In questo articolo toccheremo il tema del metabolismo. In particolare, sarà prestata attenzione al metabolismo dei tipi accelerato, lento e standard. Impareremo anche come rallentare o accelerare il metabolismo, definiremo il significato generale del termine e toccheremo concetti ad esso strettamente correlati.
Introduzione
Il metabolismo (metabolismo) è un insieme di reazioni chimiche che si verificano negli organismi degli esseri viventi. È necessario per il mantenimento costante della vita sul pianeta. L'insieme di tutti i processi inclusi nel metabolismo consente al corpo di crescere, svilupparsi e creare prole, oltre a mantenere una struttura personale e mostrare risposte agli stimoli ambientali.
Il metabolismo unirà le fasi cataboliche e anaboliche. Il catabolismo è necessario per la degradazione di sostanze organiche complesse in forme semplici con il concomitante rilascio di energia. Durante l'anabolismo si verifica il processo inverso: vengono convertite in sostanze relativamente semplicicomplesso e consuma energia.
Il metabolismo del corpo consiste in molte reazioni chimiche, che sono chiamate vie metaboliche. Durante il processo del metabolismo, sotto l'influenza degli enzimi, alcune molecole biologiche significative si trasformano in altre.
Funzioni enzimatiche
Gli enzimi sono essenziali per i processi metabolici perché:
- Sono catalizzatori biologici attivi e riducono il consumo di energia per attivare una reazione chimica.
- Dare la capacità di regolare qualsiasi percorso metabolico in risposta a ogni cambiamento nell'ambiente cellulare.
Il metabolismo determina l'insieme delle sostanze necessarie per la nostra vita, la crescita, ecc. L'insieme principale delle vie metaboliche è comune alla maggior parte degli organismi viventi che abitano il pianeta, il che indica l'origine comune di tutte le creature che abitano la Terra. Un esempio è un insieme di alcuni acidi carbossilici che sono intermedi nel ciclo dell'acido tricarbossilico; fanno parte di tutti gli organismi, dai batteri agli animali eucariotici multicellulari.
Il concetto di catabolismo
Una caratteristica del metabolismo è la struttura dei suoi componenti costitutivi: anabolismo e catabolismo.
Il catabolismo si riferisce a una serie di processi metabolici che portano alla rottura di molecole organiche relativamente grandi come zuccheri, grassi, aminoacidi. Durante il catabolismo, c'èla formazione di molecole più semplici di natura organica, che in futuro saranno utilizzate per l'attuazione di reazioni anaboliche (biosintesi). Questa fase del metabolismo consente la formazione di composti ATP disponibili per l'uso, coenzimi ridotti e molecole con un elettrochimico transmembrana. potenziale.
Il catabolismo non è un elemento essenziale del metabolismo, poiché può essere assente in molti organismi. Tutte le reazioni metaboliche si basano su una reazione di tipo ossidativo e di riduzione, durante la quale gli elettroni vengono trasferiti tra molecole donatrici (ad esempio acqua o ammoniaca) e accettori (ad esempio O2, composti nitrati e solfati).
Gli animali si decompongono in anidride carbonica e acqua. Piante fotosintetiche e cianobatteri utilizzano il fenomeno del trasferimento di elettroni per immagazzinare le risorse energetiche acquisite durante il processo di assorbimento dei raggi solari.
Negli animali, le reazioni cataboliche formano tre fasi principali: 1 - la scomposizione di grandi molecole organiche (proteine, lipidi, polisaccaridi, ecc.) in componenti extracellulari, 2 - la penetrazione di una molecola nello spessore della cellula e la sua trasformazione in un composto più piccolo (un esempio può essere acetil-CoA), 3 - gruppo di acetil A-coenzimi viene ossidato alla formazione di molecole H2O e CO 2 (una conseguenza del ciclo di Krebs e della catena respiratoria).
Il concetto di anabolismo
Le funzioni metaboliche sono determinate non solo dal catabolismo, ma anche dall'anabolismo.
L'anabolismo è la generalità dei processi durante i quali avviene la biosintesi delle molecole più complesse. Inoltre consuma le risorse energetiche del corpo. L'anabolismo consiste in 3 fasi successive catalizzate da enzimi specializzati.
Il primo passo porta alla sintesi di molecole precursori come aminoacidi, nucleotidi, terpenoidi e carboidrati semplici. Al completamento del 2° stadio, queste molecole assumono una forma attivata grazie all'azione dell'energia ATP. Grazie al 3° stadio, i monomeri vengono combinati in sostanze come lipidi, acidi nucleici, proteine e composti polisaccaridi.
Diversi regni di esseri viventi hanno differenze nella loro capacità di sintetizzare molecole biologicamente attive. Ad esempio, gli autotrofi sono in grado di creare molecole organiche organizzate in modo complesso dai più semplici composti a basso peso molecolare di natura inorganica. Un tale processo non è disponibile per gli eterotrofi, e quindi necessitano della presenza almeno di monosaccaridi o amminoacidi. Solo da loro i nostri corpi saranno in grado di creare composti molecolari più complessi.
Metodi di regolazione del metabolismo
Il metabolismo nel corpo determina la costanza dell'omeostasi. Ci sono molti modi in cui il nostro corpo controlla e regola il metabolismo. Tuttavia, tutti sono posti in noi geneticamente, e quindi la nostra coscienza senza l'uso di mezzi aggiuntivi è al di fuori del nostro controllo. Gli enzimi, ad esempio, sono responsabili dell'aumento o della diminuzioneattività metabolica attraverso la trasmissione di segnali speciali e creando le condizioni necessarie per una rapida reazione. Una persona è in grado di influenzare in modo indipendente in una certa misura i processi metabolici e di rallentarli / accelerarli se lo si desidera. Ci sono molti modi per farlo, inclusi farmaci o diete adeguate.
Uno dei livelli di controllo metabolico è rappresentato dall'attività degli ormoni, che sono indicati come un tipo esterno di regolazione. Il fattore di crescita e/o gli ormoni trasmettono segnali specifici che vengono percepiti dai recettori situati sulla superficie cellulare. Inoltre, il segnale viene tradotto nella struttura cellulare attraverso un sistema di secondi messaggeri, il più delle volte associato al fenomeno della fosforilazione delle proteine.
Un esempio è l'azione dell'insulina, che viene rilasciata quando aumenta la quantità di glucosio nella colonna sanguigna. L'ormone forma un legame con i suoi recettori e attiva la protein chinasi, che assicura l'assorbimento di un carboidrato semplice da parte della cellula, seguito dalla sua trasformazione in acido grasso e glicogeno.
Informazioni sul metabolismo accelerato
Un metabolismo potenziato: buono o cattivo?
In generale, questo fenomeno non comporta particolari danni, tuttavia questo può dipendere ed essere determinato dagli obiettivi soggettivi dell'individuo. Ad esempio, per l'aumento di peso, un metabolismo veloce servirà da ostacolo, ma per una persona in sovrappeso diventerà uno dei modi per eliminare il grasso corporeo e prevenire l'accumulo di nuovo. In ogni caso, le peculiarità del metabolismo sono poste geneticamente all'interno di ogni organismo, e quindi è impossibile modificarlo direttamente. Questo è il processo di base che assicura la nostra vita e la nostra crescita. Avviene all'interno di ogni essere vivente anche nel momento del sonno.
A volte un metabolismo accelerato diventa un problema di eccessiva mancanza di peso nel corpo di un adulto o di un bambino. Attraverso di essa, i nostri corpi ricevono risorse energetiche. La difficoltà di ingrassare è determinata da molti fattori, come il sesso, l'età, l' altezza e la struttura corporea, il volume, lo stile di vita e le abitudini. Nello sport, un metabolismo veloce è spesso un problema che rende difficile per una persona aumentare di peso.
Suggerimenti utili, parte 1
Ci sono farmaci che accelerano il metabolismo, diete, attività, cibi, ecc.
Per rallentare il metabolismo, devi smettere di usare la caffeina, poiché è uno stimolante che può aumentare il tasso di reazioni metaboliche del 4-5%. I prodotti lattiero-caseari senza grassi o magri consentiranno al corpo di ridurre la quantità di grasso che viene assorbito da altri alimenti.
Come posso rallentare un metabolismo accelerato?
Qui sarà importante menzionare uno dei peggiori nemici dell'uomo: l'alcol. Una cattiva abitudine come bere alcolici può avere un effetto benefico sul rallentamento del metabolismo e consentire a una persona di ingrassare. Tuttavia, ricorda che le bevande alcoliche sono uno dei più grandi assassini dei tempi moderni, poiché reclamano la vita a più persone di quante ne potrebbero richiedere la peste e la guerra.
Carboidrati raffinati con poche fibre (come zucchero o farina bianca) possono aumentare il metabolismo del 15-30%. Le proteine, a loro volta, vengono assorbite dall'organismo in modo piuttosto difficile, e quindi, per accelerare i processi metabolici, si può osservare un rallentamento con un apporto proteico eccessivo.
Suggerimenti utili, parte 2
Se hai una domanda su come aumentare di peso con un metabolismo accelerato, sarà importante sapere che per ingrassare di qualche chilo è consigliabile sostituire i pasti frequenti con 3 o 4 pasti al giorno. Il fatto è che per dividere ogni nuova porzione di cibo, è necessario spendere molta energia aggiuntiva per reazioni che consumano molto energia nelle fasi iniziali dell'ossidazione. Dovrebbero esserci pochi pasti, ma devono essere molto densi, il che avrà anche un effetto positivo sul rallentamento del metabolismo e consentirà di guadagnare un paio di chili in più.
Esercitare il corpo a un ritmo a bassa intensità, per brevi periodi di tempo, è un altro modo per aumentare di peso. Ad esempio, quando ci si allena in palestra, se il soggetto è un ectomorfo (somatotipo con un metabolismo veloce), si consiglia di fare un allenamento estremamente compresso con un numero minimo di esercizi e ripetizioni.
Ad esempio, se parliamo di palestra, il giorno del carico su alcuni gruppi muscolari (petto, spalle, tricipiti), sarà sufficiente eseguire un riscaldamento di alta qualità, panca con 5-6 serie di lavoro e un peso che permette di eseguire fino a 5-6 ripetizioni, oltre ad aggiungere una panca ePanca francese con una gamma di ripetizioni simile. Un metabolismo veloce rende più difficile aumentare di peso. Tuttavia, con il giusto approccio al regime, alla dieta, ecc., può diventare un'utile qualità della fisiologia corporea.
"Catalizzatore" del metabolismo
Tra i prodotti che accelerano il metabolismo ci sono:
- Frutta a basso indice glicemico. Ad esempio, pesca, guava, arancia, anguria, ecc.
- Il tè verde alle foglie contiene EGCG, uno stimolante del sistema nervoso che accelera l'attività metabolica.
- Accelera il tuo metabolismo con melone, spinaci (include vitamine del gruppo B) e limone (antiossidante e catalizzatore del sistema digerente).
- Un altro prodotto che accelera il metabolismo è la farina d'avena: la migliore colazione per ogni persona. È ricco di fibre e abbassa la concentrazione di colesterolo nel sangue.
- La carne a basso contenuto di grassi (magra) accelera il metabolismo.
- I fagioli contengono sostanze che aiutano a bruciare i grassi e allo stesso tempo sono ricchi di proteine, grassi e carboidrati.
Ci sono molti altri alimenti che possono aumentare il tuo metabolismo, inclusi zenzero, asparagi, cetrioli, acqua, verdure colorate, spezie, ecc. Il primo sintomo di un metabolismo veloce è la difficoltà ad aumentare di peso.
A proposito di droghe
Ci sono altri modi più seri per interferire con il corso naturale del metabolismo. Ad esempio, l'industriai farmaci ci forniscono farmaci che accelerano il metabolismo. Per le persone in sovrappeso, possono aiutare a perdere una notevole quantità di chilogrammi. Tuttavia, è importante ricordare che si raccomanda di assumere tali farmaci sotto la supervisione di un nutrizionista, di un medico o con un atteggiamento estremamente attento e attento al loro uso.
Farmaci come "Reduxin" e "Goldline" colpiscono il centro del cervello responsabile della saturazione. Aiutano ad accelerare una serie di processi metabolici, a bruciare i grassi e ad allungare il tempo di presenza dell'ormone della sazietà.
"Orsoten" e "Xenical" hanno un effetto bloccante sull'enzima digestivo - la lipasi, che è responsabile del processo di assorbimento dei grassi. Anche buoni farmaci sono integratori bioattivi, ad esempio MCC o Turboslim, che hanno un effetto diuretico, fluidificano il sangue e purificano l'intestino con il fegato.
L'accelerazione del metabolismo e un completo miglioramento delle reazioni metaboliche possono essere ottenuti utilizzando una varietà di sostanze ormonali. Qui sarà importante menzionare le compresse "L-tiroxina" (influenza sempre più l'attività della ghiandola tiroidea), "Danabol" e "Anivar" (farmaci con una grande quantità di ormoni maschili). Qualsiasi farmaco associato all'attività degli ormoni deve essere assunto con estrema cautela, poiché un uso improprio può portare a seri problemi di salute, anche a conseguenze irreparabili.
La "lecitina" è una delle sostanze più popolari e sicure che hanno un effetto beneficosul metabolismo.
