica, si formano disturbi neurologici e mentali, si sviluppano varie malattie.
Rilevanza del problema
Molte persone che sanno per esperienza personale cosa sia l'insonnia, non considerano questa condizione patologica un motivo sufficiente per andare in clinica. Alcuni preferiscono l'automedicazione, ma aiuta soloin una piccola percentuale di casi particolarmente lievi. Il più delle volte, non puoi affrontare i disturbi del sonno da solo. Per ottenere un miglioramento della condizione, è ragionevole consultare un medico. Con l'insonnia, non solo la quantità, ma anche la qualità del riposo notturno è disturbata, e ciò influisce negativamente sulla capacità di una persona di vivere e lavorare, di funzionare nella società.
Parlando di cos'è l'insonnia, i medici prestano attenzione al fatto che una tale condizione patologica si manifesta in una varietà di fenomeni. Alcuni sono disturbati da sonno intermittente, risvegli frequenti, difficoltà ad addormentarsi. Dicono di addormentarsi problematico se non riesci ad addormentarti in mezz'ora o più. Un' altra possibile manifestazione di insonnia è un basso livello di efficienza del sonno. Il paziente si sveglia senza una sensazione di riposo, durante il giorno è costantemente preoccupato per la stanchezza e la mancanza di energia.
Perché è importante?
I medici che hanno studiato cos'è l'insonnia hanno rivelato l'importanza del sonno per la salute umana. Durante il riposo notturno, il corpo ha l'opportunità di ripristinare le riserve di energia. Una persona normale ha bisogno di 6-10 ore di sonno. In media, abbiamo bisogno di dormire per circa un terzo della nostra vita per poter funzionare normalmente il resto del tempo. Durante il sonno, le strutture cerebrali sono impegnate nell'elaborazione delle informazioni ricevute. Gli elementi di coscienza e subcoscienza sono accesi e attivi, inoltre, i processi di memorizzazione funzionano, sia a lungo che a breve termine. Durante il sonno, viene sviluppata una strategia comportamentale. Senza dormireè impossibile trascorrere più di duecento ore. Una persona che non ha l'opportunità di dormire normalmente, qualitativamente, abbastanza, perde gradualmente attività, emozioni e capacità di rispondere alle condizioni esterne. Una tale persona è letargica, spesso malata, perché la mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario.
Cosa provoca?
L'insonnia è una condizione che può essere disturbante a causa di disturbi mentali, malattie somatiche. A volte il motivo è uno stato emotivamente instabile, l'assunzione di farmaci. I disturbi del sonno sono possibili sullo sfondo di cattive abitudini e se poco prima di dormire una persona mangia molto. A provocare una condizione patologica può essere un eccesso di ormoni tiroidei, un disturbo depressivo. A volte l'insonnia si osserva nei pazienti con nevrosi, può accompagnare parkinsonismo, indicare disfunzione renale o artrite. Se una persona si preoccupa spesso, la ragione di ciò sono vari tipi di problemi (da quelli piccoli di tutti i giorni a quelli globali), è probabile che anche la qualità del suo sonno sia piuttosto bassa.
Molto spesso, l'insonnia preoccupa coloro che si preoccupano troppo, soffrono di disturbi mentali e malattie del sistema endocrino. Tra i pazienti con insonnia, ci sono molti individui con apnea, anomalie neurologiche. L'insonnia è possibile a causa della sindrome del dolore, frequente influenza di stimoli esterni. I problemi di sonno sono comunemente riscontrati in coloro che lavorano il turno di notte, così come in coloro che devono cambiare fuso orario.
Sfumature di ragioni
Gli studi mostrano perché l'insonnia di nottesi preoccupa particolarmente attivamente, per alcuni l'insonnia è dovuta a caratteristiche individuali dello stato di salute. Tra questi fattori speciali ci sono l'età di una persona e le specifiche del temperamento, nonché le condizioni generali del corpo, la presenza di eventuali malattie. Lo stile di vita gioca un ruolo importante. Tra le persone che lamentano disturbi del sonno, sono soprattutto gli anziani, le donne in gravidanza, così come coloro che sono costretti ad affrontare una situazione di vita difficile.
Come notare?
Di solito, i segni di insonnia attirano immediatamente l'attenzione: una persona ha difficoltà ad addormentarsi, dorme irrequieto, si sveglia spesso. Dopo ogni risveglio, addormentarsi di nuovo è un vero problema, a volte non è possibile addormentarsi fino al mattino. Durante il giorno il paziente si sente stanco, è apatico e letargico. Tutti i sintomi sono abbastanza luminosi, non è difficile determinarlo.
Il malato di insonnia durante il giorno tende ad essere irritato, reagisce lentamente ai fattori esterni, distratto e distratto. È incline agli sbalzi d'umore. A poco a poco, questo porta all'impossibilità di funzionare normalmente nella società, allo stesso tempo diminuisce l'interesse della persona, a causa del quale non vede la necessità di risolvere il problema. Molte persone sono costantemente attratte dal sonno durante il giorno. Spesso con l'insonnia, la testa fa male, ci sono disturbi nel lavoro dello stomaco e dell'intestino.
Cosa fare?
Se sei preoccupato per l'insonnia, questo non significa che dovresti assumere immediatamente i farmaci più potenti per l'insonnia. Puoi iniziare con metodi domestici per alleviare la condizione. Dovrai riconsiderare la tua routine quotidiana e il tuo stile di vita, iniziare a mangiare bene senza assorbirecibo in eccesso la sera. Si consiglia di cenare tre ore prima di coricarsi o prima, non bere alcolici e bevande contenenti caffeina poco prima del riposo notturno. La stanza in cui si trova il letto dovrebbe essere costantemente ventilata. Di sera, puoi fare una breve passeggiata a piedi per addormentarti più velocemente, ma la TV e un computer non sono l'opzione migliore.
Per ridurre al minimo i problemi di addormentamento, devi scegliere un materasso comodo, prendere un cuscino di qualità. Se ciò è richiesto dalle caratteristiche del corpo, è ragionevole rivedere il tuo regime quotidiano in modo da avere la possibilità di dormire per diverse ore. In generale, il compito del paziente è stabilizzare il regime di lavoro e di riposo.
Le misure di cui sopra sono abbastanza semplici da implementare, mentre aiutano a stabilizzare la capacità di addormentarsi, consentendoti di mantenere un'elevata qualità del sonno. Ma se non ci sono benefici e l'insonnia continua a disturbare, allora è necessario fissare un appuntamento con un medico.
Chiarimento della diagnosi
Se l'insonnia prolungata riduce la qualità della vita e i semplici metodi di lotta non danno il risultato sperato, è consigliabile consultare un medico. Per esaminare il paziente, puoi ricorrere alla metodologia di Epworth. Dovrebbe utilizzare una scala speciale, in base alla quale il livello di sonnolenza è valutato in punti, il massimo è quattro. Il medico pone domande al paziente, calcola i punti in base alle risposte ricevute. È necessario esaminare il paziente e sottoporlo a esami strumentali per escludere altre gravi condizioni patologiche. Durante la diagnosi, tenerne contol'insonnia può essere lieve o grave. Determinando l'approccio terapeutico, valutano cosa ha causato il fenomeno e combattono contro di esso.
Tipi e forme
Secondo l'attuale sistema di classificazione, l'insonnia è considerata una condizione in cui la quantità e la qualità del sonno sono considerate insoddisfacenti, mentre il paziente rileva questa condizione tre volte al mese ogni settimana o più spesso. Gli studi hanno dimostrato che il sonno notturno è diviso in due fasi: durante una, gli occhi si muovono rapidamente, mentre la seconda no. La seconda fase è suddivisa in quattro periodi, di cui due sono onde lente, cioè sonno profondo, durante il quale viene ripristinata la riserva di energia.
C'è dissonnia nel classificatore delle patologie. Questo è un concetto ampio che include l'insonnia. Include difficoltà ad addormentarsi, instabilità del sonno, eccessiva sensazione di sonnolenza, chiamata medicamente ipersonnia.
Causa
Per valutare quale fattore provoca il problema, studia le caratteristiche dell'insonnia. Come addormentarsi, il medico spiegherà quando la natura del fenomeno diventa chiara. I medici dividono tutti i fenomeni in endogeni, esogeni. La seconda opzione è possibile se una persona trascura l'igiene del sonno, usa stimolanti, composti psicoattivi, si trova costantemente in una situazione stressante. È possibile una condizione patologica endogena con insonnia idiopatica, fisiologica, apnea notturna, irrequietezza delle gambe.
L'insonnia può svilupparsi quando i ritmi circadiani falliscono e un regime di lavoro sfortunato e inappropriato. La variante psicofisiologica spesso preoccupa se una persona sta dormendotroppo poco, per molto tempo è stata vittima di una situazione stressante. I ritmi circadiani possono essere alterati in una variante in cui la qualità del sonno non REM ne risente ed è possibile il sonno veloce. Più spesso, il periodo veloce va fuori strada negli anziani, quello lento nei giovani.
Prima di iniziare il trattamento dell'insonnia in donne, uomini, bambini, è necessario determinare la natura del fenomeno. I medici distinguono i disturbi del sonno dovuti all'adattamento, cause psicofisiche. Il fenomeno può essere di natura comportamentale o idiopatica. Disturbi mentali, igiene scorretta e disturbi somatici possono provocare fallimenti. Un possibile problema è la pseudo-insonnia.
Ogni tipo ha le sue caratteristiche e sfumature. Ad esempio, l'insonnia adattiva è provocata dall'influenza di fattori di stress aggressivi e dura fino a un quarto d'anno, ma non di più. Ma lo psicofisico è accompagnato da una sensazione di spavento causata dalla difficoltà ad addormentarsi. Più vicina è la sera e l'ora di andare a letto, più forte è la tensione nervosa di una persona. La forma idiopatica si osserva nei bambini, persiste a lungo.
Reale o no?
A volte i bambini soffrono di mal di testa e insonnia a causa di impostazioni errate. Quindi, se abitui un bambino al fatto che prima di addormentarsi è sempre cullato, l'assenza di questo processo porta a una condizione patologica. Si chiama insonnia comportamentale.
Molte patologie mentali si manifestano, tra le altre cose, insonnia. In media, sette clienti su diecigli ospedali psichiatrici soffrono di disturbi del sonno. Potrebbero esserci violazioni dovute a disattenzione a se stessi e alla propria salute, abbandono dell'igiene del sonno. In alcuni, le condizioni patologiche somatiche, come un'ulcera o un'aritmia, diventano la causa. Se una persona assume droghe in modo errato, in particolare sonniferi, prima o poi va incontro anche all'insonnia. Una natura simile del disturbo viene diagnosticata se l'insonnia è causata dall'alcol.
La pseudoinsonnia è una condizione in cui la percezione della qualità del riposo e della sua durata è disturbata. Le persone credono di dormire molto poco, mentre la durata effettiva del riposo è sufficiente per il corpo.
I bambini si ammalano
Abbastanza spesso, i genitori i cui figli soffrono di disturbi del sonno cercano di capire cosa fare con l'insonnia a casa. Molto spesso nei minori, l'insonnia si sviluppa in forme psicofisiologiche e comportamentali. Esiste la possibilità di violazioni sullo sfondo della terapia farmacologica e con patologie somatiche. Le cause più comuni includono dolore, reflusso e convulsioni.
In media, un bambino in età prescolare su tre soffre di insonnia comportamentale. Ciò è possibile con un disturbo della serie associativa, meccanismi di contenimento difettosi, ad esempio, un bambino può rifiutarsi di andare a letto in orario.
Ho bisogno di un medico?
Anche se ci sono molte opzioni e suggerimenti su come affrontare l'insonnia a casa, non indulgere nell'automedicazione - questopuò portare a conseguenze indesiderabili. In caso di insonnia, è opportuno contattare un medico qualificato che determinerà la natura del fenomeno e sceglierà l'opzione di trattamento appropriata in base a questa. Alcuni credono che sia sufficiente prendere solo sonniferi, sedativi, quando ci sono difficoltà ad addormentarsi. Questa pratica può diventare un'abitudine, un avvelenamento generale del corpo. Possibile rottura degli organi. L'automedicazione è dannosa per la salute, mentre la causa principale che provoca il problema non viene eliminata.
In base alle specifiche del caso, il medico consiglierà come affrontare l'insonnia. A volte, ad esempio, il medico consiglia di non assumere affatto farmaci, ma di ricorrere a ricette popolari semplici e sicure. In alcuni casi si consiglia la terapia con erbe medicinali, l'aiuto di uno psicoterapeuta o di uno psicologo. L'encefalofonia può aiutare.
Popolare e non così popolare
Uno dei modi più sicuri per curare l'insonnia è consultare un terapista. Il medico aiuterà se i disturbi del sonno sono causati da fattori di stress, sono associati all'attività del sistema nervoso e sono provocati da forti esperienze emotive. Durante le sessioni, il medico insegna al cliente a trattare il problema esistente in modo diverso. In una certa misura, il medico e il paziente lavorano con le radici psicosomatiche dell'insonnia.
L'encefalofonia è relativamente rara di questi tempi. Per trattare il paziente in questo modo, la clinica deve disporre di strutture specializzate. L'essenza della procedura è la conversione dell'elettricitàimpulsi cerebrali in note musicali che consentono al paziente di ascoltare.
L'opzione di trattamento non farmacologico più popolare nel nostro paese è la terapia a base di erbe. Le classiche composizioni sedative vengono preparate usando menta, camomilla medicinale. Melissa ha un effetto positivo.
Cosa hanno le farmacie?
Molti farmaci sono stati sviluppati per curare l'insonnia. Non è facile determinare quale dell'ampio assortimento di farmacie sia adatto a un particolare paziente. È meglio affidare la scelta a un medico qualificato. Una soluzione individuale dovrebbe essere tale che il farmaco combatta la causa principale, non provochi allergie e abbia un minimo di effetti collaterali. Quando scelgono i farmaci, cercano di trovarne uno grazie al quale il sonno sarà di alta qualità e costante durante la notte, mentre durante il giorno l'effetto sarebbe minimo in modo che una persona possa funzionare normalmente. Un altro problema con la selezione dei farmaci per l'insonnia è la probabilità di dipendenza.
Quando il medico ti dice quali pillole per l'insonnia provare per prime, allo stesso tempo ti spiegherà come usarle correttamente per non farti del male. Di solito, la selezione inizia con i medicinali, che contengono componenti vegetali. Un rappresentante popolare della categoria è "Persen". A volte il trattamento inizia con il farmaco delicato "Melaxen", il cui componente attivo è la melatonina. Dopo aver determinato quale rimedio è più adatto al paziente, il medico lo prescrive per un periodo di venti giorni.
Aumento dell'effetto
Se sono stati provati i consigli dei guaritori e le ricette di medicina alternativa (popolare), non ha aiutato con l'insonnia, quando anche i preparati erboristici sicuri presentati in farmacia non hanno dato il risultato desiderato, il medico prescrive sedativi o tranquillanti. Iniziano con i medicinali a base di melatonina. A causa dei tranquillanti, la sensazione di ansia e preoccupazione scompare, i disturbi mentali si indeboliscono, il sonno migliora. È necessario utilizzare medicinali solo su prescrizione medica e sotto la sua supervisione. Va ricordato che tali farmaci sono noti per un ampio elenco di controindicazioni ed effetti indesiderati dell'assunzione.
Certo, nessuno venderà tranquillanti per migliorare il sonno senza prescrizione medica. Per l'insonnia, il medico può prescrivere Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Tuttavia, esiste la possibilità che questo approccio non porti il risultato desiderato. Quando si prescrivono farmaci del gruppo delle benzodiazepine a un paziente, va ricordato che per gli anziani le formulazioni con l'emivita più breve saranno ottimali. Al cliente dovrebbe essere consigliato un rimedio che, una volta ingerito, non si trasformi in metaboliti attivi.
Sulla performance: sfumature
Se il paziente è preoccupato non solo dall'insonnia, ma anche dall'ansia durante la veglia, viene in soccorso un gruppo di benzodiazepine con una lunga emivita. Si ricorre se, con insonnia, rimedi popolari, prodotti farmaceutici di scarsa efficacia, semplici tranquillanti non danno il desideratototale.
Negli ultimi anni, le benzodiazepine hanno avuto una prevalenza inferiore agli antidepressivi, mostrando un effetto sedativo. Ai pazienti con insonnia viene prescritto trazodone, nortriptilina, amitriptilina. Molti pazienti a cui viene prescritto Zaleplon, Zolpidem ammettono di aver iniziato ad addormentarsi molto più velocemente. Tra gli aspetti positivi - un breve periodo di semieliminazione, un elenco relativamente piccolo di conseguenze indesiderabili per il corpo.
Informazioni sul trattamento ormonale
Non ci sono praticamente farmaci dispensati dalle farmacie senza prescrizione medica, solo sostanze piuttosto forti che colpiscono la psiche umana aiutano con l'insonnia, quindi la vendita dei prodotti è strettamente limitata dalle leggi. Tra i rimedi relativamente sicuri che un medico può consigliare c'è Circadin. Il componente principale del farmaco è la melatonina, l'ormone del sonno prodotto artificialmente. Normalmente, la sostanza è responsabile della regolazione del sonno e, se è insufficiente nel corpo, può essere raccomandato l'assunzione di un sostituto sintetico. È possibile utilizzare fino a 5 mg di tale composto al giorno.
"Circadin" viene spesso prescritto a persone di età superiore ai cinquant'anni che si sono rivolte a un medico per un consiglio su cosa prendere con l'insonnia per facilitare l'addormentamento, e il resto stesso diventerebbe più stabile e migliore. La durata del trattamento ormonale non può superare le 3 settimane. La melatonina è in grado di reagire con l'ormone luteinizzante, che impone restrizioni all'uso del farmaco da parte di donne in gravidanza e adolescenti che attraversano la pubertà.
Dormire ed età
Molto spesso, tra le altre manifestazioni della menopausa, c'è l'insonnia. Cosa prendere in una situazione del genere, l'endocrinologo può dire il caso principale. Molte donne, di fronte alla menopausa, non riescono ad addormentarsi di notte, ma durante il giorno sono costantemente attratte dal sonno. Scegliendo varie opzioni e rimedi utili in questo caso, di solito si fermano agli estrogeni di origine vegetale.
Spesso, tra gli altri problemi di salute della vecchiaia, c'è anche l'insonnia. Cosa fare a casa, come aiutare se stessi, è anche meglio imparare da un medico qualificato. Per molti, l'insonnia sembra una semplice stanchezza, mentre una persona può addormentarsi durante il giorno, ma i problemi si osservano di notte. I medici consigliano di bere un bicchiere di latte caldo poco prima di coricarsi. Puoi fare bagni caldi con estratti di erbe che hanno un effetto calmante: camomilla, menta.
Se si osservano disturbi del sonno in un bambino, forse il motivo è un fallimento nel ritmo del sonno e della veglia, nonché instabilità del sistema nervoso. I neonati spesso non riescono a dormire a causa di fame, coliche, stress e sbalzi di temperatura. I bambini più grandi spesso soffrono di insonnia se devono trasferirsi, cambiare luogo di studio. Una delle manifestazioni dell'infestazione da vermi è l'insonnia. Cosa fare a casa, ti dirà lo specialista in malattie infettive, in base ai risultati dei test.
Omeopatia e sanatori
L'omeopatia per l'insonnia offre diverse opzioni per i rimedi che possono essere utili. Ad esempio, a temperatura elevata e insonnia, si consigliausa l'aconito. Se la condizione è accompagnata da una tendenza ad irritarsi, il chilibuha verrà in soccorso. Con ansia, tristezza, preoccupazioni e tragedie personali, ignatia può aiutare.
Le condizioni del sanatorio e del resort sono considerate estremamente utili. Devi andare in una struttura medica solo dopo essere stato visitato da un medico. Il medico determinerà cosa ha causato l'insonnia, consiglierà quale sanatorio sarà particolarmente utile. Per l'intero periodo di permanenza nell'istituto, dovrai rinunciare alle cattive abitudini, seguire chiaramente il regime di riposo e veglia. Di norma, i sanatori offrono ai loro clienti un ricco programma di trattamento, compreso l'uso di tè salutari, massaggi e procedure ed educazione fisica. Inoltre, c'è l'opportunità di trascorrere molto tempo all'aria aperta, e questo è anche molto utile per i disturbi del sonno.
Trattamento domiciliare
Se non è possibile andare in un sanatorio per il trattamento, non è necessario assumere farmaci potenti, puoi provare Menovazin, Glycine, estratto da farmacia di Motherwort. Inoltre, si ritiene che il sonno migliori se si mangia un po' di cipolla fresca poco prima del riposo. Una foglia di alloro secca è cucita nel cuscino. Puoi bere una medicina preparata da Cahors prima di andare a letto. La bevanda viene mescolata con semi di aneto, fatta bollire per un terzo d'ora e lasciata fermentare per un' altra ora. Il prodotto finito va bevuto in mezzo bicchiere ogni sera.
L'infusione di valeriana può aiutare. Far bollire un bicchiere d'acqua su un cucchiaio di rizomi freschi tritati, lasciare fermentare per setteore. La medicina finita viene consumata in un cucchiaio grande tre volte al giorno. La durata del corso sarà consigliata dal medico.
Bello e disponibile
Una persona che soffre di insonnia può essere indirizzata a un corso di massaggio. Il medico può spiegarti e mostrarti come eseguire da solo una semplice procedura di massaggio. Di norma, è necessario recarsi in ospedale per un massaggio una o due settimane, mentre i trattamenti domiciliari possono essere praticati ogni sera. L'opzione più semplice e affidabile è massaggiare i piedi. Non ci sono controindicazioni. Il compito di una persona è allungare i piedi per un terzo d'ora prima di andare a letto.
La ginnastica cinese viene in aiuto ai malati. Si pratica 10 minuti prima dell'ora di coricarsi programmata. È necessario lavorare con la testa, le orecchie, massaggiare lo stomaco e il collo, elaborare i piedi. Come eseguire correttamente tutte le attività, è meglio imparare da uno specialista in ginnastica cinese, perché l'esecuzione errata dei movimenti può danneggiare il corpo.
Una buona opzione sono gli esercizi di respirazione. Se lo pratichi ogni giorno, addormentarsi sarà molto più facile. Impostando il ritmo della respirazione, una persona attiva la pressa muscolare, normalizza il lavoro dello stomaco e del tratto intestinale e migliora il flusso sanguigno al cervello. Tali esercizi sono consigliati sia ai giovani che alle persone di mezza età e agli anziani. È vero, non puoi iniziare immediatamente con complessi su larga scala; all'inizio, dovresti svolgere solo una piccola serie di attività, espandendo gradualmente la varietà e aumentando la durata dell'approccio. La regola di base degli esercizi di respirazione è usare solo il naso ed espirare più a lungo dell'inalazione.
