Oggi c'è un computer in quasi tutte le case. È diventato parte integrante della vita di una persona moderna, che viene utilizzata non solo per l'intrattenimento, ma anche per il lavoro. Tuttavia, nel processo di lavoro su un PC, viene creato un grande carico sugli occhi. Quando si leggono caratteri piccoli, devono essere fortemente tesi, per cui, dopo un certo periodo di tempo, si sviluppano affaticamento e affaticamento muscolare. Di norma, dopo alcune ore di lavoro, l'organo visivo inizia a ferire ed è difficile per l'utente concentrarsi. Allo stesso tempo, molti non attribuiscono molta importanza a questo problema, che in re altà è molto più grave di quanto potrebbe sembrare a prima vista. È anche impossibile essere completamente sicuri che la causa risieda proprio nella stanchezza e non sia associata ad alcuna malattia.
Per continuare a lavorare, tutti dovrebbero avere un'idea di come alleviare l'affaticamento degli occhi dopo il computer. Esistono diversi metodi collaudati che sono altamente efficaci,che sarà discusso più avanti in questo articolo.
Sintomi di astenopia
Prima di parlare di come alleviare rapidamente l'affaticamento degli occhi, comprendiamo innanzitutto le caratteristiche della sua manifestazione. La fatica dell'organo visivo in medicina è chiamata "astenopia". Come ogni altra patologia, è accompagnata da alcune manifestazioni cliniche. La cosa più problematica in questo caso è che questa sindrome ha sintomi simili con alcune malattie oftalmiche, quindi è molto difficile distinguerli da soli. I tipici segni di affaticamento degli occhi includono quanto segue:
- dolore depressivo;
- arrossamento delle proteine;
- bruciore, crampi e prurito;
- dolore da una luce intensa;
- sindrome dell'occhio secco;
- punti o macchie nere davanti agli occhi;
- stanchezza;
- nervosismo;
- occhi neri.
La presenza di molti dei suddetti sintomi indica stanchezza. Per sbarazzartene, devi alleviare la tensione dagli occhi. L'opzione migliore è fare una breve pausa dal lavoro, per circa 15-20 minuti, guardare fuori dalla finestra e fare alcuni semplici esercizi. Puoi saperne di più sui metodi più efficaci di seguito.
Principali cause di affaticamento
Oggi molte persone si rivolgono a specialisti con problemi agli occhi. La cosa più importante- non ritardare, altrimenti le conseguenze potrebbero essere molto diverse. Esistono vari modi per alleviare l'affaticamento degli occhi a casa, ma la scelta di uno specifico dipende dal fattore alla base. Tra le cause più comuni di astenopia, i medici distinguono le seguenti:
- lavora con una grande quantità di testo;
- retroilluminazione del display troppo luminosa;
- Postura sbagliata quando si è seduti al computer;
- Schema colore schermo errato;
- strabismo;
- sindrome dell'occhio pigro;
- disfunzione del sistema nervoso autonomo;
- Il PC funziona senza occhiali;
- osteocondrosi;
- ipertensione arteriosa;
- bassa illuminazione interna;
- cibo cattivo;
- bassa umidità nella stanza;
- avitaminosi;
- diete troppo estenuanti;
- conseguenze dell'assunzione di determinati farmaci;
- pressione intraoculare elevata cronica;
- disturbo del sonno;
- diabete mellito;
- fallimento ormonale;
- infiammazione dei seni paranasali;
- scarsa situazione ambientale nella regione di residenza;
- blefaroplastica.
Questa è solo una piccola parte di tutte le possibili ragioni dietro l'astenopia. Come puoi vedere, alcuni di essi sono associati a varie malattie gravi. Con loro, sarà impossibile alleviare l'affaticamento degli occhi da soli a casa senza consultare un medico, poiché eventuali patologie richiedono un trattamento appropriato. Pertanto, quandose hai problemi di vista, è meglio andare in ospedale.
Cosa fare?
Molte persone sono interessate alla domanda su come alleviare la tensione muscolare negli occhi. E questo non sorprende, perché oggi quasi tutte le persone trascorrono almeno qualche ora al giorno al computer. Secondo esperti qualificati, ci sono molti modi per alleviare la fatica. Tuttavia, è meglio cercare di non sovraccaricare. Influisce negativamente sulla salute degli occhi e può portare allo sviluppo di molte malattie gravi.
Per un lavoro confortevole, sarà sufficiente fare delle piccole pause ogni ora per circa 5-10 minuti. Allo stesso tempo, è meglio astenersi dall'utilizzare smartphone e altri gadget elettronici. Inoltre, medici qualificati raccomandano l'uso periodico di gocce che alleviano l'affaticamento degli occhi. Le farmacie offrono una vasta gamma di farmaci e sono anche venduti senza prescrizione medica, quindi non dovrebbero esserci problemi con l'acquisto. Successivamente, prenderemo in considerazione i migliori farmaci di questo gruppo, che sono altamente efficaci e convenienti.
Collirio
Saranno l'opzione migliore quando non c'è tempo libero, ma devi alleviare rapidamente l'affaticamento degli occhi. Quali gocce è meglio usare? La scelta dei farmaci è molto ampia, ma al momento dell'acquisto è necessario considerare una sfumatura importante. Tale trattamento si riferisce a metodi radicali. Ciò è dovuto al fatto che essomira ad alleviare i sintomi e non ad eliminare la causa stessa del problema.
Tra i migliori colliri che alleviano la tensione e l'affaticamento ci sono i seguenti:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Sistane";
- Ocumetil;
- "Torcia";
- Riboflavina.
Qualsiasi collirio che allevia l'affaticamento degli occhi agisce molto rapidamente. Il risultato del loro utilizzo diventa evidente dopo pochi minuti dall'instillazione. Ma non è consigliabile iniziare a usarli senza prima consultare un medico. Tutti i farmaci appartengono a gruppi diversi con un certo effetto. Ad esempio, alcuni alleviano l'affaticamento, mentre altri migliorano la lacrimazione o normalizzano la circolazione sanguigna. Ogni caso specifico richiede un approccio individuale.
Esercizio
Se non vuoi usare colliri che alleviano la tensione e l'affaticamento, allora c'è un' altra buona opzione. Esistono diversi esercizi speciali che aiutano efficacemente con l'astenopia. Ecco uno dei migliori:
- Sposta lo sguardo dallo schermo del monitor alla finestra e cerca di focalizzare la tua vista su qualsiasi oggetto situato in lontananza. Può essere qualsiasi cosa. L'importante è che il soggetto sia il più lontano possibile.
- Dopo 10-15 secondi, concentrati sugli oggetti che si trovano nella stanza. Ad esempio, potrebbe essere una penna che giace sul tavolo a una distanza di circa 25 centimetri.
- Questa procedura viene ripetuta più volte finché non ti senti meglio e i tuoi occhi non lo sonola nitidezza tornerà. In conclusione, devi battere le palpebre velocemente per un po'. Questo stimola il lavoro delle ghiandole lacrimali, che ha un effetto positivo sull'idratazione della cornea.
Alcuni colliri aiutano a rafforzare e tonificare i muscoli. Ma lo stesso effetto può essere ottenuto anche con l'aiuto di alcuni esercizi. Ad esempio, puoi chiudere gli occhi per qualche secondo, cercando di stringere il più possibile le palpebre, e poi fare una pausa per lo stesso tempo. Il ciclo deve essere ripetuto da 5 a 10 volte. La seguente tecnica aiuterà anche a far fronte a un grave affaticamento degli occhi:
- Inspira profondamente e trattieni il respiro per un po', chiudendo gli occhi per 6-8 secondi. I muscoli della regione cervicale e della parte anteriore della testa dovrebbero essere il più tesi possibile. Mentre espiri, apri gli occhi il più possibile. Per ottenere un buon risultato sono necessarie diverse ripetizioni.
- Ruota i tuoi alunni cercando di disegnare una figura orizzontale otto 10 volte. Successivamente, esegui un numero simile di esercizi, ma la figura dovrebbe già emergere verticalmente. Sbatti le palpebre continuamente per idratarti mentre ti muovi.
- Premi le tempie con le dita. Calcola la forza in modo tale da sentirla, ma non provare dolore. Sbatti le palpebre per un po' in questa posizione, poi rilassa i muscoli oculari, riposati un po' e fai qualche altra serie.
Tali esercizi non sono efficaci nella loro efficacia.inferiore ai farmaci e ti permetterà di alleviare rapidamente la tensione dagli occhi. Allo stesso tempo, questo tipo di ginnastica è sicuro per la salute, mentre le gocce sono fatte sulla base di varie sostanze chimiche che hanno non solo un effetto positivo, ma anche un certo danno.
Medicina alternativa
Molte persone che trascorrono molto tempo al computer ogni giorno sono interessate a come alleviare la tensione muscolare degli occhi usando metodi popolari. Ci sono molte buone ricette che possono essere utilizzate per l'astenopia. Eccone alcuni:
- Tritare finemente le foglie di prezzemolo fresco, avvolgerle in una garza e metterle a bagno in acqua bollente per 30 secondi. Dopo che l'impacco si è raffreddato a una temperatura confortevole, applicalo sugli occhi per un quarto d'ora. Le patate grattugiate possono essere utilizzate al posto delle verdure.
- In caso di eccessiva tensione degli organi visivi, il comune tè è un rimedio universale. Ad esempio, se hai ancora delle bustine di tè, puoi scaldarle un po' e applicarle sugli occhi per 20 minuti.
- Immergere i dischetti di cotone nel latte riscaldato a 40-45 gradi e applicare per 30 minuti sulle palpebre chiuse. Quando il momento giusto è scaduto, l'impacco deve essere rimosso e assicurati di lavare con acqua tiepida.
- Lava un cetriolo fresco, taglia un paio di cerchi e mettili sugli occhi per mezz'ora.
- Mescolare un cucchiaino ciascuno di camomilla essiccata e fiori di tiglio, coprire con acqua e portare a ebollizione. Quindi, togliere dal fuoco, aggiungere 60 grammi di miele, mescolare bene e lasciare fermentare un po'. ricevutostrofina le palpebre ogni giorno prima di andare a letto. Tali procedure non solo aiutano a far fronte all'affaticamento, ma alleviano anche l'infiammazione, oltre a normalizzare la circolazione della linfa e del fluido tissutale nei bulbi oculari.
Ora sai come alleviare l'affaticamento degli occhi a casa senza l'uso di farmaci e senza fare esercizi di ginnastica. Ma fai attenzione, perché l'automedicazione può essere irta di molte gravi conseguenze. Per ridurre il rischio del loro sviluppo, è necessario prima consultare uno specialista qualificato.
Prevenzione dell'astenopia
Sopra, è stato discusso in dettaglio come alleviare l'affaticamento e l'affaticamento degli occhi. Ma i medici dicono che è meglio non permetterlo, poiché l'astenopia molto spesso porta allo sviluppo di molte malattie gravi. Le seguenti misure preventive aiuteranno a ridurre il rischio di problemi di salute:
- esami regolari programmati da un oculista;
- indossare occhiali o lenti a contatto quando si hanno problemi di vista;
- trattamento tempestivo di eventuali patologie oculari;
- lavorare al computer con speciali occhiali protettivi;
- uso minimo di cosmetici;
- prendi sul serio la crema per gli occhi;
- buon riposo di qualità;
- corretta alimentazione ricca di vitamine e minerali;
- osservare la corretta posizione del corpo durante la lettura;
- pause durante il lavoro prolungato al computer o la visualizzazioneTV.
Le attività di cui sopra ridurranno l'affaticamento degli occhi e ridurranno il rischio di sviluppare molte malattie oftalmiche. La cosa principale non è essere pigri, ma farli regolarmente. Questo è particolarmente importante se, a causa delle tue attività professionali, ti siedi al computer per molto tempo o giochi molto.
Quando suonare la sveglia?
Come accennato all'inizio dell'articolo, il disagio visivo non è sempre associato all'affaticamento degli occhi dovuto al lavoro prolungato al PC. Secondo i medici, molto spesso porta allo sviluppo di molti problemi di salute. Tra i più comuni ci sono i seguenti:
- nervosismo;
- stanchezza;
- deterioramento dell'acuità visiva;
- mal di testa.
Inoltre, la sindrome aumenta notevolmente il rischio di alcune patologie oftalmiche. I più comunemente diagnosticati sono:
- miopia;
- ipermetropia;
- glaucoma;
- deformazione del cristallino o della cornea;
- cataratta;
- malattie infiammatorie degli occhi.
Qualsiasi delle suddette patologie non solo influisce negativamente sulla vita quotidiana di una persona, ma può anche causare cecità parziale o completa. Pertanto, è molto importante sapere come alleviare l'affaticamento degli occhi.
Suggerimenti e trucchi generali
Se non riesci a immaginare la tua vita senza un computer, allora almeno devi lavorare correttamente per questo. Per non creare un grande carico sugli occhi ed evitaresuperlavoro, devi rispettare le seguenti regole:
- Posiziona la sorgente luminosa sul retro in modo che non colpisca gli occhi.
- Utilizzare occhiali e schermi di sicurezza quando si lavora al computer.
- Mangia cibi ricchi di vitamine e carotene, necessari per una vista acuta.
- Regola la retroilluminazione e il contrasto sul monitor.
- Cerca di dormire almeno 7 ore per notte.
- Mantieni una distanza di almeno 50 centimetri dallo schermo.
- Fai delle pause tra un lavoro e l' altro per riposare gli occhi.
- Durante la lettura o la digitazione, aumentare la dimensione del carattere. Ciò ridurrà il carico sugli organi visivi.
- Lavati periodicamente il viso con acqua fredda e fai esercizi di ginnastica per gli occhi.
Come mostrano le statistiche mediche, circa il 70% delle persone ha problemi di vista. I suggerimenti e i trucchi sopra elencati ti aiuteranno a evitare di essere uno di loro.
Conclusione
La vista è uno dei sensi umani più importanti, quindi dovrebbe essere trattata con molta attenzione. Quando sei seduto al computer per molto tempo, dovresti fare almeno delle brevi pause ed eseguire vari esercizi per gli occhi volti ad alleviare la tensione. E se hai problemi o sospetti di malattie oftalmiche, dovresti andare immediatamente in ospedale per assistenza medica. Prenditi cura della tua salute in ogni situazione! Non risparmiarti mai tempo e denaro, altrimenti potrebbe essere troppo tardi!
