Nell'articolo considereremo i prodotti bruciagrassi più efficaci.
Per perdere peso, le persone spesso prendono le misure più radicali e non sempre sicure per la salute. Diete rigide, scioperi della fame, droghe artificiali e allenamenti estenuanti sono alcuni dei modi più popolari per perdere peso velocemente.
Tuttavia, poche persone pensano al danno che può essere fatto al proprio corpo in questo modo. I bruciagrassi sintetici non gioveranno al sistema digestivo e ormonale, il digiuno causerà un rallentamento del metabolismo e un'elevata attività fisica ti priverà delle tue ultime forze.
Invece, è molto più efficace, più sicuro e più divertente organizzare i pasti e gli allenamenti in modo da aumentare il metabolismo e stimolare la costruzione muscolare.
Naturalmente, questo approccio si basa su una corretta alimentazione ben composta. Quando compili una dieta, dovresti prestare attenzione ai prodotti naturali che bruciano i grassi.
Effetto sul corpo
Influenza sucorpo dimagrante, bruciagrassi naturali possono essere divisi in due gruppi principali: cibi calorici negativi e quelli che influenzano il sistema endocrino.
Il primo gruppo include cibi che richiedono più energia per essere digeriti di quanta ne contengono. Sebbene il termine "calorie negative" sia attualmente oggetto di molti dibattiti e critiche, va notato che l'inclusione di alimenti di questo gruppo nella dieta aiuta con la perdita di peso. La maggior parte degli alimenti brucia grassi sono verdure, frutta e bacche, cioè cibi ricchi di acqua e (o) fibre. Mangiandoli regolarmente, puoi ridurre significativamente il contenuto calorico totale del menu giornaliero, poiché tali prodotti sono ben saziati, ma praticamente non assorbiti dall'organismo a causa del contenuto di fibre alimentari grossolane.
Il secondo gruppo di prodotti bruciagrassi naturali per la perdita di peso sono quelli che contengono varie vitamine, micro e macroelementi che attivano la produzione dell'ormone somatotropico (ormone della crescita) nel corpo, che migliora il processo di divisione cellulare nel corpo, che con una corretta attività fisica contribuisce al rapido accumulo di massa muscolare. Quindi, si ha immediatamente un doppio effetto. Per costruire muscoli, il corpo ha bisogno di energia, che riceve consumando le proprie riserve di grasso. Allo stesso tempo, i muscoli tesi richiedono sempre più energia per mantenerli e il corpo, non ricevendolo dall'esterno, è costretto a spendere"riserva" - grasso corporeo. I prodotti di questo gruppo sono ricchi di proteine e acidi grassi insaturi, soddisfano perfettamente la fame e consentono di mantenere a lungo una sensazione di sazietà. Sebbene il loro contenuto calorico sia relativamente alto, non dovresti escluderli dalla dieta, altrimenti non sarai in grado di costruire un bel corpo snello con muscoli tonici.
Lista degli alimenti bruciagrassi
Ci sono diverse categorie di alimenti che aiutano a sbarazzarsi del grasso in eccesso a causa del loro basso contenuto calorico o dell'effetto sulla crescita muscolare.
Spezie, erbe e spezie:
- cannella;
- senape;
- coriandolo;
- zenzero;
- pepe;
- cumino;
- biancheria;
- aneto.
L'elenco dei prodotti bruciagrassi per la perdita di peso è piuttosto ampio.
Verdure:
- melanzane;
- carciofi;
- peperone;
- legumi;
- broccoli;
- piselli;
- daikon;
- fagiolini;
- zucchine;
- inchino;
- foglie di lattuga;
- rape;
- cetrioli;
- pomodori;
- peperoncino;
- ravanello;
- rucola;
- sedano;
- barbabietole;
- insalate di lattuga e crescione;
- cavolfiore;
- asparagi;
- zucchine;
- spinaci;
- aglio;
- acetosa.
Quali altri prodotti bruciagrassi sono conosciuti?
Frutta:
- avocado;
- pompelmo;
- ananas;
- cocco;
- arance;
- kiwi;
- mandarini;
- limone;
- mele;
- mango;
- papaia;
- frutti di bosco di fragole, lamponi, ribes, mirtilli, ecc.
Altri prodotti:
- pollo;
- uvetta;
- salmone;
- tesoro;
- alga;
- latticini (a basso contenuto di grassi);
- bran;
- dadi;
- olio d'oliva;
- pane integrale;
- uova.
Bevande:
- succo di pomodoro;
- Acqua Sassi;
- tè allo zenzero;
- tè verde;
- caffè;
- acqua normale e mineralizzata;
- kefir;
- vino rosso secco.
Top 10
Inoltre, ci sono alcuni dei prodotti bruciagrassi più efficaci, i cui benefici sono confermati da molti nutrizionisti. I primi 10 sono:
- ananas;
- avocado;
- pompelmo;
- zenzero;
- cannella;
- aglio;
- broccoli;
- alghe.
- kefir;
- tè verde;
L'uso regolare di questi prodotti nella dieta ti aiuterà a dire addio facilmente e impercettibilmente ai centimetri in più in vita. Ma non pensare che puoi dimagrire semplicemente aggiungendo un paio di fette di pompelmo al tuo solito fast food. I prodotti bruciagrassi aiutano a sbarazzarsi del peso in eccesso solo a condizione di una corretta alimentazione costante.
Specifiche di genere
Nel corpo maschile e femminile, i processi di accumulo e combustione dei grassi sono diversi, e quindi l'insieme dei prodotti per la perdita di peso è diverso.
Gli uomini hanno bisogno di cibi ad alto contenuto proteico per costruire massa muscolare, mentre il contenuto di carboidrati del cibo dovrebbe essere basso. Questi criteri sono idealmente abbinati a prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Il petto di pollo e il pesce (soprattutto il salmone) sono le fonti preferite di proteine di alta qualità. Per il miglior effetto brucia grassi, si consiglia di utilizzare con i seguenti prodotti:
- legumi;
- zenzero;
- tè verde;
- cipolla (tutte le sue varietà, in qualsiasi forma);
- aglio;
- dadi;
- uova.
Inoltre, dovresti bere quanta più acqua pulita possibile, in quanto ciò accelererà notevolmente la perdita di peso.
Recensione di prodotti bruciagrassi da donna?
Prodotti per le donne
Nella dieta delle donne, gli alimenti proteici non giocano un ruolo così importante, perché il gentil sesso raramente cerca di costruire muscoli al posto del grasso corporeo in uscita. Certo, non puoi abbandonare completamente le proteine, ma il bisogno del corpo femminile in esse è ancora molto più basso.
Si consiglia alle giovani donne che sognano di perdere peso di includere nel loro menu prodotti che hanno un effetto positivo sui livelli ormonali. Ad esempio:
- ananas;
- pompelmo;
- zenzero;
- acqua;
- crusca.
QuandoQuando si utilizzano cibi dimagranti e bruciagrassi, è molto importante tenere conto delle differenze nel corpo di uomini e donne al fine di utilizzarli per ottenere il massimo beneficio.
L'impatto negativo di una dieta brucia grassi
Una dieta basata su cibi che bruciano grassi ha i suoi svantaggi. Ad esempio, un alto contenuto di alimenti proteici nella dieta può portare a intossicazione da proteine, che è estremamente pericolosa per i reni, il fegato e il tratto gastrointestinale. Un segno caratteristico di avvelenamento con prodotti di degradazione delle proteine è l'odore di acetone dalla bocca. In questo caso, devi bere urgentemente un bicchiere di succo dolce (uva, melograno sono ottimi) e introdurre lentamente cibi a base di carboidrati nella dieta.
Un brusco cambiamento nella dieta è controindicato
In nessun caso dovresti cambiare drasticamente la tua dieta. Un'improvvisa riduzione delle calorie provocherà stress, che porterà inevitabilmente ad un rallentamento del metabolismo. Con una netta uscita da tale dieta, il corpo inizierà a immagazzinare attivamente i nutrienti, restituendo e aumentando i chilogrammi persi con la dieta.
I prodotti bruciagrassi per la perdita di peso per le donne possono essere utilizzati come parte di una delle diete.
Dieta bruciagrassi sicura
L'opzione migliore per una perdita di peso sicura è una dieta bilanciata adeguata, che deve includere cibi brucia grassi in quantità ragionevoli. La base di tale dieta è un equilibrio di proteine, grassi, carboidrati e calorie, che viene determinato individualmente.
Come mangiare bene per dimagrire?
La dieta include almeno quattro pasticibo durante il giorno. La colazione dovrebbe includere una porzione di proteine integrate con frutta o verdura. A pranzo sono ammessi carboidrati complessi in combinazione con proteine e frutta o verdura. La merenda pomeridiana prevede gli stessi cibi del pranzo, ma si consiglia di ridurre i carboidrati e di preferire le verdure alla frutta. Per cena è adatta una porzione di cibo proteico con verdure.
Semplici segreti dell'armonia
Ci sono anche diverse regole, la cui osservanza renderà facile perdere centimetri in più in vita:
- Iniziare la giornata va bene con uno o due bicchieri di acqua pulita subito dopo il risveglio. Aiuta a svegliarsi e favorisce un dolce risveglio dell'apparato digerente. Dopo 20-30 minuti puoi fare colazione.
- Il momento migliore per mangiare la frutta è la mattina perché aumenta l'appetito. Le verdure sono migliori a pranzo.
- È molto importante bere abbastanza acqua pura durante il giorno (meglio uno o due bicchieri prima di ogni pasto per 20-30 minuti). La norma giornaliera di acqua è di circa 30 ml per 1 kg di peso. La mancanza di liquidi porterà inevitabilmente a un rallentamento del metabolismo.
- È utile mangiare ogni giorno il pompelmo, che è uno dei frutti più utili per dimagrire. Poche fette, anche mangiate a cena, aiuteranno ad accelerare il metabolismo.
- Al mattino dovresti mangiare più cibi ipercalorici, ma è meglio rendere la cena più leggera includendo verdure fresche e proteine magre. Il fatto è che al mattino il tasso metabolico è molto più alto, quindi le calorie extra avranno tempo da spendere con beneficio.
- Si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno. Questo ti aiuterà a evitare la fame tra i pasti e l'eccesso di cibo durante il pasto successivo, non rallenterà il tuo metabolismo e manterrà un livello di zucchero nel sangue stabile. Inoltre, mangiare piccole porzioni di cibo aiuta a ridurre gradualmente il volume dello stomaco, il che ti consente di ottenere abbastanza di una piccola quantità di cibo.
- Non mangiare prima di andare a letto. Una cena troppo abbondante non solo aggiungerà disagio e interferirà con il sonno, ma danneggerà anche lo stomaco. E le calorie ricevute "di notte guardando" verranno depositate sui lati. La cena ideale dovrebbe essere leggera, 2-3 ore prima di coricarsi.
- Anche una piccola attività fisica accelererà notevolmente il processo di perdita di peso. Basta fare esercizi leggeri al mattino e camminare di più durante il giorno per dire addio a un paio di chili in più in un mese.
Conclusioni sull'articolo
I bruciagrassi sotto forma di prodotti stanno guadagnando sempre più attenzione. Questo metodo per perdere peso sembra semplice e non richiede alcuno sforzo. Tuttavia, questo non è del tutto vero. Una perdita di peso efficace e il mantenimento di un peso sano richiedono non solo di mangiare regolarmente cibi dimagranti, ma anche di condurre uno stile di vita sano e attivo, mangiare bene, fare esercizio e, naturalmente, amare se stessi.
Abbiamo esaminato i prodotti bruciagrassi più efficaci.
