La quantità totale di tempo trascorso a guardare la TV, il tablet, il telefono o il computer è in aumento. Tutti i gruppi di età sono esposti ai dispositivi elettronici elencati. Per non peggiorare la tua salute, dovresti sapere se il computer ti rovina la vista e come salvarla.
Un computer può danneggiare la tua vista?
Le controversie su questo punteggio non si sono placate dall'apparizione dei primi monitor. La discussione va avanti da molti anni, anche se è difficile immaginare una persona che non interagisca affatto con i monitor. Ciascuna parte ha motivo di ritenere che la propria opinione sia corretta.
I primi monitor rilasciati avevano tubi a raggi elettrici incorporati. La radiazione di un tale dispositivo ha avuto un effetto negativo su una persona, influendo non nel migliore dei modi proprio davanti agli occhi. I moderni monitor sono realizzati con una tecnologia diversa, sono dotati di uno schermo a cristalli liquidi che non emette nulla.
Ma ne vale la penacapire che l'impatto di un computer sulla vista è evidente non solo a causa del dispositivo del monitor.
Perché un computer danneggia la vista?
La vista si deteriora per diversi motivi:
- Impostazione del monitor errata. In preparazione al lavoro, è necessario regolare correttamente le caratteristiche dell'immagine. La mancanza di un'immagine chiara, i caratteri di difficile lettura e il design del testo di scarsa qualità portano a un eccessivo affaticamento degli occhi. È necessario impostare la risoluzione del monitor sulla risoluzione corretta. Idealmente, si desidera ottenere un'immagine nitida che sarà più facile da percepire dagli occhi.
- Tempo eccessivo del computer. Un lavoro prolungato può portare a un deterioramento della vista dal monitor (se si deteriora completamente o c'è la possibilità di salvarlo, lo considereremo nelle misure preventive). Gli impiegati, dopo una giornata di lavoro intenso con un computer, hanno sensazioni spiacevoli agli occhi. C'è una sensazione di secchezza, arrossamento e affaticamento degli occhi.
- Mancanza di illuminazione. Se devi lavorare in una stanza buia, c'è un grave effetto sul nervo ottico. È difficile per l'occhio passare rapidamente da uno schermo luminoso a una stanza buia.
- La posizione del computer. È necessario, secondo le norme, installare un computer e un monitor a una distanza di 60 centimetri dagli occhi.
Sintomi di compromissione della vista
La vista di ogni persona si deteriora a un ritmo diverso. Alcune persone si siedono al computer per giorni senza affaticarsi, mentre altri trovano difficile passare metà della giornata davanti al monitor. I sintomi principali per cuipuoi determinare che la visione sta cadendo dal computer, assomiglia a questo:
- Sensazione spiacevole negli occhi. I principali indicatori di affaticamento degli occhi: secchezza, bruciore, lacrimazione. Questi sintomi compaiono perché una persona sbatte le palpebre meno spesso mentre si concentra sul monitor.
- Sfocatura negli occhi. Questa è la fase successiva dopo la fatica. Se lavori in una stanza con fumo o illuminazione insufficiente, i tuoi occhi si stancheranno più velocemente.
- La comparsa di dolore al collo, alle spalle e alla schiena indica che il corpo si trova in una posizione scomoda, il che porta a una saturazione insufficiente degli organi con ossigeno e sangue, compresi gli occhi.
- Vertigini e dolore alla testa. È considerato il sintomo più pericoloso che si manifesta quando si lavora a lungo al computer.
La domanda sorge immediatamente: il computer rovina la vista? Con un discreto grado di certezza, si può sostenere che si guasta. Ma questo processo è diverso per ogni persona. Per prevenire una situazione del genere, è necessario dare agli occhi il tempo di riposare.
Possibili complicazioni
Tutti i sintomi di cui sopra compaiono a causa del lungo lavoro al computer. Ma questi segni possono applicarsi anche a gravi malattie degli occhi. Per non confondere i sintomi, è necessario visitare un oftalmologo più volte l'anno.
Misure di prevenzione
Una persona non potrà più rinunciare a computer e gadget di ogni genere, quindi è necessario ridurre il rischio di rovinarsi gli occhi. Per questo hai bisognoattenersi a semplici regole, grazie alle quali sarà conveniente che gli occhi funzionino. La regola principale è utilizzare monitor di computer di alta qualità che siano sicuri per gli occhi. Gli esperti danno i seguenti consigli per mantenere la funzione visiva al livello corretto:
- Per un lavoro indolore, si consiglia di impostare il monitor sulla risoluzione più piccola con una frequenza di 80 Hz.
- Monitoraggio del contrasto regolato al massimo, l'immagine dovrebbe essere nitida.
- La distanza ottimale degli occhi dal monitor è di 60-70 cm e la sua inclinazione non deve superare i 15°. Dovrebbe essere distribuito in modo che non ci siano riflessi extra.
- Quando si leggono informazioni o si guarda un video, non è consigliabile fissare troppo intensamente l'oggetto.
- Gli occhi hanno bisogno di riposo: preferibilmente ogni ora per cinque minuti.
- Cerca di sbattere le palpebre più spesso per prevenire la secchezza degli occhi.
- Se devi passare molto tempo al computer ogni giorno, devi aggiungere alla tua dieta cibi che possono influenzare positivamente la vista (carote, sedano, mirtilli, noci).
- Per il lavoro, indossano anche occhiali speciali che possono alleviare l'affaticamento degli occhi.
- Dovresti consultare regolarmente il tuo oftalmologo.
- Fai esercizi per gli occhi in qualsiasi momento libero.
Collirio
Per salvare la vista, una persona che trascorre molto tempo davanti al monitor ha bisogno di colliri per l'affaticamento degli occhi. Dal computer, vale a dire, dai suoi danni al corpo, i farmaci delle seguenti categorie possono aiutare:
- Agire sul ripristino della mucosaocchi.
- Fornire idratazione.
- Gocce contro l'edema.
La tabella seguente ti aiuterà a capirlo.
| Nome | Riparare la mucosa | Idrata gli occhi | Allevia il gonfiore |
| "Korneregel" | + | ||
| "Lacrima pulita" | + | + | |
| "Fiala" | + | + | |
| "Comò Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Sistema" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Ossiale" | + | + | + |
Ginnastica per gli occhi
Con l'aiuto degli esercizi per gli occhi, non solo puoi ripristinare la vista persa sul lavoro, ma anche ottenere prestazioni ottimali. Si tengono due volte al giorno: la mattina e la sera. La testa deve essere tenuta ferma.condizione e tutti gli esercizi vengono eseguiti con un occhio solo. I loro movimenti dovrebbero essere il più ampi possibile. È in corso il seguente corso:
- Muovi gli occhi su e giù verticalmente.
- Muovi gli occhi a destra e a sinistra in direzione orizzontale.
- Sposta diagonalmente da destra a sinistra e indietro.
- Il prossimo è un otto in posizione verticale.
- Otto in posizione orizzontale.
- Gli occhi formano un grande cerchio, fermandosi come sul quadrante ad ogni numero. Quindi ripetiamo l'esercizio, fermandoci solo ai punti 6 e 12.
L'intero complesso consiste in 8 ripetizioni per ogni esercizio. Dopo aver completato l'esecuzione, gli occhi devono essere riposati (lampeggio rapido). Dopo aver completato la ginnastica generale, puoi coprirti gli occhi con le mani e riposare per almeno 10 minuti.
Per complicarti il compito, gli esercizi vengono eseguiti con le palpebre chiuse, quindi il cristallino dell'occhio viene ulteriormente massaggiato.
Il computer danneggia la vista o cade per altri motivi, ma gli esercizi di cui sopra possono aiutare a ripristinarla se il case non funziona.
Come rilassarsi dopo un lungo lavoro al computer?
Dopo una lunga giornata di lavoro, gli occhi hanno bisogno di un riposo adeguato. Quando giochi a giochi per computer o guardi programmi TV, questo non funzionerà. Utili sono:
camminare all'aria aperta, poiché la luce solare ha un effetto positivo sulla retina dell'occhio;
- riscaldamentotutti i muscoli della schiena e del collo;
- non dimenticare gli esercizi per gli occhi;
- si consiglia di bere acqua naturale e mangiare frutta;
- indossare gli occhiali;
- bere il tè per migliorare la vista, acquistabile in farmacia.
Un punto importante è l'uso della vitamina A, fa bene alla retina. Si consiglia di berlo a portate, è vietato l'uso continuativo.
Quindi, un computer danneggia la vista? Sì, è chiaro a tutti cosa rovina. Ma è anche chiaro che seguendo le semplici regole della prevenzione e facendo riposare gli occhi dopo un duro lavoro, non puoi lamentarti del suo deterioramento per molti anni.
