La condizione di capelli e unghie è uno specchio che riflette la salute umana. Sono i primi a reagire ai problemi del corpo, che non si sono manifestati in nessun altro modo. Le malattie degli organi interni spesso portano al fatto che i capelli diventano fragili e opachi e le unghie diventano irregolari, esfolianti. Come affrontarlo? Innanzitutto, è necessario trovare il problema interno e iniziare il trattamento, perché eliminare i sintomi non curerà la malattia. Il miglior rimedio per le manifestazioni esterne di cambiamenti negativi nel corpo per capelli e unghie sono le vitamine. In questo caso, non è necessario assumere integratori alimentari speciali o complessi vitaminico-minerali. È sufficiente assicurarsi che la propria alimentazione sia completa ed equilibrata.
Vuoi avere capelli e unghie sani? Le vitamine ti aiuteranno. Basta solo assicurarsi che alcuni alimenti siano nella vostra dieta. Il retinolo (vitamina A) agisce sul ripristino e sul miglioramento della struttura del capello. Si trova in frutta e verdura arancione e gialla, come carote e cachi. La vitamina C è la prevenzione dei danni profondi e della caduta dei capelli. La sua migliore fonte è l'arancione. La vitamina E può essere ottenuta dal cibo (con olio d'oliva), sotto forma di preparazioni complesse e come parte di prodotti per il cuoio capelluto. La vitamina F è necessaria per il pieno apporto di nutrienti al follicolo pilifero.
Le vitamine del gruppo B sono ugualmente importanti per capelli e unghie La tiamina (B1) si trova nel manzo, nel pollame, nei tuorli d'uovo, nei cereali integrali, nel lievito di birra e nelle alghe. La riboflavina (B2) è ricca di verdure verdi, grano saraceno, farina d'avena, albume d'uovo e latticini. La niacinamide (vitamina B3 o PP) si trova in grandi quantità in carote, pomodori, broccoli, datteri, uova e formaggi. È anche ricco di ginseng, prezzemolo, acetosa e camomilla. L'acido pantotenico (B5) si trova nel caviale, nel cavolo, nei fagioli, nella crusca, nei legumi e nelle noci, mentre l'acido folico (B9) si trova nella ricotta, nelle noci, nel grano saraceno, nell'orzo, nella farina d'avena, nella zucca e in altre verdure fresche. L'apporto di vitamina B10 sarà reintegrato con una dieta equilibrata.
Quindi, per iniziare a rafforzare capelli e unghie, le vitamine devono essere consumate nell'assortimento richiesto e in quantità sufficienti, così come astenersi da cibi piccanti, salati, fritti e bevande gassate. Questo sarà sufficiente per vedere un ottimo risultato con i tuoi occhi.
Come già accennato, vitamine e altre sostanze utili per capelli e unghie (silicio, magnesio, iodio, selenio, fosforo e ferro) possono essere ottenute dagli alimenti o da complessi vitaminico-minerali. In questo modo, puoi sbarazzarti dei problemi associati, ad esempio, adieta scorretta o acqua cattiva. Se l'assunzione di vitamine non ha dato il risultato desiderato, dovresti pensare alla tua salute, forse il motivo è abbastanza profondo e non puoi fare a meno dell'aiuto medico.
La tua bellezza sarà preservata e accresciuta non solo da vitamine utili per capelli e unghie, ma anche da cosmetici di alta qualità e cure regolari a casa o in salone. Presta attenzione ai tuoi capelli e alla tua manicure ogni giorno e sii al top in ogni situazione.
